timpul
timpul este totul în consiliere și psihoterapie, inclusiv nevoia de a ajunge punctual. Văzând până la nouă clienți sau pacienți în fiecare zi psihoterapeuții și consilierii nu au altă alternativă decât să respecte un calendar fix, cu doar 10 minute între fiecare persoană. Numirile durează o oră terapeutică – 50 de minute.
în cazul în care întârziați la o sesiune, consilierul va trebui totuși să termine sesiunea la ora programată. Dacă sunteți cineva căruia îi place să fie la întâlniri devreme, aflați dacă consilierul are un loc în care puteți aștepta – dacă nu, va trebui să găsiți alt loc decât biroul consilierului – în mașină, într-o cafenea poate până la timpul alocat, deoarece este probabil ca consilierul dvs. să se vadă cu altcineva.
notă: Programările sunt stabilite astfel încât să nu existe riscul ca pacienții să se execute reciproc. Nu este o idee bună să aștepți în fața ușii consilierului dacă ești devreme – dacă o faci, vei da peste pacientul care te – a precedat-poate face un moment incomod și poate perturba concentrarea pentru amândoi.
odată ce sesiunea începe, este responsabilitatea consilierului să aibă grijă de timp. Dacă sunteți nou în psihoterapie sau consiliere, este posibil să vă gândiți că 50 de minute par prea lungi. Cu toate acestea, experiența dvs. reală este probabil să fie exact opusul – timpul va trece – tocmai ați început să vă deschideți, doar pentru a găsi consilierul care vă spune că este timpul să vă încheiați.
există ocazii când te simți foarte greu să fii forțat să te oprești atunci când ești în mijlocul a ceva, dar odată ce este în aer liber, devine ceva ce poți accesa, atât în sesiune, cât și din ea. S-ar putea să vă fie uneori util să petreceți zece minute liniștite adunându-vă înainte de a vă grăbi să vă îndepliniți angajamentul.
nu ești tu, sunt eu
mulți oameni consideră convențiile camerei de consiliere deranjante la început. Normal chit-chat oamenii împărtășesc dispare și se înlocuiește cu un accent pe tine. Consilierul va vorbi rar, dacă vreodată, despre el sau despre ea însăși și nici nu se așteaptă să întrebi despre ea. Consilierul tău evită aceste acțiuni sociale normale, nu pentru că ea sau el este un personaj rece, ci pentru că o astfel de conversație este o distragere a atenției de la lucrarea principală, care este despre tine și despre modurile în care îți vezi și îți ordonezi lumea.
ce – mi vor face?
în timp ce multe forme de consiliere se concentrează pe vorbire, acesta nu este singurul mediu utilizat în procesul terapeutic. Alte medii includ utilizarea artei, jocului, dramei, scrisului, masajului, exercițiilor fizice, conștientizării corpului și tehnicilor de respirație. Unii consilieri vă pot oferi sarcini de îndeplinit acasă.
unii practicanți vă pot oferi „teme”, adică SARCINI la care să vă gândiți sau să le finalizați între sesiuni. Orice mediu este folosit, consilierul va explica metodele sale înainte de a vă angaja la ceva – nu veți fi niciodată constrâns să faceți ceva împotriva dorințelor dvs. de către un practicant de renume.
canapea sau scaun?
dacă nu vedeți un psihoterapeut analitic, probabil că veți petrece cel puțin primele sesiuni de consiliere pe un scaun, mai degrabă decât pe o canapea. În timp ce terapeuții recunosc beneficiile culcării în ceea ce privește îmbunătățirea gradului de spațiu reflectorizant disponibil, acest beneficiu este adesea depășit de dificultatea pe care o au pacienții începători în a lua acel spațiu într-un mediu străin.
pe măsură ce devii mai confortabil cu procesul, terapeutul tău te poate invita să te întinzi pe canapea dacă este disponibil, dar acceptarea acestei invitații nu este în niciun caz vitală pentru succesul procesului terapeutic – depinde în întregime de tine.
tăcerea
tăcerea este adesea privită ca un obstacol pentru începerea consilierii și psihoterapiei pacienților. Sesiunile sunt frecvent punctate de tăceri lungi. Aceste tăceri nu sunt nimic de temut. În loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce gândește consilierul, încercați să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă pentru dvs. în tăcere. Poți trece dincolo de sentimentul ciudat? Ce vine? Consilierul tău este foarte obișnuit să lucreze cu tăcerea și o vede mai degrabă ca un instrument terapeutic decât ca un eșec al discursului social. Încercați – s-ar putea să vă placă!
atașament/transfer
transferul este ceva pe care mass-media îi place să-l portretizeze atunci când dramatizează procesul terapeutic. Transferul se referă la sentimentele pe care un pacient le proiectează asupra consilierului, care sunt într-adevăr despre celelalte relații ale sale, dar simt că sunt despre consilier. Consilierul sau terapeutul poate să se simtă ca o persoană foarte importantă în viața ta.
un consilier sau psihoterapeut care lucrează cu transferul te va ajuta să folosești aceste sentimente pentru a înțelege mai multe despre modurile în care te raportezi la oamenii din viața ta în afara consilierii și, făcând acest lucru, te va ajuta să eviți repetarea tiparelor din trecut.
dacă lucrurile merg prost
pacienții au o experiență foarte pozitivă de consiliere într-o mare majoritate a cazurilor. Cu toate acestea, ca în orice altă profesie, lucrurile pot și fac uneori să meargă prost. Dacă consilierul dvs. este acreditat în Regatul Unit, acesta va fi membru al unei asociații profesionale care are o plângere și o procedură disciplinară care vă va asculta cazul. Dacă nu știți din ce organism este membru consilierul dvs., puteți face o căutare a bazei de date pentru fiecare dintre asociațiile profesionale.