unele exerciții te pot ajuta să încetinești îmbătrânirea și să arăți mai tânăr, dar acest exercițiu accelerează îmbătrânirea în organism.
antrenamentele de alergare de lungă durată și orice formă de antrenament de anduranță (în special alergarea) fac puțin atunci când vine vorba de inversarea procesului de îmbătrânire. De multe ori, aceste exerciții de anduranță accelerează procesul de îmbătrânire prin creșterea radicalilor liberi.
radicalii liberi sunt necrofagi care pradă nutrienții și țesuturile esențiale ale corpului și duc la îmbătrânirea prematură.
exercițiul lung accelerează îmbătrânirea
în cantități mici, corpul tău poate scăpa de ele, dar antrenamentele lungi pot copleși corpul cu radicali liberi.
un studiu publicat în revista, mecanisme de îmbătrânire și dezvoltare, a împărtășit următoarele:
am stabilit diferite tipuri de exerciții care rulează pe o banda de alergare atât pentru șobolani tineri, cât și pentru bătrâni, am investigat efectul îmbătrânirii, epuizării și antrenamentului asupra acestor grupuri.
ei au descoperit că schimbarea tipului, intensității și duratei exercițiului a schimbat nivelurile de radicali liberi din organism (Navarro-ar Xvvalo, 1998).
deși nu funcționează deloc va provoca pierderea mușchilor și o creștere a grăsimilor, acest studiu susține ideea că antrenamentul prea lung poate avea și efecte dăunătoare.
exercițiu de rutină pentru imbatranire bine
potrivit și Steve și Becky Holman, autorii Old School New Body, cel mai mare beneficiu vine de la antrenamente mai scurte, mai eficiente.
pe site-ul lor au împărtășit rezultatul unui studiu recent realizat la cluburile sportive din Boston, care a constatat:
…bărbații și femeile care au exercitat doar 20-30 de minute au făcut acest lucru mai consecvent decât cei care au încercat cele mai lungi sesiuni de antrenament de 45-60 de minute. De asemenea, au obținut rezultate mai rapide, deoarece planul a fost mai prietenos cu timpul.
acest studiu, precum și altele asemenea, arată că este mai probabil să rămâneți cu o rutină de exerciții fizice dacă este mai scurtă și mai eficientă.
Navarro-ar Oktivalo, Ana, și Mar Oktava Jes Okts s Oktivnchez-Del-Pino. „Modificări legate de vârstă și exerciții fizice în peroxidarea lipidelor și activitatea superoxid dismutazei în țesuturile hepatice și musculare ale șobolanilor.”Mecanismele îmbătrânirii și dezvoltării 104.1: 91-102. Știință Directă.
despre autor
Dr.Becky Gillaspy, DC a absolvit Summa cum Laude cu onoruri de cercetare de la Palmer College Of Chiropractic în 1991.