fiind închis în casa dvs. în timpul focarului COVID-19 poate fi stresant, indiferent dacă lucrați de acasă, vă educați copiii sau pur și simplu monitorizați ce se întâmplă pe Internet.
distanțarea Socială și adăpostirea în loc nu sunt aceleași cu carantina, iar ieșirea afară pentru o gură de aer proaspăt este un comportament permis. Cu toții am experimentat o formă de a merge ” se amestecă nebun.”O plimbare rapidă cu o persoană iubită, un animal de companie sau chiar de unul singur este un exercițiu bun pentru bunăstarea ta mentală.
a ieși afară oferă mai mult decât beneficii mentale. Lumina directă a soarelui este principala sursă de vitamina D a corpului nostru, despre care se știe că ajută la combaterea osteoporozei, a cancerului și a depresiei. Chiar și doar câteva minute de expunere la soare în fiecare zi pot ajuta la creșterea nivelului de vitamina D.
vitamina D este adesea scăzută în locuitorii din Ohio, deoarece avem atât de multe zile înnorate. Profitând de lumina soarelui vă poate ajuta să ușurați durerile și crampele musculare, să vă întăriți oasele și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
studiile psihologice leagă timpul petrecut în aer curat și soare de un sentiment mai mare de vitalitate.
nu numai că a fi în afara vă aduce mai multă energie pe tot parcursul zilei, dar vitalitatea ajută corpul nostru să devină mai rezistent la boli fizice.
petrecerea timpului la soare vă poate ajuta, de asemenea, să vă recuperați mai repede de o boală sau rănire. Studiile arată că cei expuși la mai multă lumină naturală au recuperări mai rapide și suferă mai puțină durere decât cei expuși la lumină artificială.
este întotdeauna o idee bună să te ridici, să ieși și să faci pauze mentale și fizice regulate. Deci, mergeți la plimbare, lucrați în curte sau citiți o carte afară. Îți vei păstra distanța socială, dar nu te vei izola.
exercițiul în general este excelent pentru a ajuta la afecțiuni pe termen lung, cum ar fi diabetul, oboseala articulară sau alte dureri cronice. Când suntem în aer liber, avem mai multe șanse să ne angajăm în activități fizice decât atunci când suntem blocați în interior.
și nu folosiți scuza că sala dvs. de sport este închisă în acest timp. Mersul pe jos, ciclismul și alte activități recreative lucrează pentru a ne menține la o sănătate fizică optimă. De asemenea, este foarte important pentru copiii noștri să iasă afară, să elibereze energia acumulată, dacă nu altceva.
ieșirea din exterior îți poate face și creierul să se miște. Chiar dacă pur și simplu stai afară sau faci o scurtă plimbare, stimularea senzorială pe care o oferă natura elimină plictiseala.
avem o legătură naturală cu lucrurile vii. Când suntem în natură, este ușor să simțim că aparținem mediului nostru și să încurajăm o dispoziție însorită.