Cu temeri crescânde cu privire la Coronavirus, cele mai bune modalități de a rămâne sănătoși atunci când zburați

Aeroportul Internațional din Orientul Îndepărtat al Rusiei, în ianuarie

Yuri Smityuk / TASS

coronavirusul mortal, considerat acum o urgență globală de către Organizația Mondială a sănătății, continuă să se răspândească de pe o piață a faunei sălbatice din centrul Chinei în întreaga lume. Cu toate acestea, mulți dintre noi trebuie și doresc să zboare. Și când o facem, putem rezolva majoritatea problemelor de sănătate cu aceste precauții simple:

Rămâneți informați

știți unde sunt carantinele, ce este anulat și ce să faceți, mai ales dacă ați planificat o călătorie în Asia.

luați în considerare lungimea zborului

răcelile și gripa, alte virusuri din aer și infecțiile bacteriene se răspândesc cu ușurință în mediul închis al unui avion și în aerul recirculant. Și cu cât zborul este mai lung, cu atât mai mult timp pentru probleme. Dacă zborul dvs. este pe distanțe lungi (să zicem 14 ore sau mai mult), luați în considerare întreruperea acestuia cu câteva opriri aterizate.

evitați stresul. Plătiți suplimentar dacă este necesar

dacă zborul cu mai mult spațiu și ușurință este o prioritate accesibilă, gândiți-vă la upgrade-uri ca la un fel de asigurare de sănătate.

alegeți un loc la fereastră

potrivit cercetătorilor, pasagerii din scaunele culoarului sunt mai predispuși să intre în contact cu viruși transmisibili, deoarece sunteți mai aproape de mai mulți pasageri. De asemenea, dacă stai lângă fereastră, este mai probabil să rămâi pus (în afară de a avea vederi mai bune).

Fly odihnit

dormi suficient înainte de zbor pentru a menține imunitatea naturală a corpului tău și pentru a evita diureticele precum cafeaua, ceaiul sau alcoolul, astfel încât să dormi bine. În avion, purtați haine confortabile și luați în considerare ajutoarele pentru somn, cum ar fi măștile pentru ochi și medicamentele de somn aprobate de medic.

Carry health gear

pentru a vă pregăti pentru orice situație, preambalați un kit de dezinfectant, țesuturi, măști (măștile N 95 sunt cele mai bune dacă le puteți obține), mănuși de unică folosință, ochelari de soare înfășurați și asigurați-vă că le puneți în bagaj.

evitați expunerea la tuse și strănut

dacă cineva tușește și strănută pe fața dvs., rugați însoțitorii de zbor să vă mute scaunul, dacă este posibil. Cel puțin oferiți-vă echipamentul de sănătate transportatorului pentru a ajuta pe alții a fost bine ca tine. Mi-am oferit măștile celor care tușesc și le-am folosit eu însumi în zbor.

dezinfectați/fiți precauți

cele mai murdare locuri de pe un avion includ: mese pentru tavă, orificii de aerisire, catarame pentru centura de siguranță, toalete și buzunare pentru spătar. Germenii sunt peste tot-așa că folosiți șervețele dezinfectante și dezinfectante pentru mâini și spălați-vă mâinile atunci când utilizați lavoratorul.

mesele, băile și alte suprafețe de colectare a germenilor sunt șterse după zboruri. Dar pentru a fi în siguranță, ștergeți masa tăvii și împrejurimile și nu mâncați nimic direct de pe suprafață.

hainele tale sunt o barieră naturală între tine și majoritatea suprafețelor de pânză. Dar atingeți cât mai puțin posibil. Folosiți șervețele dezinfectante oriunde în vecinătatea dvs., unde pielea goală întâlnește suprafața. Microbii durează până la o săptămână pe materiale poroase, cum ar fi scaunele și buzunarele scaunelor, care sunt adesea umplute cu materiale folosite din zborurile anterioare, așa că nu treceți cu vederea curățarea lor.

în lav, folosiți bariere de hârtie pe încuietori și suprafețe ale ușilor și spălați-vă bine, în special pe zborurile internaționale. În situații epidemice, spălarea stilului unui medic – săpun până la mijlocul antebrațului sau chiar la cot — este cea mai bună.

beți apă, nu alcool

aerul Superdry dintr-un avion vă poate usca membranele mucoase, ceea ce le împiedică să prindă germeni. Așa că rămâi hidratat.

rețineți că băuturile răcoritoare, băutura, cafeaua și ceaiul sunt diuretice, dar puteți sub cu sucuri sau o mulțime de apă îmbuteliată. (Și dacă faci pipi mai mult, te vei mișca și mai mult — un lucru bun.)

rămâneți cald

circulația aerului poate ține departe bolile din aer, dar o aerisire aprinsă vă poate răci. Purtați șosete accesibile, pulover și împachetări. Evit păturile și pernele în timpul zborului: un studiu din 2007 realizat de Wall Street Journal a constatat că companiile aeriene își curăță păturile în medie la fiecare 5 până la 30 de zile.

Urmărește-mă pe Twitter sau LinkedIn. Check out site-ul meu sau o parte din alte munca mea aici.