10 účinné způsoby, jak dokončit to, co jste začali (pokud nemůžete dokončit nic)

myslíte si, že je obtížné dokončit to, co začnete?

nebojte se, nejste sami. Mnoho lidí má špatný zvyk začít projekty, ale nikdy je nedokončí.

dobrá zpráva je:

s několika vylepšeními vašich návyků a rutin můžete pustit rozptýlení a soustředit se na dokončení toho, co potřebujete dokončit.

zde je 10 tipů, jak dokončit to, co začnete, pokud nemůžete nic dokončit.

přijímejte pouze projekty, které opravdu chcete dělat

pokud nejsme nadšeni z toho, že něco děláme, pak je méně pravděpodobné, že to dokončíme.

je pravděpodobnější, že něco dokončíte, pokud to zapálí vaši duši.

chcete se vyhnout projektům, které vás nebaví.

nyní to nebude platit ve všech případech. Existuje však něco jako odpovědnost a musíme dokončit některé věci, abychom byli zralými a zodpovědnými lidskými bytostmi.

ale to, o čem tady opravdu mluvím, jsou projekty, koníčky a aktivity, které nutně nespadají do kategorie odpovědnosti.

pokud nemáte žádný důvod se učit španělsky, budete se snažit získat motivaci potřebnou k zapamatování španělských slov.

pokud váš projekt ve vás nemluví o žádné vášni, je méně pravděpodobné, že budete pokračovat v celé práci a praxi.

nejprodávanější autor Stephen King vysvětluje, proč je důležité dělat věci pro čistou radost z věci:

„Ano, ze své fikce jsem vydělal hodně peněz, ale nikdy jsem na papír nepoložil jediné slovo s myšlenkou, že za to dostanu zaplaceno … napsal jsem, protože mě to naplnilo. Možná to vyplatilo hypotéku na dům a dostalo děti na vysokou školu–ale ty věci byly na straně – udělal jsem to pro bzučení. Udělal jsem to pro čistou radost. A pokud to můžete udělat pro radost, můžete to udělat navždy.“

použijte inteligentní cíle

problém nemusí být vaše vůle, ale jak nastavujete své cíle.

inteligentní cíle jsou osvědčené techniky stanovení cílů, které pomáhají lidem dosáhnout jejich cílů.

inteligentní cíl je specifický, měřitelný, dosažitelný, relevantní a časově vázaný.

pokud použijete tuto strukturu, budete na dobré cestě k dokončení toho, co začnete.

Chytré cíle vám opravdu pomohou vidět, že velký cíl je opravdu sbírka malých cílů.

jak říká James Clear ve své knize nejprodávanější kniha Atomic Habits, všechny velké věci pocházejí z malých začátků:

„všechny velké věci pocházejí z malých začátků. Semeno každého zvyku je jediné, malé rozhodnutí. Ale jak se toto rozhodnutí opakuje, zvyk roste a sílí. Kořeny se zakotvují a větve rostou. Úkol prolomit špatný zvyk je jako vykořenit silný dub v nás. A úkolem budování dobrého zvyku je pěstovat jemnou květinu jeden den po druhém.“

například dlouhodobým cílem plynule mluvit španělsky je sbírka mnoha menších cílů a návyků, které můžete rozebrat.

• budete se muset naučit spoustu nových slov ve španělštině.
• budete se muset naučit, jak správně vyslovovat tato slova.
• budete se muset naučit gramatickou strukturu španělštiny.
• a budete muset pravidelně cvičit mluvení a poslech španělštiny, abyste si vybudovali své dovednosti.

uvedení toho všeho do menších cílů poskytuje strukturu toho, jak se budete zlepšovat.

inteligentní cíl v rámci zastřešujícího cíle učení španělštiny by vypadal asi takto:

“ chci se naučit a zapamatovat si 50 španělských slov na konci dvou týdnů. Cíl je specifický (50 španělských slov), měřitelný (buď si zapamatujete tato slova, nebo ne), dosažitelný (není příliš mnoho žádat o zapamatování 50 slov za 2 týdny), relevantní (budete nakonec potřebovat vědět 1000s španělských slov, abyste mohli plynule mluvit španělsky) a časově vázané (2 týdny).

Vytvořte seznamy úkolů

jsem velkým fanouškem seznamů úkolů. Pomáhají vaší mysli soustředit se na to, co je třeba udělat, spíše než odkládat, co dělat dál.

expert na zapamatování mozku Jim Kwik vysvětluje, proč je seznam úkolů tak důležitý:

„lidé neberou nic vážně, dokud to není zapsáno a nestane se skutečnou součástí jejich denního rozvrhu. Může to trvat nějaký čas, než se tam dostanete, ale jakmile se to stane zvykem, nakonec získáte vše, co jste plánovali, jednoduše proto, že je to součást Vašeho seznamu úkolů pro daný den.“

dokonce i akt nastavení seznamu věcí, které musíte udělat, vyčistí vaši mysl a strukturuje informace ve vaší hlavě.

to vás přiměje přemýšlet o úkolech, které je třeba dokončit.

nepřetěžujte se

tolik z nás se snaží udělat příliš mnoho najednou a pak ztratíme nadšení, když nedokončíme to, co jsme se rozhodli udělat.

je důležité, být k sobě upřímný a rozpoznat, co můžete a nemůžete dělat.

pokud ráno napíšete seznam úkolů a zahrnete 20 různých úkolů,které je třeba udělat, pravděpodobně je všechny nedokončíte.

jak říká Ryder Carroll ve své knize The Bullet Journal Method: Sledujte minulost, objednávejte přítomnost, navrhujte budoucnost, existuje rozdíl mezi zaneprázdněním a produktivitou:

„nevyhnutelně se ocitáme v řešení příliš mnoha věcí najednou, šíření našeho zaměření tak tenké, že nic nedostane pozornost, kterou si zaslouží. To se běžně označuje jako “ být zaneprázdněn.“Být zaneprázdněn však není totéž jako být produktivní.“

nejsi superman ani superžena. Buďte tedy realističtí ohledně svých schopností.

jinak se připravíte na selhání a cestou ztratíte nadšení.

zde je důležité plánování. Jste schopni dosáhnout velkého cíle tím, že dokončíte menší cíle znovu a znovu.

takže se ujistěte, že se za den nepřetahujete.

jaký malý cíl můžete dnes dokončit, který vás přiblíží k dokončení vašeho velkého cíle?

čtení 20 stránek denně knihy nezní jako moc, ale to je 7300 stránek v průběhu roku, což je asi 22 knih za rok.

nebuď perfekcionista

možná jste slyšeli rčení: „dokonalost je nepřítelem pokroku.“

tento citát je opravdu říká, že tráví příliš mnoho času dělat něco dokonalého dostane uvízl od přechodu na další věc.

pokud chcete nakonec dosáhnout svého velkého cíle, nemůžete se zabořit tím, že uděláte malé věci dokonalé.

musíte přejít z úkolu na úkol bez odkládání. Musíš být rozhodná.

David Tian, odborník na lidské chování, vysvětluje, proč je důležité si zvyknout být rozhodující:

„existují vědecké důkazy pro satisfizer nad maximizerem. Ti, kteří to prostě udělají, budou obecně s výsledkem šťastnější a budou schopni být efektivnější než ti, kteří se snaží maximalizovat každé rozhodnutí a odkládají ho, dokud nebudou mít maximální množství informací. Jsou méně spokojeni s výsledkem, bez ohledu na to, jaké rozhodnutí nakonec učiní, a toto rozhodnutí je ve většině případů jen okrajově optimální, a někdy je ještě horší. Takže si zvykněte být rozhodující. Bude vás to efektivnější a šťastnější.“

to je velký důvod, proč lidé nedokončí úkoly, protože nejsou rozhodující. Odkládají se, protože kousek skládačky není dokonalý.

teď neříkám, že nemůžete dělat vylepšení a dělat věci lépe,ale nechcete to dělat příliš, aby vás to zastavilo v pohybu vpřed.

přemýšlejte mimo krabici, pokud musíte

ne všechno půjde podle plánu. Proto musíte zůstat flexibilní při řešení problémů.

držet se skriptu, když to zjevně nefunguje, vám nepomůže.

pokud zjistíte, že po několika týdnech čtení 10 stránek knihy vám opravdu nepomůže stát se více informovanými nebo úspěšnými,pak nechcete číst stejnou knihu.

někdy musíte přemýšlet a posoudit svůj vlastní pokrok. Opravdu to, co děláte, funguje?

buďte realističtí, a pokud tomu tak není, musíte změnit svůj postup.

nejste stroj. Máte schopnost udělat krok zpět a analyzovat, co funguje a co ne.

jak řekl Robert Rodriguez, je dobré Nesledovat stádo:

„je dobré Nesledovat stádo. Jděte na druhou stranu. Jestli jdou všichni tudy, tak ty jdi jinam. Jo, zakopneš. Budeš klopýtat, ale taky narazíš na nápad, se kterým nikdo nepřišel.“

Odměňte svůj pokrok

stejně jako jsem řekl výše, je nejen důležité udělat krok zpět a posoudit, zda jste na cestě k dosažení svých cílů, ale také se chcete odměnit za malá vítězství.

Odměny vám pomohou udržet motivaci k dosažení vašich cílů.

ve své knize, lepší než dříve, Gretchen Rubin vysvětluje, proč jsou odměny důležité:

„když si dáváme dárky, cítíme se pod napětím, postaráno, a spokojený, což zvyšuje naše sebeovládání – a samovláda nám pomáhá udržovat naše zdravé návyky.“

tolik z nás ztrácí nadšení, když si uvědomíme, jak dlouho bude trvat, než dosáhnete tohoto velkého cíle, takže je důležité se poplácat po zádech, když jste dosáhli jednoho kroku(i když existuje 100 kroků).

Odměny vám pomohou poskytnout trochu pozitivní zpětné vazby, která vás může motivovat náročnými časy.

proto je plán důležitý. Pokud víte, co děláte každý den, povede k vašemu velkému cíli, můžete se odměnit po dosažení malého kroku každý den.

například se můžete odměnit čokoládou po zapamatování 10 slov v cizím jazyce.

to vás udrží motivované a víte, že pokud to uděláte každý den, do konce roku budete znát 3650 slov v cizím jazyce.

podnikněte kroky

no, věděli jste, že tento tip musí být součástí seznamu.

nemůžeme dokončit naše cíle, pokud nebudeme neustále jednat.

a faktem je toto:

budou chvíle, kdy nebudete motivováni, budete se cítit unaveni a raději uděláte cokoli jiného, než co je třeba udělat pro dosažení vašich cílů.

jediný způsob, jak se dostat přes tyto pocity je, pokud budete jednat.

někdy musíte zapomenout na to, jak se cítíte, a jednat.

těch 10 stránek denně bude v některých dnech snazší a v jiných dnech těžší.

ale když nakonec dosáhnete svého velkého cíle, budete na sebe hrdější za dny, kdy si přečtete 10 stránek, když to bylo náročnější.

přijetí opatření při procházení náročnými časy buduje odolnost a důvěru v sebe.

jak říká odborník na mozek Jim Kwik:

„poznání je moc: slyšíte to po celou dobu, ale poznání není moc. Je to jen potenciální síla. Moc se stává pouze tehdy, když ji aplikujeme a používáme.

někdo, kdo čte knihu a neuplatňuje ji, nemá žádnou výhodu nad někým, kdo je negramotný.

nic z toho nefunguje, pokud nepracujete. Musíme udělat svou část. Pokud je vědění polovina bitvy, akce je druhá polovina bitvy.“

nezapomeňte si udělat krátké přestávky

když jsme motivováni na začátku dne, myslíme si, že můžeme pracovat 8 hodin rovně a udělat hromadu.

ale spoléhat se na svou vůli nestačí.

výzkumná studie provedená Federální leteckou správou odhalila, jak krátké přestávky mezi delšími pracovními sezeními vedly k 16% zlepšení povědomí a zaměření.

výzkum společnosti Peretz Lavie souhlasí s těmito zjištěními. Zjistili, že 90minutová pracovní sezení následovaná krátkými přestávkami (ne více než 15-20 minut) úzce odpovídají našim přirozeným energetickým cyklům a umožňují nám udržovat lepší zaměření.

nejlepší bit?

pro váš mozek je snazší vědět, že po 90minutové pracovní relaci následuje 15minutová přestávka. Spíš se přes to dostaneš.

Udržujte své zaměření

pokud se nezaměřujete na jednu věc, budete rozptylováni čímkoli.

v dnešní době je snazší se rozptýlit, protože jsme obklopeni obsahem, který vyžaduje naši pozornost.

čím více se rozptýlíte, tím méně pokroku uděláte

klíčem k větší koncentraci? Soustředit se na jednu věc najednou. Nesnažte se dělat více projektů najednou.

podle Shane Snow, nejprodávanější autor Smartcuts: Jak hackeři, inovátoři, a ikony urychlují úspěch, nejproduktivnější a nejúspěšnější lidé mají tendenci se soustředit na malé množství věcí:

„na světě je spousta skvělých vynálezců a zlepšovatelů. Ale ti, kteří hackují světový úspěch, bývají ti, kteří se mohou neúnavně soustředit na malé množství věcí. Jinými slovy, abychom stoupali, musíme to zjednodušit.“

a pamatujte, že naše schopnost soustředit se je sval.

disciplinovaní lidé ji posilují tím, že si uvědomují své činy a jsou přítomni v okamžiku.

to umožňuje disciplinovaným lidem, jako jsou sportovci a umělci, dostat se do stavu toku.

je to, když čas letí a jejich mysl a tělo se pohybují téměř jako by to dělaly samy — vstupují do svého špičkového výkonu.

rozptýlení je vystavuje nebezpečí, že zničí jejich tok, což zničí jejich hybnost.

pak se mysl musí resetovat a pomalu se k ní znovu stavět, což vyžaduje příliš mnoho energie.

to je důvod, proč lidé, kteří dokončí své cíle, eliminují rozptýlení co nejvíce.