Share
CLEVELAND-graba de dimineață este agitată-și uneori micul dejun este omis.
dar există un motiv bun pentru a vă asigura că copiii mănâncă înainte de a ieși pe ușă.
cercetările recente arată că adolescenții care mănâncă micul dejun înainte de școală au performanțe academice mai bune.
Amy Sniderman, MD. Cleveland Clinic Children ‘ s nu a fost implicat în studiu, dar a spus că micul dejun alimentează un creier în creștere.
„creierul este unul dintre puținele țesuturi din organism care are nevoie de hrană, în primul rând, pentru a-l alimenta”, a spus Dr.Sniderman. „Alte organe și mușchi pot descompune grăsimile din corp sau pot descompune țesutul muscular în cazuri mai extreme și îl pot folosi drept combustibil, dar creierul nu poate; de fapt are nevoie de hrană pentru a-l alimenta.”
studiul analizează adolescenții britanici cu vârste cuprinse între 16 și 18 ani.
adolescenții au înregistrat dacă au mâncat micul dejun, cât de des și au furnizat, de asemenea, informații despre notele lor.
rezultatele arată că consumul regulat de mic dejun este asociat cu performanțe academice mai bune.
Dr. Sniderman a spus, fără micul dejun, Copiii de toate vârstele se pot simți iritabili și obosiți, ceea ce poate duce la probleme de comportament și atenție.
ea a spus că atunci când creierul unui copil are combustibil adecvat, ei sunt mai capabili să performeze și să învețe.
pentru familiile ocupate, Dr. Sniderman recomandă planificarea în avans a unei mese rapide și hrănitoare.
„sugerez, în special adolescenților, să o pregătească cu o seară înainte, astfel încât să o poată apuca și să plece”, a spus ea. „Ouăle fierte sunt grozave, chiar și un sandviș, un sandviș cu unt de arahide, un sandviș cu carne delicioasă, fructe cu unt de nuci, dacă nu au alergii.”
Dr. Sniderman a spus că batoanele de granola pot fi și o alegere bună pentru micul dejun, atâta timp cât au unele proteine și au un conținut scăzut de zahăr.
rezultatele complete ale studiului pot fi găsite în revista Frontiers in Public Health.
distribuie