cum să rămâi vegan după Veganuary

ai făcut-o! Ați stăpânit cu succes 31 de zile pe o dietă pe bază de plante. Dar, indiferent dacă ați găsit-o surprinzător de simplă sau provocatoare uneori, luarea deciziei de a rămâne vegan după Veganuar poate fi dificilă și întreprinsă. Pentru a ajuta noii vegani în călătoria lor pe bază de plante, am compilat o listă cu sfaturile noastre de top pentru adaptarea la o dietă vegană.

în timp ce veganismul este adesea numit o tendință sau un moft, pentru o mulțime de oameni este o trecere permanentă către un stil de viață mai conștient și mai durabil. Se estimează acum că aproximativ 2% din populația Irlandeză este vegană, iar alți 6% se identifică ca vegetarieni. Societatea Vegană a declarat că veganismul a crescut în popularitate cu 350% în ultimii zece ani, deci este clar că mai mulți oameni ca niciodată doresc să elimine produsele de origine animală din dieta lor.

Dacă vă gândiți să treceți la un stil de viață bazat pe plante, poate părea descurajant la început. Pentru a vă ajuta, am completat sfaturile noastre de top despre cum să vă adaptați la o dietă vegană. Citiți mai departe pentru a afla cum să faceți schimbarea.

acordați-vă timp pentru a ajusta

schimbarea unei diete vegane peste noapte vă poate speria și vă poate face să vă simțiți inconfortabil cu noua schimbare a stilului de viață. O modalitate bună de a vă adapta la noul dvs. stil de viață ar fi să faceți o schimbare treptată: mai întâi, tăiați carnea, apoi, când v-ați adaptat la această schimbare, continuați prin tăierea lentă a produselor lactate, a ouălor și a subproduselor de origine animală până când sunteți 100% mulțumiți de noua dvs. dietă.

sortiment de mâncare vegană, image by Getty Images
sortiment de mâncare vegană, image by Getty Images

mâncați până când sunteți plin

Acest lucru ar putea suna ca un sfat evident, dar este foarte important să vă asigurați că vă mâncați umplutura atunci când treceți la o dietă vegană. Noii vegani raportează adesea că se simt slabi sau flămânzi atunci când decid să meargă pe bază de plante, lucru care este adesea atribuit faptului că nu primesc suficienți nutrienți. De fapt, motivul pentru aceasta este, de obicei, pentru că noii vegani nu mănâncă suficientă hrană densă în calorii pentru a le umple în mod corespunzător, deoarece legumele proaspete sunt mult mai scăzute în calorii decât carnea și lactatele. Pentru a vă asigura că sunteți mulțumit după ce mâncați, îmbrățișați carbohidrații precum orezul, precum și bucurați-vă de o mulțime de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi cartofii dulci, bananele și curmalele.

 includerea orezului într-o dietă vegană vă poate ajuta să vă umpleți, image by Getty Images
includerea orezului într-o dietă vegană vă poate ajuta să vă umpleți, image by Getty Images

Citeste mai mult: 10 locuri pentru a obține un tratament dulce Vegan în Irlanda

mergeți la Instagram pentru o inspirație

Instagram este un hub uimitor pentru inspirația alimentară în general, dar dacă sunteți nou la un stil de viață vegan, acesta poate fi un salvator. Nu are rost să te plictisești să mănânci aceleași alimente din nou și din nou, așa că pentru a te asigura că mesele tale sunt interesante și gustoase, fă un pic de cercetare pe Instagram și urmează niște mâncăruri vegane. Există o întreagă comunitate Insta disponibilă în aplicație, care vă va ajuta cu siguranță să vă adaptați la noul dvs. stil de viață și să vă îndreptați în direcția unor rețete noi interesante de încercat.

vizualizați această postare pe Instagram

Mousse de ciocolată super decadentă de @delicious_and_healthy_by_maya XV . Ingrediente pentru 4 x 120ml 2 căni fasole neagră gătită 1/2 cană lapte de ovăz 3 linguri alune prăjite 2 linguri ulei de nucă de cocos topit 3 linguri pudră de cacao neîndulcită 3 linguri sirop de arțar vârf de sare dash de scorțișoară 1 linguriță suc de lămâie se amestecă până se omogenizează și se răcește înainte de a mânca. # bestofvegan

o postare împărtășită de Best of Vegan (@bestofvegan) pe 27 Februarie 2019 la 5: 57PM PST

găsiți un restaurant vegan local sau caf

a fost odată o vreme în care veganii ar fi blocați mâncând o farfurie simplă de legume aburite atunci când ieșeau să mănânce. Din fericire, că timpul a trecut și restaurante peste tot Irlanda sunt acum de catering pentru clienții lor cu diete alternative. Bucurați-vă de câteva excursii la restaurantele locale pentru a găsi câteva feluri de mâncare delicioase, deoarece vă va ajuta să vă simțiți confortabil atunci când mâncați în oraș, precum și să vă inspirați să deveniți creativi cu propriul dvs. gătit. Pentru o listă cu unele dintre restaurantele noastre vegane preferate, faceți clic aici.

 Getty Images
Getty Images

cercetează noi alimente

publicul larg pare să creadă că toți veganii adoră avocado și untul de arahide, așa că, dacă nu sunt preferatele tale, s-ar putea să te simți puțin lăsat pe dinafară. Singurul mod în care veți găsi alimentele preferate este să le încercați pe toate, așa că folosiți-vă noul stil de viață vegan ca o oportunitate de a explora alimente ciudate și minunate pe care nu le-ați fi încercat altfel.

 Vegan Smoothie bowl
vegan Smoothie bowl

Citeste mai mult: Alternativa de carne vegană despre care trebuie să știți

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.