de exemplu, Lynch și familia ei au o stare de asediu digitală pentru telefoane și jocuri video. Băieții ei au un maxim de 2 ore de joc video după terminarea temelor. Și-au închis telefoanele cu o oră înainte de culcare.
îmbrățișează social media. Totuși, tehnologia poate fi o modalitate utilă de a păstra legătura cu adolescenții. Dacă copiii dvs. folosesc platforme de socializare precum Instagram sau Twitter, luați în considerare înscrierea și „prietenia” adolescentului. În acest fel, puteți vedea ce postează online. Ar putea fi, de asemenea, o bună oportunitate de a-ți învăța adolescentul despre a fi un bun „cetățean digital” și hărțuire cibernetică.
Christine Burke, o asistentă medicală înregistrată în Betleem, PA, este, de asemenea, fondatorul blogului parental Keeper Of The Fruit Loops. Folosește social media ca instrument de comunicare cu adolescenții ei.
„social media nu este inamicul când vine vorba de adolescenți. Poate fi o linie de salvare valoroasă atunci când ai o zi foarte grea cu adolescentul tău”, spune ea. Când emoțiile sunt ridicate, uneori, trimiterea unui mesaj text copilului dvs. sau chiar etichetarea lor într-o imagine drăguță Instagram sparge gheața puțin.
luați în considerare păstrarea dispozitivelor într-o cameră separată. Copilul dvs. nu ar trebui să aibă acces la ecrane, cum ar fi smartphone-uri, tablete, laptopuri sau televizoare, în dormitorul lor noaptea.
„un lucru pe care încerc să-l fac este să-mi păstrez încărcătorul de telefon într-o cameră complet diferită. În acest fel, nu sunt tentat să-mi verific telefonul”, spune ameenuddin. „Din punct de vedere fizic este o modalitate bună de a mă distanța și asta recomandăm și familiilor.”
creați zone fără ecran. Acesta este un alt mod minunat de a crea o stare de asediu digitală, spune Ameenuddin. Ei pot lucra pentru întreaga familie. De exemplu, masa de cină este o zonă bună fără ecran. Ca familie, acceptați să nu utilizați smartphone-uri sau tablete acolo. Aceasta ar putea include, de asemenea, să nu te uiți la televizor în timpul cinei.
fii flexibil atunci când este necesar. Acest lucru a fost foarte util în timpul comuniunii forțate a COVID-19, spune Moreno.
„mă simt ca în general, în pandemie, având un pic mai mult har și un pic mai multă flexibilitate, pare a fi regulile drumului pentru multe comportamente diferite de sănătate”, spune ea. „Somnul este foarte important pentru sănătatea copiilor. … Pentru unii copii, somnul lor nu este perturbat, dar pentru alți copii, programele lor sunt cu adevărat ciudate cu școala online. Protejarea somnului este încă la fel de importantă.”
setarea îndrumărilor despre utilizarea telefonului mobil, privilegiile de internet și utilizarea rețelelor sociale sunt idei bune.
„aș spune că este complet bine să fii flexibil atunci când este nevoie. Nu ar trebui să existe doar un set rigid de reguli”, spune Ameenuddin. „Este mai mult ca linii directoare.”