am navigat pe și în afara de ani de zile. Și de surfed, vreau să spun flailing în jurul în apă albă încercarea de a ajunge la picioarele mele! Cu toate acestea, de când m-am mutat în Cornwall acum trei ani, surfingul a devenit încet și inextricabil parte din viața mea și cine sunt. Sesiunile de apă albă au evoluat în momente de bucurie pură alunecând de-a lungul fețelor verzi cu cel mai mare zâmbet pe fața mea. Este un sport cu adevărat minunat care devine un stil de viață pentru mulți. Dar beneficiile surfing nu se opresc la bucurie și distracție. Există numeroase beneficii pentru sănătate ale navigării, atât fizice, cât și mentale. Ca să nu mai vorbim de toate lucrurile suplimentare pe care le vei învăța despre tine, ocean și natură. Există, de asemenea, o mulțime de beneficii sociale de surfing.
deci, dacă sunteți nou în lumea apoasă a călătoriilor cu valuri și nu sunteți sigur dacă să încercați sau nu, citiți mai departe, astfel încât să vedeți toate beneficiile uimitoare ale navigării pe care altfel le-ați pierde.
- beneficiile navigării
- beneficiile pentru sănătate ale navigării
- beneficiile mentale ale navigării
- beneficiile fizice ale navigării
- beneficiile sociale de surfing
beneficiile de surfing
înainte de a ajunge pe sănătate și beneficiile sociale de surfing, este important să rețineți aceste alte motive de ce face surfing parte din viata ta este o idee mare.
01este liber să faci
sigur, trebuie să investești în câteva echipamente cheie: o placă de surf și un costum de neopren, cel puțin. Cu toate acestea, odată ce le aveți, singurul lucru pe care va trebui să îl plătiți pentru a putea merge la surfing sunt taxele de parcare. În caz contrar, Navigarea este gratuită!
02Surfing vă conectează la apă și natură
acest lucru poate suna puțin aerisit, dar mulți surferi vorbesc despre o legătură profundă pe care o au cu Oceanul. Cu cât petreci mai mult timp în apă și pe valuri, cu atât câștigi mai multă înțelegere a mișcării oceanului și a tot ceea ce merge cu el. Vei învăța să o citești mai bine și să nu te lupți cu ea când vei fi ținut sub un val mai mult decât ai prefera! Acesta este atât un lucru fizic, cât și mental care se va dezvolta în timp. Iar rezultatul este că unii oameni se simt mai acasă în apă decât pe uscat! De fiecare dată când un sigiliu înoată lângă tine în curiozitate, de exemplu, vei începe să te simți mai în largul tău în prezența sa. S-ar putea chiar să vă stabiliți programul în jurul timpurilor de maree, așa cum fac mulți surferi. Dar este conexiunea emoțională inexplicabilă care îi face pe oameni să se întoarcă pentru mai mult. Nada oceanului și nevoia adânc înrădăcinată de vitamina mare!
03învățați despre viața marină
surferii tind să petreacă la fel de mult timp urmărind valurile de pe uscat pe cât îi călăresc. Este o modalitate excelentă de a afla mai multe despre modul în care se formează și când sunt cel mai bine navigați. Timpul petrecut privind și vorbind cu alți iubitori de mare echivalează inevitabil cu a învăța mai multe despre ocean, locuitorii săi și problemele care înconjoară impactul uman asupra acestuia. Este imposibil să nu fii atras de viața păsărilor de pe coastă și de peștii alături de care înoți. Cunoașterea modelelor de maree și a ciclurilor meteorologice va crește și respectul pentru viața marină și tot ceea ce o înconjoară crește. Viața marină este atât de strâns legată de viața de surf, încât mulți surferi conduc schimbări pozitive prin curățarea plajei și campania împotriva eliminării apelor uzate. Beneficiile knock-on de care sunt nelimitate.
04You cresc o pasiune
Surfing este un sport extrem de dependență, care poate obține o dețin de tine. Și odată ce devine parte din viața ta, pasiunea ta pentru ea va crește. Cu pasiune vine sensul. Un motiv pentru a ieși din pat dimineața. Un punct pentru a fi cel mai bun poți fi. Impactul acestui lucru are beneficii fizice și mentale uriașe la nivel personal, dar și la nivel social.
05puteți să o faceți pe cont propriu
deși nu este recomandat să intrați vreodată în apă dacă nimeni altcineva nu este în jur, prin natură, Navigarea este o urmărire solo. Nu trebuie să vă bazați pe prietenul dvs. pentru a vă ridica din pat la timp și îl puteți potrivi în jurul propriului program. Desigur, acest lucru presupune că există și alți oameni deja în apă.
06spoturile surf sunt de obicei foarte frumoase
un alt beneficiu imens al surfingului este că aproape toate locurile de surf sunt situate în locuri incredibil de uimitoare. Chiar și plajele orașului cu pauze de surf tind să fie atrăgătoare vizual într-un fel sau altul. Poate că asta este doar natura de a fi lângă mare? Dar este un bonus foarte atrăgător pentru sport, mai ales pentru zilele în care surful nu este pornit.
07este distractiv, chiar dacă nu ești foarte bun!
ori de câte ori mă uit la surferii începători la plaja mea locală, ei nu reușesc niciodată să mă facă să zâmbesc. Cei mai mulți dintre ei abia se pot ridica pe scândurile lor. Dar întotdeauna rânjesc de la ureche la ureche, chiar dacă prind doar valurile pe burtă sau genunchi. Și când reușesc în cele din urmă să se ridice și să prindă un val, Zâmbetele se transformă în țipete de bucurie! Da, există momente în care învățarea și îmbunătățirea navigării dvs. pot fi frustrante. Dar dacă intri în fiecare sesiune cu atitudinea potrivită, rareori vei ieși din apă fără un rânjet pe față, oricât de puține valuri ai prins!
beneficiile pentru sănătate ale surfingului
există numeroase beneficii pentru sănătate ale surfingului. Nu numai că este excelent pentru forță, echilibru și fitness, dar există și un număr imens de beneficii pentru sănătatea mintală. În plus, tot mai multe cercetări susțin numeroasele beneficii ale expunerii la apă rece, atât mental, cât și fizic.
beneficiile mentale ale navigării
08mood booster
nimic nu te face să te simți mai viu decât fiorul de a fluiera de-a lungul unui val de pe bord. Alături de adrenalină, corpul eliberează endorfine, care sunt substanțe chimice din creier care te energizează și te fac să te simți bine. Simplul act de vâslire va elibera și endorfine. În plus, există cercetări nesfârșite care susțin efectul pozitiv al apei reci asupra stării de spirit. Terapia cu apă rece poate fi chiar un tratament eficient pentru depresie. Deci, într-adevăr nu este de mirare că surferii sunt întotdeauna stoked!
09 claritate mentală și concentrare
dacă nu te găsești stând în spate de veacuri, navigarea oferă foarte puține oportunități de a-ți lăsa mintea să rătăcească. Acest lucru este, în parte, pentru propria siguranță! În cazul în care valurile sunt pe partea indesata, atunci într-adevăr nu vă puteți permite să vă ia ochii de pe seturi de intrare. De asemenea, surferii citesc în mod constant valurile și își ajustează poziția în apă pentru a le oferi cea mai bună șansă de a prinde valuri la locul potrivit. Și, în sfârșit, odată ce ești pe val, singurul lucru pe mintea ta este de echitatie-l! Și dacă sunteți în orice pericol de a pierde concentrarea, atunci un strop de apă rece în față este sigur de a vă aduce înapoi la a fi chiar în acest moment, place sau nu!
10construiește încrederea
ca și în cazul oricărei activități în care devii expert, navigarea poate fi extrem de benefică pentru nivelurile tale de încredere. Da, este un sport dificil de stăpânit. Cu toate acestea, există atât de multe elemente la activitatea să se concentreze și de a îmbunătăți pe care nu va ieși din apă fără să fi învățat ceva valoros. S-ar putea să fi reușit să împingi o paletă dură. Sau ai scos un val cu control expert pentru a te împiedica să cazi pe cineva. Chiar și o scufundare de rață sau o broască țestoasă de succes și eficientă poate echivala cu sentimentul mai încrezător în apă. Uneori, pur și simplu a fi în apă este singurul lucru cu adevărat important. Ai apărut și ai făcut ceva pentru tine. Sentimentul de realizare că chiar și lucrurile mici au mers bine, contribuie la un sentiment mai mare de auto-valoare și vă va lăsa să doriți mai mult timp în apă.
11stress relief
endorfinele care stimulează starea de spirit care sunt eliberate atunci când navigați sunt, de asemenea, destul de bune pentru a ajuta la combaterea stresului și la reducerea sentimentelor de durere, ajutând la controlul glandei pituitare în timpul stresului. Adăugați la aceasta efectele calmante naturale de a fi în sau chiar lângă apă (care sunt în mare parte inexplicabile!), fiind în aer liber, la soare și distrându-te și ai o situație în care este aproape imposibil să te simți stresat.
este demn de remarcat faptul că acest lucru nu este întotdeauna cazul! Navigarea în sine poate fi, ocazional, extrem de stresantă. Un set mare de valuri care se rostogolesc poate induce un sentiment minor de panică dacă vă aflați într-o poziție proastă. Și a fi ținut sub măsură ce monstrul se rupe deasupra ta poate provoca stres fizic și mental. Vestea bună este că vă puteți antrena pentru a face față mai bine acestor situații prin îmbunătățirea stării de fitness și a meditației. Experiența ajută, de asemenea.
beneficiile fizice ale surfing
12îmbunătățește cardiovasculare de fitness
deși nu poate asocia imediat surfing cu cardiovasculare de fitness, acesta poate fi un mod extrem de eficient de lucru inima si plamanii. Paddling prin valuri puternice și rață-scufundări sau Turtle-rulare la fiecare 10 secunde poate dura până la 15 minute sau cam asa ceva în anumite condiții. Odată ce sunteți acolo, veți fi în mod constant în jurul valorii de paddling pentru a ajusta poziția în apă, legate de valurile de intrare, înainte de o paletă frenetică ultima pentru a ajunge pe fiecare val. Și toate acestea înainte de a începe chiar să navigați!
13îmbunătățește puterea
forța musculară bună este o parte extrem de importantă a navigării, mai ales că începeți să avansați atât în ceea ce privește abilitățile, cât și condițiile în care navigați. Dar dacă începeți sau vizitați din nou navigarea după o pauză, vă veți îmbunătăți puterea de bază doar făcând-o. Natura repetitivă a vâslirii este o modalitate excelentă de a construi forță în umeri, spate, piept și miez. Și odată ce sunteți pe bord, veți lucra, de asemenea, toți mușchii din picioare și șolduri (și miez, spate și brațe) pentru a echilibra și manevra placa de-a lungul valului.
14bine pentru piele și păr
corect, actul de surfing în sine nu va face prea mult pentru a vă oferi încuietori strălucitoare și un ten strălucitor. Cu toate acestea, expunerea la sare de mare poate face minuni pentru pielea și părul tău. Acesta conține minerale cum ar fi magneziu, calciu și potasiu, care promovează vindecarea și de a restabili echilibrul de ulei, printre altele. În plus, apa de mare sărată face o treabă destul de bună la absorbția toxinelor de pe suprafața pielii și din organism. Dacă navigarea cu apă rece este lucrul dvs., atunci veți obține, de asemenea, beneficiile unei circulații sporite, a porilor închise și a unei fermități îmbunătățite.
15vitamin d boost
în același mod în care mulți surferi trebuie să navigheze curajos în apă rece, restul comunității de surfing au doar opțiunea de a naviga în condiții însorite (săraci!). Ei pot pierde toate beneficiile incredibile pentru sănătate ale expunerii la apă rece, dar în schimb câștigă beneficiile tot mai puternice ale vitaminei D, absorbite de soare. Acest nutrient esențial promovează absorbția calciului pentru oase puternice, precum și o întreagă serie de alte stimulente ale imunității, combaterea bolilor, beneficii pentru îmbunătățirea sănătății.
16calorii arse
spre deosebire de unele activități, majoritatea oamenilor nu navighează pentru a arde calorii. Dar dacă aveți nevoie să vă mențineți greutatea sub control, arderea caloriilor este un bonus destul de frumos pentru un sport extrem de distractiv! Câte calorii arzi depinde foarte mult de foarte multe variabile, cum ar fi durata sesiunii și greutatea ta etc. Dar, de asemenea, veți arde mai multe calorii în diferite condiții. O sesiune cruisy longboard în 2 peelers picior nu se va apropia de negociere (și cucerirea!) Butoaie de 6 + picioare, în ceea ce privește arderea caloriilor. Ca ghid, o oră de surfing va arde peste 150 de calorii.
17îmbunătățește echilibrul
echilibrul bun este esențial dacă doriți să progresați pe o placă de surf. Dar dacă nu sunteți renumit pentru echilibrul dvs. de balerină, atunci nu lăsați asta să vă amâne să faceți surfing. Cu cât te obișnuiești mai mult cu wobbliness-ul plăcii tale, cu atât mușchii tăi de bază se vor întări. Pe măsură ce devin mai activi, vor ajuta la stabilizarea restului corpului, ceea ce, la rândul său, vă va îmbunătăți echilibrul general și propriocepția. Și înainte să-ți dai seama, echilibrarea la bord se va simți la fel de naturală ca și cum ai sta pe plaja de nisip.
18îmbunătățește reacțiile
natura surfingului înseamnă că trebuie să luați decizii de ultim moment și să acționați rapid asupra lor. De la citirea și prinderea valurilor, la călărirea lor, întoarcerea și evitarea altor surferi, reacțiile tale sunt în mod constant contestate. În plus, fiorul de surfing eliberează adrenalina în sistemul dvs. Acest lucru crește ritmul cardiac, care, la rândul său, crește timpul de reacție.
beneficiile sociale ale surfingului
deci corpul tău este în formă de navă, te bucuri de toate beneficiile emoționale și mentale ale surfingului și înveți o încărcătură despre ocean, viața marină și despre tine. Dar cum rămâne cu alți oameni? Mulți surferi se bucură de aspectul solitar al surfingului și obțin cele mai bune rezultate, mental și fizic, atunci când călătoresc singuri. Cu toate acestea, navigarea poate fi, de asemenea, extrem de sociabilă. Frumusețea este că puteți alege dacă este sau nu! Dar dacă culege beneficiile sociale de surfing este mare pe ordinea de zi, atunci ești în noroc.
19întâlniți oameni noi
nu se poate nega că unele pauze de surf se pot simți puțin ostile. Unii surferi prețuiesc fiecare val atât de profund încât nu sunt capabili să lase sociabilitatea să stea în cale. Sau poate doar le place să aibă timp singuri în apă. Cu toate acestea, majoritatea spoturilor de surf pentru începători și intermediari (și multe pauze avansate) sunt incredibil de primitoare. Un pic de contact vizual și un zâmbet prietenos merge un drum foarte lung, dacă sunteți nou la o pauză. Și cu cât frecventezi mai mult un loc, cu atât vei cunoaște mai ușor oamenii. Nimic nu bate stând înapoi într-o zi frumoasă pentru a obține chiar și cele mai închise surferi pentru a deschide (cea mai mare parte!). Înainte de mult timp, vă veți întâlni cu noii dvs. prieteni de surf ca-minded pentru a explora alte pauze împreună și a împărtăși povești la gaura dvs. locală de udare.
dacă nu vă place ideea de a discuta cu alți surferi în apă, atunci cel mai bun mod de a întâlni oameni noi este să vă alăturați unui club de surf sau să luați lecții de grup.
20câștiga un sentiment de apartenență
împărtășirea pasiunii tale cu alți oameni este o bază solidă pentru crearea unei comunități. Acest lucru sună atât de adevărat când vine vorba de surfing. Comunitățile de Surfing tind să fie grupuri strâns legate de indivizi asemănători puși pe această planetă cu un singur scop comun: să călărească valuri! Și chiar dacă nu cunoașteți mulți sau chiar membri ai comunității dvs. de surfing, nu contează cu adevărat. Sentimentul de apartenență pe care îl veți simți știind în liniște că nu sunteți singura zi-visând la ultima sesiune de Apus de soare, poate fi foarte puternic. Importanța sa nu trebuie subestimată, mai ales dacă sunteți un introvertit și preferați să rămâneți pe margine atunci când vine vorba de interacțiunea socială. Sunteți încă parte a buzz și scopul și vă aparțin cu restul comunității, în mare, să se bucure de pasiunea ta comună împreună.
deci, luați-vă costumul de neopren, ieșiți acolo, călăriți și începeți să vă bucurați de beneficiile nesfârșite ale surfingului!