Ispita

ispita este o dorință puternică sau o dorință puternică de a face ceva. De obicei are conotații negative, iar obiectele și comportamentele tentante sunt adesea prezentate ca mulțumitoare pe termen scurt, dar dăunătoare pe termen lung. De exemplu, un fost fumător s-ar putea simți tentat să fumeze.

Ce Este Ispita?

Ispita poate fi copleșitoare și adesea apare împreună cu poftele. Mulți oameni care se recuperează de dependență descriu sentimentele de tentație de a se angaja în abuzul de droguri sau alcool, dar tentația poate apărea și în situații mai banale. O persoană s-ar putea simți tentată să mănânce ciocolată în timp ce ține o dietă, să evite să facă muncă și să se uite la televizor sau să cumpere o piesă vestimentară scumpă pe care și-o poate permite sau nu.

ispită și religie

conceptul de ispită are o lungă istorie în tradițiile religioase. Multe religii descriu ispita ca o ademenire spre un comportament păcătos sau riscant. În multe tradiții creștine, ispita este atribuită diavolului, care ispitește oamenii să facă lucruri păcătoase care îi separă de Dumnezeu. Majoritatea religiilor creștine cred, de exemplu, că Satana l-a ispitit pe Isus în deșert timp de 40 de zile. Unele alte religii au figuri similare care îi ispitesc pe oameni să se angajeze într-un comportament distructiv sau imoral.

ispita și sănătatea mintală

psihoterapia joacă adesea un rol în a ajuta oamenii să depășească tentația de a se angaja în comportamente distructive sau de auto-sabotare. Terapia poate ajuta oamenii să reformuleze modelele de gândire dăunătoare și / sau să examineze rolul pe care îl joacă emoțiile și problemele de atașament în tentația de a se angaja în comportamente problematice.

oamenii pot căuta ajutor pentru tentația dependenței, precum și pentru tentația de a amâna, de a-și pierde cumpătul, de a-și ignora copiii, de a fi necredincioși partenerului lor, de a acorda prioritate satisfacției pe termen scurt asupra realizărilor și fericirii pe termen lung și a altor tipuri de ispită.

Ispita în Psihologie

pentru a explora rădăcinile ispitei, poate ajuta la înțelegerea psihologiei sale. Multe studii au fost efectuate pentru a ajuta la descoperirea a ceea ce îi face pe oameni predispuși la ispită, ce se întâmplă în creier atunci când o persoană se simte ispitită și ce face mai ușor să reziste tentației.

un studiu asupra rozătoarelor a arătat că unii indivizi pot fi mai predispuși la ispită decât alții și că ispita îi poate determina să acționeze în moduri extrem de dificil de controlat. Când au fost expuși la un semnal că vor fi hrăniți, unii șobolani au răspuns la semnal tratându-l ca și cum ar fi mâncare. Alți șobolani nu au prezentat acest comportament atunci când au prezentat semnalul pentru mâncare. Șobolanii care erau mai atrași de semnal aveau mai multe șanse să aibă probleme în a-și controla comportamentul în jurul unor indicii similare (sau a rezista tentației).

cercetătorii susțin că tentația este înfășurată în sistemele de recompensare ale creierului. De exemplu, în studiul rozătoarelor, șobolanii care erau mai predispuși la ispită au experimentat o creștere a dopaminei atunci când li s-a prezentat semnalul pentru mâncare. Șobolanii care nu erau predispuși la ispită nu aveau același vârf de dopamină. Oamenii de știință implicați în studiu au sugerat că, deși o parte din acest comportament ar putea fi genetic, s-a demonstrat că factorii de mediu influențează dacă un șobolan ar fi mai puțin rezistent la ispită. De exemplu, șobolanii care au experimentat mai mult stres atunci când au fost tineri au avut mai multe șanse să aibă probleme cu rezistența la indicii atunci când au fost crescuți.

tentația poate deveni mai dificil de a rezista mai mult un individ a fost de a face un efort de a menține auto-control sau auto-disciplina. Un studiu a arătat că atunci când nivelurile de energie mentală sunt mai mici, rezistența la ispită poate deveni mai dificilă. A face un efort susținut pentru a nu ceda ispitei s-a dovedit, de asemenea, că epuizează energia mentală a unei persoane.

în timp ce ispita se poate manifesta adesea în moduri paradoxale, este posibil să o depășim. Dacă aveți probleme să stați departe de tentația de a vă angaja într-un comportament autodistructiv, vorbirea cu un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine gândurile și sentimentele cu privire la activitatea tentantă și să învățați strategii pentru a vă opune. Găsește un terapeut lângă mine.

cum să rezistați ispitei

modul în care vă împiedicați să cedați ispitei poate depinde de obiectul ispitei, de cât de puternice sunt sentimentele voastre de ispită și de nivelul de direness atașat consecințelor cedării ispitei. De exemplu, consecințele cedării tentației de a mânca un cookie la locul de muncă s-ar putea să nu fie la fel de extreme ca consecințele angajării într-o aventură cu un coleg de muncă, astfel încât rezistența la o ispită ar putea necesita măsuri diferite care se bazează pe circumstanțele unice ale cuiva.

câteva modalități susținute de cercetare de a rezista tentației includ:

• practicați conștiința de sine și atenția. Un studiu realizat de Asociația pentru științe psihologice a constatat că atunci când oamenii se aflau într-o stare excitată sau „viscerală”, erau mai predispuși să cedeze ispitei decât atunci când se aflau într-o stare „rece” neîngrijită. Creșterea atenției asupra stării în care vă aflați vă poate ajuta să recunoașteți când sunteți mai predispuși să cedați tentației și apoi să evitați declanșatorii în acel timp.
• meditează. S-a demonstrat că meditația ajută oamenii să-și sporească abilitățile de mindfulness și reglare emoțională. La rândul său, atenția și reglarea emoțională nu numai că pot ajuta oamenii să devină mai atenți atunci când sunt vulnerabili la a ceda poftelor; poate, de asemenea, să consolideze autocontrolul unei persoane.
• stabiliți obiceiuri sănătoase. Oamenii care au stabilit obiceiuri și rutine sănătoase s-au dovedit a avea un autocontrol mai bun atunci când se confruntă cu Ispita, în ciuda efortului mai mic de a rezista tentației. Persoanele care au exercitat în mod constant un efort mai puternic spre autocontrol au fost, în unele cazuri, mai predispuse să cedeze ispitei. Acest lucru se poate datora faptului că exercitarea autocontrolului fără sprijinul unui obicei poate scurge mai repede energia mentală a unei persoane, determinându-i să cedeze în cele din urmă ispitei.
• adoptați o mentalitate de „abundență”. Un studiu, bazat pe ideea că deficitul poate înrăutăți poftele sau ispita, a constatat că, făcând obiectul ispitei mai ușor disponibil, a redus, în unele cazuri, dorința persoanei pentru acel lucru. În unele cazuri, gândirea obiectului ispitei tale ca fiind ușor disponibilă poate ajuta la reducerea poftelor tale pentru ea.

Ispita poate fi o problemă serioasă atunci când consecințele sale pe termen lung duc la pierderea locului de muncă, a casei, a Sănătății, a mijloacelor de trai sau a relației. Dacă aveți o dorință puternică de a acționa într-un mod despre care știți că nu este bun pentru sănătatea sau bunăstarea dvs. și vă luptați cu aceste sentimente, discuția cu un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta. Un terapeut instruit, fără judecată, vă poate ajuta să vă examinați sentimentele și să dezvoltați mecanisme sănătoase de coping care vă pot permite să le procesați și să reduceți sentimentele de ispită.

1. Asociația pentru științe psihologice. (2007, 22 martie). De ce cedăm tentației. Science Daily. Adus de lahttps://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070321130906.htm
2. Colman, A. M. (2001). Un dicționar de Psihologie. Oxford: Oxford University Press.
3. Delany, J. (1912). Ispită. În Enciclopedia Catolică. New York: Compania Robert Appleton.
4. Galla, B. M., & Duckworth, A. L. (2015.) Mai mult decât rezistența la ispită: obiceiurile benefice mediază relația dintre autocontrol și rezultatele pozitive ale vieții. Jurnalul de personalitate și psihologie socială, 109(3), 508-525. doi: 10.1037 / pspp0000026
5. Herbert, W. (2009, 15 ianuarie). Paradoxul ispitei. Asociația pentru științe psihologice. Adus de lahttps://www.psychologicalscience.org/onlyhuman/2009/01/paradox-of-temptation.cfm
6. Nauman, E. (2014, 24 martie). Cum îmbunătățește mindfulness autocontrolul? Revista Greater Good. Adus de lahttps://greatergood.berkeley.edu/article/item/How_does_mindfulness_help_control_behavior
7. Nordgren, L. F., & Chou, E. Y. (2011, 6 octombrie). Împingerea și tragerea ispitei: Influența bidirecțională a ispitei asupra autocontrolului. Știința Psihologică, 22 (11). Preluat dinhttps://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797611418349?journalCode=pssa
8. psihologia ispitei. (2011, 5 ianuarie). Blog De Științe Cognitive. Adus de la http://cogsciblog.wordpress.com/2011/01/05/the-psychology-of-temptation
9. Weir, K. (2012). Depășirea ispitei: o întorsătură a celebrului experiment de condiționare al lui Pavlov ar putea indica calea către noi tratamente pentru dependența de droguri și supraalimentare. Monitor pe psihologie, 43 (9), 52. Adus de la https://www.apa.org/monitor/2012/10/temptation

Ultima actualizare: 06-25-2019