cea mai bună sursă de hrană bogată în fier este carnea roșie, de fapt, carnea ar trebui să fie una dintre primele alimente pentru bebeluși.
alte surse bune de fier sunt gălbenușurile de ou, carnea de pasăre întunecată, cerealele fortificate pentru micul dejun și leguminoasele, cum ar fi lintea.
fierul este considerat a fi cel mai critic nutrient pentru bebeluși, au nevoie de mult mai mult fier între șase luni și 2 ani decât în orice alt moment din viața lor. Deficitul de fier este cel mai frecvent deficit la bebeluși și copii mici. Este esențial pentru creșterea creierului, iar bebelușii care nu primesc suficient pot fi afectați atât senzoriali, cât și cognitiv, ceea ce duce la probleme de învățare. De asemenea, poate afecta dezvoltarea lor motorie.
majoritatea bebelușilor se nasc cu suficient fier depozitat în corpul lor pentru a-i rezista în jur de 6 luni. Acest lucru este foarte util, deoarece laptele matern conține doar o cantitate mică de fier și, deși formula pentru sugari este completată cu fier, corpul bebelușului nu îl absoarbe cu ușurință.
deoarece magazinele încorporate ale bebelușului cu care se naște sunt epuizate cu 6 luni-sau chiar mai devreme dacă ați avut deficit de fier când ați fost însărcinată sau copilul dvs. a fost foarte mic când s – a născut (mai puțin de 2,5 kg sau 5 lb 8 oz), fierul trebuie obținut prin alimente. În plus, laptele matern conține puțin fier și, deși formula este suplimentată cu fier, nu este ușor absorbită în corpul bebelușului. Prin urmare, este foarte important ca alimentele bogate în fier să fie administrate cel puțin de două ori pe zi de la vârsta de 6 luni.