într-o continuare a articolului „du-te la Tip” (http://exactsports.com/blog/the-go-to-guy/2010/07/19/), mai jos sunt 6 sfaturi rapide pentru a ajuta fiecare jucător să maximizeze controlul asupra situațiilor umplute cu presiune:
1) Presiune practică: puneți-vă în aceeași stare sportivă anxioasă cu care vă confruntați în timpul unui joc în timpul antrenamentului-luând o lovitură de pedeapsă (fotbal) sau într-un joc de penalizare (hochei)?
2) exersează distragerea atenției: poți juca bine chiar și atunci când totul trage împotriva ta? Puneți muzică distractivă (de ex. dacă sunteți fan al rapului, ascultați disco) sau porniți / opriți luminile.
3) exersează și antrenează-te din greu: când te antrenezi pentru sportul tău, asigură-te că îți pregătești corpul pentru rigoarea și stresul pe care îl vei simți în timpul competiției. Împingeți-vă și testați-vă limitele fizice, antrenându-vă cu aceeași intensitate cu care jucați în timpul unui joc. Prin simularea intensității jocului, sportivii vor simți mai puțină presiune în timpul competiției.
4) practicați vizualizarea: timp de 5 minute înainte de a merge la culcare, vizualizați o situație de presiune și jucați-o în cap. Simulați acea activitate mental (reușind) pentru a vă pregăti mentalitatea pentru acel eveniment atunci când sunteți de fapt în practică sau competiție. Cum te descurci?
5) practicați tehnici de relaxare: respirați adânc, imaginați-vă relaxat sau faceți un pas înapoi. Utilizați aceste tehnici pentru a vă ajuta să vă calmați în perioadele de stres.
6) practica Psyching-te: atunci când practica de formare auto-motivație și auto-încurajare pozitivă. Psych – te prin care să permită energie pozitiva pentru a ghida performanța.