od někoho, kdo tam byl. Mnohokrát.
zde začíná mnoho životních změn. Na dně. Moje velké vždycky.
skalní dno je hluboce osobní místo-žádná dvě skalní dna nejsou stejná. Nezáleží na tom, jak jste se tam dostali, jen to, že jste to udělali. Mnozí z nás nepodnikají kroky, dokud nenarazíme na dno. Jsme ochotni snášet spoustu nepohodlí, dokonce i bolesti, spíše než čelit tomu, co je přímo před námi.
že něco není v pořádku s tím, jak žijeme.
a že s tím musíme něco udělat.
zde je 10 kroků, když víte, že jste narazili na dno.
Děkujeme, že jste si to uvědomili
změna nemůže nastat, dokud si neuvědomíte, že je něco špatně. Většina lidí tomu není ochotna čelit, a, se sklopenými hlavami, pokračujte tak, jak tomu bylo po celá léta. Na druhou stranu jste byl dost odvážný, abyste si uvědomil, že něco není v pořádku. Udělejte si chvilku, abyste si za to poděkovali-může to udělat hodně pro vaši sebeúctu.
přijměte, že nemůžete žít takhle
poté, co jste si poděkovali za to, že jste si všimli, že se něco děje, musíte udělat další odvážný krok. Musíte přijmout, že tento způsob života musí přestat. Jedna věc je myslet si, že se něco musí zastavit; druhá je věřit tomu s každou buňkou ve vašem těle. Takto vypadá přijetí.
zjistěte, jak jste se dostali na toto místo
než se budete moci posunout vpřed s cílem, musíte pochopit, od čeho se vzdalujete. Takže stojí za to trávit čas přijít na to, jak jste se sem dostali. Jak se vám žije? Jaké byly vaše priority? Jste hrdý na to, na co jste se soustředil? Musíte odpovědět na tyto druhy otázek, abyste měli dobrou představu o tom, co leží za životem, který vás vedl na dno.
Zjistěte, kdo opravdu jste
jako dospělí mnozí z nás věří, že víme, kdo jsme. Srovnáváme náš věk s naší úrovní poznání, neuvědomujeme si, že nepohodlí, které jsme cítili po většinu našeho dospělého života, je způsobeno rozpojením mezi tím, kdo si myslíme, že jsme a kým skutečně jsme. Abyste zjistili, kdo skutečně jste, musíte si položit několik otázek a některé odpovědi na tyto otázky leží ve vašem dětství. Tyto tři otázky pomohly mnoha lidem zjistit, kdo ve skutečnosti jsou:
co je pro vás důležité? Existují nějaké osobní vlastnosti, pro které chcete být známí? Čeho si ceníte nade vše? Jaké vlastnosti u ostatních obdivujete?
co máte rádi? Vraťte se do svého dětství, od té doby, co si pamatujete, až vám bylo asi osm. Během této doby jste byli opravdu vy. Po tomto věku, společnost vás formovala jako určitou osobu.
v čem jste opravdu dobří? Věci, které k vám přicházejí přirozeně, spíše než věci, které jste se naučili ovládat.
seznam změn, které chcete provést
když sedíme na dně skály, můžeme vidět spoustu věcí, které chceme změnit o našich životech. Chcete-li více cvičit. Jíst zdravější potraviny. Prohloubit vztah. Pít méně. Chcete-li mít více zábavy. Zahájit duchovní praxi, jako je meditace. Trávit více času se svými blízkými. Pracovat méně. Naučit se milovat sami sebe. Na decluttera. Přestěhovat se. Změnit práci. Opustit vztah. Atd. Ať už je váš seznam jakýkoli, ujistěte se, že jej zdokumentujete hned, když jste na dně, abyste nezapomněli na nic důležitého.
upřednostněte svůj seznam změn
aby bylo možné jednat a provádět změny ve vašem životě, musí být změny zvládnutelné. Snažit se udělat seznam 10 věcí současně je recept na selhání,takže je musíte upřednostnit. Začněte s jednou věcí, kterou chcete nejvíce změnit. Pak pět nejlepších věcí. Pak zbytek. A udělejte je v tomto pořadí, aniž byste začali nový, dokud se vám plně nepodaří provést změnu nad ním.
Vytvořte akční plán
takto proměníte svou fantazii-změněný život – v realitu. Většina záměrů změnit selže, protože lidé nejsou schopni jednat, takže je to opravdu důležitý krok. Vezměte si změnu číslo jedna a rozhodněte se, jak se to stane. Jaké konkrétní věci budete dělat? Jak často? S jakými cíli na mysli? Pokud je například vaší změnou číslo jedna více cvičit, uveďte seznam typů cvičení, které budete mít, jejich frekvenci a kam se chcete nakonec dostat: pěší turistika 5 km každý víkend (cíl: 20 km túry); energická chůze po dobu 30 minut každý den; veslování dvakrát týdně (cíl: závodění každý víkend); atd. Udělejte to pro každou položku v seznamu změn, ale pouze tehdy, když se vám podařilo provést změnu nad ní. Ujistěte se, že vaše cíle jsou dosažitelné — nechcete, aby vás odradily.
buďte odpovědní
neexistuje nic jako sledování vašeho pokroku, abyste se pohybovali vpřed. Možná byste chtěli mít někoho, s kým se každý týden přihlašujete, abyste diskutovali o tom, jak se vám daří — někoho, kdo vám láskyplně nakope zadek, pokud to budete potřebovat. Nebo možná byste chtěli nástroj, jako je protokol změn, kde dokumentujete konkrétní věci, které jste každý den dělali, aby se vaše změna stala. Nebo možná byste chtěli tyto dva zkombinovat a každý týden zobrazovat svůj protokol změn vaší osobě. Nezáleží na tom, který systém odpovědnosti si vyberete, jen se ujistěte, že ho máte. Dramaticky to zvýší vaše šance na úspěch. (Podívejte se na stickK, který používá Závazkovou smlouvu s rozhodčím nebo finanční sázky k maximalizaci úspěchu.)
mít podpůrný systém
jak provedete změny ve svém životě, budete mít nastavené záda. To je zaručeno (viz tento blogový příspěvek pro proč). Takže opravdu potřebujete, aby vás někteří lidé povzbuzovali ze strany-lidé — kteří tu pro vás budou, bez ohledu na to. Je tak snadné se dostat z kurzu, když se věci nedaří. A, po vší odvaze a úsilí, které je zapotřebí k dosažení tohoto bodu, poslední věc, kterou chcete, je být vyřazen z kurzu.
Oslavte své úspěchy
pokaždé, když dosáhnete jednoho ze svých cílů, dejte si obrovský poplácání po zádech! Jeden z největších posilovačů hybnosti pochází z rozpoznání toho, jak velký pokrok děláte, když jdete. Oslavte jakýmkoli způsobem chcete-možná budete chtít ‚ zavolat někomu, kdo si nemyslel, že byste to mohli udělat, abyste mu řekli,že jste uspěli, nebo se dopřejte něčemu, co máte rádi — nebo jděte na víkend pryč. Houpáte tyto změny, tak to uznejte!