mai jos este un fragment dintr-o postare intitulată „5 moduri Simple de a ajuta copiii să calmeze sentimentele furioase cu Yoga” pe care am scris-o pentru Lemon Lime Adventures, o resursă populară de părinți creată de un fost profesor și părinte al unui copil cu provocări de procesare senzorială. Urmați linkul de mai jos pentru a citi întregul articol yoga for anger și pentru a descărca posterul imprimabil Calm Down Anger with Yoga.
m-am gândit mult în ultima vreme la cum să o ajut pe fiica mea să-și gestioneze emoțiile intense și să o învăț să se autoregleze într-un mod care să-i onoreze sentimentele fără a-i suprima personalitatea. Am citit cărți despre furie și acum explorez modul în care yoga ne poate ajuta pe amândoi în această călătorie de gestionare a emoțiilor mari.
deci, astăzi, să ne imaginăm copiii noștri folosind poziții de yoga și puterea respirației lor pentru a-și elibera furia. Învață această secvență de yoga de mai jos când tu și copilul tău sunteți calm și fericit. Odată ce vă simțiți confortabil cu această secvență de yoga care reduce furia, va fi mai ușor să treceți prin fluxul posturilor de yoga atunci când începeți să simțiți semnele furiei.
cercetarea Yoga s-a dovedit a ne ajuta să trecem de la amigdala noastră (răspunsul de luptă sau fugă) la cortexul nostru prefrontal (reglarea emoțiilor și rezolvarea problemelor), astfel încât să fim capabili să gândim mai clar și să facem alegeri bune. Scopul nostru final este să ne ajutăm copiii (și pe noi înșine) să reglăm emoțiile mari înainte de a ne răni pe noi înșine sau pe cei dragi mental sau fizic.
5 Yoga Poses pentru copii pentru a Reduce furia
wide-LEGGED Forward BEND – pretinde a fi un elefant
Cum de a practica Wide-Legged Forward Bend Pose: Stand înalt cu picioarele șold-lățime în afară, picioarele cu care se confruntă înainte, și îndreptați brațele alături de corpul tau. Pășește – ți picioarele larg, îndoaie partea superioară a corpului, strânge-ți mâinile împreună și pretinde că ești un elefant înțelept.
DOWNWARD-FACING Dog POSE-pretinde a fi un șacal
Cum de a practica în jos cu care se confruntă câine prezintă: începe în patru labe. Întindeți degetele și apăsați palmele pe podea. Ridicați fesele, îndreptați-vă picioarele și faceți o formă V cu capul în jos. Trimite-ți călcâiele ușor la pământ. Relaxați-vă capul și gâtul și priviți în jos între picioare pentru a vă preface că sunteți șacal.
PLANK POSE-pretinde a fi un crocodil
Cum de a practica Plank Pose: de la câine cu care se confruntă în jos prezintă, vin înainte de a echilibra pe palmele și degetele de la picioare îndoite într-o poziție scândură. Țineți brațele drepte și spatele lung și plat. Pretinde a fi un crocodil.
CHILD ‘ s POSE-pretinde a fi un hipopotam
Cum de a practica postura copilului: Vino să stai pe spate pe tocuri, adu-ți încet fruntea în jos pentru a te odihni în fața genunchilor, odihnește-ți brațele în jos alături de corp și respiră adânc. Prefă-te că ești un hipopotam care se odihnește în apă.
poziția de odihnă-pretindeți-vă că sunteți un leu
cum să exersați poziția de odihnă: Așezați-vă pe spate cu brațele și picioarele întinse. Pretinde a fi un leu odihnindu-se în soare.
după sesiunea de yoga, copilul dvs. ar putea fi mai dispus să vorbească despre cauza furiei lor sau practicarea pozițiilor de yoga ar putea fi doar trucul pentru a-i readuce la echilibru fără a discuta mai departe. Onorează-ți emoțiile și ai încredere în tine.
învăț să mă accept pe mine și pe fiica mea. Cu cât am rezistat mai mult furiei noastre intense, cu atât a devenit mai rău. Aceste practici de yoga ne ajută atât să ne calmăm mintea, cât și să ne ajutăm să ne reconectăm. Sper să lucreze și pentru tine!
citiți întregul articol „5 moduri de a ajuta copiii să calmeze sentimentele furioase cu Yoga”pe LemonLimeAdventures.com>>
descărcați YOGA pentru ANGER POSTER tipărit
fixați-l pentru mai târziu
yoga POSES FOR KIDS CARDS (Deck Three)
digital yoga CARDS – să învețe și să PRACTICE 50 de yoga reprezintă pentru copii!
practicați 50 de poziții de yoga pentru copii în al treilea pachet de 107 cărți digitale de yoga. Încercați poziții mai provocatoare, inclusiv poziția cioară, poziția apăsătoare pe umăr și poziția extinsă de la mână la degetul mare. Copiii yogi sunt multiculturali din șapte țări diferite. Pose index, pose instrucțiuni, și sfaturi de yoga incluse.
grupa de vârstă țintă: 5+.
Descarca Yoga Poses pentru copii Carduri (punte Trei) aici.
Yoga Poses pentru copii Carduri (punte trei)
sentimente YOGA carte pentru copii mici
girafa recunoscător: exprima sentimentele prin yoga reprezintă pentru copii mici!
Alăturați-vă celor șase copii yoga din întreaga lume în timp ce învață despre diverse animale și leagă comportamentele lor de sentimentele noastre. Fii un koala grijuliu, un crocodil capricios sau o pisică curioasă. Vizitați țări din întreaga lume, aflați despre diverse animale și vorbiți despre sentimente! Această carte de sentimente yoga pentru copii mici si prescolari include o listă de copii yoga reprezintă și un ghid părinte-profesor. Vârstele 2+.
„ca tată și ca profesor de yoga pentru copii, cred că această carte este pur și simplu minunată. Este o călătorie minunată care îi invită pe copii să călătorească în jurul lumii, să învețe despre mai multe animale și, de asemenea, introduce câteva emoții diferite prin abordarea sentimentelor simple. Textul este simplu, ceea ce este foarte util atunci când citiți povești copiilor de la 2 la 5 ani, dar poate fi extins cu ușurință. Pozițiile de yoga corespund imaginilor și, deoarece sunt într-o ordine bună, ajută foarte mult la fluxul de clasă. De asemenea, puteți încuraja copiii să facă zgomote de animale, făcând clasa mult mai distractivă și, de asemenea, lăsând copiii să petreacă mai mult timp pe ipostaze. În plus, sentimentele enumerate în carte vă pot oferi o oportunitate excelentă de a lucra cu copiii expresia propriilor sentimente. În cele din urmă, ghidul părinte-profesor este un instrument minunat dacă sunteți părinte și doriți să introduceți yoga copiilor dvs. sau dacă sunteți profesor de yoga pentru copii, acesta poate fi pur și simplu o sursă sau un memento despre cum să predați yoga copiilor într-un mod corect și amuzant.”- Martin
alte emoții idei de YOGA
 calmează-te yoga reprezintă |
 emoții Yoga |