fructul pepenelui auriu este un superaliment dens de nutrienți. Pepenii aurii sunt cele mai delicioase dintre numeroasele tipuri de pepene disponibile. Mai mult, pepenele auriu este similar cu pepene verde și alte fructe care se încadrează în aceeași categorie. Pepenele de miere are un gust mai delicios. Este un fruct gustos și sănătos.
pentru o sănătate bună, fructele și legumele sunt esențiale. Deși alimentele procesate nu pot fi excluse, deoarece au cel mai mare consum. Fructele și legumele sunt vitale, deoarece promovează o viață mai sănătoasă și mai bună.
ce este fructul de pepene galben?
fructul de pepene galben auriu este un fruct de pepene galben, ascuțit, cu o carne interioară albă. Pepenele auriu, cunoscut Botanic sub numele de Cucumis melo și membru al familiei Cucurbitaceae (Cucurbit), își are originea în Europa și Africa înainte de a se răspândi în întreaga lume.
cu toate acestea, pepenele auriu are un corp similar ca pepenele galben, Galia melonas și pepenele casaba, dar pielea sa este mai fină decât celelalte.
se remarcă prin frumoasa sa piele groasă de culoare aurie și carnea delicată și dulce. Datorită valorii sale medicinale și nutriționale excelente, pepenele auriu este extrem de important pentru noi.
plecare >>>> 8 beneficii uimitoare pentru sănătate ale pepenelui de miere
cum se face pepene verde Slushy – pepene verde Slush
pepenii aurii, cunoscuți și sub numele de miere, sunt printre cele mai bune alegeri pentru o gustare rapidă cu fructe, în special pentru cei care și-au dorit întotdeauna să trăiască un stil de viață mai sănătos.
unele dintre frazele care vin în minte atunci când cineva spune „pepene galben” includ cărnoase, suculente, moi, dulci, hrănitoare și răcoritoare.
care sunt beneficiile pepenelui auriu?
pepenele auriu ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare datorită conținutului ridicat de vitamina B6 și Omega 3 & 6. Ajută la hidratarea corpului și minimizează impactul ulcerelor asupra pacienților datorită conținutului ridicat de apă. Datorită conținutului său scăzut de calorii, ajută și la scăderea în greutate.
cum să mănânci fructe de pepene galben
- pentru a începe, spălați bine cu sare sau oțet pe apă curată.
- după aceea, puteți mânca coaja ca parte a fructului, deoarece include fibre și este, de asemenea, extrem de gustoasă.
- în cele din urmă, tăiați, scoateți semințele așa cum ați face cu pawpaw, clătiți fructele și mâncați spre satisfacția dvs. sau bucurați-vă la maxim.
deși nu toată lumea gândește la fel despre acest fruct. Iată câteva dintre substanțele nutritive găsite în pepene galben.
pepene galben auriu vs pepene galben
pepenii galbeni aurii sunt în mod constant mai dulci decât pepenele galben convențional, care este distincția cea mai vizibilă. Este greu de spus când un pepene galben obișnuit este gata de mâncare, dar culoarea dulce strălucitoare a pepenilor aurii face atât de ușor să spui când fructul este copt și gata de mâncare.
fapt despre fructul pepenei aurii nutriție
fructul pepenei aurii are un conținut scăzut de zahăr (6%), un conținut ridicat de apă (90%) și un conținut ridicat de alți nutrienți, inclusiv potasiu (228 mg/100 g), folat (19 micrograme/100 g), Vitamina A, vitamina C, Vitamina K, antioxidant (zeaxantină) și fibre.
este un fruct care este foarte recomandat persoanelor cu diabet datorită conținutului său scăzut de zahăr.
- fructe de pepene galben auriu în timpul sarcinii – include acid folic, care este benefic pentru sănătatea fătului, făcându-l o alegere excelentă pentru mamele care se așteaptă.
- pepenii aurii conțin potasiu, care îmbunătățește bătăile inimii.
- sursa de cupru-cuprul ajută la întinerirea pielii, lăsându-l suplu și lucios.
- vitamina C-stimulează sistemul imunitar și menține boala la distanță.
- sursa buna de vitamina B-tiamina si niacina sunt antioxidanti cheie care mențin sistemul clar de toxine.
- nu are carbohidrați și nici colesterol, ceea ce îl face potrivit pentru persoanele diabetice.
- dietele de slăbit sunt adecvate. Deoarece are un gust bland și nu este la fel de dulce ca pepenele roșu, îl puteți amesteca cu pepene verde pentru a face o salată delicioasă de fructe mici.
- unul dintre cele mai interesante fapte despre pepenele auriu este că este sărac în grăsimi, fără colesterol și sărac în calorii, făcându-l ideal pentru diabetici.
care sunt caloriile unui pepene auriu?
pepene dulce într-o ofertă de servire de 1 cană (177 grame) (1): Iată 64 de calorii într-o singură porție a acestei rețete.
fructe de pepene galben de aur beneficii pentru sănătate pentru piele și corp
controlul colesterolului
pepenii aurii au un conținut ridicat de fibre, ceea ce ajută la reducerea nivelului de colesterol. Toxinele pot fi eliminate din organism cu fibre, iar colesterolul rău din sânge poate fi epuizat rapid.
îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
carnea galbenă strălucitoare a pepenelui auriu este extrem de benefică pentru sănătatea inimii. După cum sa spus anterior, pepenele auriu este excelent în reglarea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Știm, de asemenea, că beneficiile pentru sănătatea pepenelui auriu pot spori sănătatea cardiovasculară.
îmbunătățește digestia
pepenele auriu, ca și alte soiuri de fructe, este bun pentru digestie. Pepenii aurii ‘ conținutul ridicat de fibre și apă ar putea ajuta la sănătatea digestivă.
managementul greutății
se poate datora mineralelor pozitive din pepenele auriu care ar putea spori metabolismul corpului și reducerea greutății.
alternativ, vitamina B6 vă poate regla foamea în pepeni aurii, astfel încât să nu mâncați fizic.
reducerea tensiunii arteriale
în gestionarea tensiunii arteriale, știm calitatea familiei pepene galben. Acesta include o cantitate bună de potasiu și acest fruct delicios are această capacitate.
- hidrata organismul
- stimula imunitatea
- spori starea de spirit
- sprijini somn de calitate mai bună
- imbunatateste sanatatea ochilor
- bun pentru parul tau
- bun pentru sarcina
- reduce febra
- îmbunătățește memoria
- perfect pentru piele
pepene auriu și sarcină
pepenele auriu dulce nu trebuie evitat în timpul sarcinii; este bun pentru organism la fel ca pepenele verde și mărul. Deși unele alimente și băuturi pot fi evitate în timpul sarcinii, deoarece acestea vă pot pune pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră în pericol.
dacă aveți vreo îndoială cu privire la acest fruct atunci când sunteți gravidă, consultați-vă medicul.
10 fapte importante de pepene auriu pe care trebuie să le cunoașteți
faptele importante pe care trebuie să le cunoașteți despre aceste fructe numite pepene auriu, cunoscute în mod obișnuit sub numele de pepene dulce sunt următoarele.
- Cucumis melo, adesea cunoscut sub numele de pepene galben auriu sau pepene dulce, este un membru al familiei Cucurbitaceae.
- datorită conținutului bogat de vitamina B6 și Omega 3 & 6, fructul ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.
- datorită conținutului ridicat de fibre dietetice, ajută și la evitarea constipației. Este benefic pentru menținerea unei greutăți sănătoase și scăderea colesterolului.
- cumva netedă, ceros exterior galben, carne albă cremoasă și semințe în acest fruct pepene galben oarecum în formă de ou.
- gustul fructului este mărul și pepenele galben. Sigur! Este doar un pachet complet de fructe cu o aromă pe care nu o poți explica.
- pielea, ca un castravete, este comestibilă, spre deosebire de pepene verde, care are o piele comestibilă foarte disputată.
- semințele de pepene galben auriu pot fi uscate, prăjite și folosite pentru o gustare rapidă sau presate în ulei de semințe. Ca urmare, toate piesele pot fi utilizate. Semințele sunt, de asemenea, semănate pentru a produce fructe.
- are un miros similar cu mango sălbatic găsit în sud-vestul Nigeriei, cunoscut sub numele de „Oro” și ale cărui semințe sunt folosite pentru a face supă ogbono.
- cu toate acestea, vitamina C, vitamina A, acidul pantotenic, zincul, vitamina B6, calciul, fibrele, magneziul, fierul, potasiul și omega-3 & 6 se găsesc în pepenele auriu.
- deoarece conține aproximativ 90% apă, hidratează organismul în mod excepțional în mod eficient. Acesta include potasiu, care, conform cercetărilor recente, ajută la activarea și reglarea contracțiilor neuronale și musculare din organism prin eliberarea semnalelor.
semințele de pepene galben sunt comestibile?
da, semințele de pepene galben auriu sunt comestibile, sănătoase și includ substanțe nutritive precum calciu, mangan, zinc, fier, cupru și o varietate de vitamine. Poate fi consumat crud sau prăjit.
pepenele auriu este bun pentru pierderea în greutate?
menținerea unei greutăți sănătoase este esențial să includeți pepenele auriu în mesele obișnuite pentru curățarea colonului și eliminarea toxinelor. Cu siguranță, veți avea un corp mai sănătos, cu o greutate mai echilibrată, precum și o mai bună tine.
efecte secundare & alergii de pepene galben auriu
diaree
pepenele dulce este un fruct fantastic datorită conținutului ridicat de apă și fibre. Unii experți, cu toate acestea, simt că mănâncă prea mult din ea ar putea duce la diaree. Cu moderatie, nivelul de zahar al pepenelui dulce este bun. Cu toate acestea, se știe că produce scaune apoase și probleme de stomac atunci când sunt consumate în doze excesive și nu este recomandat persoanelor diabetice.
acțiune de suprimare a fertilității
potrivit unei cercetări publicate în Journal of food Composition and Analysis, Cucumis melo este o plantă prețuită în multe civilizații asiatice pentru reglarea fertilității. Pepenele auriu nu trebuie consumat dacă încercați să concepeți. Aurul a fost legat atât de infertilitatea masculină, cât și de cea feminină.
acest fruct este destul de simplu pentru a obține în Lagos, deoarece este disponibil în mod constant pe stradă în timpul sezonului său. Pepenele auriu poate fi găsit la magazinele de fructe din Nigeria.