snažíte se žít zdravější životní styl? Může se to zdát jako nemožná cesta, ale nebojte se, že je to dosažitelný cíl a ten, který byste měli určitě zvážit. Existují 4 základní prvky pro život zdravějšího životního stylu, takže optimalizujte a spravujte tyto komponenty a budete moci žít zdravější život. Pokud tedy chcete žít zdravějším životním stylem, okamžitě optimalizujte následující čtyři základní prvky zdravého životního stylu.
zdravé stravování
zdravé stravování je zásadní pro život udržitelného a zdravého životního stylu. To je způsobeno skutečností, že jídlo, které konzumujete, bude pohánět vaše tělo a mysl po celý den. Pokud tedy tankujete své tělo toxickým rychlým občerstvením, nebudete mít vytrvalost, abyste mohli hrát co nejlépe. Zdravé stravování je často kladeno za cvičení, pokud jde o zdravý životní styl, který je děsivý, protože je stejně důležitý. Proto omezte nezdravé jídlo a podpořte své tělo více ovocem, zeleninou a nezpracovanými potravinami.
cvičení
pokud jste to ještě nevěděli, cvičení je důležitým aspektem života dlouhého a zdravého života. Navíc, stále více fit vám může pomoci nejen lépe vykonávat fyzické úkoly, ale také poskytuje vašemu tělu více energie a stresu. Cvičení by se však nemělo omezovat pouze na fyzické aktivity, jako je tělocvična a sport, měli byste také cvičit mozek. Můžete to udělat pomocí aplikací pro cvičení mozku, jako je Elevate, učením nových dovedností a informací nebo čtením knih. Pokud cvičíte svůj mozek pravidelně budete nejen učit nové informace, ale budete také váš mozek montér a zdravější.
hydratace
hydratace je často přehlížena jako klíčová součást zdravého životního stylu, ale je důležité si uvědomit, že je zásadní. Je zřejmé, že dva příjmy ve vašem těle, pokud jde o spotřebu, jsou potraviny a tekutiny, čímž se stávají zdravějšími, zahrnuje hydrataci. Nemluvím jen o tom, že zůstanete hydratovaní žádnými tekutinami, měli byste především pít zdravé nápoje, jako je voda nebo ovocná šťáva. Proto byste měli přistupovat ke spotřebě tekutin stejně jako ke spotřebě potravin tím, že se vyhnete sladkým nebo nepřirozeným nápojům.
spánek
pokud jste nevěděli, že spánek je důležitý pro to, aby vaše tělo a mysl fungovaly na nejvyšší úrovni. Pokud jste zbaveni spánku nebo často děláte all-nighters, musíte tyto negativní návyky zastavit, protože ubližujete svému výkonu v jiných oblastech života. Spánek dává vašemu tělu a mozku zbytek, který potřebuje, aby maximalizoval výkon následující den. Zaměřte se tedy na dobrý noční spánek každou noc, abyste měli maximální duševní bdělost, zaměření a výkon. Spánek je tak důležitý, že globální vůdci, jako je Arianna Huffington, se věnují vzdělávání lidí o výhodách spánku.
Změřte svůj úspěch
pokud si nejste jisti, jak začít žít zdravějším životním stylem optimalizací těchto komponent, ujistěte se, že jste si sami stanovili malé měřitelné cíle. Například, pokud se snažíte pít více vody, než nastavit limit v uncích, které je třeba spotřebovat do určité denní doby. S cílem, jako je aplikace pro spotřebu vody, jako je Fitbit, usnadňují sledování spotřeby.
Staňte se zdravější dnes
jakmile máte tělo, které je schopné optimálně fungovat, budete schopni dosáhnout svých cílů. Zdravý životní styl je důležitý pro úspěch v každodenním životě a měl by být prioritou. Tyto 4 komponenty jsou zásadní pro zdravý životní styl a měli byste okamžitě optimalizovat alespoň 3 z těchto komponent. Je to proto, že jakmile začnete jíst zdravěji, zůstanete hydratovaní, cvičíte a spíte správně, všimnete si rozdílu ve způsobu, jakým se cítíte. Kromě toho se zaměřením na tyto čtyři základní prvky zdravého životního stylu můžete začít žít zdravějším životním stylem dnes.