cu aproape 37 de milioane de americani care fac yoga în aceste zile, există mai multe opțiuni ca niciodată pentru a găsi o practică de yoga care vă place. Există yoga fierbinte și yoga HIIT pentru cei cărora le place să transpire. Există yoga restaurativă și Yin yoga când vrei să mergi încet. Pentru adepții regulilor, există practici regimentate precum ashtanga yoga sau Iyengar yoga. Și pentru spiritele libere, există shakti yoga.
ce înseamnă shakti?
în yoga, cuvântul shakti înseamnă „putere” și „feminin divin”, de obicei cu referire la energie. Shakti ne împuternicește să fim luminoși, radianți, creativi și în flux cu universul.
Ce Este Shakti Yoga?
Shakti Yoga îmbină dansul sau Libera circulație cu pozițiile tradiționale de yoga. Nu a fost creat de un singur individ, deci nu are o linie clară sau reguli stricte, ci este inspirat de creativitatea și conceptele de auto-exprimare ale lui shakti.
Joan aseamănă shakti yoga cu un stil de formă liberă de vinyasa yoga. Ea explică faptul că ambele tipuri de yoga folosesc unele dintre aceleași posturi și respirație profundă pentru a crea tranziții fluide și fluide. „Shakti yoga este un stil dinamic care caută să promoveze încrederea și să îmbunătățească vitalitatea prin mișcări de dans care curg puternic și energic”, spune ea. „Multe clase vor include o perioadă de flux liber pentru a promova auto-exprimarea.”Și, deși legătura cu” femininul divin ” ar putea face să pară că shakti yoga este doar pentru femei, oricine se poate bucura de această practică.
„Shakti este forța energetică creatoare, transformatoare pe care o avem cu toții în noi toți”, spune Lauren Farina, e-RYT 200, RYT 500. „Prin practica yoga, îți descoperi energia transformațională.”
diferite tipuri de Shakti Yoga
cursurile de Yoga ar putea fi numite „shakti yoga” pentru că sunt o ofertă specială pentru femei, sunt ținute pe o lună plină sau nouă (shakti și energia feminină sunt asociate cu luna) sau încorporează dans extatic.
puteți găsi clase numite Shiva-shakti yoga, care va fi o interpretare a hatha yoga care vizează echilibrarea energiilor masculine și feminine. Există, de asemenea, cursuri de yoga shakti power, care vor fi ca o practică de yoga vinyasa cu ritm mai rapid, care poate fi încălzită sau nu.
Farina și — a numit studioul Shakti Power Yoga Nashville pentru că îl vede ca un loc pentru a crea transformare-îți valorifici shakti-ul personal de fiecare dată când îți desfășori covorașul, indiferent dacă este acasă sau cu un grup. Și, deși nu își numește cursurile” shakti power yoga ” în mod specific, predarea Farinei integrează conceptul, încurajând elevii să-și aprindă puterea personală din interior, nu prin apucarea realizărilor externe. „Avem toată acea energie shakti în interiorul nostru”, spune ea.
beneficiile Shakti Yoga
beneficiile shakti yoga, ca și alte forme de yoga, se extind la bunăstarea fizică, emoțională și spirituală. Dacă sunteți cineva care se luptă să se elibereze și să se deschidă, shakti yoga poate fi benefică pentru dvs. „Cred că ajută la deblocarea celei mai vibrante părți a fiecăruia dintre noi, permițându-ne să ne mutăm cu încredere dintr-un adevărat loc de exprimare autentică de sine”, spune Joan. „Din experiența mea, ajută la eliberarea stresului, tensiunii și oboselii. Un flux tematic shakti bine condus ne poate ajuta să ne simțim vibrant în viață!”
S — ar putea să fi întâlnit deja unele elemente shakti yoga în alte clase de yoga-poate că profesorul tău te-a încurajat să transformi pozele de pisică și vacă în niște cercuri de șold sau ai fost instruit să personalizezi o poză.
ipostaze și secvențe de Shakti Yoga
Joan spune că vă puteți aștepta la ipostaze familiare precum războinici, chaturanga și piept („inimă”) și deschizători de șold într-o clasă de yoga shakti și, de asemenea, o mulțime de Salutări solare. Dar nu doar pozițiile contează: „tranzițiile sunt esențiale în shakti yoga, care se concentrează pe spațiul dintre posturi la fel de mult ca și posturile în sine”, spune ea.
Nu poți face o poză greșită în shakti yoga, adaugă Farina — este timpul să fii creativ și să găsești ceva care să te inspire. Optează pentru ipostaze care te duc la marginea ta, unde începi să iei în considerare renunțarea sau retragerea. Când stai într-o poză și respiri, „îți găsești puterea interioară”, spune Farina. Din moment ce toată lumea este unică, vom avea cu toții ipostaze diferite care ne duc la marginea noastră.
Takeaway
în timp ce conceptul de shakti este profund țesute în yoga clasică, shakti yoga nu este o școală specifică sau tip de yoga. Nu există nici o carte de reguli sau lista de a face și interdicții. Dacă sunteți interesat să găsiți mai multă libertate pe saltea (sau mai multă spontaneitate în viață), acest tip de yoga este perfect pentru dvs.