Paura di arrossire
Hai paura di arrossire (noto anche come eritrofobia)? Se è così, sai che non c’è niente di peggio che la sensazione che non si può smettere di arrossire.
Mentre la paura di arrossire può essere considerata una fobia da sola, in alcuni casi può essere parte di un problema più ampio con l’ansia sociale.
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Panoramica
Il termine eritrofobia si basa sulla terminologia greca che significa letteralmente “paura del rossore.”In termini di diagnosi, una paura grave e irrazionale di arrossire sarebbe diagnosticata come una fobia specifica.
Cosa sta arrossendo in generale e come succede?
Il rossore è una reazione involontaria innescata dal sistema nervoso parasimpatico. Quando succede qualcosa che ti fa arrossire, il tuo corpo rilascia adrenalina che fa sì che i vasi sanguigni in faccia si allarghino. In questo modo, il rossore è un effetto collaterale di questa serie di eventi.
Arrossire può anche derivare da bere alcolici o alcuni farmaci, anche se è più tipicamente chiamato “flushing” in quei casi.
Mentre c’è qualche speculazione che il rossore si è evoluto come un meccanismo sociale per suscitare fiducia e compassione quando ti senti incapace di controllare il tuo rossore, può lasciarti sentire impotente.
Sintomi
Di seguito sono riportati alcuni dei segni e sintomi comuni di eritrofobia:
- ansia grave pensiero di arrossendo
- essere in grado di controllare la propria paura di arrossire
- essere innescato da situazioni in cui rossore può verificarsi come parlare in pubblico
- sentirsi impotenti a controllare la propria paura anche se so che è irrazionale
- paura, che è persistente ed eccessiva
- pensieri negativi su ciò che significa quando si blush
- sensazione come se non si può controllare tutto arrossire una volta che inizia a
- in ansia per i prossimi eventi in cui si potrebbe arrossire
- evitando situazioni in cui la paura blushing
- essere fissato sul tuo arrossire e su come le altre persone lo percepiscono
- preoccuparsi del costo sociale del rossore
Cause
Se combatti con l’eritrofobia, potresti chiederti della causa sottostante. Mentre alcune persone potrebbero aver avuto un’esperienza traumatica arrossendo, altri non possono ricordare alcun evento specifico. Di seguito sono riportate alcune possibili cause di eritrofobia.
- esperienze traumatiche che comportano arrossamenti (ad es., being made fun of for blushing during a speech in public school)
- hearing about or witnessing someone else having a traumatic experience
- having a physical or mental health condition that increases the risk of blushing (e.g. idiopatica , cranio-facciali eritema, una condizione che causa la forte arrossendo senza trigger, o disturbo d’ansia sociale)
- alti livelli di auto-focalizzato l’attenzione che renderà più consapevoli di quando si blush
- il fatto di avere una iperattività del sistema nervoso simpatico
- una predisposizione genetica per arrossendo
Risultati
Se si dispone di erythrophobia, si conosce l’impatto negativo che può avere sulla vostra vita. Qui di seguito sono solo alcune delle cose che si potrebbe avere sperimentato:
- bassa qualità complessiva della vita
- essere paura di andare in posti dove si potrebbe essere al centro dell’attenzione
- paura di lasciare la casa di tutti
- paura di colloqui di lavoro, il che rende più difficile ottenere un posto di lavoro
- paura di parlare in pubblico, che potrebbero interferire con il lavoro di competenza
- non sentirsi a suo agio quando è in compagnia di altre persone.
Molti di questi risultati sono simili a ciò che è vissuta da persone che vivono con l’ansia sociale.
Diagnosi
Ti stai chiedendo se dovresti vedere un professionista sulla tua paura di arrossire?
Se la tua paura è costante e interferisce con la tua vita quotidiana, allora è probabilmente la scelta giusta.
Al fine di essere diagnosticato con una fobia specifica, un professionista della salute mentale sarebbe confrontare i sintomi contro un insieme standard di criteri.
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la paura non deve essere eccessiva, persistente e irrazionale.
Deve causarti ansia o panico ogni volta che ti trovi di fronte alla tua paura o farti evitare situazioni a causa della tua paura.
Anche la qualità della tua vita deve essere notevolmente ridotta e andare avanti così per almeno 6 mesi.
Infine, un professionista escluderebbe altre diagnosi che potrebbero adattarsi meglio, come il disturbo d’ansia sociale o una condizione medica. Nel caso del disturbo d’ansia sociale, la tua paura sarebbe più focalizzata sul fatto che arrossire attira l’attenzione su di te, piuttosto che sulla paura di arrossire.
Trattamento
Infine, se hai paura di arrossire, probabilmente ti piacerebbe sapere quali trattamenti sono disponibili. Qui di seguito sono alcune opzioni che possono essere offerti a voi.
parlare di terapia, come la terapia cognitivo-comportamentale/formazione in mindfulness
la terapia dell’esposizione (gradualmente di fronte a ciò che ti fa paura fino a quando la paura è ridotto, nella vita reale, nella tua immaginazione, o in realtà virtuale)
anti-ansia farmaci per gestire la tua ansia di arrossire o segni fisici di ansia
chirurgia (solo nei casi più gravi, endoscopica toracica simpatectomia può essere condotto a tagliare il simpatico nervi che controllano il arrossendo risposta)
attenzione di formazione (a concentrarsi verso l’esterno invece che verso l’interno)
Affrontare Sul Proprio
Se non vuoi vedere un medico, ci sono ancora alcune cose che puoi fare da solo:
- provare una ipnoterapia download MP3 per ridurre la paura di arrossire
- provare la nostra Fobia Gratuito Cartella di lavoro per Ansia da Prestazione se la tua paura di arrossire è principalmente legato a una situazione specifica
- provare intenzione paradossale (per la prima volta dal psichiatra Viktor Frankl) in cui si concentrano duro cercando di blush per quanto è possibile (e come risultato, blush meno)
- accettare il tuo arrossire (arrossendo può imbarazzo o vergogna, ma anche la modestia e la voglia di stare bene con gli altri)
hai un problema con arrossendo? Fateci sapere nei commenti.
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