colectarea de informații
înainte de începerea oricărei terapii EMDR, terapeutul dumneavoastră va face o evaluare aprofundată pentru a vă ajuta să vă ghidați munca împreună și pentru a vă dezvolta planul de tratament. Vor petrece una sau două sesiuni discutând istoria ta și vor vorbi despre viața și relațiile tale. Veți căuta apoi să discutați despre posibilele ținte pentru procesarea EMDR. Acestea includ evenimente tulburătoare recente, situații actuale care provoacă tulburări emoționale, incidente istorice conexe și dezvoltarea abilităților și comportamentelor specifice care vor fi necesare clientului în situații viitoare.’
veți vorbi, de asemenea, despre modul în care funcționează EMDR și puteți discuta în această etapă dacă preferați să utilizați o bară de lumină, degetele terapeuților sau chiar atingerea sau muzica pentru a induce mișcările ochilor de la stânga la dreapta în timpul sesiunilor ulterioare.
setarea unui loc sigur
următoarele sesiuni sunt concepute pentru a vă ajuta să vă simțiți calm și echilibrat, pentru a vă asigura că sunteți capabil să gestionați stresul emoțional, să înțelegeți capacitatea dvs. de a ‘disocia’ – și pentru a vă ajuta să vă găsiți ‘locul sigur’ și mecanismele bune de coping. Dacă este necesară o stabilizare suplimentară sau dacă sunt necesare abilități suplimentare, veți lucra împreună până când le veți găsi. În timpul acestor sesiuni, terapeutul dvs. vă va obișnui cu mișcările ochiului stâng / drept combinate inițial cu imagini și gânduri calmante.
‘ locul tău sigur ‘(numit și loc liniștit, loc fericit sau loc Calm) poate fi gândit ca un’sanctuar emoțional în care o persoană poate merge intern pentru a-și recupera stabilitatea atunci când se simte stresată’. Scopul principal al locului sigur este de a învăța și de a demonstra că puteți trece de la suferință la calm (faceți o schimbare de stare) într-o perioadă scurtă de timp. Aceasta este o abilitate cheie necesară pentru reglarea emoțiilor și auto-liniștirea sănătoasă, dar și o cerință înainte de procesarea evenimentelor traumatice. Poate fi un loc imaginar sau un loc în care vă simțiți în siguranță și în siguranță (în mod ideal, nu este legat de experiențe traumatice din trecut sau de persoane care au făcut parte din acestea).
fondatoarea noastră, Jacqui a spus despre „locul ei sigur”: „pentru mine și mintea mea hipervigilentă hiperactivă, nicăieri nu era în siguranță pentru mine, așa că am dezvoltat o plajă tropicală imaginară, cu toți prietenii mei formând un lanț uman în jurul meu pentru a mă menține în siguranță, pisica mea sărind și soțul meu făcându-mă să râd. Aș putea folosi acest spațiu oricând aveam nevoie în timpul unei sesiuni sau chiar acasă în mijlocul unui atac de panică. M-aș concentra pe plajă, pe fața fiecărei persoane sau pe ceea ce mi-ar spune și m-aș implica în acel moment care m-ar liniști atunci când ar fi nevoie.
dacă în orice moment în timpul sesiunilor viitoare, lucrurile au devenit prea mult sau am avut un flashback necontrolat, m-am întors în acel loc sigur din mintea mea. Știu că unii oameni folosesc acest’ spațiu ‘ în timpul EMDR un pic echitabil, și totul depinde de individ, dar din fericire am nevoie doar vreodată pentru a vizita locul meu în condiții de siguranță de câteva ori.”
având acest „loc sigur” și tehnicile de reducere a stresului stabilite înseamnă că puteți merge acolo ori de câte ori aveți nevoie – în timpul sau între sesiuni.
procesarea amintirilor
când sunteți gata pentru următoarele faze ale terapiei EMDR, vi se va cere să vă concentrați asupra unui anumit eveniment, gând, imagine sau memorie. Veți identifica cea mai vie imagine vizuală legată de traumă (dacă este disponibilă), o credință negativă despre dvs., emoții legate și senzații corporale. În timp ce faceți acest lucru, terapeutul dvs. va reintroduce același tip de mișcări blânde și ritmice ale ochilor pe care le-ați folosit înainte. Ei își vor mișca degetele înainte și înapoi în fața feței dvs. și vă vor cere să urmați aceste mișcări ale mâinilor cu ochii.
treptat, terapeutul vă va îndruma să vă schimbați gândurile către cele mai plăcute. Vă veți gândi la o ‘ credință pozitivă preferată (de exemplu ‘sunt puternic și controlez această situație’).
de-a lungul procesului, sunteți treaz, alert și în control în orice moment. Nu este indusă nicio stare de transă, nu se fac sugestii, iar modificările care apar sunt rezultatul propriilor funcții naturale ale creierului clientului.
veți face acest lucru în seturi de câteva minute la un moment dat. Fiecare cu o pauză între unde terapeutul va verifica cu tine. Veți fi ghidat să observați ce vă vine în minte după fiecare set. În funcție de ceea ce ați observat, veți fi ghidat către următoarea concentrare a atenției din acel gând. Acest lucru se repetă pe tot parcursul sesiunii. Când nu simți nici o suferință în legătură cu acea amintire, te concentrezi pe credința pozitivă, preferată, în timp ce faci încă mișcările ochilor. După mai multe seturi, clienții raportează, în general, o încredere sporită în această credință pozitivă. Terapeutul verifică cu clientul cu privire la senzațiile corpului. Dacă există senzații negative, acestea sunt procesate ca mai sus. Dacă există senzații pozitive, acestea sunt îmbunătățite în continuare.’
în acest timp, aveți control deplin pentru a opri terapeutul în orice moment, dacă este necesar, dar veți continua până când evenimentul devine mai puțin deranjant. Emoțiile, credințele și senzațiile neadecvate ale corpului vor fi eliminate. Emoțiile, sentimentele și comportamentele Negative sunt în general cauzate de experiențe anterioare nerezolvate care te împing în direcții greșite. Scopul terapiei EMDR este de a vă lăsa cu emoțiile, înțelegerea și perspectivele care vor duce la comportamente și interacțiuni sănătoase și utile.’
închidere și reevaluare
în sesiunile finale, vi se poate cere să păstrați un jurnal între sesiuni. Acest lucru este doar pentru a putea discuta orice a apărut pe parcursul săptămânii cu terapeutul dvs. și pentru a vă reaminti că activitățile de auto-calmare au funcționat.
în această etapă, veți discuta probabil despre amintirile care au fost procesate pentru a vă asigura că nu provoacă nici o suferință și discutați scenarii viitoare și cum le puteți trata.
‘ după procesarea EMDR, clienții raportează, în general, că suferința emoțională legată de memorie a fost eliminată sau a scăzut foarte mult și că au obținut cunoștințe cognitive importante. Poate exista, de asemenea, un puternic sentiment de ușurare, un sentiment de deschidere sau pur și simplu doar o mulțumire relaxată cu lumea – un sentiment pe care mulți oameni cu PTSD l-au ratat foarte mult.