crawl frontal – cunoscut și sub numele de freestyle – este cel mai cunoscut dintre cele patru curse competitive. Fapt amuzant, este, de asemenea, accident vascular cerebral favorit printre înotătorii noștri 150+ din echipa mis Swim. Este, de asemenea, cel mai rapid dintre cele patru curse competitive, deoarece toate recordurile mondiale pentru cele mai rapide perioade de înot provin din evenimente cu crawlere frontală.
în rătăcire, crawl-ul frontal de bază este introdus în momentul în care înotătorii demonstrează că pot înota și respira singuri (uneori chiar mai devreme). Atunci când predați crawl-ul frontal de bază, este important să învățați separat poziționarea corpului, mișcările picioarelor și brațelor și să le combinați progresiv pentru a dezvolta cursa completă.
poziționarea corpului ar trebui în acest moment să fi fost deja predată în programul de înotător începător mis (vezi înot frontal), dar o revizuire este întotdeauna încurajată, așa că nu uitați să păstrați capul în jos și corpul orizontal. Picioarele și brațele sunt introduse folosind progresii de bază în 3 pași pentru fiecare. De exemplu, o progresie de bază pentru picioare: lovind pe lateral, apoi cu o placă de flutter și apoi raționalizați. Apoi combinați brațele și picioarele și începeți să obțineți acele repetări!
când este complet, înotătorul ar trebui să poată înota cel puțin 2 lungimi fără a se opri cu mișcări simultane și de bază ale brațului frontal &, menținând în același timp corpul orizontal și respirând după cum este necesar (rețineți că respirația laterală, deși încurajată, nu este o cerință la acest nivel).
concentrându-se pe mișcările de bază (tehnici de bază) înotătorii intră în repetițiile atât de necesare pentru a stabili familiaritatea și obiceiurile bune de înot la vârste mai tinere. Mișcările de bază vor fi ulterior perfecționate și reglate pentru viteză, putere și înot competitiv în programul nostru avansat de înotător.
aceleași tehnici de bază ar trebui să fie întărite în mod constant pe tot parcursul, ca în cea mai mare parte-picioarele drepte și o mică lovitură rapidă. Alternează-ți metodele de predare (vizual, verbal, oglindire, kinestezic) și uită-te să vezi unde răspunde cel mai bine înotătorul tău. Nu uitați să vă concentrați pe corecțiile tehnice de bază și, mai presus de toate, pe încurajare și motivație!
*amintiți-vă că nu există nici un substitut pentru a avea un instructor profesionist de înot vă învață, și să-și exercite siguranța apei în orice moment, atunci când urmăriți aceste videoclipuri. Înotați în siguranță, toată lumea!