un ghid de supraviețuire pentru a fi văduv tânăr
pierderea partenerului de viață este unul dintre cele mai traumatizante lucruri care se pot întâmpla vreodată cuiva. Aruncă totul în viața ta cu susul în jos și viața nu va mai fi niciodată la fel.
primele zile și săptămâni trec într-o ceață în timp ce vă confruntați cu urmările imediate ale doliului. Înregistrarea morții partenerului tău, organizarea înmormântării, completarea documentelor nesfârșite, sortarea bunurilor partenerului tău, dacă te simți în stare și tratarea durerii și necredinței altor persoane…
când cineva moare, există trei lucruri practice care trebuie făcute în primele zile:
- obțineți un certificat medical – veți primi acest lucru de la un medic (fie de la medicul de familie, fie de la spitalul în care a murit persoana iubită). Ai nevoie de certificat pentru a înregistra moartea.
- înregistrați decesul în termen de cinci zile – veți primi apoi documentele de care aveți nevoie pentru înmormântare și pentru alte documente legate de averea partenerului dvs. târziu. Mulți membri ai WAY au recomandat să solicite mai multe copii ale certificatului de deces pentru a ușura unele documente la închiderea conturilor bancare, a contractelor telefonice etc.
- aranjează înmormântarea. Citește mai mult….
deși, probabil, nu vă veți simți prea mult ca să mâncați și să dormiți uneori, este important să vă asigurați că aveți grijă de dvs. în mod corespunzător – și să vă asigurați că veți obține o masă regulată. Dacă este posibil, aranjați-vă prietenii să aducă mese rotunde gata preparate pe care le puteți mânca acolo și apoi sau puneți-le la congelator pentru o altă zi. Probabil că nu vă veți simți prea mult ca la cumpărături sau gătit, așa că este ceva practic pe care prietenii și familia îl pot face pentru a vă ajuta.
vor exista, de asemenea, o mulțime de alte lucruri practice care vor fi neglijate după moartea partenerului tău. În cartea ei extrem de practică despre doliu, dacă pot face ceva…, Fostul președinte al lui WAY, Caroline Voaden, sugerează să scrieți o listă cu cele mai presante lucruri care trebuie făcute în jurul casei dvs. – de la cosirea gazonului până la fixarea unei perforări pe bicicletă, de la călcarea la deblocarea chiuvetei – apoi puneți lista pe frigider sau undeva vizibil pentru vizitatori. Dacă se oferă să ajute, pot alege ceva din listă.
iată câteva alte sfaturi de supraviețuire pentru a vă ajuta să obțineți prin primele săptămâni și luni de doliu:
- vorbește regulat despre durerea ta și despre amintirile tale despre partenerul tău cu prietenii și familia.
- discutați cu medicul de familie și consultați un consilier dacă considerați că acest lucru ar fi util – Cruse doliu care oferă consiliere doliu.
- acceptați ajutor și asistență ori de câte ori este oferit și nu vă fie teamă să cereți ajutor, dacă aveți nevoie de el.
- exercitați moderat și regulat, dacă puteți.
- mergeți la o clasă de yoga sau rezervați un masaj regulat care vă va ajuta să vă relaxați. În caz contrar, răsfățați-vă cu o înmuiere regulată în cada de baie.
- păstrați un jurnal sau un blog – văduvele din ce în ce mai tinere apelează la Internet pentru a-și documenta durerea. Vedeți câteva exemple aici…
- faceți o cutie de memorie care să includă fotografii și unele dintre lucrurile preferate ale partenerului dvs. (dacă aveți copii, ei pot privi acest lucru în lunile și anii de după moartea partenerului dvs.).
- Alăturați-vă unui grup de sprijin precum WAY și discutați cu alte persoane care știu prin ce treceți.
- planificați pentru ‘Zile speciale’, cum ar fi sărbătorile sau aniversările. Sentimentele pot fi deosebit de intense în aceste momente.
- Planificați-vă și permiteți-vă să vă bucurați de momente bune fără vinovăție. WAY are o mulțime de evenimente și sărbători pe care le puteți alătura în sus și în jos țară, și chiar de peste mări, cu alte persoane care înțeleg ceea ce ai de gând prin.
- încercați să nu luați decizii majore de viață în primele câteva luni după deces, dacă nu trebuie (inclusiv mutarea casei, schimbarea locului de muncă etc.).
Alătură-Te Acum