pentru a citi mai multe despre acest subiect, consultați articolul lui Kristin Neff din Psychotherapy Networker despre cele cinci mituri ale compasiunii de sine.
compasiunea de sine nu este autocompătimire. Atunci când indivizii se simt auto-milă, ei devin cufundați în propriile lor probleme și uită că alții au probleme similare. Ei ignoră interconexiunile lor cu ceilalți și, în schimb, simt că sunt singurii din lume care suferă. Autocompătimirea tinde să sublinieze sentimentele egocentrice de separare de ceilalți și să exagereze amploarea suferinței personale. Compasiunea de sine, pe de altă parte, ne permite să vedem experiențele legate de sine și altele fără aceste sentimente de izolare și deconectare. De asemenea, persoanele care se compătimesc de sine devin adesea purtate și înfășurate în propria lor dramă emoțională. Ei nu pot să se retragă din situația lor și să adopte o perspectivă mai echilibrată sau obiectivă. În schimb, luând perspectiva unui altul plin de compasiune față de sine, „spațiul mental” este oferit pentru a recunoaște contextul uman mai larg al experienței cuiva și pentru a pune lucrurile într-o perspectivă mai mare. („Da, este foarte dificil prin ceea ce trec acum, dar există mulți alți oameni care se confruntă cu suferințe mult mai mari. Poate că acest lucru nu merită să fii atât de supărat de…”)
auto-compasiunea este, de asemenea, foarte diferită de auto-indulgența. Mulți oameni spun că sunt reticenți în a fi auto-compătimitori, deoarece se tem că s-ar lăsa să scape cu orice. „Sunt stresat astăzi, așa că, pentru a fi amabil cu mine, Mă voi uita la televizor toată ziua și voi mânca un sfert de înghețată.”Totuși, aceasta este mai degrabă îngăduință de sine decât compasiune de sine. Amintiți-vă că a fi compătimitor față de sine înseamnă că doriți să fiți fericiți și sănătoși pe termen lung. În multe cazuri, doar a-ți oferi plăcere poate dăuna bunăstării (cum ar fi consumul de droguri, consumul excesiv, a fi un cartof pe canapea), în timp ce a-ți oferi sănătate și fericire de durată implică adesea o anumită cantitate de nemulțumire (cum ar fi renunțarea la fumat, dieta, exerciții fizice). Oamenii sunt adesea foarte duri cu ei înșiși atunci când observă ceva ce vor să schimbe, deoarece cred că se pot rușina în acțiune – abordarea autoflagelării. Cu toate acestea, această abordare se întoarce adesea dacă nu te poți confrunta cu adevăruri dificile despre tine, deoarece îți este atât de frică să te urăști dacă o faci. Astfel, slăbiciunile pot rămâne nerecunoscute într-o încercare inconștientă de a evita auto-cenzura. În schimb, grija intrinsecă compasiunii oferă o forță motivantă puternică pentru creștere și schimbare, oferind în același timp siguranța necesară pentru a vedea sinele clar, fără teama de auto-condamnare.