este posibil ca mulți oameni să fi renunțat la alergare în acel moment. De fapt, medicul meu mi-a spus de fapt că alergarea ar fi putut juca propriul rol în problema mea. Se pare că impactul repetitiv al alergării pe podeaua pelviană nu este bun. (Nu contează că am avut și 2 copii-ambii au crescut acum-dar medicul meu a spus că nașterea nu vă face nici o favoare pelviană.) Fiecare dintre aceste lucruri pe cont propriu sunt suficiente pentru a provoca unele scurgeri, dar combinate, se pare că am făcut într-adevăr un număr pe podeaua pelviană.
medicul meu m-a trimis la un terapeut fizic al podelei pelvine pentru o evaluare și tratament. La început a fost puțin ciudat, dar după câteva vizite am devenit mai confortabil cu examenele. PT-ul meu mi-a spus că podeaua pelviană era într-adevăr foarte slabă (a putut să-mi arate pe o mașină de biofeedback cât de puternici erau mușchii mei. Mi – a arătat cum să fac corect un kegel și mi-a dat alte exerciții pentru a-mi crește puterea generală a miezului și a podelei pelvine-două lucruri pe care le-a spus că sunt vitale dacă aș continua să alerg.
după câteva luni de la noul meu regim de antrenament, am observat că merg din ce în ce mai mult fără a avea un incident. De fapt, alergarea mea s-a îmbunătățit de fapt, pe măsură ce mi-am întărit fesierii, coapsele și mușchii de bază. Am găsit niște produse absorbante grozave făcute special pentru a lucra pentru a le folosi ca o copie de rezervă doar în cazul în care am o scurgere, dar nu am avut nevoie de ele prea mult de când am făcut exercițiile mele.
Nu voi minți, nu este ușor să-ți amintești să le faci în fiecare zi. Nu sunt atât de dificile, dar mi-a luat câteva săptămâni să mă obișnuiesc cu adevărat să-mi fac timp pentru ei în fiecare zi. Sunt atât de bucuros că am, deși. Această experiență m-a învățat atât de multe despre corpul meu, de ce este capabil și cât de important este să ai grijă de fiecare parte din tine, deoarece mușchii tăi lucrează cu adevărat împreună și se susțin reciproc.
este o nebunie că nu mi – aș fi dat seama că înainte-am acordat întotdeauna atenție mușchilor picioarelor mele înainte, gândindu-mă că vor fi ceea ce mi-ar da în cele din urmă la un moment dat. Acum știu că pentru a rămâne activ, trebuie să fii vigilent cu privire la fiecare parte a corpului tău.
sunt, de asemenea, atât de bucuros că nu am aruncat prosopul la alergare. Este încă o parte din viața mea în fiecare zi. Nimic, nici măcar câteva scurgeri, nu va sta vreodată în calea asta.
Mary S., Boston, MA