stejně jako mnoho rodičů se mi ulevilo, že škola je zpět v relaci. Ale nejsem nadšený pro každou část rutiny zpět do školy, nicméně. Jedna přetrvávající bolest v mém rozpočtu je přijít na to, jak ušetřit peníze na školní obědy.
když jsem poprvé začal balit obědy, nebyl jsem připraven řešit tento poměrně velký nový úkol. Čekal jsem, že to nebude žádný velký problém — obědy jsem si balil jako dítě, po všem. Zvládnu to!
ale rychle jsem si uvědomil, že moje minulé zkušenosti s balením tuňákového sendviče z potravin, které mi rodiče poskytli, zde nejsou relevantní. Plánování levných školních obědů bylo větší výzvou, než se čekalo.
co je v tomto příspěvku
11 způsoby, jak ušetřit peníze na školní obědy
pokud jste podobně zahlceni balením školních obědů, byl jsem tam. Při sestavování poledních jídel mých dětí jsem však převzal úkol vyvažovat pohodlí s náklady.
během 4 let, kdy jsem je plánoval a balil, jsem se naučil spoustu triků, jak zabalit zdravé, snadné a levné školní obědy.
1. Udržujte to vyvážené a jednoduché
zatímco někteří rodiče rádi chodí do všeho a vytvářejí fantastické obědy se zábavnými tvářemi, stejně jako mnozí nebudou mít čas nebo (mě) nemohou být obtěžováni. Nemluvě, nákup příliš široké škály položek pro obědy může způsobit, že věci jsou příliš nákladné a složité — a vedou k plýtvání potravinami.
získání různých potravin je důležitou součástí vyvážené stravy, ale standard, pro který je třeba střílet, by měl být jednoduchý. Vyvážený oběd se může řídit těmito pokyny:
- 1-2 porce ovoce a zeleniny
- 1-2 porce sacharidů, jako je chléb, sušenky, těstoviny, vdolky, ovoce, tortilly nebo pitas
- 1 porce bílkovin z obědového masa, kuřecího masa, krůt, tuňáka, sýra, arašídového másla, fazolí nebo čočky, tofu nebo edamamu
- zdravé tuky, jako je arašídové máslo, sýr, mléčné výrobky z celých tuků, avokádo nebo semena a ořechy
mějte samozřejmě na paměti, že nejsem dietolog-to jsou jen pokyny, které mi pomohly zjednodušit školní obědy, nikoli výživové rady.
pařezy na to, co zabalit k obědu? Bez obav — už jsem to myslel za vás. Podívejte se na mé 2týdenní školní obědové menu a vytiskněte 10 levných nápadů na oběd (a odpovídající seznam potravin).
2. Zapojte své děti
jednoduché balení oběda vás brání tomu, abyste byli ohromeni přípravou na oběd, ale má to další bonus. Když se obědy snadno připravují, můžete pozvat děti, aby jim pomohly spojit je večer před nebo ráno před školou.
Můj 6letý mi pomáhá sekáním zeleniny pomocí vrtulníku bezpečného pro děti, mytí ovoce nebo šíření arašídového másla a želé na sendviče. A dokonce i moje 3leté dítě může pomoci tím, že vytáhne Obědové nádoby nebo příbory nebo přesune krekry z krabice na oběd.
3. Vyberte si víceúčelová jídla
školní obědy jsou obrovským zdrojem plýtvání potravinami a penězi. Omezování odpadu je tedy velkou součástí mého systému balení obědů.
mnoho potravin, které dávám do školních obědů, vypadá hodně jako to, co jíme doma. Zabalím něco podobného tomu, co mají moje děti k snídani, jako ovoce, vejce, jogurt a dokonce i palačinky nebo toasty. Mnoho ingrediencí, které se objevují ve školních obědech, je také zahrnuto do jiných občerstvení nebo večeří.
Bonus: díky tomu je snadné postavit oběd kolem zbytků ze snídaně nebo večeře.
4. Balení potravin vaše děti nyní
balení potravin, které jíme doma a moje děti jsou obeznámeni s také ups šance, že moje děti budou jíst ve škole. Snažím se plánovat obědy kolem potravin, o kterých vím, že každé dítě má rádo a bude si je užívat. V případě potřeby zabalím pro každého trochu jiné obědy, aby odpovídaly jejich vkusu.
5. Udělejte obědy přitažlivé
spolu s chutí, prezentace také záleží. Obě moje děti jsou vybíravé, když jedí jogurt na oběd, pokud je v nádobě na šálek, která vyžaduje lžíci. Pokud místo toho zabalím jogurt do opakovaně použitelného sáčku, téměř vždy ho dokončí.
mnoho mladších dětí také dává přednost“ dekonstruovaným “ obědům: všechny složky jídla jsou nabízeny spíše jednotlivě než společně v sendviči nebo zábalu. Můj 6-letý je tímto způsobem-takže se podle toho zabalím, a možná jí do oběda vložím obyčejnou tortillu a sýrovou tyčinku, když její bratr dostane quesadillu.
6. Trénujte své děti, aby nevyhazovaly jídlo
To se může zdát hloupé, ale to, že si moje děti zvykly přinést zbytky domů, místo aby je vyhodily, je velmi užitečné. Jednoduše zavřou svůj oběd a přinesou domů, co nejedli. Pak mohu sledovat, co jedí nebo ne, a upravit, jak balíme obědy, abychom zabránili plýtvání.
také jsem si zvykl vytahovat potraviny stabilní v regálech, jako jsou sušenky,mrkev nebo müsli tyčinky, které zůstaly nedotčené a nabízely je jako občerstvení po škole. (Ujišťuji se, že to dělám, protože moje děti nejsou dost staré na to, aby věděly, která jídla jsou bezpečná k jídlu po celodenním sezení v krabici na oběd-a která ne.) to spotřebuje více jídla a zároveň uvolňuje čas na přípravu večeře.
7. Sbalte vhodné porce
pochopte nutriční potřeby vašeho dítěte a kolik by na základě toho mělo jíst, a zabalte porce v souladu s tím. Zejména mladší děti potřebují mnohem méně jídla než starší děti a dospělí.
první měsíce jsem rozhodně přeplnil obědy svých dětí a všiml jsem si, že se domů vrací spousta jídla. Jakmile jsem vyhledal vhodné porce jídla pro děti, stanovil jsem lepší základ pro to, kolik bych měl balit, a očekával jsem, že budou jíst méně dne — jak dokazují prázdnější obědové krabice, které přišly domů.
8. Část z potravin sami
mnoho, mnoho obědových jídel přichází v hotovém balení pro pohodlí rodičů ve spěchu. To sahá od mléka po džusy, jogurt, jablečná omáčka squeezers sýrové tyčinky, hovězí trhané, cracker balíčky, čipové sáčky, a více.
a i když to může ušetřit čas, aby bylo možné uchopit 3-4 sáčky, hodit je do obědového kbelíku a udělat — jednotlivě balené potraviny stojí mnohem víc než jejich protějšky v hromadném balení.
téměř vždy ušetříte peníze na školní obědy, pokud vynecháte hotové předměty a rozdělíte jídlo doma.
9. Používejte opakovaně použitelné nádoby na oběd
tajemství rozdělování vlastních obědových položek má správné kontejnery. Zde jsou opakovaně použitelné Obědové nádoby a nádobí, které používám, a co do nich balím:
- termoska nebo láhev s vodou: mléko, džus, polévky, smoothies nebo jiné nápoje
- opakovaně použitelné balení: jablečná omáčka, jogurt, smoothies
- Tupperware nebo podobné nádoby: sušenky, jogurt, jablečná omáčka, hranolky, sýrové kostky nebo tyčinky, polední maso, trhané atd.
investice do opakovaně použitelných obědových nádob šetří peníze tím, že usnadňuje DIY sýrové tyčinky nebo svačinové balíčky. To také snižuje náklady na Ziploc tašky, které právě skončí v koši.
výběr správných kontejnerů může také usnadnit balení širší škály potravin pro vaše dítě. A mnohé z nich jsou uživatelsky přívětivější pro mladší děti než sbírka baggies.
10. Vždy porovnejte cenu
přeskočení hotových potravin není jediný způsob, jak ušetřit. Porovnejte položky podle unce, abyste získali nejlepší ránu za své peníze.
generické nebo skladové značky granola jsou pravděpodobně levnější než například jmenné značky. Zmrazené ovoce a zelenina mohou stát méně než nákup čerstvého-a ušetří vám čas při mytí řezu. Nákup a pečení vlastních kuřecích prsou pro sendviče nebo zábaly bude pravděpodobně levnější (a zdravější) než uzeniny nebo konzervované kuře.
samozřejmě mějte na paměti, o co se vaše děti starají. Můj si nikdy nevšiml, jestli balím obecnou jablečnou omáčku značky, ale určitě se dostali, když jsem si koupil jiný druh chleba, který byl v prodeji („nelíbí se mi to, má v sobě semena!“).
11. Zvažte také jízdné ve školní jídelně
Poslední automaticky nepředpokládejte, že musíte zabalit oběd svých dětí, abyste zaplatili méně. Obědové balíčky jsou obvykle levnější než platit za to, co se podává v jídelně — ale ne vždy.
průměrné jídlo podávané v jídelně základní školy stojí jen $ 2.48.
zaneprázdnění rodiče, kteří se spoléhají na balené potraviny, aby školní obědy byly rychlé a pohodlné, mohou snadno utratit více než to. Nebo prostě nemají čas ani duševní energii, aby drželi krok s plánováním a balením školních obědů. V tomto případě by školní stravování mohlo být dobrým kompromisem, jak uvolnit čas nebo ušetřit peníze na školní obědy.
školní obědy jsou také skvělou volbou pro rodiny, které mají nárok na obědy zdarma nebo se sníženými náklady nebo jejichž školy mají Obědové programy s nízkými náklady. Poraďte se se školou vašeho dítěte a zjistěte, zda by se vaše rodina mohla kvalifikovat pro tyto programy.
Bonus: uspořádat školní oběd bazén
tato poslední strategie, jak ušetřit peníze na školní obědy je trochu neobvyklé, a ten, který jsem vlastně udělal sám.
před pár lety byla moje dcera ve školce, která nabízela teplé obědy během běžného školního roku, ale ne přes léto. To nás rodiče museli přijít na to, jak přidat balení obědů k našim již nabitým programům.
no, kolegyně máma měla geniální nápad vytvořit výměnu druhů obědů. Bylo to podobné a, ale místo sdílení úkolu řídit děti do školy a ze školy jsme sdíleli odpovědnost za balení obědů.
takto to fungovalo: náš“ oběd “ zahrnoval pět rodin s pěti dětmi. Každá rodina navrhla jiný plán oběda a poskytla zpětnou vazbu, dokud jsme se nedohodli na nabídce, se kterou by většina dětí byla po většinu dní spokojená.
pak každý den nový rodič vezme domů všech pět obědových krabic, vyčistí je a zabalí stejný oběd pro všechny děti a přinese je další den.
to mělo několik výhod. Za prvé, balení jednoho oběda pro pět různých dětí trvalo mnohem méně času než balení pěti různých obědů pro jedno dítě po celý týden. Za druhé, ušetřilo to peníze-místo nákupu různých ingrediencí a potravin, abych vytvořil různá jídla po celý týden, musel jsem si koupit ingredience pouze na jeden oběd. Zjednodušilo to můj seznam potravin a snížilo náklady na balení obědů.
uznávám, že uspořádání to vyžaduje hodně předem práce a může být složité, a to nebude možnost, která je k dispozici pro každého rodiče.
ale pokud vás tato myšlenka osloví, stálo by za to se zeptat, zda mají zájem rodiče. Tento systém může snadno pracovat s méně rodiči nebo obchodovat obědy na méně dní, také.
začněte malé a zlepšujte obědy, jak jdete
trvalo mi pár školních let, než jsem skutečně vyvinul systém školních obědů, který pracoval pro mou rodinu a náš rozpočet. A často se rozhodnu udělat některé z nich, ale ne nebo se uklidnit, pokud mám obzvláště rušný měsíc.
celkově jsem se dostal mnohem lépe v balení obědů. To, co bylo kdysi obrovskou zátěží, je nyní jen běžnou součástí mé rutiny.
takže můj největší tip je: nepřehánějte to a nechte se ohromit! Experimentujte s plánováním školního oběda a nejprve vyzkoušejte jen dva nebo tři z těchto tipů. Nejprve Optimalizujte pro pohodlí a pokuste se snížit náklady, jak ušetříte peníze na školní obědy.
