A survival guide to be widowed young
Perdere il tuo compagno di vita è una delle cose più traumatiche che possano mai accadere a chiunque. Getta tutto nella tua vita a testa in giù, e la vita non sarà mai più la stessa.
I primi giorni e le prime settimane passano in una sfocatura mentre affronti le conseguenze immediate del lutto. Registrare la morte del tuo partner, organizzare il funerale, compilare infinite scartoffie, sistemare le cose del tuo partner, se ti senti all’altezza, e affrontare il dolore e l’incredulità di altre persone…
Quando qualcuno muore ci sono tre cose pratiche che devono essere fatte nei primi giorni:
- Ottenere un certificato medico-si otterrà questo da un medico (sia dal vostro medico di famiglia o presso l’ospedale dove la persona amata è morto). Hai bisogno del certificato per registrare la morte.
- Registra la morte entro cinque giorni-riceverai quindi i documenti necessari per il funerale e per altri documenti da fare con la proprietà del tuo defunto partner. Molti membri modo hanno raccomandato chiedendo diverse copie del certificato di morte al fine di rendere alcuni dei documenti più facile quando si chiudono i conti bancari, contratti telefonici ecc.
- Organizza il funerale. Per saperne di più….
Anche se probabilmente non si sente molto come mangiare e dormire, a volte, è importante assicurarsi di prendersi cura di se stessi correttamente – e per assicurarsi che si ottiene un pasto regolare. Se possibile, organizza gli amici per portare i pasti pronti che puoi mangiare lì e poi, o mettere nel congelatore per un altro giorno. Probabilmente non si sente molto come lo shopping o la cucina, quindi questo è qualcosa di pratico che gli amici e la famiglia possono fare per aiutare.
Ci saranno anche molte altre cose pratiche che vengono trascurate dopo la morte del tuo partner. Nel suo libro estremamente pratico sul lutto, se c’è qualcosa che posso fare…, l’ex Presidente di WAY Caroline Voaden suggerisce di scrivere una lista delle cose più pressanti che hanno bisogno di fare intorno alla Sua casa-da falciare il prato a fissare una puntura sulla Sua bicicletta, da fare la stiratura a sbloccare il lavandino – poi metta la lista sul frigorifero o da qualche parte visibile per visitatori per vedere. Se si offrono di aiutare, possono scegliere qualcosa dalla lista.
Ecco alcuni altri consigli di sopravvivenza per aiutarti a superare le prime settimane e mesi di lutto:
- Parla regolarmente del tuo dolore e dei tuoi ricordi del tuo partner con i tuoi amici e familiari.
- Parla con il tuo medico di famiglia e vedi un consulente se ritieni che questo sarebbe utile – Cruse Bereavement Care offre consulenza in lutto.
- Accetta aiuto e supporto ogni volta che viene offerto e non aver paura di chiedere aiuto, se ne hai bisogno.
- Esercitare moderatamente e regolarmente, se è possibile.
- Vai a una lezione di yoga o prenota un massaggio regolare che ti aiuterà a rilassarti. In caso contrario, concedetevi un bagno regolare nella vasca da bagno.
- Tenere un diario o un blog – sempre più giovani vedove si rivolgono a Internet per documentare il loro dolore. Vedi alcuni esempi qui…
- Crea una scatola di memoria con fotografie e alcune delle cose preferite del tuo partner (se hai figli, possono guardarlo nei mesi e negli anni dopo la morte del tuo partner).
- Unisciti a un gruppo di supporto come MODO e parlare con altre persone che sanno cosa si sta attraversando.
- Piano per ‘giorni speciali’ come feste o anniversari. I sentimenti possono essere particolarmente intensi in questi momenti.
- Pianifica e concediti dei bei momenti senza sensi di colpa. WAY ha un sacco di eventi e feste che si possono partecipare con su e giù per il paese, e anche all’estero, con altre persone che capiscono quello che stai passando.
- Cerca di non prendere decisioni importanti sulla vita entro i primi mesi dopo il lutto, se non devi (incluso il trasloco,il cambio di lavoro ecc.).
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