Ad esempio, Lynch e la sua famiglia hanno un coprifuoco digitale per telefoni e videogiochi. I suoi ragazzi hanno un massimo di 2 ore di tempo di videogiochi dopo i compiti a casa è completato. Hanno spento i loro telefoni un’ora prima di andare a dormire.
Abbracciare i social media. Tuttavia, la tecnologia può essere un modo utile per rimanere in contatto con i tuoi ragazzi. Se i vostri bambini utilizzano piattaforme di social media come Instagram o Twitter, prendere in considerazione la firma e “friending” il vostro teen. In questo modo, puoi vedere cosa pubblicano online. Potrebbe anche essere una buona opportunità per insegnare a tuo figlio di essere un buon “cittadino digitale” e cyberbullismo.
Christine Burke, infermiera registrata a Betlemme, PA, è anche fondatrice del blog genitoriale Keeper of the Fruit Loops. Usa i social media come strumento di comunicazione con i suoi ragazzi.
” I social media non sono il nemico quando si tratta di adolescenti. Può essere un’ancora di salvezza preziosa per quando stai avendo una giornata davvero dura con il tuo adolescente”, dice. Quando le emozioni sono in esecuzione ad alta, a volte sms il vostro bambino un meme o anche tagging in una foto carino Instagram rompe il ghiaccio un po”.
Considerare di tenere i dispositivi in una stanza separata. Il bambino non dovrebbe avere accesso a schermi, come smartphone, tablet, laptop o TV, nella propria camera da letto durante la notte.
“Una cosa che cerco di fare è tenere il mio caricatore del telefono in una stanza completamente diversa. In questo modo, non sono tentato di controllare solo il mio telefono”, dice Ameenuddin. “Fisicamente è un buon modo per prendere le distanze, ed è quello che consigliamo anche alle famiglie.”
Crea zone prive di schermo. Questo è un altro ottimo modo per creare un coprifuoco digitale, Ameenuddin dice. Possono lavorare per tutta la famiglia. Ad esempio, il tavolo da pranzo è una buona zona priva di schermo. Come famiglia, accetta di non utilizzare smartphone o tablet lì. Questo potrebbe anche includere non guardare la TV durante la cena.
Essere flessibile quando necessario. Questo è stato davvero utile durante l’unione forzata di COVID-19, dice Moreno.
“Mi sento come se nel complesso, nella pandemia, avere un po’ più di grazia e un po ‘più di flessibilità, sembrasse essere le regole della strada per molti comportamenti di salute diversi”, dice. “Ma il sonno è così importante per la salute dei bambini. … Per alcuni bambini, il loro sonno non è interrotto, ma per altri bambini, i loro orari sono davvero traballanti con la scuola online. Proteggere il sonno è ancora altrettanto importante.”
Impostazione di una guida sull’uso del cellulare, i privilegi di Internet e l’uso dei social media sono buone idee.
“Direi che è completamente bello essere flessibili quando necessario. Non ci dovrebbe essere solo un rigido insieme di regole”, dice Ameenuddin. “È più come linee guida.”