frica de înroșire
aveți o teamă de înroșire (cunoscută și sub numele de eritrofobie)? Dacă da, știi că nu este nimic mai rău decât sentimentul că nu poți înceta să roșești.
în timp ce frica de înroșire poate fi considerată o fobie de la sine, în unele cazuri poate face parte dintr-o problemă mai mare cu anxietatea socială.
dacă vă confruntați cu anxietatea socială și nu sunteți sigur de unde să începeți, asigurați-vă că vă înscrieți la newsletter-ul nostru gratuit și accesați biblioteca noastră de resurse din partea de sus sau de jos a acestei pagini.
Prezentare generală
termenul eritrofobie se bazează pe terminologia greacă care înseamnă literalmente „frica de roșeață.”În ceea ce privește diagnosticul, o teamă severă și irațională de înroșire ar fi diagnosticată ca o fobie specifică.
ce se înroșește în general și cum se întâmplă?
Roșirea este o reacție involuntară care este declanșată de sistemul nervos parasimpatic. Când se întâmplă ceva care te face să te înroșești, corpul tău eliberează adrenalină care determină lărgirea vaselor de sânge din fața ta. În acest fel, roșirea este un efect secundar al acestei serii de evenimente.
Roșirea poate rezulta, de asemenea, din consumul de alcool sau anumite medicamente, deși este mai frecvent numită „înroșire” în aceste cazuri.
deși există unele speculații că roșirea a evoluat ca un mecanism social pentru a obține încredere și compasiune atunci când te simți incapabil să-ți controlezi roșirea, te poate lăsa să te simți neputincios.
simptome
mai jos sunt câteva dintre semnele și simptomele comune ale eritrofobiei:
- anxietate severă cu privire la gândul de a roși
- fiind incapabil să-ți controlezi frica de a roși
- fiind declanșat de situații în care roșirea ar putea apărea, cum ar fi vorbirea în public
- simțindu-te neputincios să-ți controlezi frica, chiar dacă știi că este irațional
- frica care este persistentă și excesivă
- gânduri negative despre ce înseamnă atunci când roșești
- senzație ca și cum nu se poate controla roșind odată ce începe
- senzație de anxietate cu privire la evenimentele viitoare, atunci când s-ar putea fard de obraz
- evitarea situațiilor în care vă temeți roșind
- fiind fixat pe roșind dvs. și modul în care alte persoane percep
- îngrijorătoare cu privire la costul social al roșind
cauze
dacă lupta cu eritrofobie, s-ar putea întreba despre cauza care stau la baza. În timp ce unii oameni ar fi putut avea o experiență traumatizantă de înroșire, alții nu își pot aminti niciun eveniment specific. Mai jos sunt câteva cauze posibile ale eritrofobiei.
- experiențe traumatice care implică înroșire (de ex., râzând de roșind în timpul unui discurs în școala publică)
- auzind sau asistând la altcineva care are o experiență traumatică
- având o afecțiune de sănătate fizică sau mentală care crește riscul de înroșire (de ex., eritem craniofacial idiopatic, o afecțiune care provoacă înroșire puternică fără declanșator sau tulburare de anxietate socială)
- niveluri ridicate de atenție auto-concentrată care vă fac mai conștienți de momentul în care roșiți
- având un sistem nervos simpatic hiperactiv
- o predispoziție genetică la înroșire
rezultate
dacă aveți eritrofobie, știți impactul negativ al poate avea asupra vieții tale. Mai jos sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le-ați fi experimentat:
- scăderea calității generale a vieții
- teama de a merge în locuri unde ați putea fi centrul atenției
- teama de a părăsi casa
- teama de interviuri de angajare, ceea ce face mai dificilă obținerea unui loc de muncă
- teama de a vorbi în public, care ar putea interfera cu competența de muncă
- să nu vă simțiți confortabil atunci când alte persoane
multe dintre aceste rezultate sunt similare cu cele experimentate de persoanele care trăiesc cu anxietate socială.
diagnostic
vă întrebați dacă ar trebui să vedeți un profesionist despre frica dvs. de înroșire?
dacă frica ta este constantă și interferează cu viața ta de zi cu zi, atunci este probabil alegerea potrivită.
pentru a fi diagnosticat cu o fobie specifică, un profesionist din domeniul sănătății mintale ar compara simptomele dvs. cu un set standard de criterii.
Instruire gratuită: „sfaturi de conversație pentru cei care gândesc prea mult”
consultați acum acest training gratuit oferit de experții de la Social Pro!
- cum să folosiți „filetarea conversațională” pentru a evita tăcerea incomodă
- modul dovedit de a trece de discuțiile mici plictisitoare
- bate instantaneu conștiința de sine cu „metoda OFC”
- Busting mitul că trebuie să obțineți o „viață mai interesantă” pentru a fi mai interesantă”
începeți antrenamentul meu gratuit
frica ta trebuie să fie excesivă, persistentă și irațională.
trebuie să vă provoace anxietate sau panică ori de câte ori vă confruntați cu frica sau vă determină să evitați situațiile din cauza fricii.
calitatea vieții tale trebuie, de asemenea, să fie mult redusă și să fi continuat așa timp de cel puțin 6 luni.
în cele din urmă, un profesionist ar exclude alte diagnostice care s-ar putea potrivi mai bine, cum ar fi tulburarea de anxietate socială sau o afecțiune medicală. În cazul tulburării de anxietate socială, frica dvs. ar fi mai concentrată pe faptul că roșirea atrage atenția asupra dvs., mai degrabă decât o teamă de a se înroși.
tratament
în cele din urmă, dacă aveți o teamă de înroșire, probabil că doriți să știți ce tratamente sunt disponibile. Mai jos sunt câteva opțiuni care vă pot fi oferite.
terapia de vorbire, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală/antrenamentul mindfulness
terapia de expunere (înfruntând treptat ceea ce vă temeți până când frica este redusă, în viața reală, în imaginația dvs. sau în realitatea virtuală)
medicamente anti-anxietate pentru a vă gestiona anxietatea cu privire la înroșirea sau semnele fizice de anxietate
chirurgie (numai în cazuri severe, simpatectomia toracică endoscopică poate fi efectuată pentru a tăia nervii simpatici care controlează roșeața răspuns)
atenție de formare (să se concentreze spre exterior în loc de interior)
coping pe cont propriu
dacă nu doriți să vedeți un medic, există încă unele lucruri pe care le puteți face pe cont propriu:
- încercați o descărcare MP3 de hipnoterapie pentru a vă reduce frica de înroșire
- încercați registrul nostru de lucru gratuit pentru fobie pentru anxietatea de performanță dacă frica dvs. de înroșire este legată în principal de o situație specifică
- încercați intenția paradoxală (folosită pentru prima dată de psihiatrul Viktor Frankl) în care vă concentrați din greu pe încercarea de a bloca cât de mult puteți (și, ca urmare, roșiți mai puțin)
- acceptați roșirea poate jena sau rușinea, dar și modestia și dorința de a se înțelege cu ceilalți)
ai o problemă cu roșirea? Spuneți-ne în comentarii.
Related Posts About roșind
- Cum de a opri roșind
- ce este anxietatea socială? 10 lucruri de știut
- care sunt cele 4 tipuri de anxietate socială?
VREI SĂ-ȚI AMINTEȘTI ASTA? SALVAȚI ÎNȚELEGEREA ERYTHROPHOBIA LA BORD PINTEREST PREFERAT!
înțelegerea Eritrofobiei (teama de înroșire)
iată câteva dintre instrumentele mele preferate de anxietate socială
Vă mulțumim pentru lectură! Sper că ați găsit câteva sfaturi utile. Deoarece acest site este despre anxietatea socială, am vrut să împărtășesc și câteva instrumente pe care le folosesc, pe care sper că le veți găsi utile. Unele dintre acestea sunt link-uri afiliate, deci dacă decideți să le încercați, voi câștiga un comision. Cu toate acestea, recomand doar lucruri pe care le-am folosit și le-aș recomanda unui prieten sau unui membru al familiei.
terapie Online: pentru terapia online, am folosit personal și îmi place serviciul oferit de Betterhelp. Este ușor să începeți din confortul casei dvs. Veți obține chiar și o reducere la prima lună de terapie atunci când utilizați link-ul meu.
Vizite La Medic: Pentru vizitele la medic, medicii Web oferă întâlniri online convenabile.
abonament Audible: recomand o mulțime de cărți de auto-ajutor pe acest site, dar prefer de fapt un abonament audiobook în locul cărților tipărite! Serviciul meu de abonament preferat este audibil, deoarece are toate cele mai bine vândute și rămân în biblioteca dvs. digitală pentru totdeauna (chiar dacă încheiați abonamentul). Vă puteți înscrie pentru o încercare gratuită și puteți asculta gratuit primele două cărți.
Masterclass De Anxietate Socială: Masterclass-ul de anxietate socială este cursul meu de semnătură în care vă conduc prin tot ceea ce știu despre cum să gestionez anxietatea socială. Dacă nu sunteți gata să vă înscrieți la curs, asigurați-vă că vă abonați la newsletter-ul meu de e-mail pentru a afla despre oferte speciale!