a trăi intenționat înseamnă a trăi cu un scop și a te bucura de călătoria ta de-a lungul drumului.
ai ajuns vreodată la sfârșitul săptămânii și te-ai întrebat unde s-a dus totul? Este atât de ușor să trăiești pe pilot automat, reacționând la tot ceea ce te înconjoară.
trăirea intenționată te ajută să preiei controlul asupra vieții tale. Te ajută să-ți găsești suficient.
să începem cu o definiție.
ce este viața intenționată?
a trăi intenționat înseamnă a proiecta o viață care se aliniază cu valorile tale fundamentale profund deținute. Este un proces, nu o stare finală. Lumea te împinge constant să-ți complici viața și să adaugi din ce în ce mai mult, dar când te concentrezi pe valorile tale de bază, poți simplifica.
te poți concentra pe ceea ce înseamnă cel mai mult pentru tine. Îți dai libertatea de a ignora zgomotul. Nu mai ești preocupat să pierzi pentru că atunci când trăiești în conformitate cu valorile tale, ai deja ceea ce ai nevoie.
trăirea intenționată necesită să fii atent la alegerile pe care le faci în viața ta și să faci aceste alegeri în conformitate cu valorile tale. Prin decizii conștiente, construiți un stil de viață care vă onorează valorile de bază.
în finanțele personale, înseamnă să îți dai seama că ești în control și că deciziile financiare de zi cu zi pe care le iei îți vor modela viața. A fi intenționat vă ajută să vă gestionați banii în conformitate cu valorile dvs.
de exemplu, să presupunem că libertatea financiară este o valoare maximă. În acest caz, puteți rezista tentației de a cumpăra încă un alt gadget de care nu aveți nevoie. Sau ți-ar putea oferi o explozie suplimentară de energie de care ai nevoie pentru a lucra la acel concert lateral chiar și atunci când nu ai chef.
nimeni nu vă poate spune și nici nu ar trebui să vă spună care este stilul dvs. de viață ideal. Depinde de tine să determini. Dar cum?
să trecem la primul pas.
determinați care sunt valorile dvs. de bază (nu ceea ce credeți că ar trebui să fie)
trăirea intenționată se referă la valorile dvs. de bază, nu la ceea ce vă spun ceilalți că ar trebui să fie. Scrieți o listă a valorilor dvs. pentru a identifica care sunt acestea și cum le veți acorda prioritate.
dacă acest lucru nu este ceva la care v-ați gândit mult, Universitatea Carnegie Mellon are o listă de valori pentru a vă începe gândirea.
liste ca aceasta pot ajuta, dar este doar punctul de plecare. Și aveți grijă să nu utilizați liste de valori ca un bufet all-you-can-eat. Gândiți-vă mai mult la alegerea din meniul unui restaurant de lux. Amintiți-vă că dacă totul este o prioritate, atunci nimic nu este o prioritate. Alegeți numai valorile dvs. de bază.
iată câteva idei pentru a vă explora în continuare valorile de bază.
începeți cu găsirea „de ce”
uitați-vă la viața voastră și întrebați de ce faceți alegerile pe care le faceți. Care a fost motivația ta și ce spune asta despre valorile tale?
fii sincer cu tine însuți. Care a fost motivația ta reală față de ceea ce crezi că ar trebui să fie motivația ta? Te asculți pe tine însuți sau asta spune societatea că ar trebui să fie motivația ta? Puneți la îndoială scripturile implicite pe care vi le dă societatea.
continuă să întrebi ” de ce?”
videoclipul de mai jos de Simon Sinek, autorul găsește-ți motivul, explică importanța determinării de ce. El o abordează din perspectiva unui proprietar de afaceri mici, dar ceea ce spune el este relevant pentru o viață intenționată.
încercați jurnalizarea ca metodă de a descoperi ceea ce credeți cu adevărat
Scrierea pentru o oră stabilită în fiecare zi și permițându-vă libertatea de a scrie orice apare poate descoperi valori pe care nu le-ați dat seama că sunt importante. S-ar putea să descoperiți valori care au fost lăsate deoparte pentru alte priorități din viața voastră.
ai putea încerca, de asemenea, „auto-descoperire” jurnalizare solicită, care oferă liste de întrebări pentru tine de a răspunde. Acestea vă pot ajuta să dezvăluiți aspecte ale dvs. pe care este posibil să nu le fi identificat înainte.
ai putea scrie despre ziua ta ideală. Cum ar arăta asta? Cu cât scrieți Mai multe detalii, cu atât ar putea oferi mai multe informații.
- ce fel de muncă ai face?
- unde îți faci munca?
- cu cine ești?
- ce faci pentru distracție?
puteți încerca scrierea liberă sau scrierea fluxului de conștiință. Acest lucru este în cazul în care vă scrie totul și tot ceea ce bule în mintea ta. Începe cu superficialul, cum ar fi ” Ce trebuie să fac astăzi?”dar dacă continui, treci de gardienii mentali și intri într-o parte mai profundă din tine.
s-ar putea să fii surprins de ceea ce scrii și de lucrurile noi pe care le înveți despre tine prin jurnalizare. A trăi intenționat înseamnă a fi pe deplin conștient, iar jurnalizarea poate fi un instrument excelent pentru acest lucru.
chiar dacă nu ajunge să vă lumineze valorile, jurnalizarea oferă alte beneficii, cum ar fi ameliorarea stresului, deci merită încercat.
tot ce ai nevoie este un caiet, un stilou și ceva timp de liniște pentru tine.
Intreaba-te—ce ai valoare ca un copil?
care erau valorile tale înainte ca așteptările societății să se prăbușească asupra ta?
cum ți-ai petrecut timpul?
ce ai vrut să fii când ai crescut și de ce? Încă mai simți asta?
a-ți pune aceste întrebări te-ar putea conduce la valorile pe care le-ai uitat că sunt importante pentru tine.
pentru mine, o valoare uitată a fost creativitatea—exprimată prin povești. Când eram copil, îmi plăcea să citesc Ficțiune. Mai târziu, la facultate, cursurile mele preferate erau în literatură. Mi-a plăcut simbolismul și explorările psihologice pe care le-au oferit poveștile.
în schimb, am ajuns cu o diplomă de afaceri și o carieră în finanțe. Din cauza … vieții.
dar când a venit timpul să-mi reevaluez cariera și să decid ce vreau să fac în continuare, de data aceasta, pariați creativitatea este un accent.
deci, întreabă-te, ce ai vrut să faci când erai copil și cum reflectă asta valorile tale?
realizați că valorile dvs. se pot schimba în timp
unele valori rămân constante în viața noastră. Dar pe măsură ce creștem ca oameni, ne schimbăm și ceea ce prețuim se poate schimba și el. De aceea, trăirea intenționată este un proces, nu o stare finală. Este nevoie să fii atent și conștient.
Iată un exemplu de schimbare de valoare pe care am experimentat-o recent. Când eram mai tânăr, „realizare” a fost o valoare de top. Am fost competitiv și am vrut să fiu „cel mai bun” în tot ceea ce am făcut. Am avut o mentalitate perfecționistă, fixă pentru a merge cu ea.
dar când am făcut ultima dată un exercițiu de valori, m-a surprins când „realizarea” nu a făcut tăierea. Nu că nu este important, pur și simplu nu mai este o valoare de top.
„învățarea” ca valoare devenise o prioritate mai mare. Și când înveți noi abilități, trebuie să le exersezi. Trebuie să fii bine să faci prost la început atunci când exersezi—altfel, nu vei face progrese.
deci, „realizare” a trebuit să scadă în importanță pentru a face loc pentru „învățare.”
6 moduri de a trăi intenționat (și de a crea mai mult sens în viața ta în acest proces)
odată ce ai făcut munca pentru a-ți descoperi valorile de bază, poți lucra spre o viață care să reflecte aceste valori.
iată șase moduri de a-ți crea viața intenționată.
acționați cu atenție
trăirea intenționată înseamnă oprirea pilotului automat. Nu trudging prin zilele tale, cea mai mare parte conștienți de ceea ce faci și de ce. Nu trăiesc pasiv, bossed în jurul valorii de emotia ta de moment.
în schimb, înseamnă să te ocupi de viața ta și să examinezi critic ceea ce crezi că este adevărat. Este? Este adevărat pentru tine?
a acționa cu atenție înseamnă a fi atent dacă trăiești în conformitate cu valorile tale.
un exemplu este dacă „conexiunea” este o valoare de bază, dar ești timid. Dacă trăiești pe pilot automat, vei lăsa frica de a te „pune acolo” să te oprească. Vei permite în mod pasiv fricii să te controleze.
cu toate acestea, dacă acționați cu atenție, sunteți conștienți că frica vă împiedică să vă conectați cu ceilalți. Această conștientizare vă ajută să luați măsuri în ciuda fricii, știind că veți onora valoarea „conexiunii” în acest proces.
acceptați responsabilitatea personală
țineți-vă răspunzători pentru viața voastră. Este atât de ușor, chiar încurajat, să dai vina pe toată lumea și pe orice altceva pentru orice nu ne place în viața noastră. Dar când dai vina sau faci scuze în loc să acționezi, te simți bine în acest moment, dar renunți la puterea ta.
ia-ți înapoi puterea acceptând responsabilitatea personală pentru viața ta. Chiar dacă ceva nu este vina ta, asumă-ți responsabilitatea pentru modul în care reacționezi. Îți petreci timpul fiind supărat și plângându-se? Sau faci ceva în legătură cu asta?
Nu poți controla ce se întâmplă în viață, dar poți controla modul în care reacționezi. Acțiunea, nu scuzele, vă va muta dincolo de obstacolele constante pe care viața le aruncă în calea voastră.
evitați să vă comparați cu alții
Da, știu, aproape imposibil de făcut. Dar încearcă oricum. A te compara cu oricine altcineva este o pierdere de timp.
a trăi intenționat înseamnă a trăi într-un mod care îți onorează valorile. Nu e un concurs.
cu toate acestea, s-ar putea să „încercați” comportamentul cuiva care exprimă o valoare pe care doriți să o aduceți în viața voastră. De exemplu, dacă ai vrea să fii mai generos, ai putea căuta o persoană din viața ta care să fie generoasă și să te uiți la ceea ce face. Dar nu te compara cu ei.
încetinește
acesta poate fi unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut pe această listă. Ritmul vieții moderne este totul despre grabă. În schimb, încetiniți și acordați-vă timp să vă gândiți.
pauză. Reflectă. Luați în considerare.
acest lucru vă împiedică să cheltuiți bani în moduri pe care le veți regreta mai târziu. Este ușor să scoateți fără minte acel card de credit pentru cea mai recentă dorință a momentului. Încetinirea și reflectarea asupra a ceea ce faceți vă pot readuce cardul în portofel și vă pot economisi bani.
faceți alegeri sau decizii aliniate cu valorile dvs.
din nou, asigurați-vă că faceți alegeri pe baza valorilor dvs. Acest lucru poate fi greu, deoarece este posibil să nu observați nici măcar mesajele publicitare sau regulile culturale care se învârt în jurul vostru. Este ușor să le interiorizezi fără să-ți dai seama.
întreabă-te dacă o alegere te ajută să trăiești în conformitate cu valorile tale sau te îndepărtează de ele?
cum vă cheltuiți banii este un exemplu perfect în acest sens. Este modul în care cheltui banii în aliniere cu valorile tale?
de exemplu, dacă sănătatea este o valoare de bază, folosiți-o ca filtru pentru ceea ce puneți în coșul de Cumpărături Data viitoare când sunteți la magazin alimentar. În loc să fiți atrași de ambalajul colorat și distractiv al mâncării junk, veți putea să-l lăsați pe raft. (Bine, să fim realiști, cel puțin cea mai mare parte.)
a face alegeri aliniate cu valorile tale este modul în care trăiești o viață intenționată.
creați obiective în conformitate cu valorile dvs.
obiectivele care nu sunt aliniate cu valorile dvs. sunt mai susceptibile de a eșua. Se întoarce la cunoașterea ” de ce.”De ce doriți să atingeți acest obiectiv? Care este valoarea(valorile) de bază pe care se bazează acest obiectiv?
obiectivele bazate pe valoare sunt concentrate pe ceea ce este important pentru tine, oferind motivație și energie. Te îndreaptă spre viața pe care vrei să o trăiești.
trăirea intenționată este un proces, nu unul și făcut
veți ieși din curs. Acolo mindfulness vine la îndemână, pentru a identifica când se întâmplă acest lucru și pentru a vă readuce pe calea voastră.
trăirea intenționată este ca meditația. Meditația este procesul de urmărire a respirației. De fiecare dată când vă distrați, trebuie să recunoașteți că v-ați distras, apoi să vă puneți calm mintea înapoi în urma respirației.
iar și iar. Fără judecată și fără să te superi că încă o dată, te gândești la ceea ce este pentru cină.
scopul nu este perfecțiunea. Scopul este de a observa pur și simplu atunci când gândurile tale merg Off-track și să le aducă înapoi din nou.
este la fel cu viața intenționată. Scopul nu este (și nu poate fi) perfecțiunea. Este să observați când sunteți în afara pistei și apoi să vă aduceți viața înapoi pe drumul cel bun pentru a vă trăi viața cea mai înaltă.
acesta este modul în care creați o viață care este în aliniere cu cele mai profunde valori ale voastre—o viață intenționată.