ai așteptat în tot acest timp, ai luat numărul necesar de clase, ai muncit din greu la tehnica ta de balet și ai fost în cele din urmă aprobat de profesorul tău pentru pointe. Ce emoționant! Este posibil să aveți viziuni despre prima balerină preferată purtând pantofii ei frumoși, satinați și sperați la aceeași eleganță și frumusețe. Dar apoi … au. Deși este cu siguranță palpitant să obțineți prima pereche de pantofi pointe, este posibil să nu fie cele mai confortabile lucruri pe care le-ați pus pe picioare. Dar pantofii pointe vor răni întotdeauna? Poate dansul en pointe să devină fără durere?
Maestrul Pointe pantof instalator Mary Carpenter. Fotografie prin amabilitatea Carpenter.
Dance Informa a apelat la maestrul montator de pantofi Pointe Mary Carpenter pentru a vedea dacă durerea pantofilor pointe este normală, dacă este ușor de gestionat și cum puteți depăși tranziția incomodă.
„mi-e frică să încep pointe pentru că va durea!”
unii tineri dansatori ar putea fi frică să înceapă pointwork pentru că le este frică de „durerea” care poate veni împreună cu pantofii pointe. Carpenter asigură, totuși, că, dacă aveți un nucleu puternic, o aliniere bună, o igienă bună a piciorului, o pregătire adecvată nivelului dvs. și abilitățile necesare pentru a merge în pointe, atunci „durerea” sau „disconfortul” ar trebui să fie ușor de gestionat.
” va dansa en pointe întotdeauna rănit? Cât timp va fi dureros?”
în timp ce durerea inițială poate deveni ușor de gestionat, dans în pantofi pointe nu se poate simți la fel de confortabil ca lenevind în jurul valorii de papuci casa ta.
„nu există durere în pantofii pointe”, spune Carpenter. „Oamenii nu se nasc en pointe, și ei nu ies din uter cu soldurile lor s-au dovedit 180 de grade. Trebuie să acceptați că acesta este un lucru neobișnuit pe care corpul uman îl poate întreprinde, cum ar fi mersul pe sârmă, patinajul pe gheață și boltirea stâlpilor. Acestea fiind spuse, cu cât ești mai puternic în miez, picioare, picioare și tehnica generală, cu atât este mai ușor pentru corpul tău să se adapteze cerințelor acelei rotații externe (prezența la vot) cu acea linie verticală peste degetele de la picioare (en pointe).”
” Cum pot face pointe mai puțin dureros?”
sigur, pointwork poate fi inconfortabil. La urma urmei, subliniază Carpenter, baletul în sine este un lucru neobișnuit pentru organism. „Dacă baletul este neobișnuit, atunci ridicarea pe degetele de la picioare într-un pantof dur conceput pentru a vă susține întregul corp aliniat pe o suprafață mică este de două ori”, continuă ea.
dar dacă vă schimbați perspectiva, vă poate ajuta. În loc să vă concentrați asupra durerii sau să vă fie frică să dansați în pointe, încercați să savurați în sensul realizării de a vă obține în cele din urmă pantofii pointe! O mentalitate mai bună se poate traduce în corp.
există și alte lucruri pe care le puteți face. Carpenter încurajează dansatorii să-și asculte profesorii. Luați notă și încercați să aplicați orice corecții pe care vi le oferă profesorii dvs. în toate clasele dvs. Luați inițiativă și faceți exerciții suplimentare pentru a vă întări miezul – abdominale, spate, glute, brâu de umăr. (Întrebați-vă profesorii dacă aveți nevoie de câteva exemple.) Muncește din greu în cursurile tale de tehnică de balet, concentrându-te pe un demi-pointe ridicat și articulează tendus.
și, desigur, asigurați-vă că ați fost în formă în pantofii pointe de către un profesionist; nu alegeți doar o pereche de pe raft. „Asigurați-vă că pantofii pointe se potrivesc foarte bine fără spațiu de creștere și, de asemenea, nu sunt atât de strânși încât metatarsalele dvs. sunt crăpate”, sfătuiește Carpenter. „O cantitate moderată de umplutură este în regulă, dar dacă trebuie să împingeți strat peste strat în pantof, există o problemă. Dacă puteți, Căutați un instalator profesionist sau cereți profesorului să programeze o zi în care el/ea asistă magazinul cu fitingul. Dacă acest lucru nu este disponibil, discutați cu un instalator online; multe magazine online au persoane calificate care ajută la telefon.”
o excursie la podiatrist dumneavoastră poate fi în ordine, de asemenea, în cazul în care există unele probleme de Nealiniere cu glezne și picioare. Carpenter spune: „medicul vă poate oferi exerciții de terapie, tehnici de legare și sfaturi de îngrijire a picioarelor în avans. De exemplu, dacă ați scăpat arcade, întrebați medicul dacă există o metodă de înregistrare sau câteva exerciții pe care le puteți face pentru a vă ajuta.”
” cum am grijă de picioarele mele?”
igiena corectă a picioarelor poate ajuta cu siguranță la disconfortul pe care îl pot aduce pantofii pointe. Carpenter îndeamnă dansatorii să nu lase unghiile de la picioare să devină prea lungi și, de asemenea, să nu le taie prea scurt. În plus, poate doriți să evitați pedichiura, care sapă la cuticule și scapă de calusuri; de fapt, doriți ca acestea să vă protejeze picioarele împotriva infecțiilor, explică Carpenter.
Mary Carpenter. Fotografie prin amabilitatea Carpenter.
„începeți imediat un regim de îngrijire a picioarelor”, adaugă ea. „Aveți întotdeauna ceea ce eu numesc” spray magic de balet ” în geanta dvs. de dans. Luați o sticlă mică de spritzer, umpleți-o cu alcool pentru frecare de la XV, apă de la XV și câteva picături de ulei esențial care vă place. Îmi place lavanda, așa că folosesc, dar ai putea folosi și ulei de arbore de ceai, lămâie, salvie, orice. Pulverizează-ți picioarele după ce ai terminat de dansat pentru ziua respectivă. Spray-ul ucide mirosurile, scapă de bacterii (piciorul atletului), întărește picioarele uscându-le și ajutând la dezvoltarea calusurilor și este ieftin de făcut. Nu pulverizați direct pe o rană deschisă, deoarece va înțepa. Utilizați o piatră ponce pe calusuri după un duș, dar nu încercați să scăpați complet de ele. Ai nevoie de pielea ta să se întărească pentru protecție în pantof.”
de asemenea, Carpenter spune să vă asigurați că vă uscați pantofii pointe după fiecare clasă sau repetiție – sfaturi – pentru a ajuta la scoaterea umezelii din pantofi. Și spală tampoanele alea! Nu numai că miros, dar adesea pot fi acasă la bacterii care pot provoca infecții ale piciorului sau unghiilor.
„ce se întâmplă dacă este încă dureros, chiar și după ce ați urmat toate aceste sfaturi?”
în timp ce unele disconfort poate veni cu teritoriul de dans en pointe, Carpenter spune că o cantitate mare de durere poate însemna că ceva este oprit.
„consultați-vă cu profesorii dvs. și cu un montator profesionist sau podiatru și fiți specifici cu privire la ceea ce simțiți”, încurajează Carpenter. „Dacă îi spui unui profesionist că doare, nu este de ajutor. Fiți proactivi, încercați să vă îmbunătățiți tehnica, să schimbați un tampon de la picioare, să schimbați un brand de pantofi pointe. Banda de hârtie sau banda sport funcționează mai bine pentru tine? Chiar ai nevoie de acel gel, când lambswool ar putea fi bine? De ce încerci să porți același pantof ca și prietenul tău când are picioare complet diferite? Chiar îți faci exercițiile TheraBand și se ridică lent la demi-pointe în fiecare zi sau te uiți doar la imaginile Instagram ale dansatorilor en pointe, așteptându-te să arate așa? Tu trebuie să fii cel care face acest lucru să se întâmple; nimeni nu o poate face pentru tine. Profesorii, instalatorii, terapeuții și medicii vă pot ghida, dar trebuie să depuneți munca grea. Răsplata ta este să știi că ai făcut-o singur și o îmbunătățire constantă. Mult noroc!”
de Laura Di Orio din Dance Informa.