10 moduri eficiente de a termina ceea ce ați început (dacă nu puteți termina nimic)

vi se pare dificil să terminați ceea ce începeți?

nu vă faceți griji, nu sunteți singuri. Mulți oameni au un obicei prost de a începe proiecte, dar nu le termină niciodată.

vestea bună este:

cu câteva modificări ale obiceiurilor și rutinelor tale, poți renunța la distrageri pentru a te concentra pe finalizarea a ceea ce trebuie să termini.

Iată 10 sfaturi pentru a termina ceea ce începeți dacă nu puteți termina nimic.

preia doar proiecte pe care chiar vrei să le faci

dacă nu suntem entuziasmați să facem ceva, atunci este mai puțin probabil să îl terminăm.

ai mai multe șanse să termini ceva dacă îți dă foc sufletului.

vrei să eviți să faci proiecte care nu îți plac.

acum, acest lucru nu se va aplica în toate cazurile. Cu toate acestea, există un astfel de lucru ca responsabilitate și trebuie să terminăm unele lucruri pentru a fi ființe umane mature și responsabile.

dar ceea ce vorbesc cu adevărat aici sunt proiecte de auto-îmbunătățire, hobby-uri și activități care nu intră neapărat în categoria responsabilității.

dacă nu aveți nici un motiv să învețe limba spaniolă, ai de gând să lupte pentru a aduna motivația necesară pentru a memora cuvinte spaniole.

dacă proiectul tău nu vorbește nicio pasiune în tine, atunci este mai puțin probabil să urmezi toată munca și practica.

cel mai bine vândut autor Stephen King explică de ce este important să faci lucruri pentru bucuria pură a lucrurilor:

„Da, am făcut o mulțime de bani din ficțiunea mea, dar nu am pus niciodată un singur cuvânt pe hârtie cu gândul de a fi plătit pentru asta … am scris pentru că m-a împlinit. Poate că a plătit ipoteca pe casă și a luat copiii prin colegiu, dar acele lucruri au fost pe partea–am făcut-o pentru buzz. Am făcut-o pentru bucuria pură a lucrurilor. Și dacă o poți face pentru bucurie, o poți face pentru totdeauna.”

Utilizați obiective inteligente

problema ar putea să nu fie voința voastră, ci modul în care vă stabiliți obiectivele.

Obiectivele inteligente sunt tehnici dovedite de stabilire a obiectivelor care ajută oamenii să își atingă obiectivele.

un obiectiv inteligent este specific, măsurabil, realizabil, relevant și legat de timp.

dacă utilizați această structură, veți fi pe cale să terminați ceea ce începeți.

Obiectivele inteligente vă ajută într-adevăr să vedeți că un obiectiv mare este într-adevăr o colecție de obiective mici.

după cum spune James Clear în cartea sa cea mai bine vândută carte Atomic Habits, toate lucrurile mari provin de la începuturi mici:

„toate lucrurile mari provin de la începuturi mici. Sămânța fiecărui obicei este o singură decizie minusculă. Dar, pe măsură ce această decizie se repetă, un obicei încolțește și devine mai puternic. Rădăcinile se înrădăcinează și ramurile cresc. Sarcina de a rupe un obicei prost este ca dezrădăcinarea unui stejar puternic în noi. Și sarcina de a construi un obicei bun este ca și cum ai cultiva o floare delicată pe rând.”

de exemplu, obiectivul pe termen lung de a deveni fluent în spaniolă este o colecție de multe obiective și obiceiuri mai mici pe care le puteți descompune.

• va trebui să învețe o mulțime de cuvinte noi în limba spaniolă.
• va trebui să înveți cum să pronunți corect aceste cuvinte.
• va trebui să învățați structura gramaticală a limbii spaniole.
• și va trebui să exersați în mod regulat vorbirea și ascultarea spaniolei pentru a vă construi abilitățile.

a pune toate acestea în obiective mai mici oferă o structură a modului în care veți îmbunătăți.

un obiectiv inteligent în cadrul obiectivului general de a învăța limba spaniolă ar arăta cam așa:

„vreau să învăț și să memorez 50 de cuvinte spaniole la sfârșitul a două săptămâni. Scopul este specific (50 de cuvinte spaniole), măsurabil (fie memorezi acele cuvinte, fie nu), realizabil (nu este prea mult să ceri să memorezi 50 de cuvinte în 2 săptămâni), Relevant (În cele din urmă va trebui să știi 1000 de cuvinte spaniole pentru a vorbi fluent spaniola în cele din urmă) și legat de timp (2 săptămâni).

creați liste de sarcini

sunt un mare fan al listelor de sarcini. Ele vă ajută mintea să se concentreze asupra a ceea ce trebuie făcut, mai degrabă decât să amâne ce să facă în continuare.

expertul în memorarea creierului Jim Kwik explică de ce o listă de sarcini este atât de importantă:

„oamenii nu iau nimic în serios până când nu este scris și devine o parte reală a programului lor zilnic. S-ar putea să vă ia ceva timp pentru a ajunge acolo, dar odată ce acest lucru devine un obicei, veți ajunge să obțineți tot ceea ce ați planificat făcut pur și simplu pentru că face parte din lista dvs. de sarcini pentru ziua respectivă.”

chiar și Actul de a vă stabili lista de lucruri pe care trebuie să le faceți vă curăță mintea și structurează informațiile din cap.

te face să te gândești la sarcinile care trebuie finalizate.

nu vă întindeți prea mult

atât de mulți dintre noi încercăm să facem prea multe deodată și apoi ne pierdem entuziasmul atunci când nu finalizăm ceea ce ne-am propus să facem.

este important să fii sincer cu tine însuți și să recunoști ce poți și ce nu poți face.

dacă scrieți o listă de sarcini dimineața și includeți 20 de sarcini diferite care trebuie făcute, probabil că nu le veți finaliza pe toate.

după cum spune Ryder Carroll în cartea sa metoda Bullet Journal: urmăriți trecutul, comandați prezentul, proiectați viitorul, există o diferență între a fi ocupat și a fi productiv:

„inevitabil, ne găsim abordând prea multe lucruri în același timp, răspândindu-ne atenția atât de subțire încât nimic nu primește atenția pe care o merită. Acest lucru este denumit în mod obișnuit ca „fiind ocupat.”A fi ocupat nu este același lucru cu a fi productiv.”

nu ești superman sau superwoman. Deci, fii realist cu privire la capacitățile tale.

altfel, te vei pregăti pentru eșec și vei pierde entuziasmul pe parcurs.

acesta este locul în care planificarea este importantă. Esti capabil de a atinge un obiectiv mare prin completarea obiective mai mici de peste si peste.

deci, asigurați-vă că nu vă suprasolicitați într-o zi.

ce obiectiv mic puteți finaliza astăzi care vă va apropia de finalizarea obiectivului dvs. mare?

Citirea a 20 de pagini pe zi dintr-o carte nu sună prea mult, dar asta înseamnă 7300 de pagini pe parcursul unui an, adică aproximativ 22 de cărți într-un an.

nu fi perfecționist

este posibil să fi auzit zicala: „perfecțiunea este dușmanul progresului.”

acest citat spune cu adevărat că a petrece prea mult timp făcând ceva perfect te împiedică să treci la următorul lucru.

dacă vrei să-ți atingi obiectivul cel Mare în cele din urmă, nu te poți împotmoli făcând lucrurile mici perfecte.

trebuie să treceți de la sarcină la sarcină fără a amâna. Trebuie să fii decisiv.

David Tian, expert în comportamentul uman, explică de ce este important să te obișnuiești să fii decisiv:

„există dovezi științifice pentru satisfizer peste maximizer. Cei care tocmai o fac vor fi, în general, mai fericiți cu rezultatul și vor putea fi mai eficienți decât cei care încearcă să maximizeze fiecare decizie și o țin până când vor avea cantitatea maximă de informații. Ei sunt mai puțin mulțumiți de rezultat, indiferent de decizia pe care o iau, iar această decizie este doar marginal optimă în majoritatea cazurilor și, uneori, este și mai rea. Așa că obișnuiește-te să fii decisiv. Te va face mai eficient și mai fericit.”

acesta este un motiv important pentru care oamenii nu termină sarcinile, deoarece nu sunt decisivi. Ei amana pentru ca o piesa din puzzle nu este perfecta.

acum nu spun că nu poți face modificări și să îmbunătățești lucrurile, dar nu vrei să o faci excesiv încât să te împiedice să mergi mai departe.

gândiți-vă în afara casetei dacă trebuie să

nu totul va merge conform planului. Prin urmare, trebuie să rămâneți flexibil în rezolvarea problemelor.

lipirea la script-ul atunci când este, evident, nu funcționează nu va face nici un bine.

dacă îți dai seama că după câteva săptămâni de lectură a 10 pagini dintr-o carte nu te ajută cu adevărat să devii mai informat sau mai reușit, atunci nu vrei să continui să citești aceeași carte.

uneori trebuie să reflectați și să evaluați propriul progres. Este ceea ce faci într-adevăr de lucru?

fii realist și, dacă nu este, atunci trebuie să-ți schimbi cursul de acțiune.

nu ești o mașină. Aveți capacitatea de a face un pas înapoi și de a analiza ceea ce funcționează și ceea ce nu este.

după cum a spus Robert Rodriguez, este bine să nu urmați turma:

„e bine să nu urmărești turma. Du-te în altă parte. Dacă toată lumea merge în acest fel, te duci în altă parte. Da, o să te poticnești. O să te împiedici, dar o să dai peste o idee cu care n-a venit nimeni.”

recompensează-ți progresul

așa cum am spus mai sus, nu numai că este important să faci un pas înapoi și să evaluezi dacă ești pe drumul cel bun în atingerea obiectivelor tale, dar vrei și să te răsplătești pentru victorii mici.

recompensele vă ajută să vă mențineți motivați pentru a vă atinge obiectivele.

în cartea sa, Better Than Before, Gretchen Rubin explică de ce recompensele sunt importante:

„când ne dăruim bunătăți, ne simțim energizați, îngrijiți și mulțumiți, ceea ce ne sporește autocontrolul-iar autocontrolul ne ajută să ne menținem obiceiurile sănătoase.”

atât de mulți dintre noi își pierd entuziasmul atunci când ne dăm seama cât timp va dura pentru a atinge acel obiectiv mare, așa că este important să vă bateți pe spate când ați realizat un pas (chiar dacă există 100 de pași).

recompensele vă ajută să vă oferiți o mică buclă de feedback pozitiv care vă poate menține motivat în momente dificile.

acesta este motivul pentru care un plan este important. Dacă știi că ceea ce faci în fiecare zi va duce la obiectivul tău mare, te poți recompensa după ce ai făcut un mic pas în fiecare zi.

de exemplu, vă puteți recompensa cu ciocolată după memorarea a 10 cuvinte într-o limbă străină.

acest lucru vă va menține motivat și știți că, dacă faceți asta în fiecare zi, veți cunoaște 3650 de cuvinte într-o limbă străină până la sfârșitul anului.

ia măsuri

Ei bine, știai că acest sfat trebuie să facă parte din listă.

nu ne putem termina obiectivele dacă nu acționăm continuu.

și adevărul este acesta:

vor fi momente în care nu ești motivat, te simți obosit și preferi să faci orice altceva decât ceea ce trebuie făcut pentru a-ți atinge obiectivele.

singura cale prin care vei trece peste aceste sentimente este să acționezi.

uneori trebuie să uiți cum te simți și să acționezi.

acele 10 pagini pe zi vor fi mai ușoare în unele zile și mai grele în alte zile.

dar când în cele din urmă îți vei atinge marele obiectiv, vei fi mai mândru de tine pentru zilele în care ai citit 10 pagini când a fost mai provocator.

luarea de măsuri în timp ce trece prin vremuri dificile construiește rezistență și încredere în tine.

după cum spune expertul în creier Jim Kwik:

„Cunoașterea este putere: o auzi tot timpul, dar cunoașterea nu este putere. E doar o putere potențială. Devine putere doar atunci când o aplicăm și o folosim.

cineva care citește o carte și nu o aplică, nu are niciun avantaj față de cineva analfabet.

nimic nu funcționează decât dacă lucrați. Trebuie să ne facem partea. Dacă cunoașterea este jumătate din bătălie, acțiunea este a doua jumătate a bătăliei.”

nu uitați să faceți pauze scurte

când suntem motivați la începutul zilei, credem că putem lucra 8 ore consecutive și să terminăm o grămadă.

dar să te bazezi pe voința ta nu este suficient.

un studiu de cercetare realizat de Administrația Federală a Aviației a dezvăluit cum pauzele scurte între sesiunile de lucru mai lungi au dus la o îmbunătățire cu 16% a conștientizării și concentrării.

cercetările de la Peretz Lavie sunt de acord cu aceste constatări. Ei au descoperit că sesiunile de lucru de 90 de minute urmate de pauze scurte (de cel mult 15-20 de minute) se potrivesc îndeaproape cu ciclurile noastre naturale de energie și ne permit să ne menținem mai bine concentrarea.

cel mai bun bit?

este mai ușor pentru creier să știe că o sesiune de lucru de 90 de minute este urmată de o pauză de 15 minute. E mai probabil să treci peste asta.

păstrează-ți concentrarea

când nu ești concentrat pe un singur lucru, vei fi distras de orice.

este mai ușor să te distragi în zilele noastre, deoarece suntem înconjurați de conținut care ne atrage atenția.

cu cât devii mai distras, cu atât mai puține progrese vei face

cheia pentru a fi mai concentrat? Concentrându-se pe un singur lucru la un moment dat. Nu încercați să faceți mai multe proiecte simultan.

potrivit lui Shane Snow, cel mai bine vândut autor al Smartcuts: Cum hackerii, inovatorii și icoanele accelerează succesul, cei mai productivi și de succes oameni tind să se concentreze cu atenție asupra unui număr mic de lucruri:

„există o mulțime de mari inventatori și amelioratori în lume. Dar cei care hack de clasă mondială de succes tind să fie cei care se pot concentra neobosit pe un număr mic de lucruri. Cu alte cuvinte, pentru a crește, trebuie să simplificăm.”

și amintiți-vă, capacitatea noastră de a ne concentra este un mușchi.

oamenii disciplinați o întăresc, fiind atenți la acțiunile lor și fiind prezenți în acest moment.

acest lucru permite oamenilor disciplinați precum sportivii și artiștii să intre într-o stare de flux.

este atunci când timpul zboară și mintea și corpul lor se mișcă aproape ca și cum ar face — o pe cont propriu-intră în performanțele lor de vârf.

distragerile îi pun în pericol să le distrugă fluxul, ceea ce le distruge impulsul.

atunci mintea trebuie să se reseteze și să se construiască încet la ea din nou, ceea ce necesită prea multă energie.

de aceea, oamenii care își îndeplinesc obiectivele elimină distragerile cât mai mult posibil.