de la cineva care a fost acolo. De multe ori.
aici încep multe schimbări ale vieții. La fund. Cei mari au făcut-o mereu.
fundul stâncii este un loc profund personal — nu există două funduri de piatră la fel. Nu contează cum ai ajuns acolo, doar că ai făcut-o. Mulți dintre noi nu iau măsuri până când nu ajungem la fund. Suntem dispuși să suportăm o mulțime de disconfort, chiar durere, mai degrabă decât să ne confruntăm cu ceea ce este chiar acolo în fața noastră.
că ceva este în neregulă cu modul în care trăim.
și că trebuie să facem ceva în acest sens.
aici sunt 10 Pași pentru a lua atunci când știi că ai lovit partea de jos rock.
mulțumește-ți că ai realizat
schimbarea nu se poate întâmpla până când nu îți dai seama că ceva nu este în regulă. Majoritatea oamenilor nu sunt dispuși să se confrunte cu acest lucru și, cu capul în jos, continuă așa cum au fost de ani de zile. Tu, pe de altă parte, au fost suficient de curajos pentru a realiza că ceva e în neregulă. Așadar, luați un moment pentru a vă mulțumi pentru acest lucru — poate face multe pentru stima de sine.
acceptați că nu puteți continua să trăiți așa
după ce vă mulțumiți că ați observat că ceva nu este în regulă, trebuie să faceți un alt pas curajos. Trebuie să accepți că acest mod de viață trebuie să înceteze. Una este să crezi că ceva trebuie să se oprească; alta este să crezi asta cu fiecare celulă din corpul tău. Așa arată acceptarea.
Aflați cum ați ajuns în acest loc
înainte de a putea merge mai departe cu un scop, trebuie să înțelegeți de ce vă îndepărtați. Deci, merită să vă petreceți timp să vă dați seama cum ați ajuns aici. Cum ai trăit? Care au fost prioritățile tale? Ești mândru de ceea ce te-ai concentrat? Trebuie să răspundeți la aceste tipuri de întrebări, astfel încât să aveți o idee bună despre ceea ce se află în spatele vieții care v-a condus la fund.
aflați cine sunteți cu adevărat
ca adulți, mulți dintre noi credem că știm cine suntem. Echivalăm vârsta noastră cu nivelul nostru de cunoaștere, fără a ne da seama că disconfortul pe care l-am simțit pentru o mare parte din viața noastră adultă este cauzat de o deconectare între cine credem că suntem și cine suntem cu adevărat. Pentru a vă da seama cine sunteți cu adevărat, trebuie să vă puneți câteva întrebări, iar unele dintre răspunsurile la acestea se află în copilărie. Aceste trei întrebări au ajutat mulți oameni să-și dea seama cine sunt cu adevărat:
ce este important pentru tine? Există calități personale pentru care vrei să fii cunoscut? Ce prețuiești mai presus de toate? Ce calități admirați în ceilalți?
ce îți place să faci? Du-te înapoi la copilărie, de la cât de departe înapoi vă puteți aminti până când au fost aproximativ opt. În acest timp, ai fost cu adevărat tu. După această vârstă, ai fost modelat de societate pentru a fi o anumită persoană.
la ce ești cu adevărat bun? Lucrurile care vin în mod natural pentru tine, mai degrabă decât lucrurile pe care le-ați învățat să stăpânească.
enumerați modificările pe care doriți să le faceți
când stăm la fundul stâncii, este posibil să vedem o mulțime de lucruri pe care vrem să le schimbăm în viața noastră. Pentru a exercita mai mult. Pentru a mânca alimente mai sănătoase. Pentru a aprofunda o relație. Pentru a bea mai puțin. Pentru a avea mai multă distracție. Pentru a începe o practică spirituală, cum ar fi meditația. Pentru a petrece mai mult timp cu cei dragi. Pentru a lucra mai puțin. Să învățăm să ne iubim pe noi înșine. Pentru a decluta. Pentru a muta casa. Pentru a schimba locul de muncă. Pentru a părăsi o relație. Etc. Oricare ar fi lista dvs., asigurați-vă că o documentați acum, când sunteți în partea de jos, astfel încât să nu uitați nimic important.
prioritizați lista de modificări
pentru a lua măsuri și a face schimbări în viața dvs., modificările trebuie să fie gestionabile. Încercarea de a face o listă de 10 lucruri în același timp este o rețetă pentru eșec, deci trebuie să le acordați prioritate. Începeți cu singurul lucru pe care doriți să îl schimbați cel mai mult. Apoi, primele cinci lucruri. Apoi restul. Și faceți-le în această ordine, fără a începe una nouă până când nu ați reușit pe deplin să faceți schimbarea deasupra ei.
fă un plan de acțiune
așa îți transformi fantezia — o viață schimbată — într-o realitate. Majoritatea intențiilor de schimbare eșuează deoarece oamenii nu pot lua măsuri, deci acesta este un pas cu adevărat important. Ia-ți schimbarea numărul unu și decide cum vei face să se întâmple. Ce lucruri specifice ai de gând să faci? Cât de des? Cu ce obiective în minte? De exemplu, dacă schimbarea dvs. numărul unu este de a exercita mai mult, enumerați tipurile de exerciții pe care le veți face, frecvența acestora și unde doriți să ajungeți la final: drumeții 5 km în fiecare weekend (obiectiv: 20 km drumeții); mersul viguros timp de 30 de minute în fiecare zi; canotaj de două ori pe săptămână (obiectiv: curse în fiecare weekend); etc. Faceți acest lucru pentru fiecare element din lista de modificări, dar numai atunci când ați reușit să faceți modificarea deasupra acestuia. Asigurați — vă că vă mențineți obiectivele realizabile-nu doriți ca acestea să vă descurajeze.
fii responsabil
nimic nu se compară cu monitorizarea progresului tău pentru a te menține în mișcare. Poate v — ar plăcea să aveți pe cineva cu care să vă înregistrați în fiecare săptămână pentru a discuta despre cum vă descurcați-cineva care vă va lovi cu dragoste fundul dacă aveți nevoie. Sau poate doriți un instrument precum un jurnal de modificări în care să documentați lucrurile specifice pe care le-ați făcut în fiecare zi pentru ca schimbarea dvs. să se întâmple. Sau poate doriți să combinați aceste două, arătând Jurnalul de schimbare persoanei dvs. în fiecare săptămână. Nu contează ce sistem de responsabilitate alegeți, doar asigurați-vă că aveți unul. Aceasta va crește dramatic șansele de succes. (Check out stickK, care utilizează un Contract de angajament cu un arbitru sau mize financiare pentru a maximiza succesul.)
aveți un sistem de asistență
pe măsură ce faceți schimbări în viața voastră, veți avea înapoi. Acest lucru este garantat (a se vedea acest post pe blog pentru ce). Deci, într — adevăr trebuie să ai niște oameni care să te înveselească de pe margine-oameni care vor fi acolo pentru tine, indiferent de ce. Este atât de ușor pentru a obține bătut de la curs atunci când lucrurile nu merg bine. Și, după tot curajul și efortul necesar pentru a ajunge în acest punct, ultimul lucru pe care ți-l dorești este să fii eliminat de pe curs.
sărbătorește-ți succesele
de fiecare dată când îți atingi unul dintre obiective, dă-ți un pat imens pe spate! Una dintre cele mai mari impuls boostere vine de la recunoașterea cât de mult progres faci ca te duci de-a lungul. Sărbătoriți în orice mod doriți — ați putea dori să ‘Telefon cineva care nu cred că ai putea face să-i spun că ai reușit, sau pentru a te trata la ceva ce iti place, sau pentru a merge departe pentru week-end. Tu balansoar aceste schimbări, deci recunosc!