ca unul care mi-a folosit și abuzat corpul de mai bine de jumătate de secol
, abia îi arunc o privire trecătoare în oglindă, imaginându-mi că ceea ce s-a făcut s-a făcut. Dar în această dimineață, în timp ce îmbrăcam un costum de baie din două piese în pregătirea primei mele sesiuni Hellerwork, m-am oprit să fac bilanț. Reflectată în oglindă a fost o vedere tulburătoare. Umărul meu drept a căzut într-un unghi. Greutatea corporală s-a schimbat în mod evident pentru a proteja un șold artritic. De sus în jos, întreaga parte părea că a fost trasă întinsă de o frânghie.
când l-am contactat pe practicantul Hellerwork Joseph Hunton pentru un interviu, el m-a invitat cu bunăvoință la biroul său din Seattle pentru a experimenta terapia de primă mână. Hunton este, de asemenea, președinte al Asociației Americane Hellerwork (AHA) și membru al Consiliului de Administrație al Hellerwork International (HI). Profitând de oferta lui, mi-am pus structura, din păcate, nealiniată, în mâinile sale capabile și blânde. Rezultatele au fost uluitoare.
până la sfârșitul sesiunii noastre, am simțit că merg pe aer — corpul meu este ușor ca o pană. Hunton va garanta că am fost chiar sărind peste cameră în încântare la libertatea mea nou-găsit. În timp ce stăteam în fața oglinzii din sala de tratament, Hunton a subliniat schimbările. Nu numai că partea mea dreaptă s-a prelungit pentru a se potrivi cu stânga, dar corpul meu nu mai era aplecat în față și capul meu era erect, mai degrabă decât să mă plec spre pământ. În doar 90 de minute, Hunton a corectat ravagiile anilor. Și în timp ce mai erau încă alte zone ale corpului meu de abordat, această sesiune a fost indicativă pentru cât de repede și eficient ar putea fi instituită schimbarea.
„fiecare corp este o reflectare a istoriei persoanei”, spune Hunton, „iar modul în care corpurile noastre pot fi ținute, răsucite sau contorsionate sau invers deschise, libere sau echilibrate, este o reflectare a istoriei noastre — cum a fost să creștem în familiile noastre, ce fel de traume emoționale/fizice am avut în viața noastră; câtă căldură, dragoste și afecțiune am putut să primim și să ne păstrăm.”În timp ce toți împărtășim forma umană de bază, fiecare corp are propria sa variație și necesită o abordare individualizată. Hellerwork combină caroseria structurală împreună cu dialogul și educația în mișcare pentru a realinia corpul și a reduce tensiunea și stresul cronic. Ca atare, este o abordare interactivă cu clientul și terapeutul care lucrează în parteneriat.
unul dintre obiectivele principale ale Hellerwork, spune Hunton, este de a spori conștientizarea corpului și a conexiunii minte/corp: „modul în care modelele noastre emoționale sunt reflectate în corpul nostru și în postura noastră și modul în care schimbările în ușurința sau eliberarea tensiunii în corp pot avea un efect profund asupra sentimentului de bunăstare emoțională.”
o abordare triplă
după ce a emigrat în America din Polonia în adolescență, Joseph Heller a achiziționat prima piesă a abordării sale, cea a structurii și stresului, ca inginer aerospațial într-un laborator de propulsie cu jet din California. Următoarea piesă s-a desfășurat pe măsură ce a devenit interesat de mișcarea psihologiei umaniste. Heller, care a participat la cursuri de formare cu un grup de psihologi cu gândire avansată, a lăsat ingineria în urmă și a devenit practicant de Rolfing. Munca sa cu Ida Rolf a dus la poziția sa, în 1976, ca primul președinte al Institutului Rolf. În anii ’70, Heller s-a antrenat și ca model structural sub tutela Judith Aston și a urmat studii cu Brugh Joy, un medic al cărui obiectiv era medicina preventivă și rolul energiei în vindecare. Piesele au început să cadă la locul lor, iar Heller a părăsit institutul Rolf în 1978 pentru a-și stabili propria marcă de terapie.
potrivit lui Hunton, a devenit evident pentru Heller că toate cele trei piese — caroseria profundă a țesuturilor, educația în mișcare și dialogul — erau necesare pentru a obține rezultate durabile. Rolfing și diferitele abordări derivate din această lucrare de integrare structurală sunt foarte similare. „Ida Rolf a creat o serie de 10 sesiuni care a fost concepută pentru a lucra de la mușchii mai extrinseci până la straturile celor mai intrinseci, permițând corpului să se relaxeze pentru o mișcare maximă”, spune Hunton. Deși caroseria lui Heller se bazează în primul rând pe Rolfing, el adaugă: „aș spune că a pus un pic de rotire pe ea.”
porțiunea hands-on a Hellerwork este axată pe eliberarea tensiunii și stresului în fascia, acea teacă asemănătoare plasticului de țesut conjunctiv care înfășoară mușchii și țese în straturi pe tot corpul. Uneori denumit un ciorap de corp multistrat, fascia din orice zonă a corpului este afectată de stresul asupra fasciei din alte părți.
Hunton descrie ceea ce el numește „vestea bună-vestea proastă” a fasciei: „vestea proastă este că, sub stres sau lipsă de mișcare, acest țesut conjunctiv devine scurtat, rigid și deshidratat. Leziunile, mișcarea slabă și obiceiurile posturale, traumele emoționale și stresul zilnic se reflectă în organism ca tensiune cronică și durere. Straturile de fascia devin lipite împreună, iar modelele de tulpină ne trag oasele și articulațiile din aliniere. Structura noastră este forțată să compenseze, provocând tensiuni și dezechilibre crescute prin sistemul osos muscular.
„vestea bună este că fascia este unul dintre singurele țesuturi din corp în care putem influența starea în termeni de lungime, flexibilitate și fluiditate. Prin introducerea căldurii și a energiei sub formă de presiune și intenție aplicată, practicianul Hellerwork prelungește, eliberează aderențe și desface tiparele de tensiune și tensiune în sistemul miofascial. Această eliberare sistematică permite corpului nostru să revină la o stare de aliniere echilibrată, sprijin confortabil și ușurință în mișcare.”
cu toate acestea, această versiune poate să nu aibă un efect de durată fără o atenție egală la problemele emoționale din spatele stresului și mișcărilor dezadaptative care mențin disfuncția în loc. „Consider cu adevărat această lucrare o colaborare”, spune Hunton. „Este un proiect comun între Hellerworker și client. Practicantul Hellerwork își aduce înțelegerea, cunoștințele și experiența de lucru cu sistemul miofascial, modelele de mișcare și părțile emoționale. Ceea ce cerem clientului să aducă este participarea lor, atenția lor asupra procesului, conștientizarea lor în creștere și disponibilitatea și curajul lor de a se examina.”
această recunoaștere a curajului este importantă pentru Hunton și îmi amintesc Referirea sa la curajul meu când am terminat sesiunea noastră: „Mi se pare că este un act curajos să vii și să te așezi pe tine și lucrurile tale pe masa mea și să te deschizi la posibilitățile schimbării și la procesul de a-ți simți durerea și de a permite ca aceasta să se miște. Răsplata este să ne putem deplasa prin viață fără a fi nevoie să purtăm toate acele lucruri suplimentare pe care le punem pe noi înșine și pe care le colectăm de-a lungul anilor.”
Hunton spune că îl surprinde cât de des părți ale corpului se corelează sau sunt metafore pentru realitatea noastră emoțională. De exemplu, folosim brațele pentru a ajunge, pentru a aduce lucruri în viața noastră. „Le putem folosi invers pentru a împinge lucrurile, pentru a le ține la distanță”, spune el. „Deci, dacă găsesc că un client are probleme cu a petrece prea mult timp împingând lucruri sau oameni departe de ei și nu suficient timp să atragă în viața lor sau să ajungă la sprijin, asta mă poate atrage să fac mai multă muncă pe brațe și umeri, părțile anatomice care permit brațelor să se miște mai liber.”
mintea, corpul și spiritul sunt atât de complet împletite, spune Hunton, încât schimbarea într-una din aceste zone aduce o schimbare corespunzătoare în alta. „De multe ori ceea ce fac este să caut ușa în acest model în clientul meu.”Ar putea fi caroseria care creează schimbarea. Sau ușa poate fi o combinație de dialog și conștientizare a mișcării, cum ar fi să vezi cum sunt folosite brațele pentru a întinde mâna și să înveți să o faci fără tensiune. Schimbarea poate veni de la a vorbi despre modele pe care clientul le folosește atunci când se simte neacceptat sau izolat sau poate chiar să li se dea teme pentru a apela un prieten și a ajunge la sprijin. „Mă joc cu acele piese și văd ce combinație pare să ajungă la persoană. Acesta este exact motivul pentru care am fost atras de Hellerwork.”
seria Hellerwork
Hellerwork este structurată într-o serie de 11 secțiuni, combinând munca profundă a țesuturilor, educația mișcării și dialogul. Fiecare sesiune are o temă emoțională care se concentrează pe probleme de dezvoltare, împreună cu un accent anatomic și lecții specifice de mișcare. Este un proces metodic de peeling prin straturile de țesut conjunctiv, de la superficial la cele mai adânci în miez și apoi integrarea lucrării.
deși sesiunile Hellerwork sunt scrise, ele sunt, de asemenea, deschise, spune Hunton. „Cu fiecare sesiune ni se oferă o hartă corporală a terenului sesiunii, iar în acel teren privim și simțim ce se întâmplă în individ.”Scopul poate fi acela de a face cutia toracică să se miște mai ușor, dar pentru că șoldurile sunt închise și interferează cu această mișcare, este necesară și lucrul la șolduri. Practicantul începe cu planul de bază și apoi îl personalizează Clientului individual.
„în primele șapte sesiuni petrecem mult timp îndepărtând lucrurile, rupând aderențele și modelele vechi”, spune Hunton. „Apoi, ultimele patru sesiuni sunt mai mult despre a pune lucrurile la loc — cum putem face ca aceste piese să se miște și să se echilibreze ca unitate.”
stratul superficial — ceea ce se numește mușchiul mânecii — este punctul central al primelor trei sesiuni. Temele din această secțiune sunt legate de problemele de dezvoltare a copilăriei: respirația, ridicarea în picioare și întinderea.
în prima sesiune, scopul este de a deschide respirația și de a alinia cutia toracică peste pelvis. Realizarea acestui lucru necesită lucrul la toate acele părți care contribuie la extinderea pieptului. După cum mi-a arătat Hunton în prima noastră ședință, ținerea și tensiunea din șolduri și umeri restricționau cutia toracică și necesitau atenție pentru a elibera diafragma. În urma caroseriei, el m-a determinat, de asemenea, să-mi îndrept coloana vertebrală și să-mi aliniez umerii ridicându-mă fizic pe diafragmă cu degetele. Pentru ca eu să respir pe deplin și să consum cât mai puțină energie, el mi-a vorbit despre postura corectă și mi-a dat o lecție de respirație.
componenta de dialog a reflectat tema de inspirație a sesiunii. În timpul porțiunii de caroserie, Hunton a întrebat: „ce te inspiră?”și sămânța răspunsului meu a crescut de-a lungul timpului, plantându-se ferm în gândurile mele și colorându-le cu ele … Ei bine, inspirație. Nu numai că am avut o schimbare în postura corpului, ci și o schimbare în gândirea mea și o conștientizare a modului în care îmi foloseam energia în viața mea de zi cu zi. Cu alte cuvinte, schimbul verbal care a însoțit eliberarea fascială mi-a adus punctul acasă în minte.
„sensul inspirației este de a atrage Spiritul”, spune Hunton. „Cum face clientul asta? Este un lucru ușor sau confortabil sau se simt provocați, restricționați sau reținuți? Ceea ce îmi place să fac este să mă întorc la tema de la sfârșitul sesiunii și a vedea dacă modul în care se simt despre această problemă special, sa schimbat, și invariabil are. Ceva s-a schimbat pentru ei. Există o ușurință în jurul actului fizic de respirație și, de asemenea, realitatea emoțională a desenului în spirit.”
stând pe propriile picioare și întinzându-vă sunt temele din următoarele două secțiuni. Aceste sesiuni lucrează la alinierea în partea inferioară a corpului cu o distribuție adecvată a greutății și eliberarea tensiunii în partea superioară a corpului pentru a spori o aliniere verticală echilibrată de-a lungul părților laterale ale trunchiului. Problemele emoționale abordate au legătură cu autosuficiența, precum și cu ajutorul altora pentru sprijin. Echilibrul în mersul înainte și permiterea brațelor să atârne libere sunt ținta educației în mișcare.
secțiunile de bază implică mușchii intrinseci — cei legați de mișcarea motorie fină. Aici, problemele adolescenței apar cu temele controlului și predării, curajul, reținerea și pierderea capului. Caroseria este axată pe eliberarea tensiunii în zonele mușchilor interiori ai picioarelor, pelvisului și capului și gâtului; prelungirea prin spate și până la vârful miezului, capului; și facilitarea alinierii capului peste trunchi. Ca și în cazul altor sesiuni, lecțiile de mișcare se referă atât la caroserie, cât și la problemele emoționale abordate prin dialog.
integrarea muncii de bază și manșon este scopul ultimelor patru sesiuni. După ce și — a făcut drum prin etapele copilăriei și adolescenței, clientul este acum invitat să reflecteze asupra problemelor maturității-energia feminină și masculină, integritatea și exprimarea de sine. În acest moment, Hellerworker, după cum spune Hunton, pune totul la loc, facilitând un echilibru și o aliniere care se potrivește corpului unic al acestui individ. Ultima sesiune nu include, în general, caroseria. Prin dialog, terapeutul și clientul revizuiesc progresul și abordează orice probleme persistente. Terapeutul este acolo pentru a sprijini și consolida, precum și pentru a răspunde la întrebări. Într-un anumit sens, această sesiune este ușa prin care clientul iese în lume pentru a practica și aplica ceea ce a fost învățat și schimbat.
ca și cum ar urma scenariul, emoțiile clientului tind să reflecte focalizarea sesiunilor. „De multe ori mă surprinde”, spune Hunton, ” pe măsură ce trec de la o sesiune la alta cu un client, că vor veni în sesiune vorbind despre o problemă din viața lor care se referă foarte mult la tema acelei sesiuni.”Ca și în cazul caroseriei, modul în care Tema este explorată în dialog este personal pentru fiecare individ și nevoile sale. Odată ce conexiunea minte / corp este făcută, acea conexiune se reflectă într-o mai mare deschidere fizică, precum și într-o mai mare deschidere în viața ei. „Unul dintre lucrurile pe care încercăm să le facem este să căutăm tiparele, atât fizice, cât și emoționale, pe care le vedem la clienții noștri”, spune Hunton, „și să încercăm să determinăm cum putem desface aceste tipare și să le oferim clienților noștri posibilitatea de a se deplasa și de a trăi într-o stare mai echilibrată și mai fluidă.”
majoritatea oamenilor văd sau simt o schimbare destul de puternică după o sesiune Hellerwork, rezultând o schimbare vizuală a corpului sau un sentiment proprioceptiv de a se simți mai ușor și mai energic, așa cum am experimentat atunci când am fost inspirat să sar peste cameră. Există un sentiment de bunăstare și flux. „De obicei, nivelul de energie va crește și, uneori, o persoană se va simți doar agitată”, spune Hunton, ” ca și cum ceva care a fost îngropat a fost descoperit și zguduit, sau mutat sau aruncat la suprafață.”
Hunton spune că dacă clientul nu prezintă sau nu observă o schimbare semnificativă, Hellerworker poate folosi aceste informații pentru a schimba focalizarea sau pentru a găsi un mod diferit de a lucra cu ea. De exemplu, clientul poate avea nevoie să se concentreze mai mult pe conștientizarea corpului ei și poate primi teme pentru a observa senzații în corpul ei. Între activitatea de sesiune este o altă parte importantă a participării clientului — de a examina mai profund în sine problemele explorate în timpul tratamentului.
integritate în creștere
Joseph (Heller) spune că nu antrenează practicanți, ci crește oameni”, spune Hunton muses. „Trebuie să învățăm despre noi înșine și care sunt tiparele noastre și să fim dispuși să privim acest lucru pentru a putea lucra cu oamenii la un nivel mai profund. Când ești capabil să faci asta, îți permite să fii prezent, să asculți activ atât cuvintele clienților tăi, cât și informațiile pe care le primești în timp ce le atingi corpul.”
Hunton spune că o parte importantă a instruirii este concentrată în jurul contactului practicantului cu clientul. „Scopul este de a crea această bulă de siguranță și conexiune, iar atunci când suntem capabili să creăm acea bulă, creăm un spațiu sigur pentru client pentru a-și face munca.”Hunton pare potrivit pentru crearea acelui spațiu sigur. Modul său calm și blând este completat de o abordare empatică și abilități bune de ascultare. Dar asta nu este surprinzător, având în vedere trecutul său în psihologie. La fel ca mulți practicieni în terapii alternative, Hunton a trecut prin mai multe încarnări de carieră. Lăsând Psihologia pentru a deveni antreprenor în construcții, el a simțit încă ceva care lipsește în viața sa. Hellerwork a fost acea piesă lipsă și, după cum spune el, „am trecut de la remodelarea caselor la remodelarea corpurilor.”
instruirea în Hellerwork este oferită prin intensive (programe rezidențiale de două până la patru săptămâni), sesiuni de weekend sau o combinație a celor două. În plus, practicienii trebuie să completeze 36 de ore de credit pentru educație continuă la fiecare doi ani. Hunton spune că mulți Hellerworkers urmăresc și mai multă pregătire, profitând de ofertele de ateliere ale asociației pe tot parcursul anului. Ca și în cazul altor modalități, accentul unei practici Hellerwork poate varia și există câteva direcții interesante de explorat. Potrivit lui Hunton, unele dintre cele mai recente evoluții în Hellerwork includ abordarea traumelor la naștere la sugari, alergii alimentare și debutul durerii cronice la adulți. În timp ce Hellerwork nu este destinat tratării bolilor, în multe cazuri poate oferi o completare eficientă a îngrijirii medicale sau psihologice. Lucrând cu pacienți post-chirurgicali, Hunton a observat o tendință la acești clienți de a închide sau închide, o reacție defensivă la invazia procedurii medicale. Cu Hellerwork, încep să se deschidă, circulația se îmbunătățește, iar timpul de recuperare este mai scurt, spune el. „Corpurile noastre știu de ce au nevoie. Tot ce trebuie să fac este să le reamintesc, să le dau o împingere în direcția corectă și se vor îndrepta spre sănătate.”Practicând ceea ce predică, chiar și Hunton continuă să obțină Hellerwork cel puțin o dată la două săptămâni.
arta lucrării
pentru mulți dintre noi, stresul acumulat în corp este rezultatul suișurilor și coborâșurilor vieții, indiferent dacă sunt legate de locul de muncă sau de familie, sau rănile pe care corpurile noastre le – au suferit pe parcurs. Dar pentru unii, poate fi rezultatul unei traume grave, cum ar fi abuzul sau violența. În aceste cazuri mai extreme, trauma care apare din caroserie necesită o sesizare psihologică profesională. Acestea fiind spuse, fiecare client va avea, de asemenea, propria toleranță pentru eliberarea problemelor emoționale. Hunton subliniază necesitatea de a onora zonele sensibile, poate cu mai multă blândețe și o schimbare a ritmului.
” de multe ori când oamenii încep să elibereze traume, lucrul de care trebuie să fiu conștient este că, cu cât sunt mai capabili să rămână cu senzațiile care apar mai degrabă decât cu povestea, cu atât trauma se va mișca mai ușor. Este adesea o chestiune de încetinire a lucrurilor pentru a permite corpului, minții și spiritului lor să proceseze ceea ce urmează, pentru a nu re-traumatiza.
„aceasta este arta lucrării”, spune el. „Nu există o formulă reală.”
pentru Hunton, este important să — și păstreze clientul în momentul prezent-partea experiențială a senzației. Acest lucru îmbunătățește capacitatea clientului de a elibera sau de a schimba ceea ce a avut loc. „Chiar și doar pentru a fi pe deplin prezent și martor care este experiența lor, este o vindecare extraordinară”, spune el. „Știu de atâtea ori când oamenii vin la tine cu o oarecare supărare, adesea nu caută soluții, caută să fie auziți. Pentru tine de a face nimic, dar pentru a asculta și energic țineți-le în timp ce ei spun povestea lor este o oportunitate extraordinară pentru vindecare.”