s-ar putea să existe link-uri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că primim un mic comision din orice cumpărați. În calitate de asociat Amazon, câștigăm din achiziții eligibile. Vă rugăm să faceți propriile cercetări înainte de a face orice achiziție online.
sunteți cineva care este predispus să cumpere obiectul strălucitor din fereastră? Dacă da, este posibil să aveți o dependență de cumpărături. Dependențele vin în multe forme și forme.
când oamenii se gândesc la dependență, se gândesc de obicei la fumat, băut, sex și jocuri de noroc. În același timp, există și alte tipuri de dependență care pot fi devastatoare.
un exemplu este dependența de cumpărături, care poate afecta finanțele cuiva, precum și relațiile cu membrii familiei și prietenii. Din fericire, există modalități de a opri o dependență de cumpărături, pe care o vom acoperi în următorul articol.
dar mai întâi, să vorbim despre un concept important legat de un plus de cumpărături – banda de alergare hedonică.
ce este banda de alergare hedonică?
una dintre cele mai bune modalități de a vizualiza o dependență de cumpărături este ceva numit banda de alergare hedonică. Banda de alergare hedonică este tendința unei persoane de a rămâne la același nivel de fericire, în ciuda realizărilor unor obiective specifice. Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii cumpără lucruri strălucitoare atunci când merg la cumpărături este că ei cred că îi vor face mai fericiți.
din păcate, aceste lucruri fac pe cineva mai fericit doar pentru o perioadă scurtă de timp înainte de a reveni la același nivel de fericire. Prin urmare, este ușor să vă blocați pe o banda de alergare, urmărind în mod constant acel înalt permanent care nu pare să urmeze niciodată.
prin urmare, este important să întrerupeți ciclul, să coborâți de pe banda de alergare și să găsiți modalități de a opri dependența de cumpărături.
și iată cum se face…
8 moduri de a opri o dependență de cumpărături
există mai multe modalități de a opri o dependență de cumpărături. Câteva dintre exemplele de top includ:
dezabonați-vă de la listele de e-mail și Anulați urmărirea conturilor de Social Media
unul dintre primii pași pe care trebuie să îi faceți este să vă dezabonați de la listele de e-mail și să anulați urmărirea conturilor de social media. Unul dintre cele mai mari motive pentru care sunteți predispus la achiziționarea de obiecte strălucitoare pe care le mergeți la cumpărături este că aveți acces la ele în orice moment. Dacă doriți cu adevărat să vă eliberați de dependența de cumpărături, trebuie să vă dezabonați de pe aceste site-uri web și să le dezactivați.
cât de des primiți e-mailuri despre produse și servicii noi de care aveți nevoie brusc? Amintiți-vă că nu ați avut nevoie de ele până acum câteva minute. Dacă puteți opri aceste notificări să vă dingeze telefonul, puteți obține un control mai bun asupra obiceiurilor dvs. de cheltuieli. Chiar dacă poate dura câteva minute pentru a vă dezabona de la toate aceste liste de e-mail, vă poate economisi o sumă semnificativă de bani. Anulați urmărirea acestor conturi de socializare, dezabonați-vă de la listele de e-mail și salvați-vă de la achiziționarea articolelor de care nu aveți nevoie. Dacă se pare că conturile de e-mail Vă trimit încă e-mailuri chiar și după ce vă dezabonați, luați în considerare blocarea completă a adresei de e-mail.
dacă vă simțiți copleșit de cantitatea de e-mailuri din căsuța de e-mail, atunci puteți utiliza un serviciu precum Unroll.me pentru a simplifica procesul de dezabonare de la abonamentele dvs. de e-mail.
examinați contul bancar și urmăriți facturile
apoi, trebuie să aruncați o privire mai atentă asupra contului dvs. bancar. Uneori, este dificil să vă dați seama exact câți bani cheltuiți atunci când decideți să mergeți la cumpărături. Odată ce îți dai seama câți bani cheltuiți, îți vei da seama câți bani pierzi. Sigur, aceste $ 5 achiziții nu poate părea ca acestea se ridică la o mulțime de bani; cu toate acestea, dacă sunteți de cumpărare una sau două dintre ele în fiecare zi, acest lucru ar putea ridica la câteva sute de dolari până la sfârșitul lunii.
amintiți-vă că nu achiziționați neapărat totul folosind cardul dvs. de debit. Prin urmare, trebuie să aruncați o privire la toate portalurile de plată pe care le utilizați. Ia un mâner pe toate facturile. Acest lucru vă va face mai ușor să vă dați seama exact câți bani cheltuiți. Apoi, descompun achizițiile de ceea ce este necesar și ceea ce nu este. Câți bani cheltuiți de fapt pentru achiziții inutile? Există o bună șansă că este mult mai mult decât crezi.
odată ce îți dai seama câți bani cheltuiți, vei avea un timp mai ușor de oprire. Aflați domeniul de aplicare al problemei. Apoi, puteți dezvolta un plan pentru a pune capăt acesteia.
plătiți pentru achizițiile dvs. în numerar în loc de Credit
uneori, trebuie să simțiți înțepătura atunci când cumpărați ceva. Dacă vă este greu să vă opriți dependența de cumpărături, luați în considerare plata pentru ceva folosind un card de credit în loc de numerar. Când glisați cardul de credit, nu se simte neapărat că cheltuiți bani pentru că nu plătiți imediat. Este posibil să nu plătiți factura cardului de credit până la sfârșitul lunii. Dacă nu plătiți factura în întregime, ați putea ajunge să plătiți o mulțime de bani în interes. Prin urmare, ar trebui să încetați să cheltuiți folosind cardul dvs. de credit. Trebuie să simți înțepătura când cumperi ceva.
una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este să vă forțați să plătiți pentru articole folosind numerar în loc de un card de credit. Poate fi nevoie de mult efort pentru a merge la bancomat, a scoate bani și a-l pune în portofel. Asta e ideea. Va fi mai greu să cumpărați ceva dacă decideți să plătiți pentru el folosind numerar. Apoi, atunci când vă simțiți numerar lăsând portofel atunci când face o achiziție, veți înțelege cât de mult bani sunt de cheltuieli. Plata pentru ceva folosind numerar este o modalitate de a te pedepsi pentru a merge la cumpărături. Acest lucru vă poate ajuta să opriți dependența de cumpărături.
Stabiliți-vă obiective în ceea ce privește cumpărăturile
în continuare, dacă doriți să vă opriți dependența de cumpărături, ar trebui să vă stabiliți obiective. De exemplu, stabiliți-vă un obiectiv că nu veți cheltui deloc bani la cumpărături până în weekend. Sau, când părăsiți casa, lăsați toate cardurile de credit și de debit în urmă. Luați doar banii pe care îi veți cheltui. Aceasta este o modalitate bună de a vă controla cheltuielile. Nu puteți depăși limita de cheltuieli dacă nu aveți carduri în portofel. Puteți stabili obiective diferite pentru dvs. folosind diferite intervale de timp.
de exemplu, puteți stabili obiective pentru suma de bani pe care doriți să o petreceți o singură zi. Apoi, puteți seta un alt obiectiv pentru suma de bani pe care o veți cheltui într-o săptămână. După aceasta, puteți seta un alt obiectiv pentru suma de bani pe care o veți cheltui pentru cumpărături într-o anumită lună. Odată ce îți dai seama că poți merge fără aceste achiziții, aceste obiective nu vor părea atât de dificile.
desigur, vor exista unele achiziții care sunt absolut necesare. Trebuie să le bugetați în consecință. În același timp, dacă depășiți bugetul într-o zonă, nu puteți cheltui la fel de mulți bani atunci când mergeți la cumpărături. Țineți cont de acest lucru pe măsură ce vă stabiliți obiective. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a prelua controlul asupra obiceiurilor dvs. de cheltuieli.
faceți modificări în rutina zilnică
dacă doriți să vă eliberați de dependență, trebuie să faceți modificări în rutina zilnică.
de ce crezi că mergi la cumpărături în primul rând? Există o anumită stare de spirit pe care o luați atunci când mergeți la magazin? Crezi că mergi la cumpărături doar atunci când ești stresat? Te găsești brusc la magazin când treci printr-o perioadă dificilă? Dacă da, trebuie să faceți schimbări în rutina zilnică.
începeți prin a scrie tot timpul când mergeți la magazin. Apoi, dați seama de ce mergeți la magazin în acel moment. Dacă doriți să vă opriți să mergeți la magazin, ar trebui să schimbați ordinea rutinei zilnice. În acest fel, nu te vei găsi la magazin în fiecare zi. Singurul mod în care ai de gând să faci schimbări în obiceiurile tale de cumpărături este dacă abordezi motivele pentru care mergi la cumpărături în primul rând. Una dintre cele mai simple modalități de a face exact acest lucru este să faceți schimbări în rutina zilnică. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă schimba rutina, luați în considerare să discutați cu membrii familiei și prietenii. Dacă petreceți mai mult timp cu ei, puteți petrece mai puțin timp la magazin.
dezvoltați noi hobby-uri (care sunt mai puțin costisitoare)
unii oameni merg la cumpărături pentru că se plictisesc. Chiar dacă simți că nu te plictisești, s-ar putea să ajungi să mergi la cumpărături mai des decât îți dai seama. Dacă doriți să vă opriți să cheltuiți atât de mulți bani la magazin, ar trebui să încercați să dezvoltați noi hobby-uri. Desigur, trebuie să vă asigurați că aceste hobby-uri nu sunt atât de scumpe.
de exemplu, s-ar putea să fiți interesat să alegeți un nou sport. Sau, ați putea fi interesat în procesul de învățare un instrument muzical. S-ar putea să fiți pur și simplu interesat să petreceți mai mult timp cu membrii familiei și prietenii. Toate acestea sunt hobby-uri grozave care te pot îndepărta de magazin.
este posibil să aveți un timp mai ușor în curs de dezvoltare hobby-uri, dacă veți obține alte persoane pentru a le încerca cu tine. Discutați cu membrii familiei și prietenii. Vedeți dacă au hobby-uri pe care ați putea fi interesat să le încercați. Chiar dacă sună ca și cum nu ar fi exact chestia ta, va fi o modalitate excelentă de a-ți aprofunda relațiile, oprindu-te, de asemenea, să cheltuiești atât de mulți bani. Poate fi o provocare să vă controlați obiceiurile de cheltuieli. Prin urmare, luați în considerare dezvoltarea de noi hobby-uri care sunt mai puțin costisitoare. În acest fel, vă puteți opri să cheltuiți atât de mulți bani la magazin.
blocați anumite site-uri web de pe Internet
apoi, poate fi necesar să luați în considerare și introducerea unui filtru pe routerul dvs. de internet. În acest fel, puteți bloca site-ul dvs. de cumpărături. Există o mulțime de oameni care au probleme cu controlul impulsurilor. Prin urmare, nu este nimic de rușine. Una dintre modalitățile prin care vă puteți controla impulsurile de cumpărături pentru a bloca anumite site-uri web de pe internet. De obicei, filtrele de site-uri web vin cu categorii. Dacă pur și simplu faceți clic pe categoria etichetată „cumpărături”, ar trebui să vă puteți opri să vizitați aceste site-uri web.
ar putea fi situații în care simți că încă nu te-ai putea controla. Chiar dacă trebuie să treceți prin filtru, tot ce trebuie să faceți este să introduceți parola. Dacă doriți cu adevărat să vă blocați să vizitați aceste site-uri web, ar trebui să vă gândiți să cereți altcuiva să seteze parola. În acest fel, nu veți ști ce este. Acesta este singurul mod în care vă puteți bloca cu adevărat să vizitați aceste site-uri web. Dacă renunțați complet la control, vă puteți opri să cheltuiți atât de mulți bani pe internet.
cereți ajutor de la profesioniști instruiți
în cele din urmă, dacă aveți în continuare probleme cu obținerea controlului asupra dependenței dvs., trebuie să contactați profesioniștii pentru ajutor. Există profesioniști instruiți în domeniul sănătății mintale care se specializează în abuzul de substanțe și dependență. Chiar dacă cumpărăturile nu sunt neapărat aceleași cu consumul de droguri, fundația are același lucru. Poate fi foarte dificil pentru tine să te eliberezi de o dependență de cumpărături. Prin urmare, poate fi necesar să contactați pe cineva specializat în acest domeniu.
există o mulțime de profesioniști din domeniul sănătății mintale disponibile. Trebuie să vă dați seama cine este persoana potrivită pentru a vă ajuta cu dependența de cumpărături. Desigur, trebuie să aruncați o privire asupra domeniilor în care este specializată acea persoană. O persoană poate avea mai multă experiență în tratarea dependenței de cumpărături decât alte persoane. Drept urmare, nu ezitați să întrebați profesioniștii din domeniul sănătății mintale dacă au experiență în tratarea dependențelor de cumpărături.
amintiți-vă că va dura ceva timp pentru a vă elibera de dependența voastră. Profesionistul dvs. de sănătate mintală vă va spune despre strategiile pe care le puteți utiliza pentru a vă controla impulsurile. El sau ea poate avea, de asemenea, recomandări pentru modificările pe care le puteți face în stilul dvs. de viață. Chiar dacă nu vedeți rezultate imediate, continuați să vă întoarceți pentru sesiunile viitoare. Dacă vă dedicați ședințelor de tratament, ar trebui să puteți obține controlul asupra cumpărăturilor. Nu este nimic în neregulă cu cumpărăturile din când în când; cu toate acestea, nu îi puteți permite să vă preia contul bancar și viața.
și dacă simți că ai nevoie de ajutor suplimentar, atunci apelează la programe de recuperare precum Shopaholics Anonymous sau debitorii anonimi.
Gânduri finale despre o dependență de cumpărături
în cele din urmă, există o mulțime de factori care joacă un rol într-o dependență de cumpărături. Similar cu alte dependențe, există de obicei mai multe cauze. Prin urmare, este important să adoptați o abordare bine rotunjită pentru a opri dependența de cumpărături. Ia câteva dintre aceste strategii o încercare, și a vedea dacă acestea vă pot ajuta.
acum, dacă doriți să vă concentrați energia mentală asupra lucrurilor care nu costă bani, atunci asigurați-vă că consultați articolul nostru despre cele 17 lucruri valoroase pe care banii nu le pot cumpăra.
