Hai aspettato tutto questo tempo, hai preso la quantità necessaria di lezioni, hai lavorato duramente sulla tua tecnica di balletto e sei stato finalmente approvato dal tuo insegnante per pointe. Che emozione! Potresti avere visioni della tua prima ballerina preferita che indossa le sue belle scarpe da punta satinate e speravi nella stessa eleganza e bellezza. Ma poi o ahi. Mentre è certamente emozionante ottenere il tuo primo paio di scarpe da punta, potrebbero non essere le cose più comode che hai messo in piedi. Ma le scarpe da punta faranno sempre male? Può ballare en pointe diventare indolore?
Maestro pointe scarpa montatore Mary Carpenter. Foto per gentile concessione di Carpenter.
Dance Informa si è rivolta al maestro pointe shoe fitter Mary Carpenter per vedere se il dolore delle scarpe da punta è normale, se è gestibile e come si può superare la transizione scomoda.
“Ho paura di iniziare pointe perché farà male!”
Alcuni giovani ballerini possono avere paura di iniziare il lavoro di punta perché hanno paura del” dolore ” che può venire con le scarpe da punta. Carpenter assicura, tuttavia, che se hai un nucleo forte, un buon allineamento, una buona igiene del piede, un allenamento appropriato al tuo livello e le abilità necessarie per andare en pointe, allora il “dolore”, o “disagio”, dovrebbe essere gestibile.
“Ballare en pointe farà sempre male? Quanto tempo sarà doloroso?”
Mentre il dolore iniziale può diventare gestibile, ballare con le scarpe da punta non può mai sentirsi a proprio agio come rilassarsi nelle pantofole di casa.
“Non esiste una cosa come indolore in scarpe da punta,” Carpenter dice. “Gli esseri umani non sono nati en pointe, e non escono dal grembo materno con i fianchi si è rivelato 180 gradi. Devi accettare che questa è una cosa insolita per il corpo umano da intraprendere, come camminare sul filo del rasoio, pattinare su ghiaccio e salto con l’asta. Detto questo, più sei forte nel nucleo, nelle gambe, nei piedi e nella tecnica generale, più facile è per il tuo corpo adattarsi alle esigenze di quella rotazione esterna (affluenza) con quella linea verticale sopra le dita dei piedi (en pointe).”
” Come posso rendere pointe meno doloroso?”
Certo, il lavoro di punta potrebbe essere scomodo. Dopotutto, sottolinea Carpenter, il balletto stesso è una cosa insolita da sperimentare per il corpo. “Se il balletto è insolito, allora salire sulle dita dei piedi in una scarpa dura progettata per sostenere tutto il corpo allineato su una piccola superficie è doppiamente così”, continua.
Ma se cambi la tua prospettiva, potrebbe essere d’aiuto. Invece di concentrarsi sul dolore o avere paura di ballare en pointe, cercare di assaporare nel senso di realizzazione di ottenere finalmente le scarpe da punta! Una mentalità migliore può tradursi nel corpo.
Ci sono anche altre cose che puoi fare. Carpenter incoraggia i ballerini ad ascoltare i loro insegnanti. Prendi nota e prova ad applicare le correzioni che i tuoi insegnanti ti danno in tutte le tue classi. Prendi l’iniziativa e fai esercizi extra per rafforzare il tuo core-addominali, schiena, glutei, cintura della spalla. (Chiedi ai tuoi insegnanti se hai bisogno di alcuni esempi.) Lavora sodo nelle tue lezioni di tecnica di balletto, concentrandosi su un alto demi-pointe e tendus articolato.
E, naturalmente, assicurati di essere stato in forma nelle tue scarpe da punta da un professionista; non scegliere solo un paio dallo scaffale. “Assicurati che le tue scarpe da punta si adattino molto bene senza spazio di crescita, e inoltre non siano così strette che i tuoi metatarsi siano scricchiolati”, consiglia Carpenter. “Una quantità moderata di imbottitura va bene, ma se devi spingere strato su strato nella tua scarpa, c’è un problema. Se è possibile, cercare un montatore professionista, o avere il programma insegnante di un giorno in cui lui/lei assiste il negozio con il raccordo. Se questo non è disponibile, parlare con un montatore online; molti negozi online hanno persone qualificate che aiutano al telefono.”
Un viaggio al vostro podologo può essere in ordine pure, se c’è qualche problema di disallineamento con le caviglie e piedi. Carpenter dice: “Il medico può darti esercizi di terapia, tecniche di reggiatura e consigli per la cura del piede in anticipo. Ad esempio, se hai lasciato cadere gli archi, chiedi al medico se esiste un metodo di nastratura o alcuni esercizi che puoi fare per aiutare te stesso.”
” Come mi prendo cura dei miei piedi?”
Una corretta igiene del piede può certamente aiutare con il disagio che le scarpe da punta possono portare. Carpenter esorta i ballerini a non lasciare che le unghie dei piedi diventino troppo lunghe e anche a non tagliarle troppo corte. Inoltre, si consiglia di evitare pedicure, che scavano le cuticole e sbarazzarsi di calli; in realtà si vuole questi per proteggere i piedi contro le infezioni, Carpenter spiega.
Mary Carpenter. Foto per gentile concessione di Carpenter.
“Inizia subito un regime di cura del piede”, aggiunge. “Hai sempre quello che io chiamo” spray magico per balletto ” nella tua borsa da ballo. Prendi una piccola bottiglia di spritzer, riempila con ¾ alcool denaturato, ¼ acqua e qualche goccia di qualsiasi olio essenziale che ti piace. Mi piace la lavanda, quindi è quello che uso, ma potresti anche usare l’olio dell’albero del tè, il limone, la salvia, qualsiasi cosa. Spruzzare i piedi dopo aver finito di ballare per il giorno. Lo spray uccide gli odori, si libera di batteri (piede d’atleta), indurisce i piedi asciugandoli e aiutando a sviluppare calli ed è poco costoso da fare. Non spruzzare direttamente su una ferita aperta perché pungerà. Usa una pietra pomice sui tuoi calli dopo la doccia, ma non cercare di liberartene completamente. Hai bisogno che la tua pelle si indurisca per proteggere la scarpa.”
Inoltre, Carpenter dice di essere sicuro di asciugare le scarpe da punta dopo ogni lezione o prova – consigli – per aiutare a tirare fuori l’umidità dalle scarpe. E lavare quelle pastiglie di punta! Non solo odorano, ma spesso possono ospitare batteri che possono causare infezioni ai piedi o alle unghie.
” Cosa succede se è ancora doloroso, anche dopo aver seguito tutti questi suggerimenti?”
Mentre qualche disagio può venire con il territorio di danza en pointe, Carpenter dice che una grande quantità di dolore può significare che qualcosa è spento.
“Consulta i tuoi insegnanti e un montatore professionista o podologo e sii specifico su ciò che senti”, incoraggia Carpenter. “Se dici a un professionista che fa male, non è utile. Sii proattivo, cerca di migliorare la tua tecnica, cambia un toe pad, cambia una marca di scarpe da punta. Il nastro di carta o il nastro sportivo funzionano meglio per te? Hai davvero bisogno di quel gel pad, quando la lana d’agnello potrebbe andare bene? Perché stai cercando di indossare la stessa scarpa del tuo amico quando ha piedi completamente diversi? Stai davvero facendo i tuoi esercizi di TheraBand e aumenti lenti a demi-pointe ogni giorno, o stai solo guardando le foto di Instagram di ballerini en pointe, aspettandoti di assomigliare a quello? Devi essere quello di rendere questo accada; nessuno può farlo per voi. Insegnanti, montatori, terapeuti e medici possono guidarti, ma devi impegnarti nel duro lavoro. La tua ricompensa è sapere che l’hai fatto da solo e un miglioramento costante. In bocca al lupo!”
Di Laura Di Orio di Danza Informa.