încerci să trăiești un stil de viață mai sănătos? Poate părea o călătorie imposibilă, dar nu vă faceți griji, este un obiectiv realizabil și unul pe care ar trebui să îl luați în considerare cu siguranță. Există 4 elemente de bază pentru a trăi un stil de viață mai sănătos, astfel încât să optimizați și să gestionați aceste componente și veți putea trăi o viață mai sănătoasă. Astfel, dacă doriți să trăiți un stil de viață mai sănătos, optimizați imediat următoarele patru elemente de bază ale stilului de viață sănătos.
alimentația sănătoasă
alimentația sănătoasă este fundamentală pentru a trăi un stil de viață durabil și sănătos. Acest lucru se datorează faptului că alimentele pe care le consumați vă vor alimenta corpul și mintea pentru întreaga zi. Astfel, dacă vă alimentați corpul cu alimente fast-food toxice, nu veți avea rezistența de a efectua cel mai bine. Alimentația sănătoasă este adesea pusă în spatele exercițiilor fizice în ceea ce privește trăirea unui stil de viață sănătos, care este înfricoșător, deoarece este la fel de important. Prin urmare, reduceți mâncarea nedorită și alimentați-vă corpul cu mai multe fructe, legume și alimente neprocesate.
exercițiu
dacă nu știați deja, exercițiul este un aspect important al unei vieți lungi și sănătoase. În plus, a deveni mai în formă vă poate ajuta nu numai să efectuați mai bine sarcinile fizice, dar oferă și corpului dvs. mai multă energie și ameliorarea stresului. Dar exercițiile fizice nu ar trebui să se limiteze doar la activități fizice, cum ar fi sala de sport și sportul, ar trebui să vă exercitați și creierul. Puteți face acest lucru prin utilizarea creierului exercitarea aplicații, cum ar fi Elevate, prin învățarea de noi abilități și informații sau citind cărți. Dacă vă exercitați creierul în mod regulat, nu numai că veți învăța informații noi, dar vă veți face și creierul mai sănătos și mai sănătos.
hidratarea
hidratarea este adesea trecută cu vederea ca o componentă cheie a unui stil de viață sănătos, dar este important să înțelegem că este crucială. Evident, cele două aporturi din corpul tău în ceea ce privește consumul sunt alimentele și fluidele, devenind astfel mai sănătoase încorporează hidratarea. Nu vorbesc doar despre a rămâne hidratat cu orice lichide, ar trebui să beți în primul rând băuturi sănătoase, cum ar fi apă sau suc de fructe. Prin urmare, ar trebui să abordați consumul de lichide pe măsură ce faceți consumul de alimente, evitând băuturile zaharoase sau nenaturale.
somn
dacă nu știați deja somnul este important pentru corpul și mintea dvs. să funcționeze la cel mai înalt nivel. Dacă sunteți lipsit de somn sau de multe ori faceți toate nopțile, trebuie să opriți aceste obiceiuri negative, deoarece vă răniți performanța în alte domenii ale vieții. Somnul oferă corpului și creierului restul de care are nevoie pentru a maximiza performanța a doua zi. Astfel, concentrați-vă pe obținerea unui somn bun în fiecare noapte pentru a avea maximă vigilență mentală, concentrare și performanță. Somnul este atât de important încât liderii globali, cum ar fi Arianna Huffington, sunt dedicați educării oamenilor despre beneficiile somnului.
măsurați-vă succesul
dacă nu sunteți sigur cum să începeți să trăiți un stil de viață mai sănătos prin optimizarea acestor componente, atunci asigurați-vă că vă stabiliți obiective mici măsurabile. De exemplu, dacă încercați să beți mai multă apă decât să stabiliți o limită în uncii care trebuie consumată până la un anumit moment al zilei. Cu un obiectiv precum aplicațiile de consum de apă, cum ar fi Fitbit, facilitează urmărirea consumului.
deveniți mai sănătoși astăzi
odată ce aveți un corp care este capabil să funcționeze optim, veți putea să vă atingeți obiectivele. A trăi un stil de viață sănătos este important pentru succesul în viața de zi cu zi și ar trebui să fie o prioritate. Aceste 4 componente sunt cruciale pentru a trăi un stil de viață sănătos și ar trebui să optimizați cel puțin 3 dintre aceste componente imediat. Acest lucru se datorează faptului că, odată ce începeți să mâncați mai sănătos, să rămâneți hidratat, să vă exercitați și să dormiți corect, veți observa o diferență în modul în care vă simțiți. În plus, concentrându-vă pe aceste patru elemente de bază ale stilului de viață sănătos, puteți începe să trăiți un stil de viață mai sănătos astăzi.