Top 10 fattori responsabili della felicità (dati effettivi 2020)

Quali sono i maggiori fattori che sono responsabili della nostra felicità? Questa domanda è difficile da rispondere, soprattutto perché la risposta differisce da persona a persona. Ciò che ti rende felice non renderà necessariamente felice il tuo prossimo. Per questo motivo, questa è una domanda piuttosto difficile a cui rispondere, ma sto ancora dando un colpo basato su dati reali.

Studiando i dati reali sulla felicità, ho scoperto che questi sono i maggiori fattori responsabili della mia felicità:

1. Amore
2. Esercizio
3. Relax
4. Carriera
5. Amici
6. Famiglia
7. Dormire
8. Hobby
9. Viaggio
10. Salute

In questo articolo vi mostrerà esattamente come e perché ho determinato questi fattori come la più grande influenza sulla mia felicità. Uno dei risultati di questo studio è la parola nuvola che vedete qui. Questi sono tutti i fattori che hanno influenzato la mia felicità negli ultimi 7 anni.

Dopo aver letto questo articolo, saprai esattamente come scoprire quali fattori sono responsabili della tua felicità. Sei pronto?

I fattori della mia felicità, basati su > 7 anni di dati

Cos’è esattamente la felicità? Cosa c’è da imparare sulla felicità? Questo articolo fa parte della guida più approfondita su come essere felici, che risponde a queste domande nella prima sezione: Cos’è la felicità?

I 10 maggiori fattori che sono responsabili della mia felicità

Ho seguito la mia felicità negli ultimi 7 anni. Ogni giorno, ho riflettuto brevemente sulla mia giornata e determinato quali fattori hanno avuto la maggiore influenza sulla mia felicità. Questo copre circa il 90% del metodo molto semplice che uso per tracciare la mia felicità.

Per darti un’idea di che tipo di fattori di felicità hanno influenzato la mia vita negli ultimi 7 anni, ho creato una nuvola di parole di questi fattori di felicità. Questa parola nuvola si basa su 2.019 giorni di dati!

Una nuvola di parole dei fattori responsabili della mia felicità (sotto forma di nuvola)

Sulla base di questi dati effettivi, ho raccolto i primi 10 fattori responsabili della mia felicità.

Amore: trascorrere del tempo con la mia ragazza

Il fattore più grande della mia felicità è la mia relazione. Ha avuto un’influenza significativa sulla mia felicità nei giorni 950.

Cosa significa? Trascorrere del tempo con la mia ragazza ha storicamente influenzato la mia felicità più. La mia ragazza e io siamo stati insieme per più di sei anni. Siamo una coppia felice e normale. Amiamo, ridiamo, a volte non siamo d’accordo, ci chiamiamo nomi, a volte siamo d’accordo alla fine, ma la cosa più importante di tutte: lo facciamo funzionare. Posso onestamente dire che sono felice in amore.

Se sei interessato, il mio primo caso di studio happiness ha coperto la mia relazione con molti dettagli.

Esercizio: correre e allenare il mio corpo

Il secondo fattore più grande della mia felicità è l’esercizio. Cosa significa questo? Se dai un’occhiata alla parola nuvola, vedrai una chiara prova di questo fattore di felicità. Amo sfidare il mio corpo e correre è una delle mie più grandi passioni. Inoltre, a volte mi alleno, faccio escursioni e mi diverto a nuotare quando posso.

Tutti questi fattori hanno contribuito notevolmente alla mia felicità. In effetti, solo correre ha influenzato la mia felicità nei giorni 468 durante gli ultimi anni >7. E ‘ davvero uno dei più grandi fattori della mia felicità!

Non mi credi? Questo sono io, correre la Maratona di Rotterdam nel 2016!

Relax: essere senza preoccupazioni e rilassati

Dopo l’allenamento e il trascorrere del tempo con la mia ragazza, il fattore più grande della mia felicità è il relax.

Cosa significa? Significa passare il tempo su cose che devo necessariamente fare. Pertanto, il relax è un termine piuttosto ambiguo, poiché la sua definizione cambia da persona a persona. Cosa significa rilassarsi per me?

• Leggere un libro
• Navigare su Reddit
• Godersi una passeggiata fuori
• Guardare calcio o Game of Thrones
• Ridere di stupidi video di Youtube
• Ecc
• Ecc

Vuoi la prova? Ecco una foto di me rilassante durante una passeggiata attraverso i boschi in una giornata invernale:

Lavoro: sentirmi valorizzato e svilupparmi professionalmente

Dal giorno in cui ho iniziato a lavorare, mi sono sempre chiesto se mi è piaciuto molto il mio lavoro. Ero felice con il mio lavoro, o ho lavorato solo per i soldi? Ancora più importante, quanta felicità sto sacrificando per il mio lavoro?

Si scopre che il mio lavoro ha influenzato la mia felicità nei giorni 362 negli ultimi anni > 7. Questo include sia i giorni negativi che quelli positivi (ne parleremo più avanti).

Ho analizzato quanto sono felice al lavoro e sono giunto alla conclusione che ce l’ho abbastanza bene. Anche se a volte è troppo occupato e le scadenze spesso mi stressano, mi sento apprezzato e sono in grado di svilupparmi professionalmente ogni singolo giorno. Ecco perché questo è il mio 4 ° più grande fattore di felicità.

Amici: ridere con gli amici

Anche se sono piuttosto introverso, adoro passare il tempo con un piccolo gruppo di amici. Anche se mi incontro solo un paio di volte al mese, passare del tempo con i miei amici ha un’influenza straordinaria sulla mia felicità. In effetti, ha influenzato la mia felicità nei giorni 288 durante gli ultimi anni 7>. Che si riduce a circa il 14% dei giorni che sono inclusi in questa analisi.

Sono d’accordo con quel famoso detto: la felicità è reale solo se condivisa. Fortunatamente, ho alcuni grandi amici con cui posso condividere la mia felicità. È per questo che questo è il 5 ° più grande fattore di felicità per me personalmente.

Famiglia: stare insieme con la tua famiglia

Non è un caso che il 6 ° più grande fattore di felicità sia la mia famiglia. Passare del tempo con la mia famiglia ha influenzato la mia felicità nei giorni 238 durante il periodo di tempo analizzato.

La verità è che amo passare il tempo con la mia famiglia, principalmente i miei genitori, fratello e sorella. Come quella volta che mio fratello, mia sorella e ho corso una maratona insieme. O le tante cene ai miei genitori con tutta la famiglia. O quando mio padre porta me e mio fratello in Austria per un paio di giorni di escursioni in montagna.

Sono estremamente grato per avere una famiglia amorevole, e non mi sorprende che questo sia un fattore così importante per la mia felicità.

Dormire: sentirsi riposati e nitidi

Questo fattore di felicità è molto diverso dal resto. Come puoi quantificare la quantità di influenza che il sonno ha sulla tua felicità?

In realtà è abbastanza facile. Ho seguito le mie abitudini di sonno per un paio d’anni, il che mi ha permesso di determinare quanto il sonno influenza la mia felicità. I risultati sono stati abbastanza sorprendenti per me. Quando sono privato del sonno, c’è una possibilità molto più grande di provare tristezza – o infelicità – rispetto ai giorni in cui mi sento forte e ben riposato.

Ad esempio, una sensazione di stanchezza ha avuto un’influenza negativa sulla mia felicità durante 226 giorni degli ultimi > 7 anni. Ecco perché ho determinato il sonno per essere il mio 7 ° fattore di felicità più importante.

Hobby: le cose che ci appassionano

Gli hobby sono il mio 8 ° più grande fattore di felicità. Quali sono i miei hobby?

• Riproduzione di musica
• Riproduzione di videogiochi
• Lavorare sul monitoraggio felicità (hey, questo è questo sito!)

Queste sono le cose che faccio nel mio “downtime”. Questi mi permettono di rilassarmi, rilassarmi e decomprimermi. Ecco perché i miei hobby sono uno dei miei più grandi fattori di felicità. Ad esempio, la musica da sola ha influenzato la mia felicità nei giorni 142 negli ultimi giorni 2,019!

Avere un hobby su cui ripiegare ha una grande influenza sulla mia felicità!

Viaggiare: andare oltre la tua zona di comfort

Durante gli ultimi 6 anni, ho scoperto che viaggiare è qualcosa che mi piace davvero (come ogni dannato millenario!)

Il mio punto è che viaggiare mi offre una sensazione di eccitazione che non riesco davvero a trovare da nessun’altra parte. È il modo perfetto per scoprire cose nuove nella vita che mi interessano. Cose che non avrei mai trovato altrimenti.

Ecco una mia foto durante il mio ultimo viaggio nelle splendide Azzorre. Quel sorriso probabilmente spiega perché viaggiare è parte della mia top 10 più grandi fattori di felicità.

Salute: sentirsi in forma e in buona salute

Questo ultimo fattore di felicità è abbastanza importante da menzionare. Nei giorni 2,019 che ho analizzato qui, ci sono stati giorni 78 in cui mi sono sentito male, febbrile o malsano. Questo è circa il 4% delle volte.

Voglio affermare qui che mi sento davvero fortunato ad essere in una salute relativamente buona. Non sono mai stato molto malato, e a parte alcune ossa fratturate, sono sempre stato fisicamente sano.

Capisco che per alcune persone, la salute è un fattore di felicità molto più grande. Il fatto è che questo è solo il mio personale top 10 fattori di felicità. È chiaro che una persona che sperimenta una grave disabilità o malattia, la salute può essere classificata molto più in alto nella lista dei fattori di felicità.

Che cosa rende un fattore di felicità?

La risposta a questa domanda è davvero semplice. Un fattore di felicità può essere tutto ciò che ha un’influenza significativa sulla tua felicità.

Permettetemi di spiegare:

Se vado a lavorare e ho una giornata terribile e mi stress, allora il mio lavoro è un fattore di felicità. Un fattore di felicità è qualcosa che ti succede che influenza in modo significativo la tua felicità in un dato giorno. Questa potrebbe essere un’attività (come il lavoro o la corsa), un evento (come una festa o un Natale) o una sensazione (come sentirsi ispirati o irrequieti).

Questo significa che c’è una lista praticamente infinita di fattori che potrebbero influenzare la tua felicità. E questa lista ovviamente differisce per ogni persona là fuori!

Perché i miei fattori di felicità non sono uguali ai tuoi

In un recente articolo che ho pubblicato, ho scritto su come la tua definizione di felicità sia unica quanto te stesso. Ciò che ti rende felice non rende necessariamente felice un’altra persona. In effetti, la tua definizione di felicità cambia nel tempo.

Ho monitorato i miei fattori di felicità ogni singolo giorno negli ultimi 7 > anni, quindi so esattamente quanto cambia questa lista di fattori di felicità. Se dovessi scrivere questo articolo in 7 anni da oggi, è molto probabile che questo top 10 sarebbe un aspetto diverso. Se vi ho chiesto in questo momento per creare il proprio top 10 più grandi fattori di felicità, allora probabilmente venire con qualcosa di totalmente diverso pure.

Ancora una volta, la tua definizione di felicità è diversa dalla mia, quindi significa che anche i tuoi fattori di felicità sono completamente diversi. Pensa alla tua definizione di felicità come un fiocco di neve. Non ci sono due fiocchi di neve uguali. In modo simile, la tua definizione di felicità personale e i fattori che la influenzano sono unici.

I fattori di felicità possono essere sia positivi che negativi

È importante sapere che qualsiasi fattore di felicità può essere sia positivo che negativo. Ad esempio, il mio lavoro può stressarmi o farmi sentire produttivo e apprezzato. Il lavoro può avere effetti positivi e negativi sulla mia felicità. Questo è vero per molti fattori di felicità.

Ed è importante esserne consapevoli.

Pertanto, ogni volta che traccio la mia felicità e i fattori di felicità che la influenzano, mi prendo il tempo per determinare sia i fattori di felicità positivi che quelli negativi.

Se si scorre indietro fino alla parola nuvola, si noterà che ci sono alcuni fattori di felicità che suonano molto negativi. Alcuni esempi di chiari fattori di felicità negativi:

• Sbornia
• Annoiato
• mal di testa
• Febbre
• Dolore
• instabilità Emotiva
• Stress
• Ansia
• Insonnia

Questi sono solo un paio di esempi che hanno avuto un’influenza sulla mia felicità a un certo punto negli ultimi 5> anni.

Monitoraggio dei fattori responsabili della mia felicità

Voglio ricordare ancora una volta che ho seguito la mia felicità per oltre 7 anni. Cosa significa questo? Significa che trascorro 2 minuti ogni giorno riflettendo sulla mia giornata:

• Quanto ero felice su una scala da 1 a 10?
• Quali fattori hanno avuto un effetto significativo sulla mia felicità? (Ho usato questi dati per creare questo top 10!)
• Mi schiarisco la testa annotando tutti i miei pensieri nel mio diario della felicità.

Questo mi permette di imparare costantemente dalla mia definizione di felicità e dai fattori che la influenzano. Guardando indietro al mio diario della felicità, imparo ogni sorta di cose sulla felicità e su come modella la mia vita. Questo è il modo in cui cerco intenzionalmente di guidare la mia vita nella migliore direzione possibile. E credo che tu possa fare lo stesso!

Parole di chiusura

Studiando i dati reali sulla felicità, ho scoperto che i maggiori fattori responsabili della mia felicità sono l’amore, il relax e l’esercizio fisico. E ‘ ovviamente molto improbabile per voi di condividere gli stessi risultati! La semplice verità rimane che ciò che mi rende felice non necessariamente ti rende felice pure. La nostra definizione di felicità è unica come noi stessi!

Pertanto, mi piacerebbe sentire di più sui tuoi fattori di felicità. Cosa ti rende più felice? Fatemi sapere nei commenti!