s – ar putea să existe câțiva norocoși care nu experimentează niciodată fizzle, dar pentru majoritatea cuplurilor care au fost împreună de ani de zile este aproape un rit de trecere-realizarea că vă simțiți mai mult ca colegi de cameră decât iubiți. Împărțiți un pat – iar copiii sunt dovada că l – ați folosit odată pentru altceva decât pentru a dormi-dar în aceste zile se rostogolește foarte puțin între cearșafuri. Nu e doar care se încadrează în pat epuizat după o zi lungă și apoi rulare din ea în dimineața pentru a aborda locul de muncă și copii și treburile din nou.
Vicky și Bruce, care sunt căsătoriți de 15 ani și au doi copii, spun că în aceste zile fac sex „aproximativ o dată sau de două ori pe lună” în medie. Cu toate acestea, Vicky descrie căsătoria lor ca fiind puternică și îl consideră pe soțul ei drept cel mai bun prieten al ei. Sexul este grozav atunci când îl au, dar nici nu-i lipsește atât de mult și nu este o problemă, spune ea.
sunt norocoși, spun experții. Diminuarea intimității fizice este de departe cea mai frecventă problemă raportată de cuplurile căsătorite – și pentru mulți rezultă nu numai o deconectare fizică, ci și o deconectare emoțională pe care nu știu să o facă.
„Cuplurile lipsite de intimitate sexuală sunt mult mai răspândite astăzi decât credem”, spune Karmen Hutton, psiholog clinic din Cape Town. Este posibil ca o relație să supraviețuiască fără sex atunci când prietenia, dragostea și conexiunea emoțională sunt suficient de puternice pentru a compensa lipsa intimității sexuale, adaugă ea.
dar dacă lucrurile sunt unilaterale, cu un partener care dorește sex mai frecvent decât celălalt, o relație se poate pierde. Iată ce trebuie să știți pentru a naviga în această problemă dificilă.
intimitatea contează
în timp ce sexul este important într-o relație, intimitatea este liantul care o ține împreună. Aceasta include atât apropierea fizică, cât și cea emoțională
. Intimitatea emoțională vine din împărtășirea gândurilor, sentimentelor și așteptărilor tale – iar atunci când ai acest lucru, adesea face intimitatea fizică mai semnificativă.
ceea ce este important de reținut despre intimitatea fizică este că nu se referă doar la sex, spune Hutton. Este vorba despre conectarea cu partenerul dvs. la nivel fizic și include orice formă de atingere intimă, cum ar fi ținerea mâinilor, mângâierea, îmbrățișarea, sărutul și mângâierea.
dacă faceți aceste lucruri, vă simțiți în mod clar apropiați emoțional unul de celălalt – și având această conexiune este ceea ce face posibil să aveți o relație puternică fără mult sex. În mod ideal, aveți nevoie de intimitate fizică și emoțională într-o măsură mai mult sau mai puțin egală pentru o relație sănătoasă și înfloritoare, crede Hutton. Dar acest lucru este rareori cazul și acolo lucrurile devin dificile.
este obișnuit ca un partener să aprecieze un tip de intimitate mai mult decât celălalt. De asemenea, este dificil să menții intimitatea fizică atunci când jonglezi cu creșterea copiilor, conduci o gospodărie și ai un loc de muncă solicitant. Dar în adâncul tău vei ști dacă tu și partenerul tău împărtășiți acea intimitate specială care menține o relație care trece prin cele mai dificile momente. Este în acel aspect pe care îl oferi partenerului tău din întreaga cameră, iar în ochiul sau zâmbetul special te întorci.
când sexul devine o corvoadă
îți iubești soțul, dar când îi simți mâna mângâindu-ți șoldul în timp ce te târăști în pat la 11pm, tot ce poți gândi este: „te rog, nu acum!”Nu vă panicați dacă așa vă simțiți uneori-sau chiar tot timpul. Aceasta nu înseamnă neapărat căsnicia ta este în deprimat.
„cuplurile care au fost împreună de mult timp sunt adesea blocate în anumite tipare și roluri”, spune Jodi de Lijster, terapeut din Cape Town. Amândoi aveți slujbe, școala e de făcut, temele trebuie supravegheate, cina trebuie gătită, o casă care trebuie curățată.
„lucrurile devin banale, iar treburile casnice și oboseala preiau controlul”, spune ea. „Nu te mai distrezi și pierzi acel sentiment de spontaneitate, care include adesea intimitatea fizică.”Măcinarea zilnică vă poate distruge viața sexuală până când cuplurile descoperă că trebuie să programeze sexul, deoarece se întâmplă atât de rar dintr-un capriciu. Lucrurile devin, de asemenea, problematice atunci când sexul este mai important pentru un partener decât celălalt. „În acest caz, sexul devine adesea o corvoadă pentru un partener”, spune De Lijster. „Acest lucru nu este sănătos, deoarece poate duce la acumularea de resentimente, ceea ce poate duce la închiderea emoțională a unuia sau a ambilor parteneri.”Deși este posibil ca un cuplu să fie intim fizic fără sex, este mai degrabă excepția decât norma. „Unele relații supraviețuiesc, dar ambii parteneri trebuie să fie de acord”, spune De Lijster. „Așteptările ambilor parteneri trebuie îndeplinite pentru ca acesta să funcționeze.
deci, ce faci când sexul se simte ca o corvoadă? Sau când vrei sex mai des decât partenerul tău? Vorbește despre asta, spune Anele siswana, psiholog clinic și lector din Johannesburg-și vorbește despre asta departe de dormitor. Este un subiect sensibil, care poate fi dificil de a aborda, astfel încât să ia presiunea de pe asigurându-vă că sunteți într-un cadru relaxat de spirit. „Mergeți la o întâlnire sau chiar la o plimbare lungă împreună”, spune siswana. Veți fi amândoi mai relaxați și, sperăm, vă veți simți mai liberi să vorbiți despre sentimentele și așteptările voastre. Gândiți-vă la modul în care veți exprima ceea ce doriți să spuneți și asigurați-vă că nu apare ca o plângere. Faceți sugestii despre ceea ce credeți că trebuie să se schimbe, mai degrabă decât să emiteți cereri. Concentrați-vă pe ascultarea partenerului? Vorbește despre asta, spune Anele siswana, psiholog clinic și lector din Johannesburg-și vorbește despre asta departe de dormitor.
este un subiect sensibil care poate fi dificil de abordat, așa că ia presiunea de pe asigurându-vă că sunteți într-un cadru relaxat de spirit. „Mergeți la o întâlnire sau chiar la o plimbare lungă împreună”, spune siswana. Veți fi amândoi mai relaxați și, sperăm, vă veți simți mai liberi să vorbiți despre sentimentele și așteptările voastre.
gândiți-vă cum veți exprima ceea ce doriți să spuneți și asigurați-vă că nu apare ca o plângere. Faceți sugestii despre ceea ce credeți că trebuie să se schimbe, mai degrabă decât să emiteți cereri.
concentrați – vă pe ascultarea partenerului, mai degrabă decât pe încercarea de a vă exprima punctul de vedere-veți fi uimiți de ceea ce face acest lucru pentru modul în care comunicați unul cu celălalt. Comunicarea deschisă și onestă este într-adevăr baza oricărei relații, spune siswana. Și, deși s-ar putea să nu fie romantic, faceți pace cu faptul că trebuie să programați sex uneori. Dacă numai așa se va întâmpla, fă-o.
CÂT DE MULT ESTE SUFICIENT?
s-au făcut sondaje, studii întreprinse și statistici. Un studiu recent din SUA spune că cuplul mediu căsătorit face sex de 68 de ori pe an, ceea ce înseamnă mai mult de o dată pe săptămână. Același studiu a constatat că 15-20% dintre cupluri fac sex de mai puțin de 10 ori pe an – ceea ce cercetătorii au definit ca o căsătorie „fără sex”. Dar nu există un număr magic pentru cât de des ar trebui să facă sex un cuplu. „Uitați de „normal””, spune Tammy Nelson, sexolog și autor al Noii Monogamii. „Normal este o setare pe mașina de spălat, nimic mai mult. Ceea ce este cel mai important este să înveți să ai empatie pentru partenerul tău și să accepți oricare ar fi nevoile lor, chiar dacă sunt diferite de ale tale.”Rețineți, de asemenea, că ceea ce a fost normal pentru dvs. și partenerul dvs. în primele zile ale relației dvs. nu va fi normal 10 ani și doi copii mai târziu. În cele din urmă, cuplurile trebuie să-și dea seama ce funcționează cel mai bine pentru ei, spune De Lijster. „Fiecare cuplu este unic și ceea ce funcționează pentru unii s-ar putea să nu funcționeze pentru alții.”
MAI ESTE CEVA ÎN JOC?
Cuplurile ar trebui să ia în considerare și alți factori care le-ar putea afecta viața sexuală, spune terapeutul Jodi de Lijster. „Depresia, stresul, epuizarea, modificările hormonale – toate acestea pot avea un efect imens asupra libidoului și pot afecta enorm capacitatea cuplurilor de a se angaja și de a fi intime. „Trebuie să vă examinați – de exemplu, nivelul dvs. de stres este atât de ridicat încât nu vă puteți relaxa și bucura de sex? De multe ori sfătuiesc clienții să-și vadă medicul pentru a exclude orice alți factori care le-ar putea afecta libidoul.”Comparațiile pe rețelele de socializare pot juca, de asemenea, un rol în așteptările partenerilor, ceea ce poate duce la probleme de intimitate, spune psihologul clinic Karmen Hutton. „Cuplurile se uită la modul în care în dragoste și fericit alte cupluri par a fi pe Instagram sau Facebook și începe compararea ei înșiși și relațiile lor, ceea ce poate duce la așteptări nesănătoase și nemulțumirea