eu, ca mulți părinți, sunt ușurat că școala este din nou în sesiune. Dar nu sunt entuziasmat pentru fiecare parte a rutinei back-to-school, in orice caz. O durere persistentă în bugetul meu este să-mi dau seama cum să economisesc bani la prânzurile școlare.
când am început să împachetez prânzul, nu eram pregătit să fac față acestei noi sarcini destul de mari. Mă așteptam să nu fie mare lucru — mi-am împachetat prânzul ca un copil, la urma urmei. Mă descurc!
dar mi-am dat seama repede că experiențele mele anterioare de a-mi împacheta un sandviș cu ton de la alimentele pe care părinții mei le-au furnizat nu erau relevante aici. Planificarea prânzurilor școlare ieftine a fost o provocare mai mare decât se aștepta.
ce este în acest post
11 modalități de a economisi bani la prânzurile școlare
dacă sunteți copleșit în mod similar de împachetarea prânzurilor școlare, am fost acolo. Dar, mi-am asumat sarcina de a echilibra confortul cu costul atunci când pun împreună mesele de prânz ale copiilor mei.
în acest proces, am învățat o mulțime de trucuri pentru a împacheta prânzuri școlare sănătoase, ușoare și ieftine în cei 4 ani în care le-am planificat și le-am împachetat.
1. Păstrați-l echilibrat și simplu
în timp ce unii părinți place merge all-out crearea de prânzuri de lux cu fețe distractive, la fel de mulți nu vor avea timp sau (eu) nu poate fi deranjat. Ca să nu mai vorbim, achiziționarea unei game prea largi de articole pentru prânzuri poate face lucrurile prea costisitoare și complexe — și poate duce la risipa alimentară.
obținerea unei varietăți de alimente este o parte importantă a unei diete echilibrate, dar standardul pentru care trebuie să trageți ar trebui să fie simplu. Un prânz echilibrat ar putea urma aceste linii directoare:
- 1-2 porții de fructe și legume
- 1-2 porții de carbohidrați precum pâine, biscuiți, paste, brioșe, fructe, tortilla sau pitas
- 1 porție de proteine din carne de prânz, pui, curcan, ton, brânză, unt de arahide, fasole sau linte, tofu sau edamame
- grăsimi sănătoase precum unt de arahide, brânză, produse lactate integrale, avocado sau semințe și nuci
rețineți, desigur, că nu sunt dietetician-acestea sunt doar linii directoare care m — au ajutat să simplific prânzurile școlare, nu sfaturile nutriționale.
Stumped pe ce să împacheteze pentru masa de prânz? Nu vă faceți griji – am făcut deja că gândire pentru tine. Consultați Meniul meu de prânz școlar de 2 săptămâni pentru a tipări 10 idei de prânz ieftine (și o listă alimentară potrivită).
2. Implică-ți copiii
simplu prânz-ambalare vă ține de a fi copleșit de masa de prânz prep, dar are un bonus. Când prânzurile sunt ușor de pregătit, puteți invita copiii să-i ajute să-i adune cu o seară înainte sau dimineața înainte de școală.
copilul meu de 6 ani mă ajută tăind legume cu un tocător sigur pentru copii, spălând fructe sau răspândind unt de arahide și jeleu pe sandvișuri. Și chiar și copilul meu de 3 ani poate ajuta prin scoaterea recipientelor de prânz sau a tacâmurilor sau mutarea biscuiților din cutie într-un prânz.
3. Alegeți alimente multifuncționale
prânzurile școlare sunt o sursă uriașă de alimente și deșeuri de bani. Deci, limitarea deșeurilor este o mare parte a sistemului meu de ambalare a prânzurilor.
multe dintre alimentele pe care le pun în prânzurile școlare seamănă foarte mult cu ceea ce mâncăm acasă. Voi împacheta ceva similar cu ceea ce au copiii mei la micul dejun, cum ar fi fructe, ouă, iaurt și chiar clătite sau pâine prăjită. Multe dintre ingredientele care apar în prânzurile școlare sunt incluse și în alte gustări sau mese.
Bonus: acest lucru face ușor-peasy pentru a construi un prânz în jurul valorii de orice resturi de la micul dejun sau cină.
4. Pack foods copiii tăi se bucură de
ambalarea alimentelor pe care le mâncăm acasă, iar copiii mei sunt familiarizați cu șansele ca copiii mei să le mănânce la școală. Fac un efort pentru a planifica prânzuri în jurul alimentelor pe care știu că fiecare copil îi place și se va bucura. Dacă este necesar, voi împacheta prânzuri ușor diferite pentru fiecare pentru a se potrivi gusturilor lor.
5. Faceți prânzuri atrăgătoare
împreună cu gustul, prezentarea contează și ea. Ambii copii mei sunt pretențioși în ceea ce privește consumul de iaurt la prânz, dacă este într-un recipient de ceașcă care necesită o lingură. Dacă împachetez iaurtul într-o pungă de stoarcere reutilizabilă, aproape întotdeauna îl termină.
o mulțime de copii mai mici preferă, de asemenea, prânzurile „deconstruite”: toate componentele alimentare sunt oferite individual, mai degrabă decât împreună, să zicem, într-un sandwich sau o folie. Copilul meu de 6 ani este așa — așa că voi împacheta în consecință și poate voi pune tortilla simplă și băț de brânză în prânzul ei când fratele ei primește o quesadilla.
6. Antrenează-ți copiii să nu arunce mâncarea
acest lucru ar putea părea o prostie, dar obișnuirea copiilor mei să aducă resturi acasă în loc să le arunce este foarte utilă. Pur și simplu își închid cutia de prânz și aduc acasă tot ce nu au mâncat. Pot apoi să urmăresc ce mănâncă sau nu și să ajustez modul în care împachetăm prânzul pentru a preveni risipa.
am ajuns, de asemenea, în obiceiul de a scoate alimente raft stabil, cum ar fi biscuiti, morcovi, sau baruri granola lăsate neatinse și oferindu-le ca gustări după școală. (Mă asigur că fac acest lucru, deoarece copiii mei nu sunt suficient de mari pentru a ști ce alimente sunt sigure de mâncat după ce stau într — o cutie de prânz toată ziua-și care nu.) acest lucru consumă mai multă mâncare în timp ce îmi eliberez timpul pentru a continua pregătirea cina.
7. Împachetați porții adecvate
înțelegeți nevoile nutriționale ale copilului dvs. și cât de mult ar trebui să mănânce pe baza acestora și împachetați porții în conformitate cu acestea. Copiii mai mici, în special, au nevoie de mult mai puțină hrană decât copiii mai mari și adulții.
cu siguranță am suprapus prânzul copiilor mei în primele câteva luni și am observat o mulțime de mâncare venind acasă. Odată ce am căutat porții de mâncare adecvate pentru copii, am stabilit o bază mai bună pentru cât de mult ar trebui să împachetez și să mă aștept să mănânce mai puțin pe zi — așa cum s-a dovedit prin cutiile de prânz goale care au venit acasă.
8. Porționați singuri alimentele
multe, multe alimente de prânz vin preambalate pentru confortul părinților în grabă. Aceasta variază de la lapte la cutii de suc, iaurt, Storcătoare de sos de mere bețișoare de brânză, sacadat de vită, pachete de cracker, pungi cu cip și multe altele.
și, deși poate economisi timp pentru a putea apuca 3-4 pungi, aruncați — l într-o găleată de prânz și gata-alimentele ambalate individual costă mult mai mult decât omologii lor ambalați în vrac.
veți economisi aproape întotdeauna bani la prânzurile școlare dacă săriți articolele preambalate și porționați alimentele acasă.
9. Utilizați recipiente de prânz reutilizabile
un secret pentru porționarea propriilor articole de prânz este să ai recipientele potrivite pentru a face acest lucru. Iată recipientele și ustensilele de prânz reutilizabile pe care le folosesc și ceea ce împachetez în ele:
- termos sau sticlă de apă: lapte, suc, supe, smoothie-uri sau alte băuturi
- pachete de squish reutilizabile: sos de mere, iaurt, smoothie-uri
- Tupperware sau recipiente similare: biscuiți, iaurt, sos de mere, chipsuri, cuburi sau bețe de brânză, carne de prânz, sacadat etc.
investiția în containere de prânz reutilizabile economisește bani, facilitând bețele de brânză DIY sau pachetele de gustări. De asemenea, reduce costurile pungilor Ziploc care tocmai ajung în coșul de gunoi.
alegerea recipientelor potrivite poate facilita, de asemenea, ambalarea unei varietăți mai largi de alimente pentru copilul dvs. Și multe sunt mai ușor de utilizat pentru copii mai mici decât o colecție de baggies.
10. Întotdeauna preț compara
omiterea alimentelor preambalate nu este singura modalitate de a economisi. Compara articole de uncie pentru a obține cel mai bun bang pentru dolar.
barele granola generice sau de magazin sunt probabil mai ieftine decât mărcile de nume, de exemplu. Fructele și legumele congelate ar putea costa mai puțin decât cumpărarea proaspătă — și vă vor economisi timp cu spălarea unei tăieturi. Achiziționarea și prăjirea propriului piept de pui pentru sandvișuri sau împachetări este probabil mai ieftină (și mai sănătoasă) decât mezelurile sau conservele de pui.
desigur, ține cont de ceea ce le pasă copiilor tăi. Al meu nu observă niciodată dacă împachetez sos de mere de marcă generic, dar cu siguranță s-au agitat când am cumpărat un alt fel de pâine care era la vânzare („nu-mi place, are semințe în ea!”).
11. Luați în considerare și Tariful pentru cantina școlii
ultima nu presupuneți automat că trebuie să împachetați prânzul copiilor dvs. pentru a plăti mai puțin. Prânzurile la pachet sunt de obicei mai ieftine decât plata pentru ceea ce este servit în cantină — dar nu întotdeauna.
masa medie servită de o cantină a școlii elementare costă doar 2,48 USD.
părinții ocupați care se bazează pe alimente preambalate pentru a face prânzurile școlare rapide și convenabile pot cheltui cu ușurință mai mult decât atât. Sau s-ar putea pur și simplu să nu aibă timp sau energie mentală pentru a ține pasul cu planificarea și ambalarea prânzurilor școlare. În acest caz, mesele oferite de școală ar putea fi un compromis bun pentru a elibera timp sau pentru a economisi bani la prânzurile școlare.
prânzurile oferite de școală sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru familiile care se califică pentru prânzuri gratuite sau cu costuri reduse sau ale căror școli au programe de prânz cu costuri reduse. Consultați școala copilului dvs. pentru a vedea dacă familia dvs. s-ar putea califica pentru aceste programe.
Bonus: aranjați un bazin de prânz școlar
această ultimă strategie de a economisi bani la prânzurile școlare este puțin neobișnuită și una pe care am făcut-o chiar eu.
acum câțiva ani, fiica mea era într-o grădiniță care oferea prânzuri calde în timpul anului școlar obișnuit, dar nu peste vară. Asta ne-a lăsat părinții să ne dăm seama cum să adăugăm prânzuri de ambalare la programele noastre deja ocupate.
Ei bine, o mamă colegă a avut ideea genială de a crea un fel de schimb de prânz. A fost similar cu a , dar în loc de partajare sarcina de a conduce copii la și de la școală am împărtășit responsabilitatea de ambalare prânzuri.
Iată cum a funcționat: „piscina noastră de prânz” a inclus cinci familii cu cinci copii. Fiecare familie a propus un plan diferit de masă de prânz și a oferit feedback până când am convenit asupra unui meniu cu care majoritatea copiilor ar fi mulțumiți în majoritatea zilelor.
apoi, în fiecare zi, un nou părinte lua acasă toate cele cinci cutii de prânz, le curăța și împacheta același prânz pentru toți copiii și le aducea a doua zi.
aceasta a avut câteva beneficii. În primul rând, ambalarea unui prânz pentru cinci copii diferiți a durat mult mai puțin timp decât ambalarea a cinci prânzuri diferite pentru un copil pe parcursul săptămânii. În al doilea rând, a economisit bani — în loc să cumpăr diverse ingrediente și alimente pentru a crea mese variate pentru întreaga săptămână, a trebuit să cumpăr ingrediente doar pentru un prânz. Mi-a simplificat lista de cumpărături și a redus costul pachetelor de prânz.
recunosc că aranjarea acestui lucru necesită multă muncă în avans și poate fi complicată și nu va fi o opțiune disponibilă pentru fiecare părinte.
dar dacă ideea vă atrage, ar putea merita să întrebați în jur pentru a vedea dacă vreun părinte este interesat. Acest sistem poate lucra cu ușurință cu mai puțini părinți sau prânzuri de tranzacționare în mai puține zile, de asemenea.
începe mici și de a îmbunătăți prânzuri ca te duci
mi-a luat o pereche de ani de școală pentru a dezvolta într-adevăr un sistem de prânz școală care a lucrat pentru familia mea și bugetul nostru. Și de multe ori aleg să fac unele dintre acestea, dar nu sau să mă ușurez dacă am o lună deosebit de ocupată.
în general, am devenit mult mai bună la împachetarea prânzurilor. Acest lucru care a fost odată o povară uriașă este acum doar o parte normală a rutinei mele.
deci, cel mai mare sfat al meu este: nu exagerați și nu vă copleșiți! Experimentați planificarea prânzului școlar și încercați doar două sau trei dintre aceste sfaturi la început. Optimizați mai întâi pentru comoditate și încercați să reduceți costurile pe măsură ce mergeți pentru a economisi bani la prânzurile școlare.
