cum să alegeți o pernă bună pentru pat

alegerea unei perne bune pentru pat este cheia unui somn bun

în fiecare an, milioane de oameni din întreaga lume nu dorm suficient. Deși există o mulțime de motive pentru acest lucru, mediul potrivit de dormit poate face o mare diferență în calitatea somnului nostru. Poate pentru că este o achiziție mare, care va fi în jur de o lungă perioadă de timp, mulți oameni petrec o mare parte din timp în căutarea pentru saltea perfecta. Dar, când vine vorba de alegerea unei perne, majoritatea dintre noi nu ne gândim prea mult la asta.

deoarece vă susține capul și gâtul, perna umilă joacă de fapt un rol important în calitatea experienței dvs. de somn. Merită să înțelegeți rolul pernei în obținerea unui somn mai bun și mai bun și cum să alegeți perna potrivită pentru nevoile dvs. individuale.

există două lucruri pe care o pernă este menită să le ofere, confort și o postură corectă de somn. Când vă simțiți inconfortabil, Adormirea poate fi dificilă. Postura corectă de dormit asigură că capul și gâtul rămân într-o poziție susținută și relaxată, ceea ce previne durerile musculare, precum și rigiditatea umerilor, capului, gâtului și spatelui. Fără un sprijin adecvat, o pernă necorespunzătoare poate provoca (sau agrava) dureri de cap și amorțeală în brațe.

este timpul pentru o nouă pernă?

durata medie de viață a unei perne variază foarte mult. Cu toate acestea, puteți determina eficacitatea pernei dvs. efectuând testul simplu și rapid de mai jos.

testul pernei:

1. așezați perna plat.
2. acum, împăturiți-l în jumătate.
3. Dă-mi drumul.

dacă perna dvs. nu revine la poziția inițială, este timpul să începeți să căutați un înlocuitor.

indiferent de vârstă, dacă simțiți dureri și dureri în partea superioară a corpului când vă treziți sau vă treziți cu o durere de cap care vă ușurează pe măsură ce vă plimbați, ar trebui să căutați o pernă nouă. Poate că pur și simplu nu vă puteți simți suficient de confortabil pentru a adormi rapid – este posibil să aveți perna greșită. Și, deoarece pernele pot găzdui acarieni de praf și mucegai, mulți oameni preferă să-și înlocuiască pernele la fiecare câțiva ani.

care este stilul tău de somn?

perna ta trebuie să-ți țină capul în ceea ce se numește aliniere neutră. Când capul este aliniat neutru, acesta nu se sprijină prea mult înainte sau prea mult înapoi; în schimb, capul se sprijină uniform pe umeri (la fel cum se întâmplă atunci când practici o postură bună în timp ce stai în picioare).

pernă pentru traverse laterale

o Traversă laterală are nevoie de o pernă medie sau fermă și poate beneficia, de asemenea, de un clin extra-lat. În timp ce unele perne au doar un panou superior și un panou inferior care este cusut împreună, o pernă gusseted are panouri de-a lungul tuturor celor patru laturi pentru a-și crește grosimea. Această grosime crescută funcționează bine pentru a reduce distanța dintre umăr și ureche. În plus, dacă sunteți un dormitor lateral, luați în considerare plasarea unei perne între genunchi pentru a vă ajuta să vă aliniați coloana vertebrală. În loc să vă așezați umărul la un unghi de 90 de grade, reduceți stresul pe mușchiul trapez, gâtul și omoplații prin poziționarea umărului ușor înainte.

perna pentru traverse spate

dacă preferați să dormiți pe spate, ar trebui să luați în considerare o pernă mai subțire; în caz contrar, gâtul dvs. poate sta prea departe înainte, ceea ce va pune presiune excesivă asupra vertebrelor C2 și C3. Alegeți o pernă mai subțire cu mansardă suplimentară pentru a vă lega gâtul (mansarda se referă la cantitatea de ridicare pe care o are o pernă). Când există o mansardă suplimentară în partea de jos, va fi puțin mai groasă în această zonă. Multe back-traverse alege perne spuma de memorie, deoarece acestea mucegai la forma capului și gâtului. Dacă doriți să atenuați o parte din presiunea asupra spatelui inferior, așezați o pernă sub genunchi.

traverse pentru stomac

traverse pentru stomac ar trebui să folosească cea mai subțire pernă disponibilă – sau deloc. Dacă dormiți pe stomac, puneți stres nejustificat pe partea inferioară a spatelui. Dormitul pe partea ta cu o pernă de dormit lateral este o opțiune mai bună. Dacă dormi pe stomac pentru că preferi să simți ceva apăsând pe abdomen, încearcă să îmbrățișezi o pernă pentru corp.

alegerea unei perne de umplere

materialele inovatoare disponibile astăzi au făcut unele fibre fabricate la fel de confortabile ca fibrele naturale, dar mai durabile și adesea hipoalergenice. Pentru cele mai bune din ambele lumi, unii oameni aleg perne care conțin o combinație de umpluturi naturale și sintetice sau pot folosi o pernă mai fermă din spumă de memorie așezată deasupra unei perne cu pene.

pernele umplute cu bumbac sunt confortabile și sunt ideale dacă aveți alergii la umpluturi sintetice sau în jos. Cu toate acestea, pernele de bumbac își pot pierde elasticitatea și mansarda mai repede decât alte tipuri de umpluturi; prin urmare, poate fi necesar să înlocuiți mai des o pernă umplută cu bumbac.

pernele din puf oferă un sprijin bun, cu o senzație moale și mătăsoasă. Pernele cu pene conțin pene mai mari decât pernele în jos; astfel, este posibil să nu fie la fel de confortabile ca omologii lor cu pene în jos. O pernă cu umplutură combinată care constă din pene și puf poate fi o alegere bună dacă doriți confortul pufului la un preț accesibil. Unii oameni pot prezenta alergii la pene și în jos.

orezul, semințele de in și hrișca sunt umpluturi naturale de perne care se conformează cu ușurință formei corpului tău. Aceste perne sunt destul de grele. Când vă mișcați, semințele fac un zgomot foșnet, pe care unii oameni îl găsesc destul de liniștitor.

pernele din spumă cu memorie sunt realizate cu un material care își poate păstra forma în mod repetat. Când apăsați pe ea, spuma se conformează conturului greutății; odată ce greutatea este îndepărtată, spuma revine la forma sa originală. O pernă din spumă cu memorie nu își pierde niciodată rezistența.

la fel ca spuma de memorie, o pernă de apă conturează în jurul capului și gâtului. Cu toate acestea, această pernă poate fi oarecum zgomotoasă atunci când schimbați poziția.

ghid pentru umpluturile de perne și nivelurile de sprijin

• poliester și bumbac: suport mediu până la moale
• lână suport mediu până la moale: regulator termic bun
• jos: suport mediu
• pene: firma
• spuma de memorie: firma, matrite pentru a forma de cap și gât
• hrisca: mediu de sprijin ferm, zgomotos
• apă: reglabil prin modificarea nivelului de apă

foaie de parcurs pentru a dormi mai bine

pune perna curent prin testul pernă. Știi ce fel de pernă este? Acum, petreceți câteva nopți observând propriul stil de dormit-dormiți în primul rând pe spate? Partea? Stomac? Fii atent la modul în care te simți dimineața. Ești odihnit sau încă te simți obosit? Observați gâtul de dimineață, umărul sau alte dureri? Apoi, utilizați instrucțiunile de mai sus pentru a vă ajuta să selectați următoarea pernă. Cu perna potrivită, s-ar putea să fii surprins de cât de bine dormi și de cât de reîmprospătat te simți la trezire.

perne de pat de calitate pentru toată lumea care doarme

ca un furnizor experimentat de lenjerie de pat de lux pentru hoteluri din întreaga lume, Sobel Westex a creat o linie de perne de lux, care oferă ceva pentru fiecare stil de somn și preferință. Pernele noastre atent selectate și testate la hotel sunt acum disponibile pentru toată lumea de la magazinul nostru online, Sobel at Home. Alegeți dintr-o serie de stiluri pentru a găsi perna care oferă doar fermitatea și sprijinul de care aveți nevoie. Disponibile în fibre sintetice 100% bumbac, puf sau avansate, pernele Sobel au, de asemenea, un număr mare de fire și un design atractiv și durabil. Lăsați Sobel acasă să vă ajute să vă potriviți perna de pat cu stilul dvs. de somn și să vă bucurați din nou de un somn bun.