Pteronofobia este frica irațională de a fi gâdilat de pene. Cineva care suferă de această afecțiune se poate aștepta să experimenteze o cantitate foarte mare de anxietate din simpla gândire de a fi gâdilat de pene, să nu mai vorbim de fapt, se confruntă cu ea. De fapt, anxietatea lor poate fi atât de intensă încât pot suporta chiar și un atac de panică complet suflat ca urmare a acestuia. Deși un astfel de aflux de anxietate nu va fi întotdeauna cazul tuturor celor care suferă de pteronofobie, este totuși foarte plauzibil să apară totuși.
cineva care se confruntă cu un atac de panică complet suflat ca urmare a pteronofobiei sale se poate aștepta să aibă o frecvență cardiacă crescută, o rată crescută de respirație, tensiune arterială mai mare, tensiune musculară, tremurături și transpirație excesivă, printre alte câteva simptome. Deși atacurile de panică pot să nu fie întotdeauna cazul tuturor celor care suferă de simptome de pteronofobie, este totuși posibil să apară, mai ales dacă simptomele lor sunt foarte severe.
cineva care suferă de pteronofobie se poate găsi evitând ceea ce se teme. Ei pot duce acest lucru la extrem, asigurându-se că nu pot fi expuși la a fi gâdilați de pene în niciun fel. De exemplu, cineva cu această afecțiune poate refuza să dețină perne cu pene. O astfel de îngrijorare excesivă și gândire irațională este probabil una dintre principalele cauze ale angoasei lor mentale.
deși cineva cu această afecțiune își poate evita în mod activ frica în încercarea de a-i ajuta să-și reducă șansele de a experimenta orice anxietate imediată, acest lucru poate agrava, de asemenea, simptomele de pteronofobie pe termen lung datorită faptului că și-ar justifica frica față de ei înșiși prin evitarea activă a acesteia.
simptomele Pteronofobiei
ca și în cazul practic al oricărei alte fobii care există, cineva cu pteronofobie se poate aștepta ca anxietatea să fie cel mai proeminent simptom al stării lor. De asemenea, așa cum am menționat anterior, anxietatea lor poate fi atât de extremă încât pot suporta chiar atacuri de panică pline ca urmare a acesteia. În funcție de gravitatea atacului de panică, este posibil să fie nevoie chiar să fie spitalizați. Cu toate acestea, acest lucru va varia de la o persoană la alta și va depinde de mulți factori.
mai mult, cineva cu pteronofobie poate depune eforturi minuțioase pentru a se asigura că nu intră în contact cu frica lor în niciun fel. Acest lucru poate însemna că nu numai că evită zonele în care pot intra în contact cu frica lor, ci și că pot încerca în mod activ să împiedice acest lucru, adoptând o abordare mai practică.
mai jos, veți vedea câteva simptome mai frecvente ale acestei fobii:
- anxietate când te gândești să fii gâdilat de pene
- evitând în mod constant să fii gâdilat de pene
- incapabil să facă față anxietății lor
- tensiunea musculară, tremuratul și transpirația
- pot experimenta atacuri de panică
cauzele Pteronofobiei
nu există cauze definitive ale Pteronofobiei. Cu toate acestea, genetica și mediul înconjurător pot juca ambele roluri foarte importante în dezvoltarea acestei afecțiuni. De exemplu, dacă cineva are un istoric familial de boli mintale, în special de tulburări de anxietate sau fobii specifice, atunci poate avea șanse mai mari de a dezvolta pteronofobie. Acest lucru se poate datora faptului că au o predispoziție genetică la dezvoltarea bolilor mintale în general.
dacă cineva ar avea o astfel de genetică, atunci ar putea cere doar să experimenteze un fel de eveniment traumatic pentru a dezvolta pteronofobie completă. În esență, orice fel de eveniment dureros emoțional care a implicat diferitele temeri asociate cu pteronofobia într-un fel poate fi suficient pentru ca cineva să dezvolte această afecțiune în măsura în care are genetica adecvată.
deși nu cunoaștem cauzele exacte ale pteronofobiei, consensul dintre majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale este că atât genetica, cât și factorii de mediu joacă un rol foarte important în dezvoltarea oricărei tulburări mentale date. Deci, aruncând o privire mai atentă asupra acestor doi parametri diferiți poate arunca o lumină cu privire la riscul de a dezvolta sau nu pteronofobie.
tratamente pentru Pteronofobie
la fel cum nu există cauze definitive ale pteronofobiei, nu există nici tratamente special concepute pentru această afecțiune. Cu toate acestea, există încă multe forme diferite de tratament care pot ajuta la îmbunătățirea semnificativă a multor simptome ale pteronofobiei. Unele dintre aceste tratamente includ terapia de expunere, terapia cognitiv comportamentală (CBT) și unele medicamente psihiatrice, printre altele.
terapia prin expunere este una dintre cele mai frecvente forme de tratament pentru persoanele care suferă de fobii. Terapia de expunere funcționează prin faptul că terapeutul expune treptat pacientul la frica lor într-o anumită perioadă de timp. În ceea ce privește pteronofobia, terapeutul poate începe prin expunerea pacientului la fotografii cu pene și apoi, în cele din urmă, să-i expună fricii, gâdilându-i cu pene, în măsura în care este eficient și etic să facă acest lucru. Toate acestea ar fi într-o încercare de a ajuta la desensibilizarea pacientului la frica lor, expunându-l în mod repetat la ea. Teoretic, cu cât cineva este mai expus la ceva de care se teme, cu atât mai puțin îi va deranja în timp.
CBT este o altă formă foarte frecventă de tratament care este adesea folosită pentru a ajuta persoanele care suferă de tulburare de anxietate generalizată (GAD) și tulburare obsesiv-compulsivă (toc), printre alte afecțiuni. Mai mult, poate fi, de asemenea, eficient în a ajuta la tratarea persoanelor care suferă de fobii precum pteronofobia. CBT funcționează prin faptul că terapeutul ajută pacientul să descopere de ce gândește, simte și se comportă așa cum o fac în ceea ce privește o anumită teamă sau îngrijorare pe care o au.
cineva cu pteronofobie care participă la CBT se poate aștepta să învețe de ce gândește așa cum face despre frica lor, printre altele. Înțelegerea unor astfel de lucruri poate ajuta pe cineva cu pteronofobie să adopte o abordare mai pragmatică atunci când se gândește la teama lor de a fi gâdilat de pene.
Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) pentru Pteronofobie
CBT este o intervenție psiho-socială care are ca scop îmbunătățirea sănătății mintale. Este o modalitate care este adesea folosită pentru a trata persoanele care suferă de tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată și toc. Cineva cu pteronofobie poate, de asemenea, să poată beneficia de CBT, văzând cum le-ar permite să înțeleagă mult mai bine de ce gândesc și se comportă așa cum o fac în raport cu temerile lor iraționale.
TCC poate fi extrem de util pentru cineva cu pteronofobie, având în vedere automatizarea pură a simptomelor lor. De exemplu, atunci când cineva cu pteronofobie este expus fricii sale, va avea aproape întotdeauna o reacție subconștientă instantanee la frica lor. O astfel de lipsă de introspecție este probabil o mare parte din motivul pentru care cineva cu această afecțiune va suferi în măsura în care o va face. CBT vă poate ajuta să faceți un pas înapoi și să vă analizați temerile mai profund decât ați face de obicei.
pe lângă faptul că învață să fie mai pretențios în ceea ce privește înțelegerea temerilor specifice, cineva cu pteronofobie care se angajează în CBT se poate aștepta, de asemenea, să învețe diverse alte abilități menite să ajute la ameliorarea anxietății cauzate de starea lor.
reducerea stresului bazată pe Mindfulness (MBSR) pentru Pteronofobie
MBSR este un program bazat pe dovezi de 8 săptămâni care oferă instruire seculară și intensivă de mindfulness pentru a ajuta persoanele care suferă de anxietate, stres, depresie și alte tipuri de angoasă mentală. MBSR poate fi capabil să ajute în mod semnificativ pe cineva care suferă de pteronofobie, deoarece meditația mindfulness s-a dovedit a fi foarte benefică pentru persoanele anxioase. Într-un astfel de program structurat, cineva cu pteronofobie se poate aștepta să învețe o mulțime de abilități diferite care îi pot ajuta să amelioreze anxietatea intensă asociată cu fobia lor specifică.
discutați cu medicul sau terapeutul pentru a vedea dacă MBSR vă poate ajuta să reduceți intensitatea simptomelor de pteronofobie, precum și unde puteți găsi programe MBSR în zona dvs.
meditație pentru Pteronofobie
există multe forme diferite de meditație care există, care pot fi foarte avantajoase pentru cineva care suferă de pteronofobie. Mai exact, meditația mindfulness s-a dovedit a fi destul de benefică pentru a ajuta oamenii să intre într-o stare mai echanimă. Există multe moduri diferite prin care puteți implementa meditația mindfulness și există, de asemenea, multe aplicații de meditație diferite, care sunt concepute pentru a face lucrurile cât mai ușoare pentru dvs.
Mindfulness are potențialul de a-i ajuta în mod semnificativ pe cei care suferă de pteronofobie datorită modului în care va ajuta pe cineva să se distragă de la frica lor, reorientându-și atenția asupra altceva care nu are nici un fel de bagaj emoțional atașat de ea, cum ar fi prin concentrarea asupra respirației, de exemplu. Acesta este unul dintre modurile cele mai de bază prin care se poate medita și fi prezent.
pentru cineva cu pteronofobie în mijlocul unui atac de panică, redirecționarea atenției către diferitele senzații resimțite atunci când respirația poate ajuta de fapt la reducerea cantității de angoasă mentală experimentată în timpul unui astfel de aflux de anxietate.
pentru a implementa meditația mindfulness pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de pteronofobie, puteți face acest lucru acordând o atenție deosebită modului în care mușchii din abdomen și piept se contractă și se relaxează cu fiecare inhalare și expirație. Puteți petrece timp locuință pe cum se simte ca piept se extinde în timpul fiecare inhala și cum se scufundă cu fiecare expiratie.
pe lângă faptul că vă concentrați asupra respirației, vă puteți concentra și asupra sunetelor din jurul vostru, asupra felului în care pielea se simte când atingeți anumite obiecte, asupra felului în care gustă alimentele, precum și asupra felului în care miros anumite arome. În esență, honuirea în cele 5 simțuri vă poate ajuta în mod semnificativ să reduceți o parte din anxietatea asociată cu pteronofobia. De asemenea, amintiți-vă că va fi nevoie de multă practică pentru a deveni un meditator adept. Deci, practica este cheia.
terapia de expunere pentru Pteronofobie
după cum sa menționat anterior, terapia de expunere este una dintre cele mai frecvente modalități de tratare a tulburărilor de anxietate, cum ar fi pteronofobia. Poate fi o modalitate eficientă de a ajuta la desensibilizarea pacientului la temerile sale specifice. Oricum ar fi, este imperativ ca terapeutul care îl implementează pe pacientul său să fie foarte priceput în a face acest lucru. De exemplu, dacă terapeutul ar expune ușor pe cineva cu pteronofobie fricii sale, atunci este posibil să nu fie foarte eficient, deoarece ar putea avea nevoie de o cantitate mai mare de expunere pentru a declanșa cu adevărat orice fel de schimbare utilă la pacient.
același lucru se poate spune despre antiteza acestui scenariu. Dacă terapeutul ar expune excesiv pe cineva cu pteronofobie fricii sale, atunci acest lucru ar putea fi extrem de contraproductiv până la punctul în care pteronofobia lor poate deveni extrem de gravă din cauza terapiei singure. Deci, este extrem de important ca terapeutul care implementează terapia de expunere pentru cineva cu pteronofobie să aibă un sentiment foarte puternic despre cât de severe sunt simptomele lor, astfel încât să poată cunoaște nivelul de expunere pe care pacientul îl va putea gestiona.
exercițiul pentru Pteronofobie
exercițiul s-a dovedit a fi extrem de benefic pentru persoanele care suferă de tulburări de anxietate, inclusiv pteronofobie. În mod specific, exercițiile cardiovasculare pot ajuta în mod semnificativ la ameliorarea stresului. Acest lucru nu înseamnă că antrenamentul de rezistență la greutate nu ar aduce beneficii cuiva cu anxietate, ci mai degrabă că exercițiile aerobice s-au dovedit a fi mai eficiente în eliberarea acelor substanțe chimice care se simt bine în creier, cum ar fi endorfinele.
potrivit Asociației Americane de Psihologie, exercițiile fizice pot ajuta la condiționarea minții pentru a face față mai bine situațiilor stresante. Acest lucru are sens atunci când luăm în considerare cantitatea mare de stres pe care corpul este pus în timpul exercițiilor fizice intense. Deci, dacă tu însuți ești sedentar, atunci angajarea într-o formă de exerciții aerobice poate ajuta în mod semnificativ la reducerea simptomelor de pteronofobie, făcându-ți mult mai ușor să faci față anxietății și stresului asociat cu această afecțiune.
există multe modalități aerobice diferite la care puteți participa pentru a vă ajuta să reduceți simptomele pteronofobiei, cum ar fi înotul, ciclismul, schiul, mersul pe jos și joggingul. De asemenea, puteți dobândi numeroasele beneficii ale exercițiilor fizice jucând sporturi precum tenis, fotbal, baschet și racquetball, printre multe alte sporturi. Angajarea într-o formă de exercițiu în mod constant poate fi capabilă să ajute la ameliorarea durerii asociate cu pteronofobia în timp.
Yoga pentru Pteronofobie
există numeroase poziții diferite de yoga care pot beneficia în mod substanțial pe cineva care suferă de pteronofobie. În parte, acest lucru se datorează stării de spirit meditative pe care yoga tinde să o emită la cei care o practică în mod consecvent. Yoga poate fi considerată meditație în mișcare. Poate ajuta la ameliorarea unora dintre anxietățile asociate cu pteronofobia datorită simplului fapt că, angajându-vă în yoga, atenția dvs. va fi redirecționată către ceva mai productiv.
există multe tipuri diferite de yoga de care poate beneficia cineva cu pteronofobie, cum ar fi hatha yoga sau Hot yoga, printre multe altele. Cu toate acestea, indiferent de numeroasele forme diferite de yoga care există, practic toate pot ajuta la ameliorarea stresului și anxietății asociate cu pteronofobia.
dacă nu ați practicat niciodată yoga înainte, atunci poate fi în interesul dvs. să luați o clasă sau să vizionați câteva videoclipuri ghidate care vă pot ajuta prin fiecare poză. La fel ca în cazul meditației, cu cât practici mai mult yoga, cu atât vei deveni mai adept la ea. Pe lângă faptul că vă ajută să vă reduceți simptomele de pteronofobie, vă puteți aștepta, de asemenea, să dobândiți o forță și o flexibilitate sporite, printre alte beneficii.
reducerea cofeinei pentru Pteronofobie
nu este un secret faptul că consumul unor cantități mari de cofeină pe parcursul zilei vă poate ajuta să vă faceți mai anxioși. Acest lucru are sens atunci când ne uităm atent la modul în care cofeina afectează fiziologia corpului nostru. Când consumăm o doză mare de cofeină, inima noastră va începe să bată mai repede și vom deveni mai tensionați. În esență, corpul nostru va începe să intre într-o stare de spirit „luptă sau fugă”. Un astfel de cadru de spirit este adesea un precursor pentru cineva cu pteronofobie de a experimenta atacuri de panică.
așadar, consumul de puțină sau deloc cofeină pe parcursul zilei poate ajuta semnificativ la reducerea anxietății de zi cu zi. Deși acest lucru nu va face probabil ca toată anxietatea să dispară, vă va ajuta într-adevăr să reduceți orice suferință inutilă pe care ați fi experimentat-o altfel dacă ați consuma o cantitate mare de cofeină.
băuturile precum cafeaua și ceaiul sunt adesea bogate în cofeină, precum și unele băuturi energizante. De fapt, chiar și unele alimente au cofeină și în ele, cum ar fi ciocolata neagră. A fi mai conștient de consumul zilnic de cofeină vă poate ajuta să reduceți unele dintre simptomele asociate cu pteronofobia.
terapia comportamentală dialectică (DBT) pentru Pteronofobie
DBT este o formă foarte eficientă de tratament pentru persoanele care se luptă cu reglarea emoțiilor. Este adesea folosit pentru a trata persoanele care suferă de tulburare de personalitate limită. Cu toate acestea, poate fi foarte avantajos și pentru cineva care suferă de tulburări de anxietate precum pteronofobia. Acest lucru se datorează numeroaselor abilități de coping pe care vă puteți aștepta să le învățați într-un grup DBT. Aceste grupuri durează de obicei aproximativ 6 luni și pot avea oriunde de la două persoane la mai multe persoane, în funcție de câți se alătură grupului.
o abilitate DBT foarte eficientă pentru a ajuta pe cineva cu pteronofobie este pe jumătate zâmbitoare. Această tehnică funcționează făcându-vă să vă gândiți la ceea ce vă temeți sau vă supără pe toți în timp ce ridicați ușor colțurile gurii zâmbind ușor, astfel termenul „pe jumătate zâmbitor.”Deși nu este suficient să te gândești doar la frica ta în timp ce zâmbești pe jumătate, trebuie să încerci să te abții de la a distra acele emoții dureroase pe care frica ta specifică le poate evoca.
meditația Mindfulness este, de asemenea, foarte utilizată în DBT și poate beneficia foarte mult pe cineva cu pteronofobie, așa cum se face într-un cadru de grup, ceea ce ajută la scoaterea pacientului din zona de confort. Aceste practici de mindfulness de grup pot include consumul de ceai cald pentru a vă perfecționa simțul gustului și al simțurilor tactile sau pur și simplu concentrându-vă asupra respirației.
Coping ahead este o altă abilitate DBT foarte utilă care poate ajuta pe cineva cu pteronofobie. Cu coping înainte, veți dori să găsiți un loc în care să vă puteți așeza liniștit fără distragere. Închideți ochii și apoi gândiți-vă la numeroasele scenarii posibile în care v-ați confrunta cu frica specifică și ați depăși-o sau ați face față acesteia. Acest lucru vă va ajuta să fiți mult mai pricepuți în a face față pteronofobiei dvs. atunci când sunteți de fapt expuși fricii specifice asociate cu aceasta în viața reală.
medicamente psihiatrice pentru Pteronofobie
medicamente anti-anxietate
aceste tipuri de medicamente sunt foarte utile pentru a ajuta la prevenirea atacurilor de panică. Astfel de medicamente pot fi extrem de utile pentru persoanele care suferă de pteronofobie severă datorită faptului că persoanele cu fobii suferă adesea atacuri de panică. Unele medicamente anti-anxietate comune includ Xanax, Valium și Klonopin, printre multe altele.
aceste tipuri de medicamente nu sunt de obicei luate zilnic, dar pot fi în măsura în care pteronofobia lor este suficient de severă. Cu toate acestea, acesta este un lucru pe care ar trebui să îl discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a vă decide să faceți acest lucru pentru a vă asigura că este sigur și eficient.
antidepresive
aceste tipuri de medicamente nu sunt doar pentru persoanele care suferă de depresie, deoarece pot ajuta și persoanele care suferă de tulburări de anxietate, cum ar fi pteronofobia. Unele antidepresive comune sunt Paxil, Zoloft și Lexapro, printre altele. Aceste medicamente pot ajuta la reducerea unora dintre simptomele pteronofobiei.
aceste tipuri de medicamente sunt de obicei luate zilnic. Ele pot ajuta într-adevăr la prevenirea apariției atacurilor de panică, dar sunt folosite mai mult pentru a ajuta la reducerea anxietății zilnice a oamenilor. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă administrarea de antidepresive poate ajuta la reducerea simptomelor de pteronofobie, precum și dacă este sau nu sigur să faceți acest lucru.
dacă credeți că ați putea suferi de unele dintre simptomele acestei afecțiuni, atunci puteți beneficia de terapie. Simțiți-vă liber să contactați medicul sau clinica locală de sănătate mintală pentru a vedea care sunt opțiunile disponibile și pentru a vedea dacă există vreun fel de reducere sau cod promoțional disponibil pentru a vă ajuta cu costurile tratamentului, precum și dacă asigurarea dvs. de sănătate va acoperi costurile tratamentului.