„în Primul Război Mondial, l-au numit shell shock. A doua oară, au numit-o oboseală de luptă. După Vietnam, a fost o tulburare de stres post-traumatic.”
― Jan Karon, acasă la Holly Springs
șoc de coajă, oboseală de luptă, tulburare de stres post-traumatic (PTSD). Aceleași simptome, nume diferite. De-a lungul timpului, oamenii au suferit lucruri care le-au afectat corpul și mintea în moduri pe care cuvintele nici măcar nu încep să le descrie. În primul rând, trauma a fost considerată a fi experimentată doar de veterani. Odată cu trecerea timpului, oamenii care nu se aflau nici măcar în apropierea zonelor de război au fost găsiți pentru a afișa identificatori de traume, de asemenea. Deci, s-a crezut că PTSD se întâmplă persoanelor care o experimentează direct. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit recent că nu trebuie să treci singur prin traumă, dar asistarea la ceva îngrozitor te poate duce și la aceste simptome.
Trauma și efectele ulterioare ale acesteia sunt diferite în diferite cazuri. Momentele care se simt scăpate de sub control sau imprevizibile sunt, în general, cazurile care duc la PTSD. Trauma cuiva care a servit în luptă poate fi diferită de cea a cuiva care a fost agresat sexual. Deși ambele situații sunt la fel de susceptibile de a provoca simptome de flashback, modul în care acestea afectează fiecare persoană diferă. De exemplu, în majoritatea cazurilor de agresiune sexuală, se constată o scădere a „sentimentului de control” perceput.”A avea control asupra acțiunilor și deciziilor tale înseamnă a avea o alegere alternativă. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor de traume sexuale, această alegere este luată de la persoană. Indivizii își pierd simțul libertății de a alege și trebuie să îndure momentul traumatic fără a avea capacitatea de „a-l controla”.”
flashback-urile sunt unul dintre cei mai importanți identificatori ai tulburării de stres post-traumatic. Caracteristica comună a flashback-ului este că este intruzivă și involuntară. Este ca o amintire care vine de nicăieri. Există anumite indicii care declanșează un flashback. Un sunet, un zvâcnet de ochi, o mișcare, un miros ar putea fi tot ce este nevoie pentru a vă aduce înapoi la momentul traumatizant.
declanșatoarele pot fi diferite pentru toată lumea. Flashback-urile sunt similare cu amintirea lucrurilor atunci când, de exemplu, mirosim sau auzim ceva. Mirosul unei anumite flori te poate duce înapoi în momentul în care ai avut un picnic cu familia sau o anumită melodie te-ar putea duce înapoi în momentul în care ai avut primul dans cu partenerul tău. Flashback-urile funcționează în această chestiune.
în viața noastră de zi cu zi, ne împiedicăm de atât de mulți oameni, avem atât de multe amintiri. Drept urmare, devine imposibil să ne amintim conștient fiecare detaliu minuscul al momentului. Dar indiciile de care nu suntem conștienți sunt gravate în mintea noastră subconștientă. Aceste indicii sunt considerate declanșatoarele flashback-urilor tale. Ele sunt diferite și personale pentru toată lumea. Un declanșator este tot ce trebuie pentru a vă readuce la viață memoria cea mai respingătoare. În cazurile severe de flashback—uri, supraviețuitorii traumei pot experimenta disocierea-un sentiment în care vă simțiți neatasat de împrejurimile, simțurile și chiar de propriul corp. S-ar putea să te simți ca și cum ai privi momentul de sus. Pe măsură ce mergeți de-a lungul procesului de tratament, puteți afla declanșatoarele care vă provoacă flashback-urile și puteți lucra prin ele.
ce se întâmplă în creierul nostru atunci când avem un flashback? „Supraviețuirea celui mai adaptat” este cheia evoluției. Creierul nostru are plasticitate, care îi permite să supraviețuiască și să se adapteze. Această plasticitate permite creierului nostru să se adapteze la diferite situații, indiferent dacă implică curcubee și unicorni sau război și asalt.
două părți vitale din creierul nostru joacă un rol important în PTSD, amigdala și hipocampul. Amigdala este regiunea creierului implicată în identificarea amenințărilor și pericolelor. Sensibilitatea amigdalei o face supra-activă la indiciile traumei. Hipocampul, pe de altă parte, este în mare parte obiectiv. Această regiune a creierului nu este la fel de interesată de stimulii legați de emoții. Acesta este în mare parte responsabil pentru documentarea a ceea ce sa întâmplat. Cercetătorii au descoperit că există un volum scăzut al hipocampului în cazurile de PTSD. Aceasta înseamnă că partea de memorie a creierului nu a fost la fel de activă ca partea de identificare a amenințării.
o explicație comună pentru aceasta este mecanismul de luptă sau fugă al corpului nostru. Când suntem treziți în astfel de moduri încât ne simțim speriați sau anxioși, corpul nostru vine cu un plan pentru a atenua acest sentiment. Sângele nostru este direcționat către picioare și brațe pentru a putea alerga sau lupta mai greu, pupilele noastre se dilată pentru a obține o lumină mai bună, ritmul cardiac se accelerează și respirația devine mai rapidă pentru a primi mai mult oxigen. În această situație, mintea și corpul nostru funcționează ca unul. În timp ce amigdala devine prima prioritate pentru detectarea amenințării, hipocampul și construirea amintirilor semnificative ocupă locul al doilea. La urma urmei, nu putem construi amintiri dacă nu supraviețuim.
flashback-urile te fac să experimentezi din nou evenimentul traumatic. Te face să simți că ești în acel moment, chiar dacă nu ești. Acest sentiment poate duce la activarea din nou a mecanismului de luptă sau zbor. Aceste flashback-uri pot fi însoțite de ritm cardiac crescut, transpirație, frică și, în cazuri severe, atacuri de panică.
dacă știți sau dacă sunteți cineva care suferă de tulburări de stres post-traumatic și flashback-uri, singurul lucru pe care vreau să-l amintiți este că nu sunteți o victimă. Ai o afecțiune dură, dar tratabilă. Urmările evenimentului ar putea fi în continuare asupra ta, făcându-te să-ți amintești că te-ai aflat într-o situație în care tot controlul și sentimentul de încredere ți-au fost spulberate. Asta nu înseamnă că nu te poți îmbunătăți. Acordați-vă, minții și corpului dvs. timp pentru a vă vindeca și a căuta sprijin profesional. Fie că sunteți un soldat care a luptat pentru țara dvs., sau un supraviețuitor al agresiunii sexuale, sau cineva care a trăit printr-un dezastru natural, sau cineva care a îndurat lucruri pe care majoritatea oamenilor nu le pot imagina, amintiți-vă că nu sunteți singuri. Ești un supraviețuitor. Deci, du-te și caută ajutor. Lumea încă are nevoie de tine.
dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut aveți probleme de sănătate mintală, este important să solicitați ajutor de la un profesionist calificat. Specialistul nostru în resurse vă poate ajuta să găsiți resurse de sănătate mintală expert pentru a vă recupera în comunitatea dvs. Contactați-ne acum pentru mai multe informații despre acest serviciu gratuit pentru utilizatorii noștri.
contactați un specialist în resurse
despre autor: Asude Ucal este student la psihologie în anul III și scriitor independent. Ea scrie pe blogul ei personal, https://medium.com/@asudeucal, care acoperă sănătatea mintală, psihologia și neuroștiința, unde își folosește educația. În timpul liber, îi place să privească Marea Britanică să se coacă și să stea cu pisica ei.
- Brewin, C. R. (2015). Re-experimentarea evenimentelor traumatice în PTSD: noi căi în cercetarea amintirilor intruzive și a flashback-urilor. Jurnalul European de Psihotraumatologie, 6 (1), 27180. doi: 10.3402 / ejpt.v6.27180
- Chi, T. (2019, 04 iulie). Ce se întâmplă în creierul tău în timpul unui Flashback PTSD? Talkspace. https://www.talkspace.com/blog/happens-brain-ptsd-flashback-2/
- Frazier, P., Steward, J., & Mortensen, H. (2004). Controlul perceput și adaptarea la traume: o comparație între evenimente. Jurnalul de Psihologie Socială și clinică, 23(3), 303-324. doi: 10.1521 / sa.23.3.303.35452
- Shin, L. M., Rauch, S. L., & Pitman, R. K. (2006). Amigdala, cortexul Prefrontal Medial și funcția Hipocampală în PTSD. Analele Academiei de științe din New York, 1071 (1), 67-79. doi: 10.1196/anale.1364.007
fotografie de Olesya Yemets pe Unsplash
opiniile și opiniile exprimate în orice postare pe blogul oaspeților nu le reflectă neapărat pe cele ale www.rtor.org sau sponsorul său, Laurel House, Inc. Autorul și www.rtor.org nu aveți afilieri cu niciun produs sau serviciu menționat în articol sau legat de acesta. Autorii invitați pot avea afilieri la produsele menționate sau legate numai în bios-ul lor de autor.
recomandat pentru tine
- despre
- ultimele postări
ultimele postări ale autorului invitat pentru www.rtor.org (vezi toate)
- lupta sau zborul și sistemul Limbic uman: cum să gestionezi emoțiile puternice-decembrie 29, 2021
- 7 secretele despre cum să păstrați o rezoluție de Anul Nou: Obiective și idei personale pentru 2022-28 decembrie 2021
- Sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți la sarcină și să evitați distragerile-decembrie 27, 2021