Michael Phelps este cel mai decorat Olimpic din toate timpurile. A câștigat 28 de medalii în patru ediții ale Jocurilor Olimpice. El deține recordul pentru cele mai multe medalii olimpice de aur (23), medalii olimpice de aur la probele individuale (13) și medalii olimpice la probele individuale (16).
la Beijing 2008, Baltimore Bullet a câștigat opt medalii de aur și a doborât recordul lui Mark Spitz din 1972 de șapte medalii de aur la o singură ediție olimpică. După succesul său uimitor în China, el a făcut prima pagină a ziarelor când a dezvăluit că obișnuia să consume 10000 de calorii într-o zi.
ce a mâncat Michael Phelps la micul dejun, prânz și cină?
la micul dejun, a mâncat trei sandvișuri cu ouă prăjite, cu brânză, roșii, salată, ceapă prăjită și maioneză, urmate de trei clătite cu ciocolată. Asta nu a fost tot, după sandvișuri și clătite, a venit timpul pentru o omletă cu cinci ouă, trei felii de pâine prăjită cu zahăr, un bol de grâu și două căni de cafea pentru a spăla totul.
cu toate acestea, în drum spre formare, dacă el a simțit ca având ceva mai mult el ar opri și au un du-te.
pentru masa de prânz, el ar avea jumătate de kilogram de paste, două sandvișuri mari de șuncă și brânză pe pâine albă sufocată cu maioneză și un alt set de băuturi energizante.
în timp ce pentru cină, adăugați un kilogram de paste cu sos carbonara, o pizza mare și băuturi energizante.
acest lucru ar face în jur de 10.000 de calorii pe zi, care ar trebui să hrănească în mod ideal cinci bărbați medii pe zi!
mâncați, dormiți și înotați, asta este tot ce pot face”, a declarat înotătorul american pentru NBC, după ce a câștigat al 11-lea aur olimpic.
câte ore s-a antrenat Phelps?
Phelps se antrena aproape șase ore pe zi, 365 de zile, pentru a arde aceste calorii.
chiar și în timpul competițiilor, el ar rămâne la această dietă, astfel încât să nu existe o epuizare a glicogenului – rezultatul lipsei de carbohidrați suficienți. Adesea, sportivii se luptă să ajungă la cele mai bune rezultate personale, deoarece nu primesc suficienți carbohidrați și de asta au nevoie mușchii pentru hrană.
programul exigent al manșelor, semifinalelor și finalelor, în mai multe evenimente, îl lasă adesea pe Sportiv să gâfâie pentru energie, dar Phelps care cântărea 85 kg în 2008, ar fi întotdeauna în fruntea jocului său.
s-a zvonit chiar că Phelps ar continua să ia 12.000 de calorii pe zi, lucru pe care l-a dezvăluit în autobiografia sa fără limite.
” nu este adevărat. Poate opt până la zece mii de calorii pe zi”, a scris el.
înainte de Jocurile Olimpice de la Beijing, a fost văzut la un restaurant chinezesc și apoi a comentat: „nu gătesc — deloc.
„mi s-a spus că trebuia să mănânc între opt și 10.000 de calorii pe zi. Încerc să bag tot ce pot în corpul meu. Este aproape orice simt că mănânc, voi mânca”, a declarat el pentru NBC TV.
în ciuda acestui fapt, Phelps a avut doar 8% grăsime corporală, deoarece a ars 1000 de calorii pe oră în timpul antrenamentului său. Fizicul său intensiv în mușchi și metabolismul său au transformat alimentele în energie mult mai rapid decât cel al unui om obișnuit.
și Phelps, care a câștigat 400m medley, 200m freestyle, 200m butterfly, 4x100m free relay, 4x200m free relay și 200m medley în timpii recordului mondial, nu este un om obișnuit.