odată cu creșterea speranței de viață, măsurile privind calitatea vieții au devenit un subiect central de discuție. În general, calitatea vieții este menită să fie calitatea observată a vieții de zi cu zi a unui individ, care include evaluarea bunăstării generale a acestuia. Măsurarea include aspecte ale vieții emoționale, sociale și fizice a individului. Aspectele emoționale sau sociale pot varia de la o persoană la alta în funcție de trăsăturile lor comportamentale individuale, cu toate acestea, aspectele fizice ale bunăstării sunt mai standardizate și omniprezente.Dacă corpul tău îți permite să alergi, să mergi, să sari, să faci sport și să faci celelalte lucruri pe care îți place să le faci, ar însemna că scorul tău de calitate a vieții este ridicat. Problema majoră care îi reține pe mulți de la notarea ridicată a măsurilor fizice sunt artropatiile, ceea ce înseamnă că există o problemă cu articulațiile. Sistemul musculo-scheletic uman este o structură foarte complexă formată din oase, mușchi, cartilaj, tendoane, ligamente, articulații și alte țesuturi conjunctive. Toate acestea se reunesc pentru a oferi corpului forma, sprijinul și stabilitatea și pentru a facilita mișcarea. Și ghici ce, sistemul musculo-scheletic folosit pentru a fi cunoscut ca sistemul de activitate, așa că ar trebui să rămână activ pentru a avea o viață mai bună calitate.Când doriți să vă mișcați brațul, trimiteți mai întâi un semnal către mușchii dvs. cerându-le să se miște, astfel încât mușchii noștri ar trebui să fie în stare bună. Oasele ar trebui să fie, de asemenea, sănătoase, astfel încât să poată mișca mușchii activi. Cu toate acestea, toate aceste sisteme se activează numai dacă îmbinările funcționează perfect. Articulațiile sunt în cazul în care două sau mai multe oase se unesc împreună cu tendoane, ligamente, mușchi sau un amestec de trei. Există diferite tipuri de articulații, cum ar fi cele rigide din craniu și cele mobile, cum ar fi umerii, șoldurile și genunchii. Articulațiile au, de asemenea, o acoperire specială numită cartilaj în care oasele se freacă una de cealaltă. Cartilajul este aproape mai important decât osul în sine atunci când vine vorba de a fi activ, deoarece cu cât cartilajul este mai sănătos, cu atât va permite oaselor să alunece unul peste celălalt. În afară de a ajuta oasele să se miște liber, protejează oasele de frecare unul împotriva celuilalt și provoacă dureri severe, deoarece acoperă capetele oaselor la o articulație. Artropatia este numele dat tulburărilor articulare. Când apare inflamația articulară, atunci boala se numește artrită – una dintre principalele cauze ale dizabilității la persoanele mai în vârstă de 50 de ani. Cel mai frecvent tip de artrită este boala osoasă degenerativă numită osteoartrită. Această boală poate apărea după traumatisme articulare, o infecție articulară sau pur și simplu îmbătrânire. Gândiți-vă la copilăria dvs. când probabil ați folosit echipament de siguranță pe articulații în timp ce mergeți cu bicicleta, patinați sau rollerblading pentru a vă proteja de o boală despre care poate nici nu ați știut. Când vine vorba de conducere, producătorul mașinii dvs. ia aceleași măsuri de protecție. Dar când vine vorba de tine, poți face ceva pentru a menține articulațiile mai sănătoase? Desigur, și mai jos sunt câteva tactici simple pentru articulații mai sănătoase.1. Rămâneți activactivitatea fizică este probabil cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a menține articulațiile mai sănătoase. Spre deosebire de credințele și miturile populare, cercetările au descoperit că persoanele care exercită mai mult au articulații mai sănătoase pe măsură ce îmbătrânesc, ceea ce este valabil și pentru persoanele care au osteoartrită. Deși activitatea fizică poate fi ușor dureroasă, aceste activități vor întări mușchii care țin articulațiile împreună și vor ajuta la stabilizarea acestora, astfel încât să se miște în modul în care au fost intenționate.2. Nu vă extindeți prea mult articulațiiledeși a fi activ este bun pentru articulații, anumite mișcări pot duce la răniri. În general, reflexele instantanee, inclusiv schimbările rapide de direcție sau răsucirea, pot provoca leziuni articulare. Fiți conștienți de mișcările dvs. pentru a menține trauma articulară din viața voastră.3. Mănâncă desteptar trebui să vă sprijiniți sănătatea comună și cu alimente sănătoase. Acest lucru va ajuta la protejarea structurii osoase, a mușchilor și a cartilajului. În partea de sus a listei sunt verdeață cu frunze întunecate, dovlecei de iarnă, ulei de măsline, citrice și curcan. Există substanțe nutritive importante în verdele cu frunze întunecate care ajută sănătatea articulațiilor, inclusiv vitaminele C, K și a, fierul, calciul și magneziul. Turcia este o sursă bună de proteine slabe care joacă un rol critic în repararea mușchilor și a cartilajului. Deși citricele sunt cunoscute pentru că conțin vitamina C, conțin și mulți fitonutrienți pe lângă acidul folic, potasiu, calciu, tiamină, niacină, fosfor, magneziu și cupru. Acești antioxidanți luptă împotriva oxidării în organism, inclusiv a articulațiilor, care este cauza principală a inflamației și a îmbătrânirii.4. Fii potrivitsistemul musculo-scheletic poartă corpul, ceea ce înseamnă că menține structura împotriva gravitației. Dacă doriți ca articulațiile dvs. să rămână sănătoase și să căutați cea mai simplă soluție, cel mai bun răspuns este să pierdeți în greutate. Nu uitați că cu cât puneți mai multă greutate articulațiilor, cu atât mai multă presiune și stres există asupra articulațiilor. Acest lucru se traduce prin mai multă durere dacă întâmpinați deja probleme. Pierderea în greutate este, de asemenea, cea mai rapidă modalitate de a atenua durerea articulară și de a vă stimula sănătatea articulațiilor.