când sunteți în căutarea de a apela în jos de calorii pentru următorul plan de masă, aveți nevoie de o listă de ușor de a face 300 de calorii planuri de masă pentru a trage de la.
aruncă o privire ↓↓↓
exact asta veți obține și aceste mese cu conținut scăzut de calorii se împachetează într-o tonă de aromă, astfel încât să nu trebuie să vă sacrificați papilele gustative pentru a mânca sănătos.
alegerea propriilor mese cu conținut scăzut de calorii poate fi un coșmar dacă nu știți ce căutați și de aceea am vrut să vă oferim o listă cuprinzătoare de utilizat.
veți găsi idei de cină cu conținut scăzut de calorii, care sunt dulci și unele care sunt savuroase, astfel încât toată lumea din familie să poată obține ceva ce le place.
indiferent dacă aveți nevoie de idei de prânz cu conținut scăzut de calorii sau idei de cină cu conținut scăzut de grăsimi, această listă v-a acoperit.
ceea ce este și mai bine este că aceste mese sănătoase cu conținut scăzut de calorii sunt foarte simple de făcut, astfel încât să puteți lua cina gata fără a fi nevoie să vă petreceți întreaga noapte pe ea.
stai pe spate și alege câteva favorite din aceste mese ușoare cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să te poți simți bine cu privire la ceea ce pui în corpul tău.
Sursa: skinnyfitalicious.com
Meatloaf de curcan
Meatloaf este un clasic în multe gospodării, iar amestecul de arome savuroase este suficient pentru a satisface chiar și cei mai pretențioși dintre mâncători.
această variantă de curcan este chiar mai sănătoasă decât originalul, dar are un gust la fel de grozav.
odată ce veți obține acest Jos, familia ta va fi cerându-vă să-l facă din nou și din nou.
Meatloaf este capabil să fie amestecat și în alte feluri de mâncare, astfel încât să puteți adăuga acest lucru la o salată sau la un sandwich dacă aveți niște resturi după masă.
strecurați câteva legume suplimentare în carnea de vită, deoarece este atât de savuroasă încât nimeni nu va putea nici măcar să facă diferența.
Sursa: thewoksoflife.com
pui Salata Wraps
salata wraps sunt cel mai bun mod de a reduce unele calorii dintr-o masă și această rețetă de pui Salata wrap este delicios.
aromele sunt inspirate din Asia, astfel încât veți avea un amestec perfect de arome tangy și dulci în împachetări.
a scăpa de orice carbohidrati cu această masă nu va face doar mai sănătos, dar va face, de asemenea, mult mai ieftin prea.
salata dă textura perfectă ușoară și crocantă mesei amestecate cu carnea savuroasă.
aceasta este una mare pentru petreceri prea, pentru că toată lumea poate avea propria lor folie și nu are nevoie de nici o scufundare sau ustensile suplimentare.
Sursa: food52.com
caserola italiană cu conținut scăzut de calorii
când oamenii se gândesc la mese cu conținut scăzut de calorii, cred că masa trebuie să fie fără aromă.
nu este cazul cu această rețetă italiană de caserolă, care este ambalată cu arome care vor satisface orice gust.
puteți arunca chiar și o tonă de legume și verdeață diferite în caserola dvs. pentru a o face și mai sănătoasă.
aceasta este una pe care ați putea fi tentată să o faceți cu o parte de pâine cu usturoi, dar o salată proaspătă ar fi o idee mult mai bună.
acesta este unul dintre felurile de mâncare care vă vor umple toată ziua și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la apucarea gustărilor între mese.
Sursa: twopeasandtheirpod.com
Skinny Cuptor Fried Chicken
dacă sunteți scurt la timp și au nevoie de o cină vă puteți pregăti rapid și să fie cea mai mare parte hands-off, acest fel de mâncare de pui prăjit cuptor slab este noul cel mai bun prieten.
puteți face puiul extra crocant făcând un amestec de casă de fulgi de porumb și pesmet.
cea mai bună parte a rețetei este cât de ușor este de făcut.
odată ce condimentezi puiul și îl arunci în cuptor, tot ce trebuie să faci este să aștepți până devine maro auriu.
puteți arunca și o grămadă de pui pe o tigaie, astfel încât, atunci când este gata, puteți avea resturi de aruncat pe o salată mai târziu în săptămână.
Sursa: drizzlemeskinny.com
Pui Burrito Boluri
dacă sunteți pofta amestec de arome burrito are de oferit puteți avea în continuare totul într-un castron.
tăiați carbohidrații și puneți burrito-ul într-un castron pentru a-l face mai sănătos și sub 300 de calorii.
puteți adăuga chiar și un pic, de asemenea, la amestec, dacă doriți să-l condimenteze unele.
ingredientele pe care le puteți adăuga la acest bol burrito sunt nesfârșite, așa că, odată ce ați obținut rețeta, adăugați orice doriți.
dacă nu doriți să utilizați orez obișnuit, îl puteți înlocui cu orez de conopidă sau quinoa.
Sursa: tasteofhome.com
Tilapia la cuptor cu lămâie& capere
coacerea tilapiei este incredibil de ușoară și adăugarea unei lămâi cu sos de capere o transformă într-un fel de mâncare gustoasă.
sosul de lămâie adaugă note de citrice și amestecat cu caperele sărate, veți avea o masă luminoasă și ușoară, perfectă pentru zilele mai calde, când aveți nevoie de un fel de mâncare răcoritoare.
cea mai bună parte a acestei rețete este cât de ușor este să biciuiți. Pur și simplu amestecați caperele, sucul de lămâie, sarea și piperul într-un castron mic, apoi întindeți-l peste filetul de tilapia.
aruncați totul în cuptor și apoi așteptați ca perfecțiunea să se desfășoare. Întreaga familie se va bucura de acest profil de aromă, deoarece este probabil o varietate bună față de mesele obișnuite.
Sursa: savorfullpoints.com
supă de dovlecei de Butternut
când vremea începe să se răcească afară, este timpul să renunțăm la această rețetă.
supa de dovlecei Butternut este masa perfectă pentru a pregăti o duminică după-amiază, deoarece vă va dura toată săptămâna și puteți avea un castron mare oricând doriți.
este, de asemenea, minunat pentru acele nopți în care cineva spune că nu știe ce vrea la cină sau dacă vrei doar ceva cald și hrănitor.
aromele de toamnă se potrivesc cu adevărat sezonului, astfel încât copiii dvs. ar putea să ceară această rețetă odată ce se răcesc.
a avea o oală uriașă în frigider în timpul toamnei sau iernii este întotdeauna o idee grozavă.
Sursa: deliciousbydesign.net
balsamic friptură de porc muschiulet
dacă există un lucru pe care se poate spune despre un muschiulet de porc perfect fierte, este că acesta poate fi incredibil de licitație.
arunca unele balsamic pe partea de sus și veți avea o masă cimbru veți obține cerut din nou și din nou.
acest fel de mâncare gourmet este simplu de făcut și are doar câteva ingrediente, deci este perfect dacă aveți nevoie de ceva ușor în zilele aglomerate.
sosul aduce o aromă plăcută și dulce, dar cea mai bună parte este cât de umedă și suculentă va fi carnea dvs. după ce ați gătit-o.
Sursa: cooklybookly.com
năutul și spanacul Curry
năutul sunt visul unui vegetarian, deoarece adaugă o tonă de textură unui fel de mâncare, dar îl puteți subția și pentru unele proteine pe care le-ați găsi în alte feluri de mâncare.
această rețetă de curry de năut și spanac are o tonă de aromă, astfel încât chiar și celor mai pretențioși mâncători le va plăcea aceasta.
puteți face acest lucru din timp și apoi îl puteți încălzi când sunteți gata să mâncați.
este un fel de mâncare perfect pentru a-l aduce la serviciu sau la școală cu tine, deoarece nu se va strica și este ușor de reîncălzit.
în plus, există atât de multe condimente diferite în această rețetă încât nu te vei plictisi niciodată de ea.
Sursa: feastingathome.com
pui cu lămâie la grătar
această rețetă simplă de pui cu lămâie la grătar nu ar putea fi mai ușor de făcut pentru cină.
este una dintre acele mese cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți face o tonă la începutul săptămânii, astfel încât să le puteți folosi cu alte câteva feluri de mâncare în rotație.
este perfect pentru vară cu combinația de lămâie și ierburi proaspete.
asigurați-vă că vă păstrați dimensiunea porției sub control, astfel încât să stați sub cele 300 de calorii pe care le consumați pentru această zi.
având gratar merge poate fi mare pentru părți prea, deoarece legume gust delicios cu unele aroma de fum adăugat.
Sursa: andianne.com
tigaie de cartofi dulci cu curcan măcinat
această rețetă este incredibil de bună pentru dvs., deoarece include cartofi dulci, curcan măcinat și o varietate de condimente.
aromele de cartofi dulci se amestecă perfect cu curcanul și este o combinație excelentă pentru micul dejun, prânz sau cină.
puteți mânca cu ușurință acest lucru în fiecare noapte a săptămânii, deoarece există atât de multe legume diferite pe care le puteți adăuga.
dacă doriți o masă heartier, apoi comutați curcan sol pentru unele carne de vită sau de porc prea. Puteți folosi orice fel de carne îi place familiei dvs., dar asigurați-vă că nu adaugă prea multe calorii.
acesta este un fel de mâncare mare de tigaie, așa că probabil veți avea ceva în plus de luat pe tot parcursul săptămânii.
Sursa: spicedblog.com
Steak Salad
aceasta este una dintre rețetele de cină cu conținut scăzut de calorii pe care le veți adăuga la rotația obișnuită, deoarece este atât de bună.
tot ce ai nevoie este o friptură de bună calitate, niște verdeață și un dressing delicios.
puteți folosi o tonă de pansamente diferite care vor complimenta perfect friptura și va depinde doar de gustul dvs. personal ceea ce preferați.
puteți adăuga, de asemenea, orice alte ingrediente care vă plac, cum ar fi roșiile cherry prăjite, ceapa sau brânza albastră mărunțită, pentru a lua cu adevărat această rețetă.
Fă-ți și tu o friptură în plus, astfel încât să o poți tăia pentru prânz sau cină pe tot parcursul săptămânii.
Sursa: rachelcooks.com
creveți și legume Se amestecă Fry
se amestecă fry este incredibil de ușor de a face și sănătos prea dacă nu utilizați uleiuri bogate in calorii pentru a găti cu.
aceasta este o altă rețetă care vă va umple casa cu un miros incredibil în timp ce gătește, astfel încât toată lumea din casă să vrea cu siguranță ceva.
în plus, are încă aceleași legume și condimente grozave pe care le-ați obține în orice alt amestec.
acest fel de mâncare este incredibil de versatil și puteți adăuga cu ușurință creveți, pui sau carne de vită pentru o masă mai caldă.
este perfect pentru a face în acele nopți când nu sunteți sigur ce să facă pentru cină și va fi făcut în cel mai scurt timp, la toate.
Sursa: chilipeppermadness.com
Jambalaya cu creveți și cârnați
Jambalaya este un fel de mâncare clasic din New Orleans pe care îl puteți modifica cu ușurință după gusturile dvs. odată ce ați obținut rețeta.
dacă vă place să aveți o varietate de arome, această rețetă este perfectă, deoarece este savuroasă, picantă, fumoasă și pur și simplu delicioasă.
veți obține atât de mult aroma de condimente singur, dar adăugarea în creveți și cârnați cu siguranta amplifică gustul chiar mai mult.
această rețetă, la fel ca majoritatea preparatelor din New Orleans, face o oală uriașă de Jambalaya, astfel încât să o puteți lipi întotdeauna în frigider pentru câteva resturi ușoare.
Sursa: wholesomemadeeasy.com
usturoi Parmezan taitei de dovlecei Paste
când aveți nevoie de un fel de mâncare savuroasă care să satisfacă toate aromele pe care le amintiți din mesele dvs. bogate în calorii, acesta este.
acest usturoi Parmezan taitei de dovlecei paste este ceva ce nu va crede este sub 300 de calorii.
nici măcar nu aveți nevoie de tăiței obișnuiți pentru ca acest fel de mâncare să simtă și să guste italiană. Puteți utiliza unele zoodles și nu va fi chiar în măsură să spun diferența.
este o altă rețetă minunată de încercat cu copiii și de a vedea dacă observă ceva diferit. Șansele sunt că nu vor și doar te-ai strecurat în unele mese sănătoase în dieta lor.
Sursa: kathysvegankitchen.com
supă cremoasă de legume
va trebui să vă urmăriți când luați un castron din această supă incredibilă de legume cremă, deoarece veți avea nevoie de secunde.
Serviti acest lucru cu unele biscuiti low-cal pe partea de a ajuta absorbi toate supa delicioase.
aceasta este una dintre acele idei de cină cu conținut scăzut de grăsimi care impresionează întotdeauna oaspeții, deoarece, deși pare destul de simplu, toți cei care o încearcă se vor îndrăgosti de gust.
data viitoare când căutați ceva sănătos, dar doriți cu adevărat să aibă un gust delicios, încercați această rețetă.
supele sunt mâncarea perfectă și pentru resturi, deoarece veți face întotdeauna o tonă și trebuie să lipiți restul în frigider.
Sursa: mazăre și creioane.com
salată sănătoasă de Taco
aceasta este una dintre cele mai ușoare idei sănătoase de cină cu conținut scăzut de calorii pe care le-ați putea face pentru dvs. și familia dvs.
Salata taco include toate ingredientele pe care le iubești într-un taco, dar cu toate verdele adăugate la ea.
s-ar putea adăuga chiar și acest lucru la rotație pentru că este sănătos, nu ia mult timp pentru a face, și veți avea unele resturi după cină se face.
Tacos sunt atât de bune pentru un grup, deoarece puteți arunca într-o tona de diferite legume și este încă de gând să gust delicios.
este un fel de mâncare grozav de dus și la un potluck, pentru că nu trebuie să te simți rău că toată lumea ia secunde.
Sursa: sweetsavoryandsteph.com
Piper Steak
dacă sunteți în căutarea pentru mese ușor scăzut de calorii, friptura de piper ar trebui să concureze pentru Top considerare.
este nevoie de o singură tigaie pentru a găti această masă, astfel încât să o puteți bici după muncă, chiar dacă sunteți obosit.
probabil că veți avea acest lucru pe planul dvs. de masă cu conținut scăzut de calorii destul de des, deoarece are atât de multe legume, friptură slabă și sos pentru a acoperi totul, făcându-l să aibă un gust fantastic.
odată ce obțineți rețeta originală, puteți începe să experimentați câteva legume diferite sau sosuri pe bază de asiatice pentru a-i oferi diferite arome.
Sursa: thefoodcharlatan.com
Zucchini Lasagna
zucchini lasagna este unul dintre perfect sănătos scăzut de calorii mese ai putea face.
are gustul incredibil de savuros al lasagnei obișnuite, dar este mult mai bine pentru corpul tău.
schimbați și brânzeturile atunci când faceți acest fel de mâncare, deoarece nu doriți să utilizați niciunul dintre brânzeturile obișnuite cu conținut ridicat de grăsimi.
odată ce înlocuiți unele dintre ingrediente, veți avea o masă sub 300 de calorii și nu trebuie să vă simțiți vinovați de mâncare.
cea mai bună parte este că are un gust la fel de grozav ca și cum ai avea ingredientele obișnuite în el.
Sursa: skinnykitchen.com
clatite de cartofi Skinny
tone de oameni au avut clatite regulate, dar nu mulți au încercat clătite de cartofi skinny.
aceasta este o alternativă delicioasă, sănătoasă și ușoară la clătitele obișnuite pe care le veți iubi.
tot ce ai nevoie sunt niște cartofi mărunțiți, un ou, niște ceapă, sare, piper și, desigur, niște ulei pentru gătit.
amestecați totul împreună, transformați-le în clătite mici și gătiți până se rumenesc pe ambele părți.
chiar dacă aceasta arată ca o clătită normală, gustul este unic și este mult mai sănătos și pentru tine.
faceți doar câteva dintre acestea pentru că pot merge repede!
Sursa: momsdish.com
rețetă de ardei grași umpluți
ardeii umpluți sunt o altă idee de prânz de 300 de calorii care poate fi făcută aproape în orice mod doriți.
doar nu arunca în nimic care ar jack sus calorii prea mult.
este un fel de mâncare ușor de făcut, deoarece nu veți mai avea o tonă de feluri de mâncare rămase pentru a curăța după masă.
de asemenea, nu este nevoie de aproape nici un timp pentru a vă pregăti. Pur și simplu umpleți ardeii cu ingredientele dvs., nu ar putea fi mai ușor!
acesta este altul puteți face mai multe suplimente, astfel încât familia dvs. să le poată alege pentru prânzuri pe tot parcursul săptămânii.
Sursa: latoya.co.uk
pui Teriyaki cu conținut scăzut de calorii
nu există o cină de 300 de calorii care să concureze cu atât de mult gust ca acest pui teriyaki.
dacă doriți să schimbați aromele pe care le utilizați și să aveți o rețetă în arsenalul dvs. de gătit care să poată împacheta un pumn, acesta este.
veți găti carnea cu ardei, broccoli, ceapă și condimente pentru o masă savuroasă pe care o puteți împerechea cu orez sau chiar cu niște tăiței, dacă doriți.
acesta este minunat dacă doriți să vă schimbați rețeta de pui prăjită sau la grătar cu una care aduce o petrecere la papilele gustative.
păstrați această rețetă de pui teriyaki în jur, astfel încât să puteți amesteca rotația săptămânală fără ca nimic să devină învechit și plictisitor.
Sursa: tinaschic.com
pizza sănătoasă cu Tortilla
nu trebuie să faceți o pizza uriașă pufoasă dacă aveți poftă, ci doar să scoateți această rețetă sănătoasă de pizza cu tortilla.
acest fel de mâncare este incredibil de simplu, deoarece toate ingredientele vor depinde cu adevărat de ceea ce doriți. Este una dintre acele idei de masă cu calorii pe care le puteți ajusta de un milion de ori.
cea mai bună parte a acestui fel de mâncare este crusta crocantă de tortilla care te va face să simți că te complaci într-o masă înșelătoare.
dacă doriți cu adevărat ca această masă să apară, încercați să vă faceți propriile tortilla de la zero cu pizza.
Sursa: tasteofhome.com
supa de pui Low-Cal Southwestern
supa southwestern este delicioasa si vei iubi efectele pe care le are asupra corpului tau.
acest fel de mâncare este ambalat cu câteva arome grozave datorită ingredientelor fantastice precum chimenul, pudra de chili, usturoiul, coriandrul, fasolea neagră și bulionul de pui.
dacă sunteți în căutarea unor mese sub 300 de calorii care sunt încă incredibil de aromate, atunci încercați această rețetă.
ce este minunat la această rețetă este că puteți arunca o tonă de legume în ea și va avea în continuare un gust la fel de bun, dar fără calorii adăugate.
deci, îl puteți încerca pe copii pentru a vedea dacă observă chiar toate legumele suplimentare sau dacă sunt doar obsedați de aromă.
Sursa: lifesambrosia.com
Tacos de creveți cu sos de lămâie Cilantro
Tacos sunt unul dintre cele mai bune feluri de mâncare pentru familii, deoarece sunt foarte simple de făcut.
taie ingredientele, gătește creveții, apoi încălzește niște tortilla și ești gata de plecare.
nu uitați să folosiți o tortilla de porumb pentru a reduce carbohidrații pentru masă și nu vă va lăsa stomacul să se simtă umflat.
sosul din această rețetă este cel mai bun dacă este de casă, deoarece va fi incredibil de proaspăt și îl veți putea gusta în taco.
creveții nu rămân la fel de buni ca alte proteine, așa că nu veți dori să-l păstrați prea mult timp ca resturile dacă aveți niște suplimente.
Sursa: thelastfoodblog.com
supă sănătoasă de Minestrone
Minestrone este o supă clasică sănătoasă care poate împacheta un pumn de aromă fără să te cântărească prea mult.
această versiune a supei minestrone este făcută cu ingrediente proaspete precum dovlecei, tăiței, dovlecei de butternut și verdeață pentru a o face cât mai delicioasă posibil.
Minestrone are un bulion pe bază de roșii, deci, chiar dacă este dulce, este încă una dintre mesele sub 300 de calorii.
în loc să adăugați tăiței, care pot crește caloriile, încercați-l cu niște quinoa.
te vei simți mult mai bine după ce o vei mânca și vei evita senzația de balonare pe care o au oamenii după ce au dat jos un castron de tăiței.
- autor
- Postări recente
- 18 sandvișuri vegetariene delicioase-decembrie 24, 2021
- 23 rețete ușoare de mic dejun Vegetarian-decembrie 24, 2021
- 16 cocktail – uri ușoare cu suc de ananas – decembrie 24, 2021