16 Mai 2019
sfaturi practice pentru reducerea stresului în timpul FIV
mai jos am compilat o scurtă listă de sfaturi practice diferite care au ajutat alte persoane care trec prin procesul FIV în reducerea stresului. Mulți dintre noi sunt conștienți de aceste tehnici de auto-îngrijire, dar nu le folosesc niciodată. Trebuie să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs., dar merită încercat dacă vă ajută în călătoria dvs. către acel mare grăsime pozitiv.
divertisment și ușurare ușoară
personal, îmi place să mă uit la videoclipuri amuzante cu animale sau să citesc despre postările’ Deci crezi că ai avut o zi proastă’, ca aceasta, niciodată nu mă înveselește și mă face să zâmbesc:
un alt eșec epic care m-a făcut să chicotesc a fost o știre despre niște mese norocoase care au fost servite accidental o sticlă de vin roșu de 4.500 de la un restaurant din Manchester recent de către unul dintre chelneri…oops! Terapii complementare, de exemplu acupunctura
masaje, Reiki si acupunctura sunt toate relievers mare de stres, dar se crede, de asemenea, că acupunctura poate fi, de asemenea, eficiente în succesul FIV. Citiți mai multe despre acest lucru aici: https://www.accessfertility.com/blog/acupuncture-effective-ivf/
Mindfulness și meditație
acest lucru poate lua o mulțime de forme diferite, dar poate fi la fel de simplu să stai confortabil, să închizi ochii și să te concentrezi asupra respirației. Mindfulness poate fi obtinerea absorbit într-un hobby, sau merge pentru o plimbare și să observe nori, temperatura, păsări în copaci, câini în parc, culori, forma de copaci etc.
încercați să rămâneți gravidă & bolnav de a fi spus să se relaxeze?
Trusa de scule de la Embrace Fertility
consiliere
clinicile FIV vor avea un consilier pe care îl puteți accesa dacă găsiți că aveți nevoie de acest sprijin, așa că merită să le întrebați despre acest lucru.
Yoga
aceasta este o formă excelentă de exercițiu, susține flexibilitatea și construiește puterea. Pregătire excelentă pentru sarcină, precum și un bun stres buster.
exercițiu
exercițiul Cardio este important în menținerea unei greutăți și a unui stil de viață sănătos, care este crucial pentru concepție, criteriile de eligibilitate NHS și sarcină. Mersul pe jos 30 de minute pe zi este un început minunat, o clasă de Zumba, sesiuni de gimnastică sau înot pot ajuta la reducerea stresului și eliberarea endorfinelor pentru a vă face mai fericiți în același timp. Exercitarea, de asemenea, sperăm că sprijină un somn mai bun.
familie și prieteni
asigurați-vă că primiți sprijin din partea familiei și a prietenilor, dar asigurați-vă că aceștia sunt conștienți de orice limite, de exemplu, ca să nu mai vorbim de FIV, dacă nu o aduceți în discuție sau asigurați-vă că știu orice subiecte despre care nu doriți să vorbiți și orice persoane pe care nu doriți să le informați. A avea acest sprijin este foarte important.
bloguri și forumuri
există o serie de bloguri și forumuri FIV pe care le-ați putea alătura pentru a obține sprijin de la alții în aceeași situație.
petreceți timp în natură
cercetările arată că petrecerea timpului în natură sau cu animale ne face mai fericiți și reduce stresul, așa că ieșiți pe plajă, printre copaci sau în parcuri și intrați în același timp. Alternativ, stați în grădină și urmăriți păsările și albinele.
jurnal experiența dumneavoastră
unii oameni consideră că este util să jurnal despre experiența lor în loc de a vorbi cu oamenii despre ea. Acest lucru poate fi într-un jurnal fizic, ca blog sau doar notând gânduri pe care apoi le aruncați-orice funcționează pentru dvs. Citirea blogurilor altor persoane poate fi, de asemenea, utilă.
comunicare și compromis
asigurați-vă că comunicați și compromiteți în relația dvs., în timp ce aveți grijă să nu lăsați infertilitatea/FIV să vă domine conversațiile. FIV poate prelua, deci este important să vă asigurați că nu uitați unul de celălalt, deoarece vă concentrați asupra copilului pe care îl doriți. A avea grijă unul de celălalt și a avea înțelegere și empatie unul pentru celălalt în timpul procesului vă va asigura că amândoi vă simțiți susținuți și, sperăm, veți ușura o parte din presiune.
planificați în timp de calitate
petrecerea timpului de calitate împreună în timpul procesului vă poate oferi ușurare și ceva de așteptat. Unora le place să rezerve călătorii la sfârșitul tratamentului, astfel încât să aibă ceva de așteptat și ceva timp de calitate împreună dacă rezultatul nu este unul pozitiv sau să sărbătorească dacă este o veste bună.
timp pentru tine
faceți o baie, răsfățați – vă cu hobby-ul dvs. sau luați unul nou, mergeți la plimbări, spuneți ‘nu’ angajamentelor la care nu doriți să mergeți, mâncați înghețată, vizionați filme ciudate, aveți nopți devreme-orice vă place să faceți, care vă oferă timp pentru a vă reflecta și a vă relaxa.
pentru a citi blogurile noastre despre ‘efectul FIV asupra sănătății mintale’ sau ‘bărbații se luptă prea’, faceți clic pe aceste link-uri.