relațiile pe termen lung nu sunt străine de complicații, frustrări și dureri de inimă. Menținerea unei relații fericite, sănătoase sau a unei căsătorii, deși nu este un loc de muncă, necesită efort și timp. Indiferent dacă v-ați întâlnit într-o aplicație de întâlniri sau vă amintiți să vizionați Grease în teatre, respectul și limitele sunt importante atât în relațiile noi, cât și pe termen lung. Limitele nu își pierd importanța doar pentru că voi doi vă simțiți confortabil unul în jurul celuilalt.
deci, care sunt limitele? Vă puteți gândi la limite ca la un gard imaginar care vă separă sentimentele, nevoile, spațiul și timpul de altcineva. Aceste garduri mențin un sentiment de spațiu fizic și emoțional între oameni.
limitele într-o relație ajută fiecare persoană să-și dea seama unde se termină o persoană și începe cealaltă. De asemenea, onorează nevoia fiecărei persoane de autonomie și respect.
pe scurt, cunoașterea și implementarea limitelor vă ajută să definiți modul în care doriți să fiți tratați în relațiile voastre. Și la fel ca voi doi, limitele evoluează și se schimbă în timp. Unele limite vin și pleacă pe măsură ce lovești diferite etape ale vieții, altele rămân pentru totdeauna, iar altele trebuie negociate și renegociate.
importanța stabilirii limitelor în relațiile pe termen lung
comunicarea, implementarea și aplicarea limitelor emoționale și fizice într-o relație pe termen lung poate fi dificilă, mai ales dacă lucrurile au fost întotdeauna făcute într-un anumit fel.
oamenii se instalează adesea în rutine. Cu toate acestea, chiar dacă schimbarea se simte amenințătoare sau înfricoșătoare, alergarea pe pilot automat poate avea și consecințe. Menținerea în curs de desfășurare, comunicare deschisă este cheia pentru munca de frontieră. Pregătiți-vă să comunicați eficient și să vă implementați limitele și să aveți răbdare cu partenerul dvs. pe măsură ce se adaptează la schimbarea pe care o solicitați.
cum să setați o limită
încercați acești pași dacă nu sunteți sigur cum să implementați noi limite în relația dvs. pe termen lung:
reflectați
uitați-vă la relațiile anterioare (sau la relația dvs. actuală) și reflectați la momentele în care ați fost inconfortabil sau tensionat relația. Ia-ți timp să stai și să reflectezi asupra sentimentelor tale și să determini comportamentele inacceptabile pentru tine sau partenerul tău.
creați o ierarhie
utilizați informațiile pe care le-ați obținut din reflecție pentru a ajuta la modelarea unor noi limite. Determinați care dintre ele trebuie să vină mai întâi și să lucrați de acolo. Acest lucru vă va ajuta să nu vă copleșiți pe dvs. sau pe partenerul dvs. cu prea multe schimbări prea repede.
determinați consecințele
decideți consecințele pe care le veți implementa pentru orice limite rupte. Consecințele sunt unice pentru fiecare limită, dar fiți atenți la stabilirea celor pe care știți că le veți menține.
începeți o conversație
folosind declarațiile I, comunicați noua limită și consecință partenerului dvs. într-un ton calm și uniform. Acordați-le timp și spațiu pentru a pune întrebări pentru a înțelege mai bine nevoile dvs. și pentru a vocaliza orice preocupări.
recompensează-te
a purta conversații despre limitele necesare poate fi incomod pentru ambele părți. Luați în considerare recompensarea dvs. pentru comunicarea și menținerea limitelor dvs. făcând ceva frumos pentru dvs.
vă este greu să vă imaginați ce fel de limite ați implementa în relația voastră? Limitele relației pot fi fizice, emoționale, sexuale și chiar financiare. Pot exista pete în relația voastră că voi doi sunteți orbi în cazul în care limitele ar putea crea o legătură mai profundă și mai sănătoasă. Continuați să citiți pentru exemple despre modul în care limitele în relațiile pe termen lung vă pot ajuta să creșteți independent și împreună.
diviziunea muncii în gospodărie
responsabilitățile gospodăriei, cum ar fi gătitul, curățenia și gestionarea gospodăriei, au devenit mai egalitare de-a lungul anilor, pe măsură ce rolurile tradiționale de gen devin mai puțin frecvente cu generațiile mai tinere.
Cuplurile în relații pe termen lung care datează dintr-o perioadă mai tradițională (sau dețin valori mai tradiționale) s-ar putea să se lupte pentru a găsi un echilibru corect al gospodăriei, mai ales atunci când ambii lucrează în afara casei.
56% din SUA căsătorite. adulții chestionați au spus că împărtășirea treburilor casnice a fost o componentă cheie pentru o căsătorie de succes. Când un partener simte că poartă greul responsabilităților gospodăriei, inclusiv creșterea copiilor, este aparent inevitabil ca resentimentele (chiar nerostite) să se acumuleze și să provoace fricțiuni. Implementarea unei limite pe o diviziune egală a treburilor casnice poate ajuta ambii parteneri să simtă că contribuie activ la casă și la copii.
această limită ar putea suna ca…
„vreau să fii mai prezent și Disponibil în jurul gospodăriei. Nu pot fi singurul care gătește cina și ține pasul cu curățenia. Dacă nu putem ajunge la o rezoluție, trebuie să angajăm pe cineva care să preia o parte din responsabilități.”
într-un studiu din 2016 privind diviziunea de gen a muncii și relațiile sexuale, cercetătorii au descoperit că cuplurile care împărtășesc treburile casnice raportează o frecvență sexuală mai mare, printre alte beneficii emoționale. Contribuția mai mult în jurul gospodăriei vă va ajuta pe dvs. sau pe partenerul dvs. să vă simțiți apreciați, potențial apropiindu-vă.
suntem colegi de cameră sau iubiți?
nu este un secret că relațiile pe termen lung au vârfuri și văi. Pe măsură ce anii trec, s-ar putea să vă aflați (sau partenerul dvs.) să nu depuneți efortul necesar pentru a menține relația interesantă. Este ușor să deveniți mulțumiți, mai ales dacă sunteți împreună de ceva vreme. Între programele de lucru aglomerate, angajamentele de viață și creșterea copiilor, relația dvs. ar putea cădea accidental pe arzătorul din spate.
nopțile distractive și râsul neîncetat pot părea o amintire îndepărtată. Petrecerea timpului împreună s-ar putea să nu mai stârnească aceeași emoție pe care a făcut-o odată. Conversația s-a concentrat asupra finanțelor gospodăriei, a copiilor și a ceea ce este pentru cină. S-ar putea să începeți să vă simțiți mai mult ca un coleg de cameră decât ca un iubit în propria casă. Poate fi dureros de singur atunci când persoana este prezentă fizic, dar indisponibilă emoțional.
„ne-am căsătorit imediat după facultate și am creat o familie frumoasă împreună… dar este ca și cum i-aș cunoaște, totuși sunt străini în același timp.”
întâlnirile nu ar trebui să se încheie doar pentru că sunteți împreună de ani de zile. Deci, ce faci atunci când vrei ca partenerul sau soțul tău pe termen lung să reaprindă scânteia? După cum am menționat, comunicarea este esențială. Trebuie să deschizi dialogul și să-i spui partenerului tău cum te simți în loc să-i resentezi în liniște. Această limită ar putea fi spunându-le nu va mai sta de și urmăriți relația stagnante, că ceva trebuie făcut pentru a-fie cu mai multe nopți data, mai mult timp de calitate la domiciliu, sau mai multă intimitate.
introducerea unei noi limite poate suna așa…
„mă simt îngrijorat că trăim mai mult ca colegi de cameră decât parteneri și mă doare. Am nevoie de tine să acorde prioritate relația noastră și asigurați-vă că ne putem angaja la nopțile noastre data în fiecare săptămână. Dacă lucrurile nu se schimbă, vreau să vedem un terapeut de relații.”
nu-ți lua partenerul de la sine înțeles, devenind prea confortabil și simțind că nu va pleca din cauza investiției de timp sau a dinamicii familiei. Ratele de divorț au scăzut, dar cei în vârstă de 65 și mai sus au văzut rata divorțului aproape triplu în ultimii 30 de ani. Iar nefericirea și resentimentele în relații sunt un teren de reproducere pentru afacerile emoționale sau fizice.
probabil ar trebui să vorbim despre sex…
să fim sinceri. Viața ta sexuală nu va fi la fel de frecventă ca în primele luni în care ai început să te întâlnești. Sexul este o piesă importantă a sănătății relației; este o modalitate prin care partenerii se pot conecta și pot oferi și primi plăcere intim. Prin urmare, atunci când intimitatea devine rară în relațiile pe termen lung, puteți garanta aproape că unul sau ambii parteneri sunt nemulțumiți de piesa de puzzle lipsă.
din păcate, această lipsă de intimitate fizică sau emoțională poate duce la înșelăciune. De fapt, aproximativ 21% dintre bărbați și 13% dintre femei au raportat incidențe de infidelitate la un moment dat în timpul vieții lor, și acesta este doar numărul de persoane chestionate care au fost cinstite.
oamenii trișează din mai multe motive, dar rareori este vorba doar de plăcerea sexuală. De multe ori merge emoțional mai adânc decât dorința unui orgasm-este o dorință de a fi văzut, auzit, atins și apreciat de altul atunci când îi lipsește acasă. Dacă partenerul tău (sau ai) înșelat într-o relație monogamă stabilită, s-ar putea să te întrebi dacă poate fi salvată. Dacă vă puteți întoarce de la încălcarea încrederii. Relațiile pot rămâne împreună după infidelitate, dar este nevoie de timp, muncă și limite.
o limită după infidelitate poate suna ca…
„mă simt rănit și trădat pentru ceea ce s-a întâmplat. Am nevoie de spațiu pentru a procesa ceea ce sa întâmplat. De asemenea, vreau să vorbesc despre asta cu un profesionist. Am nevoie de tine pentru a participa la terapie de cuplu cu mine.”
înșelăciunea poate proveni și din lipsa oricărui sex. Adevărul este că relațiile pe termen lung nu sunt străine de dormitoarele moarte. Există chiar și un consiliu de subreddit dedicat relațiilor lipsite de intimitate sexuală cu peste 300.000 de abonați. Multe postări cer sfaturi despre cum să-și facă partenerul să vorbească pentru a-și readuce viața sexuală pe drumul cel bun, astfel încât să nu-și rănească partenerul înșelând.
pe de altă parte, ce poți face dacă tu și partenerul tău sunteți mulțumiți emoțional în relație, dar viața sexuală nu este acolo unde vrei să fie? Sau poate că soțul / soția a realizat că sexul nu mai este atât de important pentru ei? Sau te surprinzi gândindu-te: „ne-am căsătorit atât de tânăr și nu am avut niciodată șansa să-mi explorez sexualitatea înainte de a mă stabili…”
suntem gata să ne deschidem relația…?
relația și acceptarea căsătoriei și dinamica s-au schimbat în ultimul secol. Nu cu mult timp în urmă, căsătoriile Interrasiale erau ilegale, cuplurile gay și-au ascuns dragostea de ochii publicului, iar femeile s-au căsătorit cu bărbați pentru securitate financiară. Cu alte cuvinte, continuăm să redefinim cum ar trebui să arate o căsătorie”.
pe măsură ce milenialii prelungesc mersul pe culoar și lipsa copiilor a câștigat mai multă acceptare și popularitate, și alte aspecte ale relațiilor moderne s-au schimbat. Potrivit unui studiu realizat de Frontiers of Psychology, 1 din 9 persoane a fost poliamoroasă la un moment dat în viața lor. Șansele sunt, fie ai fost într-o relație deschisă, fie cineva din viața ta are!
motivele pentru care un cuplu decide să deschidă sau să închidă o relație sunt personale pentru ei și, sincer, nu sunt ale noastre sau ale tale. Dar tu și partenerul tău trebuie să fiți pe aceeași pagină și să aveți limite înainte de a trece de la monogamie la non-monogamie.
aceste limite pot include cu cine te poți culca, cât de des te poți culca cu aceeași persoană, ce fel de sex ai în afara relației și dacă ai voie să mergi la întâlniri romantice cu alții. Relațiile deschise necesită încredere consecventă, transparență și comunicare.
chiar și atunci, s-ar putea să vă găsiți dorind să închideți o relație deschisă după ce non-monogamia a fost explorată și este în regulă, atât timp cât o comunicați partenerului. Puteți merge chiar până la stabilirea unei limite, spunând că atunci când un partener dorește să închidă din nou relația, acesta va fi închis fără îndoială.
Această limită poate suna ca…
„m-am distrat cu relația noastră deschisă, dar aș vrea să o închei și să revin la o relație sexuală și emoțională monogamă cu tine.”
💡 memento: Doar pentru că partenerul tău vrea să deschidă relația, nu înseamnă că trebuie. Nu te simți niciodată presat să faci ceva cu care nu te simți confortabil doar pentru a-ți liniști partenerul.
perspective asupra limitelor în relațiile pe termen lung
fericirea ta emoțională și bunăstarea fizică sunt la fel de valoroase ca și partenerul tău. un partener sănătos și respectuos îți va asculta limitele, va pune întrebări și va lucra pentru a te ajuta să le menții. Un partener nesănătos vă va cere să vă mutați obiectivele, să ignorați sau să vă încălcați limitele. Și limitele rupte fără consecințe forțate devin doar simple sugestii pentru violator.
s-ar putea să vă simțiți ciudat sau inconfortabil să începeți astfel de conversații cu partenerul dvs., dar nu credem că ați citi acest blog decât dacă ați fi pregătiți pentru schimbare și să vă simțiți auziți. Limitele sănătoase în relația dvs. pe termen lung nu numai că vă pot aduce mai aproape de partenerul dvs., ci și vă pot crește stima de sine și valoarea de sine.
ce limite ați impus în relațiile pe termen lung sau în căsătorie? Ce limite ai de gând să pună în aplicare în relațiile tale? Ne-ar plăcea pentru tine de a împărtăși limitele care au lucrat pentru tine cu comunitatea noastră!