Top 10 factori responsabili de fericire (date reale din 2020)

care sunt cei mai mari factori care sunt responsabili pentru fericirea noastră? Această întrebare este greu de răspuns, mai ales că răspunsul diferă de la o persoană la alta. Ceea ce te face fericit nu îl va face neapărat pe aproapele tău fericit. Din acest motiv, aceasta este o întrebare destul de dificilă de răspuns, dar încă îi dau o șansă pe baza datelor reale.

studiind datele reale despre fericire, am aflat că aceștia sunt cei mai mari factori responsabili pentru fericirea mea:

1. dragoste
2. exercitarea
3. relaxare
4. carieră
5. prieteni
6. familie
7. somn
8. Hobby-uri
9. călătorie
10. sănătate

acest articol vă va arăta exact de ce și cum am determinat acești factori ca fiind cea mai mare influență asupra fericirii mele. Un rezultat al acestui studiu este cuvântul nor pe care îl vedeți aici. Aceștia sunt toți factorii care mi-au influențat fericirea în ultimii 7 ani.

după ce ați citit acest articol, veți ști exact cum să aflați ce factori sunt responsabili pentru fericirea voastră. Ești gata?

factorii fericirii mele, bazate pe > 7 ani de date

ce este fericirea exact? Ce este de învățat despre fericire? Acest articol face parte din cel mai aprofundat ghid despre cum să fii fericit, care răspunde la aceste întrebări în prima secțiune: ce este fericirea?

cei mai mari 10 factori care sunt responsabili pentru fericirea mea

mi-am urmărit fericirea în ultimii 7 ani. În fiecare zi, am reflectat pe scurt asupra zilei mele și am determinat care factori au avut cea mai mare influență asupra fericirii mele. Aceasta acoperă aproximativ 90% din metoda foarte simplă pe care o folosesc pentru urmărirea fericirii mele.

pentru a vă face o idee despre ce fel de factori de fericire mi-au influențat viața în ultimii 7 ani, am creat un nor de cuvinte al acestor factori de fericire. Acest nor de cuvinte se bazează pe 2.019 zile de date!

un nor de cuvinte al factorilor care sunt responsabili pentru fericirea mea (sub forma unui nor)

pe baza acestor date reale, am colectat primii 10 factori care sunt responsabili pentru fericirea mea.

dragoste: petrecerea timpului cu prietena mea

cel mai mare factor al fericirii mele este relația mea. A avut o influență semnificativă asupra fericirii mele în zilele 950.

ce înseamnă asta? Petrecerea timpului cu prietena mea a influențat istoric fericirea mea cel mai mult. Prietena mea și cu mine suntem împreună de mai bine de șase ani. Suntem un cuplu fericit, normal. Iubim, râdem, uneori nu suntem de acord, ne numim reciproc nume, uneori suntem de acord în cele din urmă, dar cel mai important dintre toate: îl facem să funcționeze. Pot spune sincer că sunt fericit în dragoste.

dacă sunteți interesat, primul meu studiu de caz despre fericire a acoperit relația mea cu multe detalii.

exercițiu: alergarea și antrenamentul corpului meu

al doilea cel mai mare factor al fericirii mele este exercițiul. Ce înseamnă asta? Dacă aruncați o privire la cuvântul nor, veți vedea o dovadă clară a acestui factor de fericire. Îmi place să-mi provoc corpul, iar alergarea este una dintre cele mai mari pasiuni ale mele. În plus, uneori mă antrenez, merg pe drumeții și mă bucur de înot când pot.

toți acești factori au contribuit foarte mult la fericirea mea. De fapt, doar alergarea mi-a influențat fericirea în 468 de zile în ultimii >7 ani. Este într-adevăr unul dintre cei mai mari factori ai fericirii mele!

nu mă crezi? Acesta sunt eu, alergând Maratonul Rotterdam în 2016!

relaxare: fiind fără griji și relaxat

după exerciții și petrecerea timpului cu prietena mea, cel mai mare factor al fericirii mele este relaxarea.

ce înseamnă asta? Înseamnă să petrec timp pe lucruri pe care trebuie neapărat să le fac. Prin urmare, relaxarea este un termen destul de ambiguu, deoarece definiția sa se schimbă de la o persoană la alta. Ce înseamnă relaxarea pentru mine?

• Citind o carte
• răsfoind Reddit
• bucurându-se de o plimbare în afara
• vizionarea de fotbal sau Game Of Thrones
• râs la clipuri video YouTube stupide
• Etc
• Etc

vrei dovada? Iată o poză cu mine relaxându-mă în timpul unei plimbări prin pădure într – o zi de iarnă:

muncă: senzație de valoare și dezvoltare profesională

din ziua în care am început să lucrez, m-am întrebat întotdeauna dacă mi-a plăcut cu adevărat Slujba mea. Am fost mulțumit de munca mea sau am lucrat doar pentru bani? Mai important, câtă fericire sacrific pentru munca mea?

se pare că munca mea mi-a influențat fericirea în 362 de zile în ultimii > 7 ani. Aceasta include atât zile negative, cât și pozitive (mai multe despre asta mai târziu).

am analizat cât de fericit la locul de muncă sunt cu adevărat și am ajuns la concluzia că o am destul de bine. Chiar dacă uneori este prea ocupat și termenele limită mă stresează adesea, mă simt apreciat și sunt capabil să mă dezvolt profesional în fiecare zi. De aceea, acesta este al 4-lea cel mai mare factor de fericire.

prieteni: râzând cu prietenii

chiar dacă sunt destul de introvertit, îmi place să petrec timp cu un grup mic de prieteni. Chiar dacă mă întâlnesc doar de câteva ori pe lună, petrecerea timpului cu prietenii mei are o influență uimitoare asupra fericirii mele. De fapt, mi-a influențat fericirea în 288 de zile în ultimii 7> ani. Aceasta se reduce la aproximativ 14% din zilele incluse în această analiză.

sunt de acord cu celebra zicală: fericirea este reală doar atunci când este împărtășită. Din fericire, am niște prieteni minunați cu care îmi pot împărtăși fericirea. Acesta este motivul pentru care acesta este al 5-lea cel mai mare factor de fericire pentru mine personal.

familie: să te întâlnești cu familia ta

nu este o coincidență că al 6-lea cel mai mare factor de fericire este familia mea. Petrecerea timpului cu familia mi-a influențat fericirea în 238 de zile în perioada analizată.

adevărul este că îmi place să petrec timp cu familia mea, în special cu părinții, fratele și sora mea. Ca atunci când fratele meu, sora și cu mine am alergat un maraton împreună. Sau multe mese la părinții mei cu întreaga familie. Sau când tatăl meu mă duce pe mine și pe fratele meu în Austria pentru câteva zile de drumeții în munți.

sunt extrem de recunoscător că am o familie iubitoare și nu este o surpriză pentru mine că acesta este un factor atât de mare pentru fericirea mea.

somn: senzație de bine odihnit și ascuțit

acest factor de fericire este destul de diferit de restul. Cum poți cuantifica cantitatea de influență pe care somnul o are asupra fericirii tale?

este de fapt destul de ușor. Mi-am urmărit obiceiurile de somn de câțiva ani, ceea ce mi-a permis să determin cât de mult somnul îmi influențează fericirea. Rezultatele au fost destul de surprinzătoare pentru mine. Când sunt lipsit de somn, există o șansă mult mai mare de a experimenta tristețe-sau nefericire – în comparație cu zilele în care mă simt ascuțit și bine odihnit.

de exemplu, un sentiment de oboseală a avut o influență negativă asupra fericirii mele în 226 de zile din ultimii > 7 ani. De aceea am determinat somnul să fie al 7-lea cel mai important factor de fericire.

Hobby-uri: lucrurile de care suntem pasionați

hobby-urile sunt al 8-lea cel mai mare factor al fericirii mele. Care sunt hobby-urile mele?

• redarea muzicii
• redarea jocurilor video
• lucrul la urmărirea fericirii (hei, asta e acest site!)

acestea sunt lucrurile pe care le fac în „timpul meu de nefuncționare”. Acestea îmi permit să se relaxeze, rece și decomprima. De aceea hobby-urile mele sunt unul dintre cei mai mari factori ai fericirii mele. De exemplu, numai muzica mi-a influențat fericirea în 142 de zile în ultimele 2.019 zile!

a avea un hobby pe care să mă întorc are o mare influență asupra fericirii mele!

călătorind: trecând dincolo de zona ta de confort

în ultimii 6 ani, am aflat că călătoria este ceva ce îmi place cu adevărat (ca orice nenorocit de mileniu!)

ideea mea este că călătoria îmi oferă un sentiment de emoție pe care nu îl pot găsi cu adevărat în altă parte. Este modul perfect de a descoperi lucruri noi în viață care mă interesează. Lucruri pe care nu le-aș fi găsit altfel.

Iată o poză cu mine în timpul ultimei mele călătorii în frumoasele Azore. Acest zâmbet explică probabil de ce călătoria face parte din top 10 cei mai mari factori ai fericirii.

sănătate: senzație de formă și sănătos

acest ultim factor de fericire este destul de important de menționat. În cele 2.019 zile pe care le-am analizat aici, au fost 78 de zile în care m-am simțit rău, febril sau nesănătos. Asta înseamnă cam 4% din timp.

vreau să afirm aici că mă simt foarte norocos să fiu într-o stare de sănătate relativ bună. Nu am fost niciodată foarte bolnav și, în afară de câteva oase fracturate, am fost întotdeauna sănătos din punct de vedere fizic.

am înțeles că pentru unii oameni, sănătatea este un factor de fericire mult mai mare. Lucrul este că acesta este doar propriul meu top 10 factori ai fericirii. Este clar că o persoană care suferă de o dizabilitate sau o boală severă, sănătatea poate fi clasată mult mai sus în lista factorilor de fericire.

ce face un factor de fericire?

răspunsul la această întrebare este foarte simplu. Un factor de fericire poate fi orice are o influență semnificativă asupra fericirii tale.

permiteți-mi să explic:

dacă mă duc la muncă și am o zi groaznică și mă stresează, atunci munca mea este un factor de fericire. Un factor de fericire este ceva care ți se întâmplă care îți influențează semnificativ fericirea într-o anumită zi. Aceasta ar putea fi o activitate (cum ar fi munca sau alergarea), un eveniment (cum ar fi o petrecere sau un Crăciun) sau un sentiment (cum ar fi sentimentul inspirat sau neliniștit).

aceasta înseamnă că există o listă practic nesfârșită de factori care ar putea influența fericirea ta. Și această listă diferă în mod evident pentru fiecare persoană de acolo!

de ce factorii mei de fericire nu sunt aceiași cu ai tăi

într-un articol recent pe care l-am publicat, am scris despre modul în care definiția ta a fericirii este la fel de unică ca și tine însuți. Ceea ce te face fericit nu face neapărat o altă persoană fericită. De fapt, definiția ta despre fericire se schimbă în timp.

mi-am urmărit factorii fericirii în fiecare zi în ultimii 7 > ani, așa că știu exact cât de mult se schimbă această listă de factori ai fericirii. Dacă ar trebui să scriu acest articol în 7 ani de acum înainte, este foarte probabil ca acest top 10 să arate diferit. Dacă v-am cerut chiar acum să vă creați primii 10 cei mai mari factori de fericire, atunci probabil că veți veni și cu ceva total diferit.

din nou, definiția ta despre fericire este diferită de a mea, deci asta înseamnă că factorii tăi de fericire sunt, de asemenea, complet diferiți. Gândește-te la definiția fericirii tale ca la un fulg de zăpadă. Nu există doi fulgi de zăpadă la fel. În mod similar, definiția fericirii personale și factorii care o influențează sunt unici.

factorii fericirii pot fi atât pozitivi, cât și negativi

este important de știut că orice factor de fericire poate fi atât pozitiv, cât și negativ. De exemplu, munca mea mă poate stresa sau mă poate face să mă simt productiv și apreciat. Munca poate avea efecte pozitive și negative asupra fericirii mele. Acest lucru este valabil pentru o mulțime de factori de fericire.

și este important să fim conștienți de acest lucru.

prin urmare, ori de câte ori îmi urmăresc fericirea și factorii de fericire care o influențează, îmi iau timp pentru a determina atât factorii de fericire pozitivi, cât și cei negativi.

dacă derulați înapoi până la cuvântul cloud, veți observa că există câțiva factori de fericire care sună foarte negativ. Câteva exemple de factori de fericire negativi clari:

• mahmureala
• plictisit
• dureri de cap
• febră
• durere
• instabilitate emoțională
• stres
• anxietate
• insomnie

acestea sunt doar câteva exemple care au avut o influență asupra fericirii mele la un moment dat în ultimii 5> ani.

urmărirea factorilor responsabili pentru fericirea mea

vreau să menționez din nou că îmi urmăresc fericirea de peste 7 ani. Ce înseamnă asta? Înseamnă că petrec 2 minute în fiecare zi reflectând la ziua mea:

• cât de fericit am fost pe o scară de la 1 la 10?
• ce factori au avut un efect semnificativ asupra fericirii mele? (Am folosit aceste date pentru a crea acest top 10!)
• îmi limpezesc capul notându-mi toate gândurile în jurnalul meu de fericire.

acest lucru îmi permite să învăț constant din propria definiție a fericirii și din factorii care o influențează. Privind înapoi la jurnalul meu de fericire, învăț tot felul de lucruri despre fericire și cum îmi modelează viața. Acesta este modul în care încerc în mod intenționat să-mi direcționez viața în cea mai bună direcție posibilă. Și cred că și tu poți face la fel!

Cuvinte de închidere

studiind datele reale despre fericire, am aflat că cei mai mari factori responsabili pentru fericirea mea sunt dragostea, relaxarea și exercițiile fizice. Este, evident, foarte puțin probabil pentru tine de a împărtăși aceleași rezultate! Adevărul simplu rămâne că ceea ce mă face fericit nu te face neapărat și pe tine fericit. Definiția noastră de fericire este la fel de unică ca și noi înșine!

prin urmare, mi-ar plăcea să aud mai multe despre factorii tăi de fericire. Ce te face cel mai fericit? Lasă-mă să știu în comentarii!