nu este nimic mai rău decât să jucați 90 de minute complete și să vă înțepați picioarele pentru restul săptămânii din cauza blisterelor. Când am jucat fotbal, am dezvoltat răni severe pe degetele de la picioare și pe bilele picioarelor mele tot timpul, indiferent de cizmele pe care le purtam. În acest ghid, vă vom arăta cum să preveniți aceste blistere plictisitoare să vă strice ziua.
ce cauzează blisterele?
blisterele sunt buzunare de lichid între diferite straturi ale pielii, adesea umplute cu sânge sau cu puroi clar.
jucătorul de fotbal dezvoltă în cele din urmă blistere din cauza frecării dintre cleat sau șosete și pielea lor. Transpirația ajută la exacerbarea acestei fricțiuni acționând ca un lubrifiant între șosetă și piele. De aceea, vezicule apar la anumite puncte de presiune pe picior în cazul în care piciorul & ciorap sau ciorap & cizme sunt capabili să se miște în timp ce restul în contact unul cu celălalt.
de aceea, branduri de top precum Adidas au început să facă șosete grippy care se lipesc de exteriorul cizmei în timp ce alergi. Unii jucători precum Luis Suarez poartă aceste șosete peste ținuta lor obișnuită pentru a preveni alunecarea atunci când trag mingea.
Cum pot să nu mai primesc blistere atunci când joc fotbal?
deoarece veți alerga și veți schimba direcția frecvent atunci când jucați fotbal, va trebui să găsiți o modalitate de a reduce frecarea dintre picior și pene. Încercați câteva dintre următoarele tehnici și vedeți dacă funcționează pentru dvs:
- cumpara crampoane mai stricte. Cizmele tale de fotbal nu ar trebui să se miște atunci când alergi sau lovești mingea – de fapt, ar trebui să se potrivească destul de strâns în comparație cu antrenorii tăi obișnuiți. Acesta este motivul pentru care mulți jucători cumpără pene de o jumătate de dimensiune sau o dimensiune completă în jos față de dimensiunea obișnuită a pantofilor. Cu toate acestea, cizmele dvs. nu ar trebui să fie prea strânse, deoarece acest lucru poate pune o presiune suplimentară asupra anumitor părți ale piciorului, provocând formarea de blistere.
- ia șosete mai bune. Găsiți câteva șosete de fotbal care seamănă mai mult cu forma piciorului dvs., cum ar fi tipurile care au o șosetă personalizată pentru piciorul stâng și, respectiv, drept. Există, de asemenea, șosete care sunt concepute pentru a prinde interiorul cizmei, cum ar fi Adidas Traxion (pe care l-am menționat mai sus), care reduc frecarea atunci când alergi.
- reduceți transpirația. Pene respirabile și șosete de fotbal vă vor ajuta să vă păstrați picioarele frumoase și uscate în timpul jocului. Acest lucru poate opri blisterele prin reducerea impactului frecării.
- folosiți două perechi de șosete. Puteți purta o altă șosetă sub șosetele obișnuite de fotbal pentru a reduce frecarea transmisă piciorului. Teoria este că șoseta exterioară freacă interiorul gheții, iar această frecare este apoi transmisă șosetei de dedesubt (aceasta poate fi doar o șosetă obișnuită până la gleznă), mai degrabă decât piciorul.
- lubrifiați-vă pielea. Frecându-vă zonele predispuse la blistere cu un lubrifiant, cum ar fi vaselina, vă puteți asigura că frecarea care apare este netedă, mai degrabă decât să vă frecați șoseta de piele. Problema cu acest lucru este păstrarea vaselina în loc în timpul jocului. Dacă puteți, încercați să aplicați din nou substanța la jumătatea timpului. În caz contrar, utilizați o bandă puternică pentru ao menține în poziție. Probabil că se va disloca în timpul jocului (în funcție de ce parte a piciorului îl folosiți), dar această metodă ar trebui să vă ajute cel puțin 45-60 de minute.
- umplutură. Puteți încerca, de asemenea, să căptușiți zona predispusă la blistere, astfel încât șoseta să se frece pe bandă sau pe un plasture, mai degrabă decât pe piele. Cu toate acestea, ca și în cazul metodei vaselinei, această tehnică se poate dovedi ineficientă dacă stratul protector se dislocă la mijlocul jocului.