se zvyšováním střední délky života se opatření kvality života stala ústředním tématem diskuse. Obecně řečeno, kvalita života má být pozorovaná kvalita každodenního života jednotlivce, která zahrnuje hodnocení jejich celkové pohody. Měření zahrnuje aspekty emocionálního, sociálního a fyzického života jednotlivce. Emocionální nebo sociální aspekty se mohou u jednotlivých osob lišit podle jejich individuálních rysů chování, fyzické aspekty pohody jsou však standardizovanější a všudypřítomnější.Pokud vám vaše tělo umožňuje běhat, chodit, skákat, sportovat a dělat další věci, které chcete dělat, znamenalo by to, že vaše skóre kvality života je vysoké. Hlavním problémem, který drží mnoho zpět od bodování vysoko na fyzických opatření jsou artropatie, což znamená, že to je problém s klouby. Lidský muskuloskeletální systém je velmi složitá struktura složená z kostí, svalů, chrupavky, šlach, vazů, kloubů a dalších pojivových tkání. Všichni se spojují, aby tělu dodali jeho formu, podporu a stabilitu a usnadnili pohyb. A hádejte co, muskuloskeletální systém býval známý jako systém aktivity, takže byste měli zůstat aktivní, abyste měli kvalitnější život.Když chcete pohnout paží, nejprve vyšlete signál vašim svalům a požádejte je, aby se pohybovali, takže naše svaly by měly být v dobrém stavu. Kosti by měly být také zdravé, aby mohly pohybovat aktivovanými svaly. Všechny tyto systémy se však aktivují pouze v případě, že klouby pracují bezchybně. Klouby jsou tam, kde se dvě nebo více kostí spojují se šlachy, vazy, svaly nebo směs tří. Existují různé typy kloubů, jako jsou tuhé v lebce a pohyblivé, jako jsou ramena, boky a kolena. Klouby mají také speciální krytinu zvanou chrupavka, kde se kosti otírají o sebe. Chrupavka je téměř důležitější než samotná kost, pokud jde o aktivní, protože čím zdravější je chrupavka, tím více umožní kostem klouzat po sobě. Kromě toho, že pomáhá kostem volně se pohybovat, chrání kosti před třením o sebe a způsobuje silnou bolest, protože pokrývají konce kostí v kloubu. Artropatie je název pro poruchy kloubů. Když dojde k zánětu kloubů, pak se onemocnění nazývá artritida-jedna z hlavních příčin postižení u lidí starších 50 let. Nejběžnějším druhem artritidy je degenerativní onemocnění kostí zvané osteoartróza. Toto onemocnění se může objevit po traumatu kloubů, infekci kloubů nebo jednoduše stárnutí. Vzpomeňte si na své dětství, kdy jste pravděpodobně použili bezpečnostní zařízení na klouby při jízdě na kole, bruslení nebo kolečkových bruslích, aby vás ochránili před nemocí, o které jste možná ani nevěděli. Pokud jde o řízení, váš výrobce automobilů přijímá stejná ochranná opatření. Ale pokud jde o vás, je něco, co můžete udělat pro udržení zdravějších kloubů? Samozřejmě, a Níže jsou některé jednoduché taktiky pro zdravější klouby.1. Zůstaňte aktivnífyzická aktivita je možná nejlepší věc, kterou můžete udělat pro udržení zdravějších kloubů. Na rozdíl od všeobecných přesvědčení a mýtů výzkum zjistil, že lidé, kteří cvičí více, mají s věkem zdravější klouby, což platí i pro lidi s osteoartrózou. Ačkoli fyzická aktivita může být mírně bolestivá, tyto činnosti posílí svaly, které drží klouby pohromadě a pomáhají je stabilizovat tak, aby se pohybovaly způsobem, jakým byly zamýšleny.2. Nepřetěžujte své kloubyačkoli aktivní je dobré pro klouby, určité pohyby mohou vést ke zranění. Obecně mohou okamžité reflexy, včetně rychlých změn směru nebo zkroucení, způsobit poškození kloubů. Buďte si vědomi svých pohybů, abyste zabránili traumatu kloubů ze svého života.3. Jezte chytřeměli byste také podporovat své společné zdraví zdravými potravinami. To pomůže chránit kostní strukturu, svaly a chrupavku. V horní části seznamu jsou tmavé listové zeleniny, zimní squash, olivový olej, citrusy a krůty. V tmavé listové zelenině jsou důležité živiny, které napomáhají zdraví kloubů, včetně vitamínů C, K A A, železa, vápníku a hořčíku. Turecko je dobrým zdrojem libového proteinu, který hraje rozhodující roli při opravě svalů a chrupavek. Ačkoli citrus je známý tím, že obsahuje vitamín C, obsahuje také mnoho fytonutrientů kromě kyseliny listové, draslíku, vápníku, thiaminu, niacinu, fosforu, hořčíku a mědi. Tyto antioxidanty bojují proti oxidaci v těle, včetně kloubů, což je primární příčina zánětu a stárnutí.4. Buďte fitmuskuloskeletální systém nese tělo, což znamená, že udržuje strukturu proti gravitaci. Pokud chcete, aby vaše klouby zůstaly zdravé a hledaly nejjednodušší řešení, nejlepší odpovědí je zhubnout. Nezapomeňte, že čím větší váhu kladete na klouby, tím větší je tlak a stres na klouby. To se promítá do větší bolesti, pokud již máte problémy. Ztráta hmotnosti je také nejrychlejším způsobem, jak zmírnit bolesti kloubů a zvýšit zdraví kloubů.