když hledáte vytočit dolů kalorií pro další jídlo plán, budete potřebovat seznam snadno vyrobit 300 kalorií jídlo plány vytáhnout z.
podívejte se ↓↓↓
to je přesně to, co dostanete, a tato nízkokalorická jídla se zabalí do tuny chuti, takže nemusíte obětovat své chuťové pohárky za zdravé stravování.
výběr vlastních nízkokalorických večeří může být noční můrou, pokud nevíte, co hledáte, a proto jsme vám chtěli poskytnout komplexní seznam k použití.
najdete nízkokalorické večeře nápady, které jsou sladké a některé, které jsou pikantní, takže každý v rodině může dostat něco, co milují.
ať už potřebujete nízkokalorické nápady na oběd nebo nápady na večeři s nízkým obsahem tuku, tento seznam vás pokryje.
co je ještě lepší je, že tato zdravá nízkokalorická jídla jsou velmi jednoduchá, takže můžete mít večeři připravenou, aniž byste na ni museli strávit celou noc.
Posaďte se a vyberte si pár oblíbených z těchto jednoduchých nízkokalorických jídel, abyste se mohli cítit dobře o tom, co vkládáte do svého těla.
zdroj: skinnyfitalicious.com
krůtí sekaná
SEKANÁ je v mnoha domácnostech klasika a směs slaných chutí stačí uspokojit i ty nejnáročnější jedlíky.
tato krůtí variace je ještě zdravější než originál, ale chutná stejně skvěle.
jakmile to dostanete dolů, vaše rodina vás požádá, abyste to udělali znovu a znovu.
sekaná může být také smíchána s některými jinými pokrmy, takže ji můžete přidat do salátu nebo sendviče, pokud máte po jídle nějaké zbytky.
vplížit se do nějaké extra zeleniny do sekané, protože je tak pikantní, že nikdo nebude schopen rozeznat rozdíl.
zdroj: thewoksoflife.com
Kuřecí salát zábaly
salát zábaly jsou nejlepší způsob, jak snížit některé kalorie z jídla a tento kuřecí salát zábal recept je vynikající.
příchutě jsou inspirovány Asií, takže ve svých zábalech budete mít perfektní směs pikantní a sladké chuti.
jak se zbavit sacharidů s tímto jídlem nebude jen zdravější, ale také to bude mnohem levnější.
salát dává perfektní lehkou a křupavou strukturu jídla smíchaného s vaším pikantním masem.
to je skvělé pro večírky, protože každý může mít svůj vlastní zábal a nevyžaduje žádné namáčení ani další nádobí.
zdroj: food52.com
nízkokalorický italský kastrol
když lidé myslí na nízkokalorická jídla, myslí si, že jídlo musí být bez chuti.
to není případ tohoto italského kastrolového receptu, který je nabitý příchutěmi, které uspokojí všechny chuťové pohárky.
do kastrolu můžete dokonce hodit tunu různých vegetariánů a zelených, aby byla ještě zdravější.
to je ten, který byste mohli být v pokušení udělat se stranou česnekového chleba, ale čerstvý salát by byl mnohem lepší nápad.
Toto je jedno z jídel, které vás naplní po celý den a nebudete se muset starat o popadnutí občerstvení mezi jídly.
zdroj: twopeasandtheirpod.com
Skinny trouba smažené kuře
pokud máte málo času a potřebujete večeři, můžete se rychle připravit a být většinou hands-off, toto Hubené kuřecí jídlo smažené v troubě je váš nový nejlepší přítel.
kuře můžete udělat extra křupavé vytvořením domácí směsi kukuřičných lupínků a strouhanky.
nejlepší část o receptu je, jak snadné je vyrobit.
jakmile kuře osolíte a hodíte do trouby, vše, co musíte udělat, je počkat, až se změní na zlatohnědou.
můžete také hodit spoustu kuřete na plechovou pánev, takže až budete hotovi, můžete mít zbytky, které můžete hodit na salát později v týdnu.
zdroj: drizzlemeskinny.com
Kuřecí burrito mísy
pokud toužíte po směsi chutí, které burrito nabízí, můžete mít vše v jedné misce.
vystřihněte sacharidy a nechte si burrito v misce, aby bylo zdravější a méně než 300 kalorií.
můžete dokonce přidat trochu také do mixu, pokud chcete trochu okořenit.
ingredience, které můžete přidat do této mísy burrito, jsou nekonečné, takže jakmile dostanete recept dolů, stačí přidat, co se vám líbí.
pokud nechcete používat běžnou rýži, můžete ji místo toho nahradit květákovou rýží nebo quinoa.
zdroj: tasteofhome.com
pečená tilapie s citronem & kapary
pečení tilapie je neuvěřitelně snadné a přidání citronu s kaparovou omáčkou ji opravdu promění v chutné jídlo.
citronová omáčka přidává citrusové tóny a smíchá se se slanými kapary, budete mít světlé a lehké jídlo, které je ideální pro teplejší dny, kdy potřebujete osvěžující jídlo.
nejlepší na tomto receptu je, jak snadné je vybičovat. Jednoduše smícháte kapary, citronovou šťávu, sůl a pepř v malé misce a poté je rozložíte na filet tilapie.
Hoďte vše do trouby a počkejte, až se dokonalost rozvine. Celá rodina si tento chuťový profil užije, protože je to pravděpodobně dobrá odrůda od vašich obvyklých jídel.
zdroj: savorfullpoints.com
Butternut Squashová polévka
když se počasí začne ochlazovat venku, je čas vyrazit tento recept.
ořešák squash polévka je ideální jídlo na přípravu v neděli odpoledne, protože to bude trvat celý týden a můžete mít velkou misku kdykoliv vaše srdce touží.
je to také skvělé pro ty noci, kdy někdo říká, že neví, co chtějí k večeři, nebo pokud chcete jen něco teplého a výživného.
podzimní příchutě opravdu odpovídají sezóně, takže vaše děti se mohou dožadovat tohoto receptu, jakmile zchladnou.
mít obrovský hrnec v lednici během podzimu nebo zimy je vždy skvělý nápad.
zdroj: deliciousbydesign.net
balsamická pečená vepřová panenka
pokud existuje jedna věc, kterou můžete říci o dokonale vařené vepřové svíčkové, je to, že může být neuvěřitelně něžná.
hodit nějaké balsamico na vrcholu a budete mít pikantní jídlo budete požádáni o znovu a znovu.
toto gurmánské jídlo je jednoduché a má jen několik ingrediencí, takže je perfektní, pokud potřebujete něco snadného v rušných dnech.
omáčka přináší příjemnou pikantní a sladkou chuť, ale nejlepší na tom je, jak vlhké a šťavnaté bude vaše maso po vaření.
zdroj: cooklybookly.com
cizrna a špenátové Kari
cizrna jsou vegetariánským snem, protože do misky přidávají tunu textury, ale můžete ji také podřídit některým bílkovinám, které najdete v jiných pokrmech.
tento recept na kari z cizrny a špenátu má spoustu chuti, takže i ti nejchytřejší jedlíci si ho zamilují.
můžete to udělat předem a pak ho jen zahřát, až budete připraveni k jídlu.
je to perfektní jídlo, které si s sebou přinesete do práce nebo do školy, protože se nezkazí a snadno se ohřívá.
navíc je v tomto receptu tolik různých koření, že se z toho nikdy nebudete nudit.
zdroj: feastingathome.com
grilované citronové kuře
tento jednoduchý grilovaný citronový kuřecí recept nemůže být jednodušší na večeři.
je to jedno z těch nízkokalorických plnicích jídel, které můžete udělat na začátku týdne, abyste je mohli použít s několika dalšími pokrmy ve své rotaci.
je ideální pro léto s kombinací citronu a čerstvých bylin.
jen nezapomeňte udržet velikost porce pod kontrolou, abyste stáli pod 300 kalorií, které jíte za den.
mít gril může být skvělé i pro vaše strany, protože vegetariáni chutnají lahodně s přidanou kouřovou chutí.
zdroj: andianne.com
mletá krůtí sladká bramborová pánev
tento recept je pro vás neuvěřitelně dobrý, protože obsahuje sladké brambory, mletou krůtu a různé koření.
sladké bramborové příchutě se dokonale mísí s krůtím masem a je to skvělá kombinace k snídani, obědu nebo večeři.
můžete to snadno jíst každou noc v týdnu, protože existuje tolik různých druhů zeleniny, které můžete přidat.
pokud chcete srdečnější jídlo, vyměňte také mletou krůtu za hovězí nebo vepřové maso. Můžete použít jakýkoli druh masa, které má vaše rodina ráda, ale jen se ujistěte, že nepřidává příliš mnoho kalorií.
Jedná se o velkou misku na pánvi, takže budete pravděpodobně mít nějaké extra k vyzvednutí po celý týden.
zdroj: spicedblog.com
steakový salát
Toto je jeden z nízkokalorických receptů na večeři, které nakonec přidáte do své pravidelné rotace, protože je to tak dobré.
vše, co potřebujete, je kvalitní steak, některé greeny a lahodný dresink.
můžete použít tunu různých dresinků, které dokonale doplní steak a záleží jen na vašem osobním vkusu, co dáváte přednost.
můžete také přidat další ingredience, které se vám líbí, jako jsou pečená cherry rajčata, cibule nebo rozpadlý modrý sýr, abyste tento recept opravdu vzali do zářezu.
Udělejte si také steak navíc, abyste ho mohli nakrájet na oběd nebo večeři po celý týden.
zdroj: rachelcooks.com
krevety a zelenina Stir Fry
Stir fry je neuvěřitelně snadné a zdravé, pokud nepoužíváte vysoce kalorické oleje k vaření.
Toto je další z těch receptů, které naplní váš domov neuvěřitelnou vůní, zatímco se vaří, takže každý v domě určitě bude chtít.
navíc má stále stejné skvělé zeleniny a koření, které byste dostali v jakémkoli jiném potěru.
toto jídlo je neuvěřitelně všestranné a můžete snadno přidat krevety, kuře nebo hovězí maso pro srdečnější jídlo.
je to perfektní, aby se na ty noci, kdy si nejste jisti, co dělat na večeři, a to bude provedeno v žádném okamžiku vůbec.
zdroj: chilipeppermadness.com
Jambalaya s krevetami a klobásou
Jambalaya je klasické jídlo z New Orleans, které můžete snadno upravit podle svého vkusu, jakmile dostanete recept.
pokud máte rádi různé příchutě, tento recept je perfektní, protože je pikantní, pikantní, kouřový a prostě naprosto chutný.
získáte tolik chuti pouze z koření, ale přidání krevet a klobásy rozhodně zesiluje chuť ještě více.
tento recept, stejně jako většina pokrmů z New Orleans, dělá obrovský hrnec Jambalaya, takže jej můžete vždy vložit do ledničky pro některé snadné zbytky.
zdroj: wholesomemadeeasy.com
Česnek parmazán cuketa nudle těstoviny
když potřebujete pikantní jídlo, které uspokojí všechny chutě, které si pamatujete z vašich vysoce kalorických jídel, tohle je ono.
tento Česnek parmazán cuketa nudle těstoviny je něco, co nebudete věřit, je pod 300 kalorií.
nepotřebujete ani pravidelné nudle, aby se toto jídlo cítilo a chutnalo italsky. Můžete použít nějaké zoodles a nebudete ani schopni rozeznat rozdíl.
je to další skvělý recept, jak vyzkoušet s dětmi a zjistit, zda si všimnou něčeho jiného. Je pravděpodobné, že nebudou a vy jste se do jejich stravy vplížili do některých zdravých jídel.
zdroj: kathysvegankitchen.com
krémová zeleninová polévka
budete se muset dívat na sebe, když vezmete misku této neuvěřitelné krémové zeleninové polévky, protože budete muset získat sekundy.
podáváme to s některými low-cal sušenky na straně pomoci nasáknout všechny chutné vývar.
Toto je jeden z těch nápadů na večeři s nízkým obsahem tuku, který vždy zapůsobí na hosty, protože i když to vypadá docela jednoduše, každý, kdo to zkusí, se zamiluje do chuti.
až budete příště hledat něco zdravého, ale opravdu chcete, aby chutnalo lahodně, vyzkoušejte tento recept.
polévky jsou perfektní jídlo pro zbytky taky, protože budete vždy dělat tunu a je třeba držet zbytek v lednici.
zdroj: peasandcrayons.com
zdravý Taco salát
Jedná se o jeden z nejjednodušších zdravých nízkokalorických nápadů na večeři, které byste mohli udělat pro vás a vaši rodinu.
taco salát obsahuje všechny ingredience, které máte rádi v taco, ale se všemi zelenými přidanými.
můžete dokonce přidat tento do své rotace, protože je zdravý,netrvá dlouho a po večeři budete mít nějaké zbytky.
Tacos jsou pro skupinu tak dobré, protože můžete hodit tunu různých vegetariánů a stále bude chutnat lahodně.
je to skvělé jídlo, které si můžete vzít na potluck, protože se nemusíte cítit špatně, že každý bere sekundy.
zdroj: sweetsavoryandsteph.com
pepřový Steak
pokud hledáte snadné nízkokalorické večeře, měl by pepřový steak soutěžit o nejvyšší pozornost.
vaření tohoto jídla trvá pouze jednu pánev, takže ho můžete po práci bičovat, i když jste unavení.
pravděpodobně to budete mít na svém nízkokalorickém jídelním plánu poměrně často, protože má tolik zeleniny,štíhlého steaku a omáčky, aby vše pokrylo, takže to chutná fantasticky.
jakmile získáte původní recept, můžete začít experimentovat s některými různými zeleninami nebo asijskými omáčkami, abyste získali různé příchutě.
zdroj: thefoodcharlatan.com
cuketa lasagne
cuketa lasagne je jednou z dokonalých zdravých nízkokalorických večeří, které byste mohli udělat.
má neuvěřitelně slanou chuť pravidelné lasagne, ale je to mnohem lepší pro vaše tělo.
při přípravě tohoto jídla přepněte také své sýry, protože nechcete používat žádný z běžných sýrů s vysokým obsahem tuku.
jakmile nahradíte některé ingredience, budete mít jídlo pod 300 kalorií a nemusíte se cítit provinile za jídlo.
nejlepší na tom je, že chutná stejně skvěle, jako kdybyste v něm měli pravidelné ingredience.
zdroj: skinnykitchen.com
Hubené bramborové placky
tuny lidí měly pravidelné palačinky, ale mnoho z nich nezkoušelo hubenou bramborovou palačinku.
Jedná se o lahodnou, zdravou a snadnou alternativu k běžným palačinkám, které si zamilujete.
vše, co potřebujete, jsou nějaké drcené brambory, vejce, cibule, sůl, pepř a samozřejmě nějaký olej na vaření.
vše smíchejte, připravte je na malé palačinky a vařte, dokud na obou stranách nezhnědne.
i když to vypadá jako normální palačinka, chuť je jedinečná a je pro vás také mnohem zdravější.
stačí udělat několik z nich, protože mohou jít rychle!
zdroj: momsdish.com
plněné papriky recept
plněné papriky jsou další 300 kalorií oběd nápad, který může být téměř jakýmkoli způsobem chcete.
prostě neházejte nic, co by příliš zvedalo kalorie.
je to také snadné jídlo, protože po jídle nebudete mít tunu nádobí.
také netrvá téměř žádný čas na přípravu. Doslova jen plníte papriky svými ingrediencemi, nemůže to být jednodušší!
to je další, Můžete si udělat několik doplňků, aby si je vaše rodina mohla vybrat na obědy po celý týden.
zdroj: latoya.co.uk
nízkokalorické Kuře Teriyaki
neexistuje 300 kalorická večeře, která by soutěžila s takovou chutí jako toto kuře teriyaki.
pokud chcete změnit chutě, které používáte, a máte recept, který máte ve svém arzenálu vaření, který může zabalit punč, je to tohle.
budete vařit maso s paprikou, brokolicí, cibulí a kořením pro jedno slané jídlo, které můžete spárovat s rýží nebo dokonce s nudlemi, pokud chcete.
Tenhle je skvělý, pokud chcete změnit svůj smažený nebo grilovaný kuřecí recept s receptem, který přináší párty vašim chuťovým pohárkům.
udržujte tento teriyaki kuřecí recept kolem, abyste mohli promíchat týdenní rotaci, aniž by se něco stalo a nudilo.
zdroj: tinaschic.com
zdravá Tortilla Pizza
nemusíte dělat obrovskou načechranou pizzu, pokud máte chuť, stačí vyrazit tento zdravý recept na tortilla pizza.
toto jídlo je neuvěřitelně jednoduché, protože všechny ingredience budou skutečně záviset na tom, co chcete. Je to jeden z těch nápadů na jídlo, které můžete milionkrát upravit.
nejlepší na tomto jídle je křupavá tortilla crust, díky které se budete cítit, jako byste si dopřávali cheatové jídlo.
pokud opravdu chcete, aby se toto jídlo objevilo, zkuste si s pizzou vyrobit vlastní tortilly.
zdroj: tasteofhome.com
Low-Cal Southwestern kuřecí polévka
jihozápadní polévka je vynikající a budete milovat účinky, které má na vaše tělo.
toto jídlo je plné skvělých chutí díky fantastickým ingrediencím, jako je kmín, chilli, česnek, koriandr, černé fazole a kuřecí vývar.
pokud hledáte jídlo pod 300 kalorií, které jsou stále neuvěřitelně chutné, vyzkoušejte tento recept.
na tomto receptu je skvělé, že do něj můžete hodit tunu zeleniny a bude stále chutnat stejně dobře, ale bez přidaných kalorií.
takže si to můžete vyzkoušet na dětech, abyste zjistili, zda si vůbec všimnou všech extra vegetariánů nebo zda jsou jen posedlí chutí.
zdroj: lifesambrosia.com
krevety Tacos s koriandrovou limetkovou omáčkou
Tacos jsou jedním z nejlepších pokrmů pro rodiny, protože jsou velmi jednoduché.
jen nasekejte ingredience, uvařte krevety a poté zahřejte tortilly a jste připraveni jít.
jen nezapomeňte použít kukuřičnou tortillu k omezení sacharidů pro vaše jídlo a nezanechá váš žaludek pocit nafouknutí.
omáčka v tomto receptu je nejlepší, pokud je domácí, protože bude neuvěřitelně čerstvá a budete ji moci ochutnat v taco.
krevety nezůstávají tak dobré jako některé jiné bílkoviny, takže si je nebudete chtít nechat příliš dlouho jako zbytky, pokud máte nějaké doplňky.
zdroj: thelastfoodblog.com
Zdravá polévka Minestrone
Minestrone je klasická Zdravá polévka, která dokáže zabalit punč chuti, aniž by vás příliš zatěžovala.
Tato verze polévky minestrone je vyrobena z čerstvých surovin, jako je cuketa, nudle, ořešák a zelenina, aby byla co nejchutnější.
Minestrone má vývar na bázi rajčat, takže i když je sladký, je stále jedním z jídel pod 300 kalorií.
místo přidání nudlí, které mohou zvedat kalorie, zkuste to místo toho s quinoa.
po jídle se budete cítit mnohem lépe a vyhnete se tomu nafouknutému pocitu, který lidé dostanou po sundání misky nudlí.
- Autor
- poslední příspěvky
- 18 lahodné vegetariánské sendviče-prosinec 24, 2021
- 23 snadné vegetariánské snídaně recepty-prosinec 24, 2021
- 16 snadné koktejly z ananasové šťávy-prosinec 24, 2021